Витамины для мужчин для улучшения: рейтинг топ-5 по версии КП

Содержание

рейтинг топ-5 по версии КП

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия.

При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен

Алмаз Гарифуллин.

Витамины для мужчин: недорогие средства для иммунитета

17. 01.2020

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.


Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

  • Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
  • Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
  • Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
  • Витамин D
    – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
  • Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
  • Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

  • ослабленный иммунитет;
  • хроническая усталость;
  • повторяющиеся простудные заболевания;
  • высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
  • возраст после 40 лет;
  • нарушение пищеварительной функции мужского организма;
  • перенесенные травмы и операции;
  • в период планирования зачатия ребенка;
  • нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний.

Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

  1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
  2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
  3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

  • Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
  • Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
  • Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

  1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
  2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
  3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество.
    Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».


Витамины от усталости, слабости и сонливости — какие и как принимать

23 сентября 2020

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин

Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.

Факторы развития усталости

Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов.

Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.

Какие витамины пить от усталости

В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.

Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.

Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].

Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].

Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания

Полезное вещество

Продукты

Витамины группы B

Постное мясо, печень, яйца, орехи, зелëные листовые овощи

Омега-3-жирные кислоты

Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, соя, льняное семя

Магний

Листовые овощи, орехи, пшеничные отруби, авокадо, бобовые

Железо

Красное мясо, грецкие орехи, говяжья печень, чечевица

Витамин С

Чëрная смородина, киви, цитрусовые фрукты

Витамины при упадке сил

Особенно эффективно способствуют восстановлению эмоциональных и физических сил при хронической усталости комплексы витаминов, минералов и биоактивных веществ. Формулы таких добавок разрабатываются специалистами таким образом, что их компоненты взаимно усиливают действие друг друга.

XS™ Родиола плюс содержит витамин С в сочетании с четырьмя природными растительными концентратами. Это экстракты корня родиолы розовой — растения с клинически доказанным действием на интеллектуальное и физическое состояние [3], листьев зеленого чая, а также вишни ацеролы и листьев шпината — как природных источников витамина С. Биологически активную добавку XS™ Родиола плюс рекомендуется принимать по 1 таблетке с едой в первой половине дня.

XS™ Магний в стиках. Вкус лимона — это биологически активная добавка-порошок в саше. Каждый стик содержит 250 мг полезного микроэлемента, что составляет 63% от его суточной потребности. XS™ Магний в стиках принимают по 1 саше в день во время еды.

Среди других продуктов Amway, способствующих поддержанию энергии и работоспособности: NUTRILITE™ Омега-3 комплекс, NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, NUTRILITE™ B-комплекс плюс и другие.


*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:
1. Stover PJ. Vitamin B12 and older adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ (дата обращения: 23.08.20).
2. Кадыков А.С., Бушенева С.Н. Магний глазами невролога // «Нервы», 2006, №1. — URL: https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa (дата обращения: 23.08.20).
3. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244. — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/ (дата обращения: 23.08.20).


Узнайте также:

Какие витамины лучше принимать для повышения потенции у мужчин

Ключевые теги: сбор повышения потенции купить, таблетки для повышения потенции быстро, повышение потенции разово.


Купить Seladon капсулы для повышения потенции в Кахуле, настойка женьшеня повышение потенции, таблетки для мужчин для повышения потенции аналог, какой лучше мед для повышения потенции у мужчин, быстрые средства для повышения потенции у мужчин.

Принцип действия

Seladon – уникальный растительный препарат для стимуляции потенции. Он естественным образом повышает выработку тестостерона и способствует нормализации потенции. Всего 1 капсула Seladon усиливает сексуальное желание, укрепляет эрекцию и продлевает половой акт, усиливает оргазм. Препарат не вызывает привыкания и не содержит вредных веществ. Одно из главных преимуществ капсул Seladon — полная совместимость с алкоголем!

Какие витамины нужны для повышения потенции у мужчин? Здоровье каждого мужчины, а в том числе и потенция, зависит от количества питательных веществ, поступающих извне. Какие витамины нужны для повышения потенции у мужчин? Здоровье каждого мужчины, а в том числе и потенция, зависит от количества питательных веществ, поступающих извне. Обзор лучших витаминов для мужчин разного возраста и с разным уровнем физической активности, который поможет выбрать хороший препарат из всего предложенного в аптеках.


Официальный сайт Seladon капсулы для повышения потенции

Состав

7/6/2016«Витамины для повышения потенции у мужчин можно приобрести в виде специального комплекса, составленного с учетом потребности … Рейтинг лучших витаминов для мужчин по результатам анализа отзывов покупателей. Варианты средств для повышений потенции, от выпадения волос, для спортсменов 3/27/2017«Как ни крути с возрастом, с эрекцией у многих проблемы, если не у всех, не каждый признается все-таки. Поэтому для повышения потенции у мужчин после 40 …

Результаты клинических испытаний

Как ни крути с возрастом, с эрекцией у многих проблемы, если не у всех, не каждый признается все-таки. Поэтому для повышения потенции у мужчин после 40 таблетки незаменимы. Рейтинг лучших витаминов для мужчин по результатам анализа отзывов покупателей. Варианты средств для повышений потенции, от выпадения волос, для спортсменов Поливитамины дуовит, алфавит, компливит, витрум, велмен для мужчин, самые лучшие витаминные комплексы, спортивные и для повышения потенции с цинком, женьшенем.

Мнение специалиста

Сексуальная жизнь должна быть яркой и насыщенной в любом возрасте, однако не всем удается добиться желаемого результата традиционными методами. И для этого мы разработали УНИКАЛЬНЫЙ препарат Seladon, который поднимет естественный уровень тестостерона, поможет увеличить кровообращение, простимулировать потенцию и обеспечить длительный половой акт. Он позволяет улучшить общее самочувствие, благотворно влияет на сердечную и нервную систему, снимает усталость и повышает тонус организма. Все компоненты препарата прошли строгую сертификацию и не имеют побочных эффектов, что подтверждено многочисленными исследованиями.

Обзор лучших витаминов для мужчин разного возраста и с разным уровнем физической активности, который поможет выбрать хороший препарат из всего предложенного в аптеках. В этой статье говорится о 26 хороших продуктах, повышающих потенцию у мужчин мгновенно или за определенный промежуток времени. Начните использовать мудро природные ресурсы и узнайте все о том, какие полезные … Какие витамины принимать. Для здоровья мужчины и повышения потенции поможет целый комплекс витаминов: Витамин А. Высоко содержание этого витамина в моркови.

Способ применения

о 1 капсуле 1 раз в день на протяжении месяца Нет необходимости соблюдать диету Совместим с алкоголем

Какие витамины принимать. Для здоровья мужчины и повышения потенции поможет целый комплекс витаминов: Витамин А. Высоко содержание этого витамина в моркови. ВМК АлфаВит для мужчин предусматривает разделение суточной дозы витаминов на 3 таблетки: утренняя содержит витамины В1, С, В9 и А, в дневной заложена суточная потребность в каротиноидах (В6, Е, В2), а в вечерней . .. ВМК «АлфаВит для мужчин» предусматривает разделение суточной дозы витаминов на 3 таблетки: утренняя содержит витамины В1, С, В9 и А, в дневной заложена суточная потребность в каротиноидах (В6, Е, В2), а в вечерней …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Seladon капсулы для повышения потенции. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

3/22/2017«Какие существуют витамины для повышения потенции. Что наиболее нужно мужчинам. Названия витаминных комплексов для повышения потенции и отзывы врачей. Витамины для повышения потенции у мужчин можно приобрести в виде специального комплекса, составленного с учетом потребности мужского организма в полезных веществах. 4/3/2017«В этой статье говорится о 26 хороших продуктах, повышающих потенцию у мужчин мгновенно или за определенный промежуток времени. Начните использовать мудро природные ресурсы и узнайте все о том, какие полезные . ..

Лекарства для повышения потенции у мужчин пожилого, средства для повышения эрекции, Купить Потенциалис средство для повышения потенции в Лисичанске, препараты для восстановления повышения потенции, какой лучше мед для повышения потенции у мужчин, чабрец для повышения потенции у мужчин, советы по повышения потенции.
Официальный сайт Seladon капсулы для повышения потенции

Купить Seladon капсулы для повышения потенции можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Купил, понравилось! Раньше не хватало сил в постели и оргазмы какие то были вялые. Теперь все изменилось в лучшую сторону, стояк каменный и секс по N-часов

Спасибо, Seladon без преувеличения спас нашу семью! Да и экономия бюджета хорошая. Виагра в аптеке очень дорогая, а потратили кучу за последние годы.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

витамины для потенции мужчин

витамины для потенции мужчин

витамины для потенции мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое витамины для потенции мужчин?

Еroxin Еxtra снимает признаки простатита и нормализует половые функции мужчин в молодом и пожилом возрасте.

Эффект от применения витамины для потенции мужчин

У меня появились некоторые проблемы с потенцией на фоне постоянно стресса на работе. К химическим препаратам не решился прибегнуть, решил поискать что-то из БАДов. Нашел этот препарат по хорошим отзывов, заказал, начал принимать. Нужно пить всего одну капсулу в день, делал это по вечерам. Уже через неделю эффект был очень заметен, больше нет вялой эрекции и продолжительность акта стала вдовое больше. Пил в течение месяца, эффект сохраняется уже полгода.

Мнение специалиста

Еroxin Еxtra снимает признаки простатита и нормализует половые функции мужчин в молодом и пожилом возрасте.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ витамины для потенции мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

В инструкции сказано, что принимать нужно по одной капсуле в день, так как содержит очень сильные компоненты в себе. Я послушался и в итоге почти весь курс приема сексом не занимался. Ибо после принятия немного начинало подташнивать. Из за давления ли или по другой причине, я не знаю. Из за этого пришлось снизить дозировку, начал принимать по 1 капсуле раз в 2 дня. Тогда все нормализовалось. И секс пришел и проблема с преждевременной эякуляцией решена.

София

Покупала данный препарат для мужа. У него была большая нервотрёпка перед сделкой на работе и в связи с этим начались проблемы в физическом плане. Уже и так перед ним кружилась, чтобы его отвлечь, и так. А эрекция совсем слабая. Стала замечать, что ему стало ещё хуже от этого. Как и любой другой мужик, он очень упрямый. Никаких врачей. Решила все взять в свои руки. Начиталась много всего и остановилась на капсулах eroxin. Заказала через интернет. Решила мужу не говорить и с помощью маленькой женской хитрости добавила ему в чаек после работы и вышла в красивой комбинации и все случилось. Надо было видеть мужа, эти глаза ни на что не поменять. Настроение поднялось. Я ему не сказала, конечно. Обидится, но сам факт, что таблетки не вредны и безопасные, муж довольный, что может быть идеальнее.

Несмотря на хорошее здоровье, годы берут свое. В последнее время стал сильно уставать, сексом заниматься совершенно не хочется даже по утрам. Проводим время с супругой лишь только на отдыхе, да и то нерегулярно. Импотентом назвать себя не могу, но эрекция ослабла. Чтобы восстановить интимную жизнь покупал различные добавки. К сожалению, от Виагры и ее аналогов появилось сильнейшее сердцебиение. Лучшей альтернативой стали капсулы Эроксин Экстра. Они полностью натуральные, на основе редких растений, абсолютно безвредные, но действенные. Пропил курс (30 дней) – все встало на свои места. Вот уже 7 месяцев обхожусь без таблеток. Секс регулярный, полноценный. Где купить витамины для потенции мужчин? Еroxin Еxtra снимает признаки простатита и нормализует половые функции мужчин в молодом и пожилом возрасте.
Витамины для мужчин — важные нюансы. Причины ослабления потенции. . Витамины для улучшения потенции — надежные помощники для мужчин. Для улучшения интимной составляющей жизни важно включить их в рацион и избегать дефицита полезных элементов. При их недостатке в рационе можно. Проблема импотенции – острый опрос для мужчин нашего поколения. Плохая экологическая обстановка, неподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки сказываются на общем состоянии организма. Здоровье каждого мужчины, а в том числе и потенция, зависит от количества питательных веществ, поступающих извне. К таким обязательным элементам, нормализующим жизнедеятельность организма и повышающим способность совершения полноценного полового акта, относятся витамины и. Мужские витамины для повышения потенции. Рейтинг ТОП-10 лучших. Выбирая лучшие витамины для мужчин следует определиться с поставленными целями и задачами. Идеальный вариант – посетить специалиста, который на основании текущего состояния здоровья сообщит названия оптимальных БАДов. 5. (7). При ухудшении мужского здоровья врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Они повышают мужскую силу и насыщают клетки необходимыми компонентами. Часто даже молодые и здоровые мужчины замечают, что возникли сложности с эрекцией. Да и общее состояние организма не радует. Утром нет ощущения бодрости, становится меньше энергии. Витамины для потенции. Чтобы улучшить работу репродуктивной системы и улучшить эректильную функцию, врач . Лекарственные препараты мужчинам для повышения потенции. В составе препарата Сиалис присутствуют безопасные ингредиенты. После употребления таблеток обеспечивается стойкая. Проблемы с потенцией возникают у мужчин в разном возрасте. Если причина не связана с каким-либо заболеванием, то для устранения эректильной дисфункции достаточно наладить образ жизни и откорректировать рацион питания. Лучшие витамины для мужчин — какие усиливают потенцию, когда начинать прием, сколько стоят, рейтинг эффективных витаминов. . Витамины для мужчин – это биоактивные добавки, предназначенные для восполнения дефицита тех или иных элементов с целью активизации половой функции, нормализации. Рейтинг витаминов для улучшения мужской потенции. С плохой потенцией сталкивается множество мужчин . 7 Заключение. Витамины для улучшения потенции. Витамины – это биологически активные вещества, участвующие в метаболизме, которые способствуют: Укреплению общего и.
http://old.kupola.info/upload/kupit_muzhskie_tabletki_dlia_povysheniia_potentsii9591.xml
http://www.atsamuihaus.com/image/upload/orekhi_dlia_potentsii9360.xml

http://thevillageherbalspa.com/image/upload/khoroshie_preparaty_dlia_potentsii_v_aptekakh_tsena3626.xml
http://www.freecougardatingworld.com/uploades/userfiles/chto_nuzhno_kushat_dlia_povysheniia_potentsii2537.xml
У меня появились некоторые проблемы с потенцией на фоне постоянно стресса на работе. К химическим препаратам не решился прибегнуть, решил поискать что-то из БАДов. Нашел этот препарат по хорошим отзывов, заказал, начал принимать. Нужно пить всего одну капсулу в день, делал это по вечерам. Уже через неделю эффект был очень заметен, больше нет вялой эрекции и продолжительность акта стала вдовое больше. Пил в течение месяца, эффект сохраняется уже полгода.
витамины для потенции мужчин
Еroxin Еxtra снимает признаки простатита и нормализует половые функции мужчин в молодом и пожилом возрасте.
Обычно это натуральные препараты для повышения потенции у мужчин растительного происхождения. . Мы также написали все соответствующие и актуальные цены на препараты для повышения потенции и мужской силы. 2. Мужская сила. Изготовлен на основе растительных афродизиаков. Самые лучшие препараты для мужской потенции и улучшения качества . Помочь в решении проблемы помогут препараты для повышения потенции. . Лучшие народные средства лечения потенции. Какой препарат для потенции лучше купить. Препарат для потенции какой фирмы лучше выбрать. Препараты для быстрого повышения потенции для мужчин: 31 лучшее средство. Виктор Румянцев. На современном фармакологическом рынке представлено множество препаратов, которые быстро улучшают и повышают потенцию у мужчин. Перед покупкой средства надо разобраться в механизме его. Как выбрать лучшие препараты для потенции мужчин по оптимальному соотношению цена-качество. . К счастью, существуют эффективные средства для повышения или восстановления потенции, которые способны вернуть былые краски в интимные отношения, сделать мужчину уверенным в собственных. Лучшие таблетки для потенции мужчин мгновенного действия. Противопоказания, дозировки, эффект. . Действительно эффективные препараты для потенции у мужчин быстрого действия выдают в аптеке по рецепту. ТОП-5 эффективных препаратов для повышения потенции. . Такое средство борется с проблемой мужского бессилия, улучшает качество спермы, купирует воспалительные процессы в мочеполовых органах. Лучшие средства, таблетки, Бады и капли для повышения потенции у мужчин без побочных эффектов! Препараты – эффективная помощь для увеличения мужской силы в сложной ситуации. Лекарства применяются для лечения эректильной. Таблетки для повышения потенции — востребованные средства для устранения проблем в постели, из самых популярных можно назвать Виагру, Сиалис, Левитру, Импазу. Далее мы подробно разберем каждый из препаратов и объясним, почему врачи отдают предпочтение тому или другому. Главное, не. Препараты для потенции разного типа действия представлены в любой аптеке в огромном . Еще один популярный природный стимулятор мужской потенции. . Капсулы для увеличения половой силы и повышения длительности эрекции. Благотворно сказывается на потенции. Рейтинг препаратов для потенции у мужчин состоит из большого списка средств. У большинства химический состав состоит из ингибиторов фосфодиэстеразы. В перечень входят и отечественные препараты для повышения потенции у мужчин и импортные. Действие заключается в том, что окись азота.

Антиоксиданты как способ повышения мужской фертильности uMEDp

В статье обсуждается проблема мужского бесплодия. Среди разнообразных причин ухудшения мужской фертильности рассматривается окислительный стресс, связанный в том числе с недостатком необходимых витаминов и питательных веществ. Анализируются составы десяти биологически активных добавок, которые способствуют повышению мужской фертильности и пользуются наибольшим спросом у российских потребителей. Вместе с тем ни одна из исследуемых добавок не содержит витамин D, дефицит которого негативно сказывается на зачатии. В этой связи новый комплекс Вирфертил, в состав которого входят витамин D и другие вещества, положительно влияющие на мужское репродуктивное здоровье, может еще более эффективно корректировать нарушения фертильности у мужчин.

Состав биологически активных добавок для повышения мужской фертильности, пользовавшихся наибольшим спросом в России в 2019 г., в соответствии с инструкциями по применению, мг

Введение

Бесплодие, которое затрагивает 15% населения мира, – глобальная проблема, признанная Всемирной организацией здравоохранения [1]. По оценкам, каждая четвертая-пятая пара сталкивается с нарушениями фертильности, которые могут наблюдаться в равной степени как у мужчин, так и у женщин [2].

Несмотря на значительные усилия по изучению причин мужского бесплодия и методов его лечения, ситуация только ухудшается. Так, в период между 1973 и 2011 гг. общее количество сперматозоидов в семенной жидкости у мужчин во всем мире значительно сократилось [3]. Снижение концентрации и подвижности сперматозоидов на протяжении последних лет было зарегистрировано в западных странах [4] и Индии [5]. Прогрессирующее ухудшение репродуктивного здоровья мужчин может иметь решающее значение для размножения человека и сохранения его как биологического вида.

Мужское бесплодие связано с многочисленными факторами, включая воздействие окружающей среды и профессиональной деятельности, генетические мутации, различные заболевания, такие как рак яичка, ожирение [6]. Вместе с тем в 40–60% случаев нельзя однозначно определить его причину [7]. В результате возникают сложности с выбором метода лечения пациентов с идиопатической олигоастенозооспермией.

Окислительный стресс и нарушение фертильности

Окислительный стресс, развивающийся на фоне различных заболеваний (например, инфекций, сахарного диабета, атеросклероза) и старения, может спровоцировать снижение мужской фертильности, а в некоторых случаях и привести к мужскому бесплодию [8, 9]. Если долгое время окислительный стресс считался результатом перепроизводства активных форм кислорода (АФК), то сейчас он рассматривается как следствие редокс-дерегуляции [9]. Обратимое окисление тиолов в остатках цистеина ключевых белков действует как «включающий – выключающий» переключатель, контролирующий функцию сперматозоидов. Однако если происходит дерегуляция, эти остатки необратимо окисляются, что приводит к неправильной работе и в конечном итоге гибели сперматозоидов [8–10].

В низких концентрациях АФК оказывают положительный эффект: влияют на метаболизм простагландинов, функцию эндотелия, участвуют в регуляции генов и клеточного роста, процессах внутриклеточной сигнализации и других типах сигнальной транс­дукции, а также играют важную роль в регуляции антимикробной защиты [10, 11].

Основной биологический источник АФК в физиологических условиях – митохондриальное дыхание. Митохондриальная дисфункция может усугубить потерю электронов и таким образом повысить выработку АФК до токсических уровней, нарушая окислительно-восстановительный гомеостаз. Предполагается, что АФК в достаточно высоких концентрациях способны вызвать перекисное повреждение путем образования реактивных альдегидов. Механизмы повреждения сперматозоидов АФК подробно рассмотрены в обзоре A. Villaverde (2019) [12]. Образованию АФК способствуют многие химические вещества, например катализаторы полимеров, алкилфенолы, фталаты, косметические добавки. Многие из этих соединений усиливают окислительный стресс и, следовательно, нарушают сперматогенез [2].

В неблагоприятных условиях сперматозоиды используют собственный апоптотический путь, который подразумевает образование митохондриальных АФК, потерю потенциала митохондриальной мембраны, активацию каспазы, воздействие фосфатидилсерина. Высокие уровни АФК в сперматозоидах вызывают окисление липидов, белков и ДНК, что приводит к перекисному окислению липидов, окислению основных структурных белков и ферментов и мутациям в результате окисления ДНК [7]. Еще одно негативное последствие высокого уровня АФК в семенной жидкости – патология параметров эякулята и более низкие показатели беременности, как естественной, так и наступившей с помощью методов репродуктивных технологий [11].

Отвечая на окислительный стресс, сперматозоиды обладают только первым ферментом в основном пути восстановления эксцизии – 8-оксогуаниновой ДНК-гликозилазой. Этот фермент катализирует образование абазических участков, тем самым дестабилизируя основную цепь ДНК и вызывая разрывы цепи [13]. Повреждение ДНК вследствие окислительного стресса (основной причины нарушения функции сперматозоидов) влияет и на качество эмбрионов [7]. Результатом высокого уровня окислительного стресса становится повреждение ДНК сперматозоидов, РНК-транскриптов и теломер, что может приводить к мужскому бесплодию, невынашиванию и периодической потере беременности. Кроме того, у детей, родившихся от мужчин с дефектными сперматозоидами, повышена частота врожденных пороков развития, сложных нервно-психических расстройств и онкологических заболеваний [13, 14].

Сперматозоиды чувствительны к окислительному стрессу из-за недостаточного уровня антиоксидантной защиты: малый объем и ограниченное цитоплазматическое пространство не позволяют иметь полный арсенал защитных ферментов [11, 14]. Кроме того, отсутствует единый механизм обнаружения и восстановления повреждений ДНК [14]. Следует также отметить, что липиды мембран сперматозоидов тоже крайне чувствительны к окислительному стрессу, поскольку содержат значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов, стеринов [13]. Ввиду того что липидные компоненты мембран сперматозоидов участвуют в регуляции их созревания, сперматогенезе, капацитации, акросомной реакции и в конечном итоге слиянии с яйцеклеткой, очевидно, что перекисное окисление липидов может также нарушить все упомянутые функции [11].

Уязвимость сперматозоидов перед окислительным повреждением еще более усугубляется тем, что они активно генерируют АФК, чтобы стимулировать увеличение фосфорилирования тирозина, связанное с их подвижностью [13]. Чрезмерное повышение концентрации продуктов перекисного окисления липидов сопровождается потерей подвижности сперматозоидов, что может ограничивать продолжительность жизни сперматозоидов в женском организме [10, 14]. При этом продолжительность жизни сперматозоидов (время полной потери подвижности) тесно коррелирует с их уровнем активности супероксиддисмутазы [10].

В то же время необходимо учесть, что значительно большее количество АФК генерируют лейкоциты, находящиеся в сперме. A. Villaverde рассматривает проблемы определения антиоксидантного статуса сперматозоидов, затрудняющие адекватную оценку состояния перекисного окисления в сперме и ее клиническую трактовку [12].

Окислительный стресс является потенциально модифицируемым фактором, и с помощью различных мер, в частности приема БАД, содержащих антиоксиданты, можно снизить уровень АФК и, следовательно, уменьшить частоту бесплодия и заболеваний у потомства [14–16]. Кокрановский анализ продемонстрировал положительный эффект от пероральной антиоксидантной терапии и повышение вероятности наступления беременности [17]. Недавний метаанализ рандомизированных клинических исследований показал, что некоторые пищевые добавки могут положительно влиять на качество спермы и мужскую фертильность [3]. Общая концентрация сперматозоидов повышалась на фоне приема селена, цинка, омега-3 жирных кислот и коэнзима Q10. Количество сперматозоидов увеличивалось под влиянием омега-3 жирных кислот и коэнзима Q10. Общая подвижность сперматозоидов росла за счет селена, цинка, омега-3 жирных кислот, коэнзима Q10 и карнитина, тогда как прогрессирующая подвижность сперматозоидов увеличивалась только после приема карнитинов. Наконец, морфология спермы улучшалась, если пациент принимал добавки, содержащие селен, омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10 и карнитин [3].

Витаминно-минеральные комплексы в коррекции мужского бесплодия

На рынке Российской Федерации представлено много биологически активных добавок, предназначенных для коррекции нарушений мужской фертильности. Как известно, люди приобретают их не только по рекомендации врача, но и по совету фармацевта, под влиянием рекламы, интернета, то есть и без консультации со специалистом. Поэтому представлялось интересным оценить, какие добавки для повышения мужской фертильности популярны среди населения, проанализировать их состав, а также определить возможные пути улучшения ассортимента продукции. Для этого были изучены отчеты о продажах добавок для повышения мужской фертильности за 2019 г. (по сведениям DSM Group), а также их инструкции по применению (или вкладыши в упаковки). Анализ возможности использования компонентов добавок для профилактики и лечения бесплодия проводился по публикациям, входящим в Кокрановскую библиотеку, базы данных EMBASE, MEDLINE и eLibrary.

По итогам 2019 г. лидерами продаж биологически активных добавок для повышения мужской фертильности (в порядке уменьшения спроса) стали Сперотон, АндроДоз, СпермаПлант, Спермактин, Бруди Плюс, Доппельгерц СпермАктив, Профертил, Спермстронг, Ультрафертил плюс, Ортомол Фертил Плюс. Из этих десяти наиболее пользующихся спросом добавок 70% выпускается в виде капсул, а 30% – в виде саше. Один препарат имеет две формы выпуска (таблетки и капсулы). Большинство (80%) добавок имеют наиболее удобную схему приема – один раз в сутки. Только одна добавка (10%) содержит всего один компонент (тридокозагексаеновую кислоту), остальные 90% представляют собой комбинацию биологически активных веществ (таблица).

Почти все рассматриваемые добавки, пользующиеся спросом в Российской Федерации, содержат компоненты, эффективность которых при мужском бесплодии доказана. Так, в состав 70% вос­требованных добавок входят селен и цинк.

Большинство добавок (80%) содержат L-карнитин или его соли. L-карнитин играет главную роль в окислении длинноцепочечных жирных кислот, а его активная форма, L-ацетилкарнитин, защищает митохондрии от метаболических токсинов благодаря антиоксидантному эффекту. L-ацетилкарнитин также стабилизирует клеточные мембраны и оказывает антиапоптотическое действие [7]. L-карнитин и L-ацетилкарнитин присутствуют в высокой концентрации в эпидидимисе и играют решающую роль в развитии, созревании и метаболизме сперматозоидов, улучшая их количество и подвижность. В различных исследованиях было продемонстрировано положительное влияние производных карнитина на жизнеспособность и фрагментацию ДНК сперматозоидов, в том числе при его использовании в составе различных комбинированных средств [3, 7, 16].

Что касается витамина Е или его комбинации с витамином С, то при их применении изменений обычных параметров спермы и половых гормонов не отмечалось, за исключением одного рандомизированного клинического исследования, которое показало, что прием 300 мг витамина Е на протяжении шести месяцев значительно улучшил подвижность сперматозоидов [7]. Нужно отметить, что в некоторых препаратах витамин Е используется в малых дозах как консервант, защищающий от АФК остальные компоненты. Но маловероятно, что в такой ситуации от него будет какой-либо терапевтический эффект.

Еще одно вещество, которое часто принимают при планировании зачатия, – фолиевая кислота (витамин В9) – вошло в состав 40% активно продаваемых добавок. Это оправданно, поскольку было продемонстрировано улучшение морфологии сперматозоидов после приема фолиевой кислоты (5 мг/сут) у здоровых субфебрильных пациентов [7].

В состав 40% добавок входит коэнзим Q10. С одной стороны, исследования, в которых изучался краткосрочный прием коэнзима Q10 (до трех месяцев включительно), не выявили его влияния на обычные параметры спермы. С другой стороны, рандомизированные клинические исследования, которые изучали эффекты долгосрочного приема коэнзима Q10 (более шести месяцев приема), сообщали об улучшении параметров сперматозоидов, таких как подвижность, общее количество, морфология и концентрация [3].

Несмотря на столь разнообразный состав добавок, лидирующих по продажам, ни одна из них не содержит такое важное для мужской фертильности вещество, как витамин D. Между тем недостаточность витамина D, которая наблюдается во многих странах мира, характерна и для жителей России всех возрастов, в том числе мужчин репродуктивного возраста [18].

В последние годы витамин D представляет интерес как предмет исследования из-за его плейотропной роли, включая аутокринную, паракринную и эндокринную функцию в нескольких целевых органах и системах (кишечнике, скелетной системе, почках и околощитовидных железах) [18]. Основная активность этой молекулы, относящейся к группе секостероидов, заключается в регуляции гомеостаза кальция и фосфора, способствующего минерализации костей [18–20].

Установлено, что дефицит витамина D негативно влияет на качество спермы и функцию гормонов как у животных, так и у людей. Известно, что частота беременности и родов была значительно выше в парах с нормальным, а не пониженным сывороточным уровнем витамина D [21].

Витамин D оказывает различные биологические эффекты через связывание и активацию рецепторов витамина D (vitamin D receptor – VDR). VDR и ферменты, которые метаболизируют витамин D, одно­временно экспрессируются в клетках Сертоли, клетках Лейдига, сперматозоидах и эпителиальных клетках, выстилающих мужской репродуктивный тракт. Присутствие ферментов, метаболизирующих витамин D, позволяет предположить, что репродуктивные органы могут модулировать местную реакцию витамина D. Соматические или зародышевые клетки яичка, по-видимому, способны синтезировать и активировать витамин D локально, независимо от его системного метаболизма. Кроме того, экспрессия VDR в яичке предполагает, что витамин D может оказывать аутокринное и паракринное действие, возможно участвуя в регуляции функции яичка и, следовательно, влияя на мужское бесплодие [19, 20]. Установлено, что присутствие фермента CYP24A1, инактивирующего витамин D, в сперматозоидах человека положительно коррелирует с качеством спермы и может быть отличительным фактором спермы здоровых и бесплодных мужчин с высокой специфичностью [22].

По результатам клинического исследования, дефицит витамина D определялся у 50–90% индийских мужчин вне зависимости от возраста. Наблюдалось значительное улучшение средней концентрации и прогрессирующей подвижности сперматозоидов у бесплодных мужчин с олиго­астенозооспермией и дефицитом витамина D, а общая клиническая частота беременности в исследовании составила 8,33% после шести месяцев приема витамина D [23].

Как показало проспективное обсервационное исследование, у мужчин с дефицитом витамина D значительно снижены такие показатели, как общая и прогрессирующая подвижность сперматозоидов, общее количество подвижных сперматозоидов. Таким образом, VDR и ионизированный кальций могут влиять на биодоступность половых стероидов и качество спермы у бесплодных мужчин [24].

В некоторых исследованиях не обнаружено ассоциации между циркулирующим 25-гидроксивитамином D3 и общим тестостероном, свободным тестостероном или глобулином, связывающим половые гормоны, в то время как в других исследованиях наблюдалась положительная корреляция с общим или свободным тестостероном [19]. Витамин D, по-видимому, способствует модуляции биодоступного, но не общего тестостерона. Наиболее последовательное влияние витамина D было отмечено на качество спермы: витамин D повышает подвижность сперматозоидов, поскольку непосредственно воздействует на сперматозоиды, включая негеномную управляемую модуляцию внутриклеточного гомеостаза кальция и активацию молекулярных путей, участвующих в подвижности сперматозоидов, конденсировании и реакции акросом [20]. Этот вывод подтверждают данные об устойчивой положительной связи между уровнями циркулирующего 25-гидроксивитамина D3 и общей подвижностью сперматозоидов и/или прогрессирующей подвижностью, общим количеством сперматозоидов и нормальной морфологией [25].

Дополнительным преимуществом применения витамина D мужчинами, желающими зачать ребенка, может быть то, что это соединение через VDR контролирует метаболизм глюкозы и может снизить уровень гомоцистеина и стимулировать FOXO3, что способствует предотвращению окислительного стресса [26].

Недавно на российском рынке появилась биологически активная добавка для повышения мужской фертильности, в состав которой входит витамин D, – Вирфертил. Вирфертил содержит и другие вещества, обладающие доказанной эффективностью в лечении и профилактике мужского бесплодия: L-карнитин, L-аргинин, коэнзим Q10, фолиевую кислоту, селен, цинк, витамин В6. Благодаря оригинальному сбалансированному составу Вирфертил оказывает защитное, антиоксидантное действие на всех этапах созревания сперматозоидов и их жизнедеятельности, тем самым повышая их целостность и жизнеспособность, что позволяет устранить один из ведущих факторов мужского бесплодия. Следует отметить, что прием препарата один раз в день улучшает приверженность лечению.

Заключение

Сперматогенез – энергоемкий процесс, который требует достаточного и сбалансированного количества витаминов и минеральных веществ в организме. В этой связи для коррекции нарушений мужской фертильности можно использовать пищевые добавки, которые способны улучшить состояние семенной жидкости и характеристики сперматозоидов.

WELLMAN CONCEPTION таблетки, 30 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Продукт из витаминов и минералов с аминокислотами и растительными экстрактами для улучшения репродуктивного здоровья мужчин

Wellman® Conception Продукт из витаминов и минералов применяется один раз в день и содержит аминокислоты и растительные экстракты, способствующие улучшению мужское репродуктивное здоровье. Улучшенная формула, содержащая ликопин, перуанскую маку, аминокислоты, обеспечивающие улучшение репродуктивного здоровья мужчин. Поддержание мужского репродуктивного здоровья. При планировании ребенка с вашим партнером, обеспечить лучшее функционирование организма возможно, получая определенные питательные вещества на ежедневной основе. Wellman® Conception разработана для того, чтобы обеспечить комплексную комбинацию витаминов, минералов и биологически активных питательных веществ, отобранных для их воздействия на репродуктивное здоровье мужчин. Питательные вещества для поддержки оплодотворения и сперматогенеза. Всеобъемлющая комбинация витаминов и микроэлементов, в том числе L-карнитина и L-аргинина, очень важна для здоровой, активной выработки спермы и ее способности достигать яйцеклетку. Здоровье мужской репродуктивной системы. Цинк, который важен для здоровья репродуктивной системы, а также витамины В6 и В12, и магний, связанные с поддержанием гормонального здоровья, и селен, необходимый для производства и подвижности сперматозоидов. Вклад антиоксидантов Витамины А, С, Е и селен являются важными антиоксидантами, определяющими репродуктивное здоровье и самочувствие. Цинк является антиоксидантом, защищающим сперму. Советы по увеличению шансов на зачатие ребенка, вы можете посмотреть на сайте www.wellman.co.uk/conception

Предупреждения: Не жевать. Не принимать натощак. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Продукт содержит железо, чрезмерное использование которого может быть вредным для маленьких детей.
Подходит для: Для мужчин
Аллергены: Подходит для вегетарианцев

Не содержит глютен

Не содержит молока

Назначение: Для энергии

При беременности

При нехватке витаминов

Для иммунитета

Для потенции

Подходит для пациентов с диабетом: Нет

1 таблетка в день во время основного приема пищи, запивая стаканом воды или прохладным напитком. Рекомендуется при повышенной нагрузке.

A vitamīns, D vitamīns, E vitamīns, C vitamīns, B1 vitamīns, B2 vitamīns, Niacīns, B6 vitamīns, Folskābe, B12 vitamīns, Biotīns, Pantotēnskābe, Dzelzs, Magnijs, Cinks, Priedes mizas ekstrakts, Varš, Mangāns, Oktakozanols, L-glutations, L-arginīns, L-karnitīna tartrāts, Hroms, Selēns, Ko-enzīms Q10, Sibīrijas žeņšeņa saknes ekstrakts, Citrusu bioflavonoīdu komplekss, Inozīts, Likopēna ekstrakts, Mikrokristāliskā celuloze (E460), Silīcija dioksīds (E551), Magnija stearāts (E470b), Dzelzs oksīdi (E172), Glicerīns (E422), Maltodekstrīns, Šķērsšūtās karboksimetilcelulozes nātrija sāls (E468), Stearīnskābe (E570), Akācijas sveķi (E414), Hidroksipropilmetilceluloze (E464), Saharoze, Kukurūzas ciete, Vidēja garuma ķēžu triglicerīdi, Alfa tokoferols (E307), Cietķērsas jeb Makas saknes ekstrakts

9 лучших мультивитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин. Хотя технически вы можете получать все необходимые вам питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка, которая вас поддержит.Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и поддерживают ваше самочувствие в отличной форме.

Фактические данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь посмотрите на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами.Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровью простаты. В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Если вы хотите получить поливитаминную и минеральную добавку на основе цельных продуктов, протестированную сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men.

Цзяци Чжоу / Verywell

Что искать в поливитаминах для мужчин

Назначение: Мультивитамины представлены в различных формулах, каждая из которых имеет определенную направленность. Некоторые больше ориентированы на здоровье сердца, в то время как другие рекламируют улучшение спортивных результатов. Многие из них охватывают несколько областей. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, наличие проблем со здоровьем и свой рацион. Формулы, предназначенные для определенных возрастных групп, таких как 40+ и 55+, обычно содержат больше B12 и витамина D, поскольку у пожилых людей могут возникнуть проблемы с усвоением этих питательных веществ из источников пищи.Кроме того, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Ключевые питательные вещества: Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании; однако мужчинам следует искать поливитамины, содержащие жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Два основных минерала для мужчин — это цинк и селен. Омега-3 жиры и пробиотики также являются двумя полезными для здоровья ингредиентами.Учтите, что со временем уровень железа может накапливаться, особенно у пожилых мужчин, и приносить больше вреда, чем пользы. Если лечащий врач не назначил иное, мужчины могут рассмотреть возможность применения формулы, не содержащей железа.

Другие ингредиенты: Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные компоненты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов. Самое важное — точно знать, что в вашем витамине.

Стоимость: Хотя хорошее здоровье нельзя назвать высокой ценой, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно посмотрите на ингредиенты. Не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и высокотехнологичную пищевую среду, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство восполнения пробелов ». — Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую добавки, в том числе поливитамины. Я провел время, изучая самые последние клинические исследования поливитаминных добавок и изучая различные продукты и бренды.Я считаю, что поливитаминные добавки для мужчин, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

5 лучших витаминов и пищевых добавок для поддержки мужского здоровья

Даже если вы придерживаетесь идеальной диеты, может быть трудно получить все витамины и минералы, рекомендованные FDA для долгосрочного здоровья.Читайте дальше, чтобы узнать о важных витаминах и добавках, которые следует учитывать мужчинам любого возраста.

Индивидуальный подход к добавкам

американских мужчин потребляют больше калорий, чем необходимо для выживания: согласно Центру контроля заболеваний США , мужчины откладывают в среднем целых 2475 калорий в день. В таком случае можно подумать, что мужчины также будут получать достаточно необходимых витаминов и питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.

Из-за генетики, местоположения, доступности продуктов питания и образа жизни у каждого человека есть уникальные потребности в питании.Например, если человек потребляет много листовой зелени, у него может быть достаточный уровень калия. Но если тот же человек редко получает прямой солнечный свет, ему может не хватать витамина D.

По этой причине поливитамины не всегда являются лучшим решением для устранения дефицита витаминов и минералов. Более индивидуальный подход обеспечивает правильные добавки для вашего индивидуального профиля, не переусердствуйте с некоторыми из них, которые могут вам не понадобиться.

Есть и другие факторы, которые помогают определить, какие пищевые добавки вам могут понадобиться, например, семейный анамнез, уровень активности и уровень стресса.Кроме того, могут иметь значение такие переменные, как потребление алкоголя, кофеина и даже путешествия. Например, те, кто употребляет алкоголь в больших количествах, подвергаются особенно высокому риску дефицита витамина B.

На рынке представлены тысячи продуктов, но мы провели исчерпывающее исследование, чтобы определить пять ключевых добавок, которые могут помочь мужчинам устранить общие недостатки и высшие приоритеты. Если вы хотите выглядеть, чувствовать себя и тренироваться как можно лучше, стоит попробовать эти добавки.

5 важных витаминов и пищевых добавок, которые следует учитывать мужчинам

1. Витамин D: ключевой фактор в уровне тестостерона

Американцы очень часто испытывают дефицит витамина D — в статье 2009 года в журнале Scientific American отмечалось, что более 75% американских подростков и взрослых не получают рекомендуемых уровней. Почему это так важно?

Во-первых, витамин D может повышать уровень тестостерона у мужчин. Дальнейшие исследования все еще необходимы, но это говорит о том, что недостаток витамина D может быть причиной низкого уровня тестостерона.Поскольку низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, либидо и усталость, поддержание надлежащего уровня витамина D является критически важной частью мужского здоровья.

Низкий уровень витамина D также поддерживает здоровье сердца и костей. Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, более склонны к падению.

2. Магний имеет решающее значение для общего благополучия

Магний — минерал, который важен для многих [функций] организма ((https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/). Это критически важно для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, функции нервов и многого другого.

Как и в случае с витамином D, вы можете быть удивлены, узнав, что люди не получают достаточно этого важного минерала. Согласно USDA , 57% населения США не соответствует рекомендуемой суточной дозе магния.

Один из способов увеличить потребление магния — употреблять больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, миндаль, черная фасоль и бананы.

Помимо увеличения потребления продуктов, богатых магнием, также важны добавки. Исследования показывают, что добавки с магнием могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с упражнениями. Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки с магнием, поддерживали здоровье мышц.

Убедитесь, что вы принимаете рекомендуемую дозу магния для укрепления силы, сексуального здоровья и общего благополучия. Согласно данным Национального института здоровья , мужчинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется употреблять 400 мг магния в день, а мужчинам в возрасте 31 года и старше рекомендуется употреблять 420 мг.При добавлении магния доза для взрослых не должна превышать 350 мг, если это не предписано врачом.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегратив, говорит: «Я обнаружил, что многие пациенты чувствуют себя лучше, когда они добавляют магний в свои схемы приема добавок. Это подтверждает данные, которых так мало у многих из нас. Наиболее частые причины, по которым я рекомендую пациенту, с которым я работаю, принимать магний, — это учащенное сердцебиение, беспокойство, мышечные судороги или запор ».

3.Бор

Бор — это микроэлемент, который содержится в таких продуктах, как изюм, миндаль, чернослив и нут. Бор поддерживает (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532) [здоровье костей, функцию мозга и иммунный ответ]. У мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием фруктов и овощей, может быть низкий уровень бора.

Бор, хотя и не так хорошо известен, как некоторые другие витамины и минералы в этом списке, все же обладает некоторыми впечатляющими свойствами. Например, одно исследование показало, что диета, обогащенная бором, способствует поддержанию здоровья простаты.

4. Омега-3: для здоровья с головы до ног

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Кроме того, было показано, что они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и многое другое. Если этого недостаточно, они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Омега-3 важны, потому что их употребление помогает людям поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Большинство мужчин потребляют гораздо больше воспалительных жирных кислот омега-6 из таких продуктов, как рафинированные растительные масла, чем считается здоровым.Мужчины должны стремиться потреблять эти жиры в более сбалансированном соотношении, что означает большее потребление омега-3 и сокращение количества омега-6. Часто мужчины потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3.

Омега-3, как известно, содержатся в рыбе, но они также присутствуют в больших количествах в таких продуктах, как льняное семя, сардины и грецкие орехи. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 из своего рациона, вы можете получить мощный импульс с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, и его рекомендуется добавить как минимум 1.6 г / день, если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе.

Имейте в виду, что не все рыбий жир одинаковы. На целостность масел влияет то, насколько хорошо они сохранены, поэтому убедитесь, что вы закупаете добавки у высококачественных поставщиков.

Пила пальметто — кустарник с темно-красными ягодами, произрастающий в Соединенных Штатах, Европе и Африке. Ягоды пальметто были популярным источником еды и лекарств для коренных американцев задолго до заселения европейцев.Они также имеют долгую историю использования в традиционной медицине, часто назначаются при проблемах с репродуктивной системой и мочевыводящими путями.

Ягоды традиционно использовались для здоровья простаты в течение многих лет, и ранние клинические данные показывают, что экстракт пальмы пилы может помочь поддерживать здоровье простаты; однако более крупные и недавние клинические данные не подтверждают его эффективность.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять возможный механизм действия пальметто. Считается, что он помогает поддерживать гормональный баланс, защищая простату от увеличения.Стоит обсудить потенциальные преимущества добавок с вашим врачом.

Если вы решите принять экстракт пальмы пилы, обязательно ищите высококачественный продукт, так как процесс экстракции и рецептура могут сыграть огромную роль в результатах.

Возьмите под контроль свое здоровье, начав с питания

Мужчинам, которые хотят поддерживать хорошее здоровье, следует придерживаться разнообразной диеты, богатой питательными веществами, включая морепродукты, выловленные в дикой природе, или добавки с омега-3.Но легче сказать, чем сделать. Стресс, неправильный и удобный выбор продуктов питания и недостаток физической активности — все это может стать причиной дефицита у мужчин определенных питательных веществ.

Все мы уникальны, поэтому очень важно выяснить, какие из этих добавок подойдут вам лучше всего. Этот удобный онлайн-опрос может помочь определить, чего вам может недоставать с пищей, и подберет индивидуальный ежедневный режим приема витаминов.

При необходимости увеличение потребления витамина D, астаксантина, витамина B12, магния, бора, омега-3 и экстракта пальмы пилы может помочь поддержать энергию, укрепить сексуальное здоровье и в целом поддержать здоровье мужчин.

лучших витаминов для мужчин, которые могут повысить сексуальное влечение

Это витамины, которые нужно принимать, когда вам нужно повышение либидо

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить деньги, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.


Вы, вероятно, хорошо знаете, как поддерживать здоровое тело и функциональный ум — с помощью ежедневных упражнений, хорошего ночного сна и сбалансированной диеты, верно? — а как насчет одной темы, которую вы избегали? Тот, который постоянно всплывает под простынями, что может помешать вам сблизиться с собой и другими? Когда ваше сексуальное влечение ослабевает, и вы не можете быть на высоте, это может вызывать смущение и изоляцию, но вы не одиноки.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие поливитамины для мужчин

Вопреки распространенному мнению, низкое либидо присуще не только нездоровым, асексуальным или пожилым людям. «Недавние эпидемиологические исследования показали, что низкое либидо и такие состояния, как эректильная дисфункция (ЭД), затрагивают большое количество взрослых мужчин; среди них много мужчин моложе 50 », — говорит д-р Дженель Ким, основательница JBK Wellness Labs. Одно исследование показало, что до 25 процентов мужчин в возрасте до 40 лет испытывали симптомы ЭД, добавляет она.

Так что же дальше? Что ж, должно быть обнадеживающе знать, что не вся надежда потеряна. Для многих мужчин изменение суточного потребления витаминов может иметь решающее значение.


В чем причина низкого сексуального влечения?


Прежде чем вы начнете запасаться каждым наблюдаемым вами витамином, вам необходимо выяснить первопричину низкого полового влечения, чтобы увидеть, какие питательные вещества могут его улучшить, а также какие жизненные обстоятельства могут сыграть свою роль.

По словам доктораКэтрин Хертлейн, всемирно известный семейный терапевт, педагог по вопросам сексуальности и эксперт-консультант Blueheart, нежелание заниматься сексом в течение длительного периода времени или желание заниматься сексом реже, чем в прошлом, может быть признаком низкого либидо. . «Либидо колеблется со временем, и на него может влиять множество различных факторов», — говорит она. «Если вы чувствуете стресс, тревогу или грусть. На это также могут повлиять важные жизненные события, такие как потеря члена семьи, потеря работы, депрессия или другие серьезные изменения в вашей жизни.”

В некоторых случаях исследования показали, что включение таких добавок, как витамин C, D и E, фолиевая кислота, кальций, гранат и грецкие орехи, может помочь улучшить здоровье простаты и мужское либидо. Доктор Тан, специалист по мужскому здоровью в Harley Street, говорит: «Ваша лучшая защита для сильного либидо — это здоровый образ жизни и диета, полная богатых витаминами продуктов, которые поддерживают вашу иммунную систему сильной и кровообращение». В конце концов, половой член — это орган, и здоровый кровоток имеет решающее значение для эрекции.”

Если вы ищете запасной план своей диеты, чтобы гарантировать, что вы покрываете все свои основы, когда дело доходит до витаминов для сексуального влечения, мы просмотрели Интернет, чтобы найти лучшие варианты.


СВЯЗАННЫЙ: Лучшие витамины для покупки на Amazon


Лучшие витамины для улучшения полового влечения


  1. Лучшее для сексуальной функции: витамин D3 10 000 МЕ от Carlyle
  2. Лучший поливитамин: мужские поливитаминные таблетки Nature Made
  3. Лучшее для укрепления иммунной системы: витамин C от Viva Natural
  4. Лучшее для циркуляции: витамин E 400 МЕ от Nutricost
  5. Лучшее для здоровья простаты: GNC Mega Men Prostate and Virility
  6. Лучшее для энергии на весь день: Nature’s Bounty Iron Tablets
  7. Лучшее для улучшения сна: магниевый комплекс от Nobi Nutrition
  8. Лучший витамин с цинком: капсулы ZMA от Optimum Nutrition
  9. Лучший поливитаминный комплекс, усиливающий половое влечение: Pure Synergy VitaMinHerb Men’s Complete Multivitamin

Лучшее для сексуальной функции

Витамин D3 10000 МЕ от Carlyle

«Витамин D необходим для здоровья мужской сексуальной функции, а прием витамина D улучшает сексуальную функцию», — говорит д-р.Рашми Бьякоди. Исследования также показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с возникновением сексуальных расстройств, особенно эректильной дисфункции, у мужчин. Carlyle’s Vitamin D3 — это мягкая гелевая капсула, которую легко проглотить, она способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье мышц.

Многообещающий обзор: «Очень дешевый источник витамина D, который поможет мне с сезонной депрессией. Половина цены почти других, которые я видел, при той же дозировке. Гелевые колпачки облегчают глотание и не имеют вкуса.»- Скотт

$ 14,11 на Amazon.com

Лучшие мультивитамины

Nature Made Мужские поливитаминные таблетки

Таблетки

Nature Made для мужчин с мультивитаминами содержат 22 основных питательных вещества для поддержания мужского здоровья, включая многие из важнейших, упомянутых выше, такие как витамин C, D и E.

Многообещающий обзор: «Хороший недорогой витамин со всем, что мне нужно. Я все еще добавляю еще пару вещей, но это потому, что я бегаю и очень тяжело отношусь к своему телу.Сравнивая список и проценты, насколько я понимаю, в нем есть все, что есть у дорогих и хватит на большинство людей. Я не провел тонну исследований, но я сделал достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно с этим, а не с дорогими … »- Аарон

$ 11,79 на Amazon.com

Лучшее для укрепления иммунной системы

Витамин C от Viva Natural

Если ваше тело и иммунная система находятся в здоровом состоянии, это на один шаг приблизит вас к более здоровой сексуальной жизни.Доктор Тан говорит, что «продукты, богатые витамином С, — ваш лучший друг для повышения иммунитета». Однако, если вы изо всех сил пытаетесь обеспечить ежедневное рекомендуемое потребление витамина С только с помощью диеты, эти вегетарианские добавки, содержащие 1000 мг витамина С, могут помочь.

Многообещающий Обзор: «Это витамин С высшего качества! Я никогда не ощущал столько энергии и жизненных сил от какой-либо другой добавки витамина С, прежде чем нашел эту! В течение одной недели после приема вы заметили более высокий уровень энергии и меньше аллергии! Я обязательно буду рекомендовать это всем и куплю снова в будущем! » — W

23 доллара.95 на Amazon.com

Лучшее для обращения

Витамин E 400 МЕ от Nutricost

«Витамин Е важен для выносливости и энергии, он также полезен для кровообращения, которое отвечает за эрекцию», — говорит клинический сексолог и консультант по сексу, интимности и отношениям Кэти Лассон. Витамин Е содержится в орехах, семенах и растительных маслах, но его легко пропустить в повседневном рационе. Мягкие гелевые капсулы Nutricost — это способ убедиться, что вы ничего не пропустите.

Многообещающий обзор: «Отлично подходит для кожи, ногтей, пищеварения, что угодно.»- Джеймс

$ 14,95 на Amazon.com

Лучшее для здоровья простаты

GNC Mega Men Prostate and Virility

«Витамины и минералы имеют решающее значение в процессах выработки андрогенов и тестостерона. Важные из них, которые следует включить в свой ежедневный режим, включают витамины A и E, цинк, селен и L-аргинин (аминокислота) », — говорит доктор Ким. Капсулы Mega Men’s содержат все эти ключевые питательные вещества и многое другое. Эти витамины также предназначены для поддержки общего здоровья простаты с помощью уникальной смеси, в которую входят пальметто и мука из тыквенных семечек.

Многообещающий обзор: «Честно говоря, я не ожидал многого, но на самом деле у меня увеличилась энергия и выносливость во всех требуемых областях. Я очень доволен своей покупкой и буду покупать эти витамины снова ». — Кейта

24,99 долларов США на Amazon.com

Лучшее для энергии на весь день

Железные таблетки Nature’s Bounty

«Железо имеет решающее значение для поддержания хорошего уровня сексуального возбуждения, поскольку дефицит железа связан с эректильной дисфункцией.Это также помогает бороться с анемией, которая является одним из состояний здоровья, вызывающих снижение либидо », — говорит Лассон. Таблетки Nature’s Bounty Iron поддерживают производство красных кровяных телец и позволят вам поддерживать хороший уровень энергии в течение дня.

Обнадеживающий отзыв: «Легко глотать, помогло мне подняться до нормального уровня hgb и повысило уровень моей энергии». — Крис

5.60 долларов на Amazon.com

Лучшее для сна

Магниевый комплекс от Nobi Nutrition

«Магний помогает нам хорошо высыпаться.Когда мы хорошо отдохнули, наше тело способно вырабатывать нормальный уровень тестостерона для нормального функционирования организма », — говорит Лассон. Магниевый комплекс успокаивает и расслабляет тело, снимает мышечное напряжение.

Многообещающий отзыв: «Похоже, это помогает мне лучше спать ночью. Также способствует пищеварению. — Хаммонд

19,99 долларов США на Amazon.com

Лучшие витамины с цинком

ZMA капсулы от Optimum Nutrition

«Недостаток цинка способствует бесплодию или бесплодию.По иронии судьбы, дефицит цинка не приводит к снижению полового влечения. В конце концов, для улучшения общего состояния здоровья по-прежнему важно иметь достаточное количество цинка в организме », — говорит Лассон. ZMA поддерживает расщепление питательных веществ в пище и превращает их в энергию для поддержания здоровой иммунной системы.

Многообещающий обзор: «Я принимаю цинк-монометионин, аспартат и аспартат магния для повышения уровня тестостерона, поддержки развития мышц и улучшения работоспособности.Также, чтобы нормализовать дневное потребление минералов. Наши продукты питания — это в основном переработанные продукты, которых я стараюсь избегать, однако большую часть времени образ жизни и работа не позволяют мне иметь доступ к качественной пище. Я принимаю это ежедневно перед сном »- Дэвид С.

22,77 долларов на Amazon.com

Лучшие мультивитамины для повышения сексуального влечения

Pure Synergy VitaMinHerb Полный мультивитамин для мужчин

Листья дамианы издавна использовались в качестве афродизиака в Центральной и Южной Америке, а его листья пили в качестве чая мужчины и женщины, чтобы усилить занятие любовью, говорит консультант по функциональному здоровью и клинический травник Джессика Мейерс.Исследования также доказывают, что он обладает способностью увеличивать половое влечение и помогает мужчинам получать и поддерживать эрекцию, поскольку он взаимодействует с телом аналогично рецептурным лекарствам, усиливающим эрекцию, добавляет она.

Капсулы

Pure Synergy состоят из большого количества корня ашваганды и листа дамианы (в дополнение к основным витаминам и минералам, таким как витамин D и E, кальций и биотин) и призваны поддерживать и укреплять организм человека и его динамическую физиологию.

Многообещающий обзор: «Отличный продукт.Вскоре после приема я почувствовал себя лучше. Физическое и психическое спокойствие, сила и целостность. »- Харви

$ 49,95 на Amazon.com


Это нормально — чувствовать неуверенность в себе после низкого либидо, поэтому доктор Хертлейн предлагает попробовать другие натуральные средства, а также витамины и минералы для улучшения вашего сексуального влечения. Это включает в себя: попытки снизить уровень стресса в вашей жизни, проявить терпение, регулярно заниматься спортом, придерживаться питательной диеты, честно общаться со своим партнером (-ами), а также посещать терапевтов по сексуальному здоровью и супружеских пар.Если вы обнаружите, что естественные методы лечения не работают, обратитесь к врачу.


Вы также можете выкопать:


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

Какой самый лучший поливитамин для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.

Мужчинам и женщинам требуется разное количество витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, кому-то с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем кому-то без этого заболевания.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в США принимают поливитаминные и минеральные добавки. Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут выбрать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

  • для восполнения дефицита питательных веществ в своем рационе
  • для снижения риска хронических заболеваний
  • для улучшения общего состояния здоровья

Это Обычно нет необходимости принимать больше, чем рекомендованная суточная доза витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасным для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

9037 N Thi
One A Day Men’s One A Day Men’s Pro Edge One A Day Men 50+ Healthy Advantage Centrum Men Centrum Silver Men 50+
Кальций 210 мг 200 мг 120 мг 210 мг 210 мг
Хром 120 мкг 120 мкг 9 120 мкг 120 мкг 60 мкг
Железо Нет Нет Нет 8 мг Нет
Магний 140 мг мг 75 мг
Марганец 2 мг 2 мг 4.2 мг 2,3 мг 4 мг
Ниацин 18 мг 25 мг 20 мг 16 мг 20 мг
Калий 9037 Нет 80 мг 80 мг
Рибофлавин (витамин B-2) 1,7 мг 3,4 мг 3,4 мг 1,337 мг 1,7 мг (Витамин B-1) 1.35 мг 3 мг 4,5 мг 1,2 мг 1,5 мг
Витамин А 3,500 МЕ 3,500 МЕ 2,800 3,500 IU 3,500 IU 3,500 IU 9099 Витамин B-6 3 мг 4 мг 6 мг 2 мг 6 мг
Витамин B-12 18 мкг 12 мкг 9038c2 6 мкг 100 мкг
Витамин С (L-аскорбиновая кислота) 60 мг 80 мг 120 мг 90 мг 120 мг
Витамин 700 МЕ 800 МЕ 700 МЕ 600 МЕ 25 мкг 1000 МЕ
Витамин К 20 мкг 20 мкг 20 мкг 9038c2 60 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 24 мг 11 мг 15 мг

Ниже мы подчеркиваем важность различных групп витаминов и минералов мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей в себя разнообразные продукты, в том числе:

  • овощи
  • бобовые и фасоль
  • фрукты
  • цельнозерновые
  • молоко или молочные продукты
  • постное мясо, птица, рыба или другие здоровые источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Не менее 1000 мг кальция в день необходимо для сохранения здоровья зубов и костей у молодых мужчин.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам ежедневно принимать не менее 600 МЕ витамина D.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах, например, в бобах и картофеле. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Потребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом становится труднее усваивать витамин B-12 из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

  • помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
  • улучшение функции сердца
  • поддержка иммунной системы

Прежде чем рекомендовать, необходимы более качественные исследования спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

Большое исследование с участием почти 300 000 мужчин сравнивало риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимал поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака простаты на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки витамина Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных уголков США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у тех, кто не курит.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет необходимо не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга.

Поделиться на PinterestВегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — употреблять больше продуктов, содержащих витамин B-12, таких как обогащенные злаки или пищевые дрожжи.

Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.Мультивитамины и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.

Какой поливитамин лучше всего подходит для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.

Мужчинам и женщинам требуется разное количество витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, кому-то с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем кому-то без этого заболевания.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в США принимают поливитаминные и минеральные добавки.Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут выбрать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

  • для восполнения дефицита питательных веществ в своем рационе
  • для снижения риска хронических заболеваний
  • для улучшения общего состояния здоровья

Это Обычно нет необходимости принимать больше, чем рекомендованная суточная доза витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасным для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

9037 N Thi
One A Day Men’s One A Day Men’s Pro Edge One A Day Men 50+ Healthy Advantage Centrum Men Centrum Silver Men 50+
Кальций 210 мг 200 мг 120 мг 210 мг 210 мг
Хром 120 мкг 120 мкг 9 120 мкг 120 мкг 60 мкг
Железо Нет Нет Нет 8 мг Нет
Магний 140 мг мг 75 мг
Марганец 2 мг 2 мг 4.2 мг 2,3 мг 4 мг
Ниацин 18 мг 25 мг 20 мг 16 мг 20 мг
Калий 9037 Нет 80 мг 80 мг
Рибофлавин (витамин B-2) 1,7 мг 3,4 мг 3,4 мг 1,337 мг 1,7 мг (Витамин B-1) 1.35 мг 3 мг 4,5 мг 1,2 мг 1,5 мг
Витамин А 3,500 МЕ 3,500 МЕ 2,800 3,500 IU 3,500 IU 3,500 IU 9099 Витамин B-6 3 мг 4 мг 6 мг 2 мг 6 мг
Витамин B-12 18 мкг 12 мкг 9038c2 6 мкг 100 мкг
Витамин С (L-аскорбиновая кислота) 60 мг 80 мг 120 мг 90 мг 120 мг
Витамин 700 МЕ 800 МЕ 700 МЕ 600 МЕ 25 мкг 1000 МЕ
Витамин К 20 мкг 20 мкг 20 мкг 9038c2 60 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 24 мг 11 мг 15 мг

Ниже мы подчеркиваем важность различных групп витаминов и минералов мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей в себя разнообразные продукты, в том числе:

  • овощи
  • бобовые и фасоль
  • фрукты
  • цельнозерновые
  • молоко или молочные продукты
  • постное мясо, птица, рыба или другие здоровые источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Не менее 1000 мг кальция в день необходимо для сохранения здоровья зубов и костей у молодых мужчин.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам ежедневно принимать не менее 600 МЕ витамина D.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах, например, в бобах и картофеле. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Потребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом становится труднее усваивать витамин B-12 из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

  • помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
  • улучшение функции сердца
  • поддержка иммунной системы

Прежде чем рекомендовать, необходимы более качественные исследования спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

Большое исследование с участием почти 300 000 мужчин сравнивало риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимал поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака простаты на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки витамина Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных уголков США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у тех, кто не курит.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет необходимо не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга.

Поделиться на PinterestВегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — употреблять больше продуктов, содержащих витамин B-12, таких как обогащенные злаки или пищевые дрожжи.

Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.Мультивитамины и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.

Витаминно-минеральные добавки для мужчин

В идеальном мире каждый получал бы все необходимое питание, все витамины и минералы из пищи, которую он ест. Но…

«Это принятие желаемого за действительное», — говорит чикагский диетолог Дэвид Гротто, доктор медицинских наук, автор книги 101 Foods, которая может спасти вашу жизнь и бывший представитель Американской диетической ассоциации.

Насколько желаемое? Очень, особенно для мужчин.По данным Министерства сельского хозяйства США, мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет необходимо есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов в день, чтобы соответствовать федеральным правилам питания. Фактически, мужчины испытывают дефицит почти по каждой пищевой категории. Мясо и бобы — неудивительное исключение.

Дополнять или не дополнять

Что делать парню? Принять витаминную таблетку и оставить все как есть? Не так быстро, — говорит Ховард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и директор проекта Исследования здоровья врачей II, за которым в течение 10 лет наблюдали почти 15000 врачей-мужчин, чтобы оценить потенциальную пользу для здоровья. из четырех самых популярных витаминов: C, E, бета-каротина и поливитаминов.

Продолжение

«Исследования, проведенные за последние несколько лет, показали, что отдельные добавки не имеют преимуществ», — сказал Сессо WebMD.

В одном большом исследовании Сессо и его коллеги-исследователи обнаружили, что ни витамин E, ни C не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование было опубликовано в журнале The Journal of the American Medical Association (JAMA) в ноябре 2008 года. В исследовании, опубликованном в JAMA в январе 2009 года, та же группа сообщила, что прием добавок витаминов E и C не снижает риск заболевания у мужчин. развитие рака простаты или тотальный рак.

Однако другие исследования были более положительными. В 2007 году исследователи PHS II сообщили, что добавки с бета-каротином могут принести пользу для мозга, если их регулярно принимать в течение многих лет. Бета-каротин, принимаемый вместе с витаминами C и E и цинком, также может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна, являющейся причиной слепоты.

Итак, что же нам остается? По-прежнему нет уверенности.

«Чтобы сформулировать рекомендации, необходимо изучить все доказательства», — говорит Эндрю Шао, доктор философии, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой организации, которая представляет почти 25 долларов США. миллиард в год индустрии пищевых добавок.

И еще предстоит собрать много доказательств.

Multiple Choice

Исследования пищевых добавок продолжаются быстрыми темпами. Sesso, например, приближается к завершающей стадии исследования поливитаминов.

Одна из возможных причин того, что отдельные добавки так плохо показали себя в испытаниях — и почему источники питания широко считаются превосходящими добавки — заключается в том, что их преимущества могут зависеть от взаимодействия компонентов конкретного продукта питания. Другими словами, целое может быть больше, чем сумма его частей.Сессо говорит, что возьмите клубнику — богатый источник витамина С и других питательных веществ.

«Как воспроизвести [клубнику] в добавке?» Сессо говорит. «Вы должны собрать все воедино, чтобы оно стало отражающим, но это сложно. Взять что-то и идеально воспроизвести — вот в чем проблема».

Мультивитамины, по его словам, могут оказаться одним из способов получить преимущества некоторых сложных взаимодействий, обнаруживаемых в источниках пищи.

«Они потенциально отражают пищевые источники», — говорит Сессо.«У них есть потенциал для компенсации недостатков [обнаруженных в отдельных добавках]. Это очень заманчивая концепция и имеет смысл».

Продолжение

По оценкам Сессо, его команда добьется «определенных результатов» в ближайшие несколько лет.

Grotto не ждет. Он уже рекомендует ежедневный прием поливитаминов большинству своих клиентов. Но не без оговорок.

«Людям нужно пересмотреть свои ожидания относительно того, что может делать мульти, — говорит Гротто. — Это добавки, а не замены.Диетическая мантра остается «получайте питание из еды».

Тем не менее, Гротто советует своим клиентам-мужчинам выбирать поливитамины, специально разработанные для мужчин. Это означает, что они содержат мало железа или совсем не содержат железа. Шао соглашается.

«Большинство мужчин Получите достаточно железа, — говорит Шао. — У тела… нет хорошего способа избавиться от лишнего железа ».

Помимо поливитаминов, мужчинам следует подумать о добавлении витамина D и кальция, чтобы их кости оставались крепкими.

«Заблуждение, что остеопороз — это женская проблема», — говорит Шао.«Вы должны уделять пристальное внимание кальцию, особенно если вы избегаете кальция».

Грот считает, что большинство взрослых и детей в его практике не справляются с витамином D. «Когда дело доходит до рекомендаций, поливитамины и дополнительный витамин D — повторяющаяся тема», — говорит он.

Продолжение

Но помните : У каждого мужчины свои собственные потребности, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что лучше для вас.

«Поддерживайте постоянный диалог с вашим лечащим врачом, сосредотачиваясь на использовании добавок и любых состояниях, которые могут вас беспокоить», — говорит Шао.

Слишком много хорошего

Независимо от того, какую пользу добавки могут принести, вам все равно нужно быть осторожным в том, сколько вы принимаете. Больше не значит лучше. На самом деле, прием слишком большого количества некоторых витаминов может вызвать серьезные проблемы. Например, избыток витамина А может повредить вашу печень. Хотя это редко является проблемой из-за еды, добавки облегчают употребление лишних количеств.

«Для витамина А токсичность очень хорошо установлена ​​на высоких уровнях», — говорит Шао.«Для большинства питательных веществ существует очень широкий диапазон между тем, что можно найти в высокоактивных добавках, и токсичностью … Питательные вещества являются естественными и важными для организма, и большинство из них имеют незначительные побочные эффекты или не имеют их даже до чрезвычайно высоких уровней. С витамином А, безопасного диапазона не так много «.

На всякий случай Гротто говорит: «Я отвращаю людей от сильнодействующих витаминов».

Пища для размышлений

Несмотря на споры, почти половина взрослых американцев принимает какие-либо добавки.По словам Гротто, недавний опрос диетологов показал, что 96% респондентов поступают так же.

«Добавки обещают снизить риск заболеваний и сохранить здоровье и благополучие», — говорит Шао. Но он говорит, что при правильной диете «еда должна быть в первую очередь».

Топ 10 лучших антивозрастных добавок для мужчин | Myles Spar

CoQ10

Этот антиоксидант оказался особенно полезным для улучшения внешнего вида стареющей кожи.Клиническое исследование в Японии показало, что взрослые, которые принимали CoQ10, сообщили об уменьшении морщин, а исследование 2016 года обнаружило связь между 150 мг CoQ10 в течение 12 недель и уменьшением морщин вокруг глаз и рта по сравнению с плацебо.

Витамин C

Другой антиоксидант, витамин С, также помогает организму вырабатывать коллаген. Он может защитить и отремонтировать солнечные лучи, осветляя и выравнивая тон кожи. Одно исследование показало, что участники, которые применяли местный раствор витамина С в течение 12 недель, испытали уменьшение тонких линий и морщин.Другие исследования показывают, что это может уменьшить пигментные пятна.

глюкозамин

Обычно используется для лечения артрита и других проблем с суставами, это вещество, получаемое из моллюсков, таких как крабы и омары, также является многообещающим средством для борьбы с морщинами. Это может помочь устранить повреждения от солнца, и исследования показывают, что он увеличивает выработку коллагена.

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который действует на клеточном уровне и защищает кожу от повреждения свободными радикалами.Его часто добавляют в солнцезащитные кремы, потому что он помогает предотвратить повреждение UVB. Исследование, проведенное на бесшерстных мышах, показало, что как диетический, так и местный витамин Е эффективно защищает кожу от некоторых ранних повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Витамин Е особенно хорошо работает в сочетании с витамином С.

Коллаген

С возрастом появляется коллаген в коже, который может привести к провисанию, появлению морщин и другим проблемам. Исследования показывают, что прием коллагена может помочь.В одном исследовании пероральный прием пептидов коллагена значительно увеличивал гидратацию кожи и плотность коллагена, помимо других антивозрастных эффектов. Помимо сохранения здоровья кожи и суставов, коллаген также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Недавние исследования показывают, что особый коллаген, коллаген VI, может защищать клетки мозга от белков бета-амилоида (Aβ), связанных с этим заболеванием.

Рыбий жир

Омега-3-жирные кислоты, EPA и DHA, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют свободному кровотоку, повышая жизнеспособность, придавая коже и даже волосам более молодой вид.Рыбий жир также уменьшает воспаление, которое может привести ко многим заболеваниям старения, включая старение мозга. Дополнительные преимущества рыбьего жира включают улучшение настроения и снижение «плохого» холестерина ЛПНП. Рекомендуемая доза обычно составляет 2000 мг, но посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать лучшую дозу для вас.

Ресвератрол

Это соединение, содержащееся в красном вине, иногда называют «молекулой долголетия», поскольку было показано, что оно увеличивает продолжительность жизни многих различных видов животных.Исследования также показывают, что ресвератрол может помочь предотвратить несколько заболеваний, включая диабет, болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания, связанных со старением. И было показано, что он улучшает старую кожу. В одном исследовании у субъектов, которые принимали добавку, содержащую ресвератрол, в течение 60 дней, была более гладкая кожа, более мелкие морщины и значительно уменьшилось количество пигментных пятен.

Витамин А

Несколько исследований показывают, что местный витамин А уменьшает морщины и другие повреждения кожи, связанные со старением, поэтому ретинол (форма витамина А) является одним из единственных средств лечения морщин, одобренных FDA.Рандомизированное двойное слепое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что местный ретинол улучшает мелкие морщинки, связанные со старением, и другие исследования подтверждают этот вывод. Отчеты HuffPost об использовании ретиноидов — второй излюбленный совет дерматологов по поводу использования солнцезащитного крема.

Витамин К

Это питательное вещество, содержащееся в основном в листовой зелени, помогает предотвратить истончение стареющей кожи, сводя к минимуму появление синяков и вен. Наука предполагает, что это также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие возрастные заболевания.Как указывает доктор Николас Перриконе в своей книге «7 секретов красоты, здоровья и долголетия доктора Перриконе» , витамин К также имеет решающее значение для здоровья костей.

Ацетил-L-карнитин

Мне так нравится этот, что я включил его в свой список из 5 добавок, которые должен принимать каждый. Ежедневная доза ацетил-1-карнитина в 1000 мг может улучшить способность ваших клеток вырабатывать энергию, что позволяет получать больше энергии для вашей жизни. Кроме того, это поможет вам оставаться в тонусе по мере взросления.Одно исследование показало, что добавление ацетил-L-карнитина улучшает функцию мозга у пожилых крыс.

Добавить комментарий