Температура воды в ванной: Как правильно принимать ванну? Советы врачей и экспертов

Содержание

11 «ванных»заповедей

Любимое занятие болгар в холодное время года — купаться в термальных источниках. Здорово укрепляется иммунитет. Те, у кого нет такой возможности, с успехом заменяют источники ваннами. О целебных свойствах домашних ванн рассказывает Петя Дюжева — врач болгарского санатория «Приморский», расположенного на Золотых Песках .

 Домашние ванны обладают многими целебными свойствами. Отлично помогают при простудах, ревматизме, снимают усталость и напряжение, благотворно влияют на кожу. Механизм их воздействия несложен — проникнув в кожу, травы и эфирные масла стимулируют кровообращение, поднимают общую температуру тела. Такая своеобразная гимнастика для сосудов. А главное — отличная профилактика.

 Что необходимо знать, приступая к бальнеотерапии на дому:
 1 Для бальнеотерапевтической процедуры в домашних условиях нужно немного: вода, травяной концентрат или ароматическое масло и градусник для измерения температуры воды.
 2 В вопросе, в какое время суток лучше проводить процедуру, единого мнения среди врачей нет. Одни считают, что погружением в воду нужно встречать новый день, другие настаивают на вечернем времени. Думаю, что это зависит от индивидуальной переносимости, температуры воды и режима дня.

 К примеру, если после теплой ванны вы поспешите на работу, то подвергнете себя серьезному риску переохлаждения. Ведь после ванной процедуры следует не менее часа, а то и двух, не выходить на улицу — в этом постулате мнения врачей едины.

  Температурный режим

 Ванны бывают трех видов: горячие, прохладные и холодные.
 Горячие ванны. Рекомендованы женщинам с крепким здоровьем. Температура воды колеблется от 37 до 42 оС. Максимальное время пребывания — не более 10-15 минут. Такая ванна может быть только вечерней. Она борется с простудными явлениями, успокаивает, снимает дневную усталость, расслабляет мышцы и хорошо подготавливает ко сну.

Для лучшей переносимости горячей ванны при погружении температура воды должна быть около 37 оС, а потом она постепенно доводится до 40-42 оС за счет медленного добавления горячей воды в тот конец ванны, где находятся ноги.

 Прохладная ванна. Наиболее комфортная процедура, подходящая всем без исключения. Оптимальный режим — 33-36 оС. Время пребывания в такой ванне не ограничено, если вы поддерживаете исходную температуру.

 Холодная ванна. Температура от 16 до 20 оС. Сидеть в такой воде можно не более двух минут. Иногда достаточно и кратковременного погружения. После холодной ванны необходимо энергично растереться полотенцем. Кстати, любителями холодных ванн являются англичане. Ею они «взбадривают» нервы. К погружению в английскую ванну необходимо приучать свой организм постепенно: первую неделю — обливаться прохладным душем, вторую — опускать в тазик с холодной водой только ноги и руки. На третьей неделе стоит попробовать моментальные окунания в бодрящую ванну.

И только потом — оставаться в воде на одну-две минуты.

  Любителям  ароматных ванн

 Добавляя в ванну эфирные масла, помните, что они не растворяются в воде. Чтобы вода сохранила целебные свойства, необходимо выбрать один из двух способов:

 1 В течение 10 минут интенсивно размешивать эфирные масла в полулитре воды, чтобы масло размельчалось на мелкие капли.

 2 Второй способ — более простой и эффективный. Добавить в ванну с эфирными маслами две столовые ложки растительного масла, например миндального, персикового или оливкового, или 50 мл сливок, так как эфирные масла легкорастворимы даже в небольшом количестве жира.

 Следует учитывать и то, что эфирные масла быстро испаряются. Поэтому их следует добавлять в воду непосредственно перед тем, как вы решите в нее погрузиться. Для здоровых женщин на ванну достаточно 8-10 капель масла, для тех, чье здоровье ослаблено, — 4-5. Не забывайте читать инструкцию с рекомендациями, так как концентрация эфирных добавок в маслах бывает различной.

  Бергамотовая,  молочная или хвойная?

 Погружение в воду, даже если в нее не добавлены травы или масла, все равно приносит пользу всем, кто страдает частыми простудными заболеваниями, жалуется на суставы и раздражительность. Добавки же определяют «целебную направленность». Кукурузная ванна. В воду добавляется один стакан кукурузного крахмала. Эти ванны благоприятно влияют на состояние кожи, делают ее маловосприимчивой к внешним раздражениям, а также успокаивают нервы.

 Ванна из отрубей. Эта ванна называется косметической. 300 г отрубей кладут в марлевый мешочек, опускают его в воду и «болтают» им до тех пор, пока отруби полностью не растворятся в воде.

 Соляная ванна. Первоначально растворите 1 кг крупной поваренной соли или 500 г морской в горячей воде. Потом добавьте холодной воды до получения нужной температуры.

Соляные ванны почти универсальны: они показаны при насморках и кашле, заболеваниях нервной, опорно-двигательной систем, при кожных болезнях. К тому же оказывают болеутоляющее действие и улучшают обмен веществ.

 Масляно-соляная ванна. Готовится так же, как предыдущая. А вот тело перед погружением натирается солью, смоченной оливковым маслом.

 Ванна из водорослей. Оказывает тонизирующее действие на организм. Залейте водоросли, купленные в аптеке или на рынке, горячей водой. Затем процедите через большое крупноячеистое волосяное сито, разминая пальцами стебли.

 Хвойная ванна. Оказывает освежающее, легкое тонизирующее действие, снимает усталость, нервное напряжение, раздражительность. Эффективна как профилактика простудных заболеваний. Для приготовления ванны в воде растворяют 50-70 г готового порошкообразного или 100 мл жидкого хвойного экстракта.

 Травяная ванна. Аптечные травы завариваются в соответствии с описанием на маркировке. Если травы заготовлены самостоятельно, то обычно достаточно одного стакана сбора. Травы заливают крутым кипятком. После остывания процеживают и добавляют в ванну. Ромашка, кипарис, эвкалипт помогают при частых простудах. При повышенной возбудимости и гинекологических заболеваниях весьма полезны шалфейные и можжевеловые ванны. При бессоннице — ванны из липового цвета.

Противовоспалительным и отчасти дезинфицирующим эффектом обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной и тысячелистника.

 Молочно-медовая ванна. Расслабляет мышцы и смягчает кожу. Две столовые ложки меда и стакан сухого молока.

 Горчичная ванна. Наиболее эффективна при простудных заболеваниях. Для этого в воде с температурой 37-38 оС растворяют в марлевом мешочке 150 г сухой горчицы. Если пары горчицы раздражают слизистые носа и глаз, то всю ванну накрывают простыней, за исключением головы больного.

 Ароматическая ванна. Для ароматизации ванн широко применяются душистые масла. Можно капнуть масло одного вида, а можно смешивать масла, добиваясь гармоничного, подходящего вам запаха. Тогда вы почувствуете себя парфюмером, открывающим новый аромат.

 Ванна для профилактики простуды: смесь масел кипариса, эвкалипта, лимона и мяты. Бодрящая ванна: если у вас нет возможности сразу после процедуры отправиться в объятия Морфея, то примите ванну со смесью трех компонентов: масла розмарина, масла лимона, масла мяты перечной. Приняв ее после работы, вы с легкостью переделаете немало дел.

 Успокаивающая ванна — с добавлением пихтового масла. Ванна против депрессии: смесь масел бергамота, шалфея и иланг-иланг.  Косметическая ванна: увлажняет кожу ванна с добавлением масла ванили и кокоса.

     11 «ванных»заповедей

  1 Перед приемом ванны следует принять душ, очистить всю поверхность кожи.  Самая распространенная ошибка Большинство из нас любят сначала понежиться в ванне, а уж затем, под занавес, помыться с пеной или мылом. Поступать нужно наоборот. Сначала — очистить тело, а потом — оздоравливать его.

  2 Травяные или ароматические ванны следует принимать 2-3 раза в неделю.

 3 Во время приема ванны следите за тем, чтобы голова, шея и грудная клетка в области сердца оставались над поверхностью воды.

  4 Любая ванна противопоказана больным с повышенной температурой тела, а горячие ванны недопустимы при сердечно-сосудистых заболеваниях.

  5 Ванны нельзя принимать при наличии на коже воспалений и гнойничковых ран.

  6 Любую добавку — траву или ароматическое масло — необходимо проверить на индивидуальную переносимость. Капните приготовленный настой или масло на тыльную сторону запястья. Если в течение двух часов не появилась аллергическая реакция — можете принимать ванну с этим компонентом.

  7 Не погружайтесь в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную.

  8 Во время мытья в ванне растирайте тело губкой.

  9 Перед выходом из ванны ополоснитесь под теплым душем без мыльной пены, быстро вытрите насухо тело банной простыней промокающими движениями.

  10 После горячей ванны ложитесь в постель, хотя бы минут на сорок.

  11 Наиболее эффективны ванны зимой — в период, когда тело, закрытое теплой одеждой, лишено полноценного «дыхания».

Илья ЗАРЕЧНЫЙ
«Женское здоровье»

Какая температура в ванной?

 
Piter ©   (2004-09-11 11:37) [0]

Вот тут у нас спор вышел — какая температура воды в обычной ванной в среднем? (ну когда человеку не холодно, не горячо, а вода кажется теплой)?


 
Cosinus ©   (2004-09-11 11:47) [1]

Э-э-э, ну наверно выше человеческой градусов на 10-15? :)))
Вообще замечено, что бывает температура, когда воду ты вообще не чувствуешь пока не подвигаешь чем-нибудь — я предположил, что видимо температура воды тогда равно (или очень близка к человеческой) т. е. ~37С.
ЗЫ Понятие тепло\холодно ОЧЕНЬ субъективно


 
Гаврила ©   (2004-09-11 11:51) [2]


> Э-э-э, ну наверно выше человеческой градусов на 10-15? :)))

да ты что… 36 + 15 = 51

это очень горячо,  а вовсе не тепло


 
Cosinus ©   (2004-09-11 11:53) [3]

Ну ладно — ладно, скинем 5 градусов :)))
Есть идея — все идут в ванную с термометром и измеряют :)))
А вообще то смотри «ЗЫ» моего первого поста


 
wnew ©   (2004-09-11 12:05) [4]

Однажды, когда почти все, всего-лишь слышали о персональных компьютерах, но не видели их, пытался я научить очень молодых людей (15-17 лет) чему-нибудь путному. На этот раз объяснял принципы фотопечати и как праильно пиготовить растворы для обработки фотоматериалов. Ну вот, из крана течёт вода и я спрашиваю.
— Какая, примерно, температура воды?
На это мне с уверенностью, нисколько не колеблясь, отвечают.
— Около минус пять — шесть.
У меня округляются глаза и один из них видя оплошность пытается поправить.
— Нет вода намного холоднее, наверное около минус пятнадцати.:))


 
Cosinus ©   (2004-09-11 12:09) [5]

>>wnew ©   (11.09.04 12:05) [4]
Гыыы….
Добавлю тему в избранное, приду домой, проверю! И в понедельник совершенно четко напишу!
:))))


 
Marser ©   (2004-09-11 12:12) [6]

А я люблю горячую ванну…


 
KilkennyCat ©   (2004-09-11 12:16) [7]

Температура поверхности человека вовсе не 36 и 6, а гораздо меньше. Соответственно, и ванна температурой 35 — это уже достаточно. Если память не изменяет, 27 — та самая «нечувствительная» температура.


 
Гаврила ©   (2004-09-11 12:17) [8]

А вот в тропиках вода в океане прогревается до 37-38 градусов (на мелководье), и это очень неприятно — хочется охладиться, а негде


 
Piter ©   (2004-09-11 12:28) [9]

блин… я думал около 50…


 
easy ©   (2004-09-11 14:37) [10]

40°. это ещё Менделеев доказал..


 
easy ©   (2004-09-11 14:37) [11]

или это я с прямым углом путаю ?:(


 
Cincinnut   (2004-09-11 14:51) [12]

Я когда принимаю ванну — всегда хожу с термометром, бзик у меня такой 🙂 так вот 40° это довольно горячо, но приемлемо, нормально 38-39, 37 — ниже нормы, 35 — добавляю горячую воду.


 
DSKalugin ©   (2004-09-11 14:57) [13]

38-39 это ты точно сказал. Я тоже мерял когда-то
Вопрос можно считать закрытым.


 
DSKalugin ©   (2004-09-11 14:57) [14]

А …. кстати… чем ты там собрался заниматься???


 
antonn ©   (2004-09-11 15:19) [15]

~60 самый нифтяк…


 
имя   (2004-09-11 19:18) [16]

Удалено модератором


 
Lola ©   (2004-09-11 19:41) [17]

Когда дочка родилась, то вовсех методичках было написано 37 градусов для новорожденных. Но она почему-то плакала и отбивалась. Участковая врачиха мне какие-то советы про купание в пеленке давала, но ничего не помагало. А потом вдруг все прошло, Алька стала даже улыбаться при купании. Оказалось муж втихую от меня стал ей воду делать не меньше 40 градусов, а то и все 45.


 
имя   (2004-09-11 19:45) [18]

Удалено модератором


 
Cardinal ©   (2004-09-11 20:31) [19]

Я слышал, что для купания в водоеме вода сойдет не холоднее 20″. Ну для ванной, наверное, раза в два больше…

P.S. Если вы благодаря моему совету обгорите (ошпаритесь) в ванной, то я не виноват.



 
Sergey_Masloff   (2004-09-11 21:38) [20]

Lola ©   (11. 09.04 19:41) [17]
Прикол. А он сам руки не пробовал засовывать? Сейчас рекомендуют для новорожденых 39-40 (на всех детских термометрах там самая жирная точка) но это горячо ИМХО. Я купал 38 потом еще прохладней. Но для взрослого по-моему и это горячевато.


 
GEN++ ©   (2004-09-12 00:29) [21]

>Lola ©  
Есть старый «дедовский способ»: в воду опускается локоть, если
чуствуете небольшое тепло — можно купать. Сам со своими двумя
всегда так проверял.


 
Германн ©   (2004-09-12 03:54) [22]

> Lola ©   (11.09.04 19:41) [17]
Если термометр неисправен — замените. В противном случае не советую продолжать. Испортите слизистые.


 
Lola ©   (2004-09-12 11:57) [23]


> Sergey_Masloff   (11. 09.04 21:38) [20]


> GEN++ ©   (12.09.04 00:29) [21]


> Германн ©   (12.09.04 03:54) [22]

Спасибо за советы :)))))) Ей уже 8 лет. И она плещется в ванной, как утка по часу-полтора, не меньше. Воду ей и сейчас делаем ОЧЕНЬ теплую. Но запросто купается в Балтике и при 17 градусах.
По крайней мере, идя ей навстречу в раннем детстве, мы не отбили любовь к водным процедурам. Я видела много детей, которых силой затаскивали даже в Черное море с температурой 26 градусов.


 
Koala ©   (2004-09-12 13:20) [24]


>  [15] antonn ©   (11.09.04 15:19)
> ~60 самый нифтяк…

Пороговой для человека является 47 градусов… Это уже ожоговая температура….
Видел только концовку программы (так что толком сказать не могу), но  сибирские медики придумали способ лечения некоторых заболеваний с помощь помещения организма человека в спец ванную с температурой 44-46 градусов прогревая тело человека до 44,7 градусов(по моему так, если что не путаю) (при этом обкалываю каким-то припоратом при котором организм не включает самосохранение, т. е. не борется с температурой). При этом «вредные бактерии» которые есть в организме и которые собераются убить погибают при температуре 43-44 градуса….

А вы 60 градусов ГЫ…..


температура воды и рецепты ванн

Принятие ванны дает возможность не только получить удовольствие, расслабиться, но и благоприятно сказывается на коже и в целом на организме. Приготовить полезную для здоровья ванну в домашних условиях совсем не сложно, достаточно иметь несколько необходимых компонентов под рукой.

Входить в воду нужно постепенно, сначала опускайтесь на колени, спустя пару минут медленно садитесь. Затем в воду опускайте спину и постепенно погружайте все тело. Даже в расслабленном состоянии, лежа в ванной, меняйте положение, слегка пошевеливайтесь, массируйте себя. Начинайте массаж с кончиков пальцев на ногах и продвигайтесь постепенно вверх (все движения направляйте к области сердца).

Массаж можно производить как при помощи массажной щетки, так и просто руками. Массаж в ванне особенно важен для тех, кто находится на диете, желает избавиться от лишнего веса. Потрите пемзой места с огрубевшей кожей — пятки и локти. После массажа нужно расслабиться и хорошенько отдохнуть. Чтобы предохранить от потери жировой смазки и влаги кожу используйте соли, хвойные экстракты, травы.

Целебное действие ванн напрямую зависит от температуры воды. Чем выше разница между температурой кожи и воды, тем действие ванн сильнее. Прохладные (температура 20-33 градусов C) и холодные (до 20 градусов C) ванны имеют общетонизирующее действие, горячие ванны (40-42 градусов C) усиливают потоотделение.

Местные контрастные ванны часто назначают при склонности к различным простудным заболеваниям с целью закалить организм. В одну емкость для такой ванны наливают воду горячую (40-42 градусов C), а в другую – холодную (10-12 градусов C). Ноги в течение 10 минут попеременно погружают на пару минут то в горячую воду, то на 15-20 секунд в холодную. Последним должно происходить погружение в холодную воду.

Чтобы принятие ванны обладало лечебным действием, в воду добавляют некоторые ароматические и лекарственные вещества: шалфей, крахмал, хвойный экстракт, соду, марганцовокислый калий и др.

Хвойные ванны воздействуют на наш организм успокаивающе. В 200-литровую ванну вводят 100 мл хвойного экстракта. Длительность такой ванны — 10-15 минут, температура воды — 35-37 градусов C.

Горчичные ванны особенно эффективны при бронхиальной астме (местная ванна для рук), простудных заболеваниях, гипертонии (ванны для ног). Их не следует принимать при болезнях кожи и при индивидуальной непереносимости запаха горчицы.

Чтобы приготовить такую ванну следует в небольшом количестве воды развести горчичный порошок (100-250 г), процедить сквозь марлю и затем вылить в ванну (объемом около 200 л), тщательно перемешав воду.

Продолжительность приема для общей ванны — при температуре воды 36-38 градусов C 5-7 минут, местной (для рук и ног) – при температуре воды — 39-40 градусов C до 15 минут. Перед приемом общей ванны особо чувствительные участки тела нужно смазать вазелином. Тело после процедуры необходимо обмывать теплой водой, затем укутываться в одеяло на полчаса-час.

Ванны с марганцовокислым калием подсушивают и дезинфицируют кожу. Добавляйте его в воду до получения бледно-розового раствора. Ванну принимать следует 5-10 минут ежедневно или через день. Завершать обливанием теплой водой.

Содовые и крахмальные ванны

Их применяют при заболеваниях кожи для снижения зуда и раздражения.

Крахмальную ванну готовят так: 3 ст. л. крахмала заваривают кипятком, затем растворяют в ведре воды. Для содовой ванны растворяют 1 ст. л. соды в ведре воды. После подобных ванн тело нужно обтирать досуха полотенцем.

Молочная ванна

Как принимать ванну с пользой для здоровья / shutterstock.com

Превосходно увлажняет и смягчает кожу.

Эта ванна особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.

Если водные процедуры для Вас имеют большее значение, нежели обычные ежедневные купания, ознакомьтесь с важными правилами приема ванн: как сделать пену для ванны, как правильно принимать солевые, травяные ванны и многое другое, при какой температуре принимать ванну, как часто можно принимать ванную и много других полезных советов.

Как взбодриться, расслабиться или укрепить здоровье, Вы узнаете, прочитав нашу статью. Не забывайте, что приемы ванной могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его, не пренебрегайте противопоказаниями.

Температура воды, длительность приема ванны

Прежде чем принимать ванную, необходимо умыться и принять душ. Температуру воды следует выбирать, в зависимости от Вашей цели: взбодриться или расслабиться. Не стоит резко погружать все тело в воду, особенно, если температура воды значительно отличается от температуры воздуха.

Горячая вода (39-40 градусов) способствует улучшению обмену веществ, расширяет сосуды, раскрывает поры, возбуждает нервную систему и часто оказывает обезболивающее действие. Не принимайте горячую ванну более 10 минут, при этом желательно,чтобы вода не скрывала область груди.Таким образом вы избежите излишнюю нагрузку на сердце.

Теплая вода (37-38 градусов) поможет Вам расслабиться, успокоиться, снять напряжение, сделать сон более спокойным. Принимать ванную с теплой водой достаточно около 15 минут.

Холодная вода (35-37 градусов) стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной систем и повышает тонус кожи. Ванные в прохладной воде рекомендуется принимать утром, чтобы взбодриться.

Не стоит забывать, что все люди индивидуальны, поэтому стоит прислушаться к собственному организму и подобрать комфортную для себя температуру воды.

Как приготовить ванную с маслами, травами, пеной и бомбочками

От того какую ванну Вы примите, зависит Ваше состояние. Ниже приведены лучшие рецепты успокаивающих, гипоаллергенных и антицеллюлитных ванн, а так же способ создания “бомбочек”.

Успокаивающие ванны

  1. Если Вы устали, у Вас был трудный день, Ваши нервы на пределе, примите одну из расслабляющих ванн. Температура успокаивающей ванны не должна быть более 37 градусов.
    Ванна с шалфеем выступит в качестве болеутоляющего средства, так же окажет противовоспалительное действие, так же такая ванна не повысит нагрузку на сердце, не станет фактором резкого изменения давления. Нужно взять 200-300 грамм шалфея, залить горячей водой, дать настояться в течении 15 минут, пропустить через сито или марлю и добавить этот настой в ванну. При сильном перенапряжении уместно добавить некоторое количество настойки валерьянки или пустырника.
  2. Лимонная ванна. 5 лимонов со шкуркой нужно измельчить, залить холодной водой, дать настояться в течении 2 часов. Настой процедить и вылить в ванну. Не стоит увлекаться приемом лимонной ванны.
  3. Травяные ванны. Вам потребуются травяные сборы из календулы, мелиссы, душицы, мяты и ромашки. Отвары перечисленных трав Вы можете использовать как по отдельности, так и делать из них лечебный микс.
  4. Ванна с валерианой. Добавьте в воду для ванны концентрированный отвар валерианы. Принимать успокаивающую ванну 7-10 минут.

Как принимать ванну с маслами:

  1. Ванна с маслом корицы: температура воды должна быть 40 градусов, принимать ванну с маслами не более 10 минут. Если у Вас сердечно-сосудистые заболевания, откажитесь от приема подобных ванн. В ванну нужно добавить несколько капелек коричного масла, тертую корочку одного апельсина и 3 бокала натурального красного вина.
  2. Ванна с женьшенем и жасмином: в воду комнатной температуры положить 3 пакетика женьшеневого чая, 3 столовые ложечки меда и несколько капель жасминового масла. При использовании эфирных масел, не стоит забывать о дозировке: детям до года 1 капля, от года до 4 — 2, от 5 до 12 — 4, взрослым до 10.

Антиаллергенные ванны

Некоторые люди страдают различными аллергическими реакциями. Бороться с ними Вы можете приятным способом — принимать лечебные ванны.

  1. Ванна из череды. Заварить 100 грамм растения в 10-12 л горячей воды (1 ведро), дать настояться и вылить в ванну. Ванну следует заполнить водой на половину. Большую пользу вам принесет прием такой ванны, если добавить несколько ложек морской соли. Частый прием ванны с чередой не рекомендуется, это вызывает обезвожживание кожи.
  2. Ванна с корнем валерианы, чистотелом, ромашкой и зверобоем. Смешать по 20 грам трав и залить 1 л горячей воды. Приготовленный отвар добавить в ванну. Принимать подобные ванны нужно в течении месяца, 3 раза в неделю.
  3. Ванна с чабрецом. 50 грамм сухого чабреца варить на медленном огне в течении 15 минут. Затем пропустить через сито и добавить в воду для купания. Ванну следует принимать курсом (10 дней) перед сном.

Антицеллюлитные ванны

Целлюлит стал серьезной проблемой и бороться с ним Вам помогут различные ванны. До приема антицеллюлитной Ванны, следует очистить кожу от отмерших клеток с помощью скраба. Так лечебные компоненты лучше пропитают кожу.

  1. Как принимать ванну с содой и солью. В воде для ванной растворить 150 гр морской соли и 125гр соды. Принимать солевые и содовые ванны 30 минут,затем смыть с себя раствор и закутаться в теплое одеяло.
  2. Чайная ванна. Добавить в воду для ванны крепкий свежезаваренный зеленый чай, по 10 капель нескольки эфирных масел, желательно цитрусовых.
  3. Ванна с отрубями. Смешать по 1,5 стакана муки ржаной и отрубей, добавить 40 грам натертого на терке мыла. Поместить в мешочек из натуральной ткани и опустить в воду для купания.
  4. Ванна Царицы клеопатры: 1,5 л. теплого молока смешать со стаканом растопленного на водяной бане меда, добавить 4 столовые ложки миндального масла. Принимать 15 минут.

Как сделать бомбочку для ванны

Сперва нужно найти подходящую форму, как вариант форма для льда или выпечки. Выбирайте силиконовые емкости, из них легче будет достать готовую бомбочку.Чтобы добиться эффекта “джакузи” обязательно понадобятся лимонная кислота и сода. Если Вы хотите наполнить воздух и пропитать свою кожу нежным ароматом, Вам понадобятся аромамасла. Если Вам хочется настроения и разнообразия, добавьте красителей, но выбирайте гипоаллергенные.

Итак, в чашке смешать и растереть 4 ст. ложки соды и 2 ст. ложки лимонной кислоты, добавить 3 ложки сухого молока и масло виноградной косточки (БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ПРИ РАСТИРАНИИ КОМПОНЕНТОВ! ЛИМОННАЯ КИСЛОТА РАЗДРАЖАЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ)! Затем сбрызнуть водой из распылителя на смесь — она должна зашипеть и немного вспениться. Полученную массу необходимо плотно упаковать в формочки. Ждите 15 минут, Ваши бомбочки готовы!

Как сделать пену для ванной

Взбейте 1 яйцо, пол стакана шампуня, чайную ложку ванилина и несколько капель масла жожоба. Емкость со взбитой смесью подставить под струю воды, полная ванна пены Вам обеспечена. Помимо эффекта ванны “из Голливудского фильма”, прием такой ванны благоприятно скажется на Вашей коже.

Показания и противопоказания к приему ванн

Даже если у Вас прекрасное самочувствие, принимать ванную дольше 25 минут не следует. Лучше принимайте ванну реже, но подойдите к этому процессу ответственно. Постарайтесь ограничить прием ванной 2-3 разами в неделю Помните,что частые приемы ванн могут высушить вашу кожу и лишить защитного слоя. Советы о том, как часто можно принимать ванную, Вы можете посмотреть в следующем ролике.

Принимать ванную следует за 2 часа до и после приема пищи. Так же нельзя принимать горячую ванну после физической нагрузки. Не стоит экономить на мыле, очень дешевые виды могут вызвать аллергию и сильно высушить кожу. Следует помнить, что некоторым людям необходимо реже лежать в ванной или вовсе отказаться от приема ванн: если у Вас сердечная недостаточность, инсулинозависимая форма сахарного диабета, повышенная температура тела, гинекологические заболевания воспалительного характера. Так же ванны противопоказаны беременным женщинам и во время менструального цикла.

Женщины во все времена любили понежиться в ванне. Рассказывают, однако, что великий император Франции Наполеон Бонапарт посылал своей прекрасной супруге Жозефине письма такого характера: «Скоро буду. Кончай мыться!»

Оказывается, Наполеону нравился, как он говорил, естественный запах тела, и он не любил, когда супруга его смывала. Остаётся только догадываться, как часто принимал ванну сам великий император, и как от него могло пахнуть…

Ну что ж, у каждого свои причуды, однако в наше время едва ли найдётся нормальный мужчина, мечтающий о даме, которая не любит мыться! Так что наслаждайтесь водными процедурами!

Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Его можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.

Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.

Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит. Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие.

Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером.

Как правильно принимать ванну: температура воды

Какой должна быть температура воды? Наиболее приемлемая температура – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.

Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах.

Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную.

Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце.

Тёплая ванна расслабляет и успокаивает, помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.

Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи.

Ванна может оказывать совершенно разное действие – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.

Рецепты ванн

Ванна с содой . В теплой воде (38 градусов) растворить 200г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.

Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500г соли.

Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.

Хвойная ванна помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. 500г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.

Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.

Ванна с мёдом . Достаточно 1 столовой ложки мёда, чтобы сделать кожу мягкой, расслабиться и улучшить сон.

Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.

Ванна с добавлением отрубей. Отруби снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.

Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.

«Голливудская» ванна. Взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой!

И в заключение несколько простых советов. Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу; не принимайте ванну после еды; не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.

А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…

О том, как правильно организовать мини-курорт на дому, рассказывает старший научный сотрудник Российского научного центра медицины и курортологии в Москве Ася Ивановна Уянаева. 

Говорят, что раньше люди мылись не так уж часто. Не преувеличиваем ли мы сегодня значение воды?

— О целебном действии воды на организм человека известно было давно. Настоящий культ воды существовал у древних римлян . Просто тогда лишь немногие избранные могли позволить себе ежедневно погружаться в бочку с горячей водой, настоянной на целебных травах . Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту. Но лишь в середине прошлого века ученые стали по-настоящему изучать различные водные источники и процедуры, выявлять их влияние на наш организм.

И к каким же выводам они пришли?

— Вода действует на тело человека как температурный, механический и химический раздражитель. В зависимости от температуры она может охлаждать или согревать. Когда используется душ с давлением, подводный душ-массаж или душ Шарко , происходит механическое раздражение. Способность воды растворять различные вещества и газы обеспечивает ее химическое воздействие.

Если вы еще не ощутили на себе удивительное действие контрастного душа , который тонизирует, укрепляет и закаливает организм, начните пользоваться им, не откладывая дела в долгий ящик. Сначала установите небольшую разницу в температуре, 2-3 минуты постойте под не очень горячей водой, потом столько же под не очень холодной. С каждой процедурой увеличивайте контраст температур.

Помочь своему организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями помогут специальные добавки: соли, травы, ароматизаторы, пены. Теплые ванны , если правильно подобрать добавки, помогут при заболеваниях суставов, нервов, остеохондрозе, подагре, ускорят выздоровление после тяжелых болезней и травм, сделают вас менее восприимчивыми к простудам и капризам природы.

Как правильно принимать ванны, чтобы по незнанию не навредить себе?

— Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце . И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Зато очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Сегодня можно купить всевозможные соли, масла и растительные добавки. Какова их роль в этой процедуре?

— Они делают ее не только полезной, но и приятной. Пары солей благоприятно воздействуют на состояние человека: организм полностью расслабляется, мышцы получают тепло и покой. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз , хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ.

Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы . А бром успокаивает и расслабляет. Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде заболеваний.

При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло, при бронхите и простудных заболеваниях — масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно.

Действие лекарственных растений хорошо известно людям, заботящимся о своем здоровье. Остальным — напомню.

Тем, кто склонен к аллергии , страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса . Их полезно принимать перед сном. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет. А при головных болях, мигренях, бессоннице очень хорошо вымыть этим настоем голову.

Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта: 50-70 граммов порошкообразного, 100 миллилитров жидкого или 1-2 таблетки.

— Наступают холода. А с ними обострение многих болезней: заноют суставы, «прихватит» поясницу. Какие ванны вы можете порекомендовать на этот случай?

— В переходный сезон облегчение принесет скипидарная ванна . В аптеках сейчас продается медицинский скипидар, и он вполне доступен по цене. Как ее принимать? 15-20 миллилитров скипидарной эмульсии поместить в небольшую емкость с горячей водой, хорошенько размешать и вылить в ванну. Температура воды в ней не должна превышать 37 градусов. Спокойно погрузитесь в ванну по грудь. Сначала может показаться, что вода в ней очень горячая, возникнет ощущение легкого пощипывания кожи. Это проявляется действие скипидара , который раздражает нервные окончания и вызывает расширение мелких кровеносных сосудов. Такую процедуру продолжительностью не более 10-15 минут можно принимать через день, в результате повысится тонус нервной системы, нормализуется обмен веществ.

— Те, кто по достоинству оценит ваши рекомендации, плескаясь в собственной ванной, возможно, захочет продолжить водные процедуры под наблюдением врача. Ведь бальнеотерапия действительно во многих случаях может заменить обычные медикаментозные методы лечения?

— Да, лечебные ванны, которые можно принимать в соответствующих медицинских учреждениях, помогают справиться с многими болезнями. Сульфидные, или сероводородные, эффективны при заболеваниях опорно-двигательной системы, при женских болезнях, нарушении кровообращения нижних конечностей, при ожирении, сахарном диабете , многих кожных заболеваниях. Радоновые ванны незаменимы при болезнях суставов, позвоночника, расстройствах нервной системы, они воздействуют на нервно-сосудистый аппарат, вызывают расширение или сужение сосудов, снижают артериальное давление , усиливают дыхательные движения, а следовательно, организм лучше снабжается кислородом. У больных сахарным диабетом после курса радоновых ванн уменьшается количество сахара в крови, а у тех, кто страдает полиартритом, усиливается выделение мочекислых солей. Однако эти ванны, так же как углекислые, йодобромные, азотные, имеют и противопоказания , а поэтому их вам назначить может только врач.

Филимонова Елизавета

Прежде всего, стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды (химическое воздействие). Что из этого следует?

Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.

Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях – таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.

В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.

В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект. Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма, снимается раздражение на коже. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла — проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.

В-пятых, вода, воздействуя на организм в любых формах, будь то купание, ванна или душ, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови. Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.

Разновидности ванн

По температуре воды ванны делят на холодные (до +20 градусов С), прохладные (до +30 градусов С), индифферентные (+34-36 градуса С), теплые (до +38 градусов С), горячие (выше +39 градусов С). Продолжительность принятия ванны зависит от ее температуры и индивидуальной переносимости. Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Время воздействия — от 1 до 4—5 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости холода. Прохладные ванны принимают 10—15 минут.

Теплые ванны обладают успокаивающим действием. Обычная продолжительность такой ванны — от 20 до 40 минут.

Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ. Но нельзя принимать их дольше 15—20 минут — это большая нагрузка на сердце. Не рекомендуется длительно принимать горячие ванны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к гипотонии (пониженному артериальному давлению) и обморокам. После горячей ванны следует принять прохладный или контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой.

Когда можно принимать ванну?

В любое время дня, только следует учитывать действие той или иной ванны. Перед сном лучше принимать теплые или горячие ванны. Только они в состоянии успокоить нервную систему, снять напряжение и усталость после трудовых будней. Утром же хорошо принять прохладную бодрящую ванну, чтобы организм проснулся и наполнился энергией. Этого же эффекта можно добиться с помощью контрастного душа.

Ванны могут быть общего действия и лечебными.

Ванны общего действия бывают расслабляющими, успокаивающими, тонизирующими, общеукрепляющими . Это общеоздоровительная процедура, которая не ставит перед собой конкретных терапевтических целей.

Лечебным ваннам в современной медицине отведена важная роль при комплексной терапии многих заболеваний нервной, дыхательной и сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и заболеваний кожи. Лечение с помощью ванн проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день — в зависимости от индивидуальной переносимости. Противопоказаниями к водолечению являются выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, инфекционные заболевания, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.

Стоит отдельно поговорить о гидромассажных ваннах. Такая ванна снабжена оборудованием, благодаря которому можно сфокусировать струю воды на определенных участках тела, как при ручном массаже. Повышение температуры тела, усиление кровообращения, расширение кровеносных сосудов, снижение артериального давления – таково основное действие гидромассажа, не считая тысячи благоприятных эффектов, таких как расслабление мышц, повышение уровня кислорода и проникновение питательных веществ в организм.

Добавки для ванн

Усилить благоприятное воздействие воды на организм можно с помощью различных добавок.

Хлоридно-натриевые (соляные) ванны

Природная морская соль, растворенная в воде, безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма. Так, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови, магний способствует расслаблению мышц, бром успокаивает нервную систему, йод действует как антисептик (вещество, обладающее противомикробной активностью). Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи. Воздействие соляных ванн на организм зависит от концентрации раствора и температуры воды, а также от исходного состояния организма. В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Наряду со столовой поваренной солью для хлоридно-натриевых ванн можно использовать препараты озерной и морской соли. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Если специальных указаний нет, то в 100 литрах воды (емкость обычной домашней ванны) следует растворить 1 кг поваренной соли и 300—500 г озерной или морской соли. Рекомендуемая температура +37—40 градусов С. Ванна принимается в течение 15—30 минут, через день, курс лечения — 15—20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Пена

Современные пены для ванн содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм. Пены могут содержать растительные экстракты, хотелось бы обратить внимание на некоторые из них. Например, пена для ванн с алоэ-вера хорошо тонизирует кожу, освежает тело, снимает раздражение, оказывает антисептическое действие. Благодаря свойствам алоэ, ванна дает хороший увлажняющий эффект для кожи, делает ее мягкой и эластичной.

Пена с кокосом очень питательна. Кокос великолепно тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна поможет восстановить силы.

Экстракт персика снимет усталость и раздражительность, окажет смягчающее и тонизирующее действие на кожу. Чтобы оказаться в окружении пышной белой пены, колпачок средства надо вспенить под струей воды. После пенной ванны надо сполоснуть тело под душем.

Масло для ванн

Чаще всего используется косметическое парафиновое масло с добавками – натуральным или синтетическим эфирным маслом и красителями. Оно может быть в желатиновой оболочке в виде различных фигурок (желатин растворяется в воде). Сколько масла требуется для приготовления ванны, написано на упаковке. Его основной эффект – это ароматерапия. После такой ванны можно не ополаскиваться.

Ванны с растительными добавками

Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах.

Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде – для отваров, а также в виде настоек и экстрактов – это специальная технология обработки сырья, при которой максимально сохраняются полезные свойства растений.

Правила приготовления таких ванн достаточно просты: в наполненную пресной или соленой (хлоридно-натриевой) водой ванну добавляют соответствующий экстракт (его можно приобрести в аптеке), или отвар. Готовится он так: 1,5 стакана смеси сухих трав, залить литром кипятка, прокипятить на водяной бане на медленном огне 15—20 минут, дать настояться два часа, процедить и вылить в ванну. Лучше, если вода в ней будет около +35 градусов С. После такой ванны душ можно не принимать.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав — валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята — снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда — снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт — расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда — успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний. Если в доме нет никаких трав, можно приготовить успокаивающую ванну с лимоном. Его надо разрезать на тонкие пластинки, залить теплой водой, дать настояться в течение 2—3 часов и вылить в ванну с температурой воды +37—38 градусов С. Спустя 20 минут в такой ванне усталость пройдет без следа.

Тонизирующие ванны

Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла . Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть достаточно теплой — +35—36 градусов С. Продолжительность — не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет).

Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие. Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать… новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем, как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее. А потом – заваривать, по мере надобности. Для этого один стакан (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35-37 градусов С. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях. А вот ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.

Общеукрепляющие ванны

Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев . Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях. Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья, заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.

Ванны при кожных заболеваниях

Своими целебными свойствами при лечении кожных заболеваний издавна славились чистотел, ромашка и липа. Они оказывают дезинфицирующее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Их рекомендуется использовать при наличие на коже гнойничков или мелких ранок, однако, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Кроме того, при воспалительных процессах на коже хорошо помогает ванна с отваром из березовых почек , а также отвар из молодых веток ели , оказывающий и общетонизирующее действие. При сухой коже лучше всего принимать смягчающие ванны , например, с добавлением обычного крахмала . Его предварительно разводят в горячей воде — 100 г крахмала на 10 л воды. Температура воды должна быть +35—37 градусов С.

После этого хорошо принять теплый душ, постепенно охлаждая воду. Эта процедура отлично освежит кожу. Вместо крахмала можно использовать отруби или желатин. Для обветренной, раздраженной, чрезмерно чувствительной кожи полезна медовая ванна (если на него нет индивидуальной непереносимости). Приготовить ее очень просто: 3—4 ложки меда растворить в литре горячей воды (или молока) и вылить в ванну. Такой раствор оказывает противовоспалительное, тонизирующее и смягчающее действие на кожу, омолаживает ее и делает эластичной.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла — это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки – рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе. Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5—15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел — приятно теплая, для тонизирующих масел — от слегка прохладной до холодной.

Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем — навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо. При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои. Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло. Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня. Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Другие добавки

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Есть женщины, склонные ко всякого рода экзотическим поступкам. Они принимают ванны, состоящие полностью из шампанского или вина. Вряд ли такие процедуры приносят много пользы, скорее всего, просто поднимают настроение своей необычностью и исключительностью. Так что подобные развлечения хороши только для улучшения настроения и как лишнее доказательство эксцентричности. Перед тем, как принять курс ванн, нужно дать себе четкий ответ на следующие вопросы:

  1. Если вы намерены принимать горячие ванны (от +40 градусов С и выше), уверены ли вы, что состояние вашей сердечно-сосудистой системы это позволяет?
  2. В случае лечения травяными ваннами — нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в их состав?
  3. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?

В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается — это может привести к усилению боли .

Правила приема ванны

  • Температура воздуха в ванном помещении должна быть не ниже +25 градусов С, и при этом, не должно быть сквозняков.
  • Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно искупаться под душем.
  • Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2—3 часа.
  • Во время менструации ванну принимать не рекомендуется.
  • Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах дня минувшего.
  • Самое главное — чувство меры и здравого смысла. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
  • Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием — прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
  • Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие кожные чешуйки отделятся, и кожа сделается гладкой и упругой.
  • После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
  • Сразу после ванны лучше всего лечь в постель; если же это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть хотя бы минут 15.

Рекомендуем также

Правильная ванна – лучшее место для отдыха | Здоровая жизнь | Здоровье

Наполняем ванну…

                                                               
Важно
● Принимать ванну надо не дольше 15–20 минут и не чаще чем 2–3 раза в неделю.

● Чем горячее ванна, тем меньше в ней надо лежать. Ведь она – серьезное испытание для сердца и сосудов.

● Не надо принимать ванну сразу после еды. Лучше за 2 часа до или после нее.

Выбирая температуру воды для ванны, мы чаще всего действуем «на глазок», полагаясь на собственные ощущения. И напрасно. От температуры воды в ванной во многом зависит эффект процедуры. Так что лучше обзавестись градусником для воды.

Прохладные ванны (25–32 °C) замечательно освежают в жару, холодные (ниже 20 °C) – это уже процедура закаливания. Лежа в такой ванне, рекомендуется энергично растираться мочалкой для улучшения кровообращения. Горячая ванна (40–42 °C) поможет не заболеть, если вы промерзли и продрогли, а теплая (37–39 °C) отлично расслабит.

Кстати, температура воды влияет на давление: вода ниже 35 °C повышает давление, теплая вода (от 34 до 40 °C), наоборот, понижает. А горячая (выше 40 °C) опять повышает. Не влияет на давление лишь вода, равная температуре тела (36,5–37 °C). Это температура классической ванны, которую многие признают идеальной.

Полезные добавки

Не забудьте добавить в ванну морскую соль (достаточно 2–4 столовых ложек на ванну). Она обогащает кожу минералами. Можно капнуть 3–5 капель эфирных масел розмарина, лаванды, ромашки. Для сухой кожи рекомендуется молочная ванна. Естественно, не цельномолочная – на ванну надо всего лишь стакан молока. Если кожа чувствительная, склонная к раздражениям, полезна ванна с отрубями – 2–3 столовые ложки на ванну.

Для расслабляющей ванны применяют настои валерианы, календулы, крапивы, шишек хмеля, горца птичьего, пустырника, мяты и душицы.

Для общеукрепляющих ванн – хвойные настои, настои череды, одуванчика, березы, крапивы, хвоща, чабреца, ромашки, листьев черной смородины, пустырника, душицы.

Если ванна с морской солью или с травяными настоями, то перед ней надо хорошенько вымыть тело с мочалкой и гелем для душа – эффект будет лучше.

Заныриваем…

В горячую ванну надо погружаться постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. Если температура воды выше 37 градусов, область сердца должна оставаться выше ватерлинии.

Пока лежите в ванной, можно сделать самомассаж: пройтись по телу жесткой мочалкой или массажной щеткой, все движения – к сердцу. Это время можно использовать и для того, чтобы пошелушить кожу скрабом. Особое внимание – наиболее огрубевшим участкам: локтям и коленям, ступням.

Выходим…

Спустив воду, постойте под душем 1–2 минуты. Если не мылись с мочалкой и мылом до ванны, то делайте это после нее.

Во время лежания в воде с поверхности кожи смывается защитная гидролипидная пленка, и если вы часто принимаете ванну, то после нее нанесите на кожу легкими круговыми движениями молочко или крем для тела, косметическое масло. После ванны обязательно надо отдохнуть минут 15. Лучше это время провести в постели.

Смотрите также:

Как сделать принятие ванны и душа расслабляющим?

Знаете ли Вы, что принятие ванны может быть не только расслабляющим, но и полезным для организма? Какая температура идеальна для расслабляющей ванны? Как принятие душа превратить в успокоительную процедуру?

Как делать самомассаж в воде? Что можно добавлять в воду, чтобы усилить эффект релакс-ванной? Как укрепить органы дыхания, не выходя из ванной? Все это мы рассмотрим в сегодняшней статье.

Температура воды

Многие делают температуру воды в ванной достаточно горячей (39-40 градусов), считая, что при этом она расслабляет больше. Но дело в том, что это слишком большая температура для нашего тела — она не является комфортной и организм пытается бороться с высокой температурой, теряя собственную энергию. После горячей ванной Вы почувствуете себя не отдохнувшим, а наоборот изможденным. Лучшая температура воды для релаксирующих ванн – 35, а верхний предел для водного расслабления – 37 градусов.

Если есть время только на душ

Даже если у Вас всего 5 минут и нет времени на принятие ванн, то вы можете обратить внимание на нервные узлы в районе позвоночника. Подставив под струю воды затылок и спину и регулируя температуру от прохладной струи до теплой и горячей – вы сможете расслабиться и отдохнуть намного быстрее, чем при принятии обычного душа.

Простой самомассаж

Принимая ванну, Вы можете поразминать мышцы, улучшить циркуляцию крови, тканевой жидкости и лимфы. Для этого необходимо опустить под воду массируемый участок и медленно без рывков растирать его по кругу подушечками пальцев, а также вверх-вниз основанием ладони. Разминая мышцы рук и ног, необходимо немного приподнимать кожу, аккуратно сдавливать и смещать её. Движения ускоряем, чтобы добиться хорошей разминки. Вода подготавливает тело лучше массажиста, поэтому если будете выполнять самомассаж аккуратно – не навредите себе.

Хотите усилить релакс-эффект ванной?

Можете добавить в воду такие травы, как мята, лепестки розы и герани, шалфей, измельченную ромашку. Запах трав успокоит нервы, а лечебный эффект цветов – кожу.

Также в воду можно добавлять валериану – применение валерианки наружно намного более щадяще действует на организм, чем прием капель внутрь.

Так как через полтора месяца применения валерианки у человека появляются побочные эффекты – головные боли, раздражительность, а вот ванны с валерианой абсолютно безопасны. Включите приятную музыку, зажгите свечи – отдохните и телом, и душой.

Дыхательные процедуры

С помощью простых дыхательных упражнений в ванной можно улучшить кислородный обмен, что позволит организму быстрее очищаться от токсинов. Также такие упражнения расслабляют диафрагму и укрепляют мышцы.

Вот некоторые упражнения: долгий вдох над водой и резкий выдох под воду или же резкий поверхностный вдох и плавный, длинный выдох под воду. Вы можете подобрать комплекс упражнений самостоятельно или даже придумать его, главное — чувствовать эффект.

Украинские термальные источники

Как правильно пить воду?

Как защититься от гепатита А?

Искусство принимать ванну — все самое интересное на Beloris.ru

Купание в ванне – это не только очищающая и оздоровительная процедура, но и древнейший ритуал, помогающий восстановить нервную систему и душевное состояние. Ванны различаются по температуре воды и по своему составу. Различные добавки делают процедуру не только приятной, но и полезной. Так как же купаться с пользой?

 

От температуры воды зависит продолжительность приема ванны. Горячей считается ванна с температурой воды выше 40°С, она активизирует кровообращение и принимать ее можно не более пяти минут. Прохладный душ по окончанию этой процедуры поможет отрегулировать артериальное давление. Теплая ванна с температурой 34-37°С действует расслабляюще и оказывает успокаивающее действие. Время приема таких ванн может достигать 20 минут. Прохладные ванны  с температурой 28-33°С и продолжительностью 5-10 минут тоже оказывают благотворное влияние на нервную систему.

 

Пожалуй, самая древняя водная оздоровительная и косметическая процедура – ванна с ароматическими маслами. Несколько капель бергамотового, мандаринового или грейпфрутового масла, добавленные в теплую ванну, способствуют расслаблению и улучшают настроение. Чрезвычайно полезны ванны с настоями трав и цветов. Они укрепляют нервную систему, повышают тонус кожи и организма, оказывают омолаживающее действие на кожу и волосы. После таких ванн не следует не только мыться с мылом, но и ополаскивать тело водой.

 

Ванна с добавлением морской соли снимает мышечные и суставные боли, очищает и тонизирует кожу. Молочная ванна или ванна с настоем овсяных хлопьев хорошо смягчает кожу, а ванна с добавлением лимонного сока сужает расширенные поры и отбеливает кожу.

 

Все по правилам:

 

Чтобы ванна была полезной нужно соблюдать простые правила

 

1. Назначение лечебной ванны – не очищение кожи. Поэтому тело должно быть предварительно вымыто и подготовлено. Можно воспользоваться скрабом для тела или грубой мочалкой, чтобы удалить частички омертвевшей кожи.

 

2. Ванны нельзя принимать на полный желудок. Между приемом пищи и ванной должно пройти не менее часа, а лучше двух.

 

3. Продолжительность нахождения в ванне должно зависеть от ее температуры: холодные ванны – 5 минут, теплые – 20 минут, горячие – 5 минут.

 

4. После лечебной ванны необходимо отдохнуть в тепле. Такое сохранение тепла после ванны гарантирует здоровое снижение веса, выведение токсинов и шлаков из организма.

Что будет испытывать человек, находясь в ванне, где температура воды точно равна температуре тела?

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Цитата из книги «Центр циклона» о камере сенсорной депривации:

Когда я был в Национальном институте ментального здоровья в Бетеоде, штат Мэриленд, и в 1954 г. работал в области нейрофизиологии мозга, я задумал поставить новые эксперименты. Кратко: вначале нейрофизиологи, включая проф. Фредерика Бремера (Брюссель) и д-ра Хорэси Мэгауна (UCLA — Калифорнийский университет в Лос-Анжелесе), выдвинули гипотезу, что при некоторых опытах мозг остается в спящем состоянии, т.к. отсутствуют внешние стимулы, приходящие через конечные рецепторы тела. В опыте предстояло изолировать человека от всех внешних раздражителей, насколько это физически возможно, и посмотреть результирующее состояние.
Я решил использовать для этого погружение в воду с применением маски для дыхания, поддерживая в воде нейтральное среднее положение для уменьшения эффекта гравитации. Одновременно были изолированы все источники звука, насколько возможно, уменьшена разница температур в различных участках тела, отрезаны все источники света и устранены все помехи от одежды. По счастливому совпадению, в маленьком здании в звуконепроницаемой комнате уже был установлен бассейн. Единственное, что я изменил, — сделал клапан контроля температуры потока воды, протекающей через бассейн. Ее необходимо было поддерживать на уровне 34 градуса С. Я провел много экспериментов, чтобы установить именно эту особую температуру. При такой температуре в воде ни холодно, ни жарко. При отсутствии движения вода «исчезает». В результате появляется ощущение, что плаваешь в пространстве, почти свободном от гравитации.
Со времен второй мировой войны я изучал человеческое дыхание и кислородные маски и кое-что знал о требованиях дыхательной системы. Я разработал технические детали. Было испытано пятнадцать или двадцать различных видов подводных масок, предоставленных военно-морским флотом, и ни одна из них не оказалась достаточно удобной. Поэтому необходимо было разработать свою собственную маску из каучука, которая закрывала бы всю голову и плотно прилегала к шее. Она была оснащена двумя дыхательными трубками, идущим к специальным клапанам сбоку бассейна. Это позволяет как угодно долго подавать и отводить воздух, выдыхаемый из легких, без накопления углекислого газа и без истощения кислорода в системе.
Скоро я обнаружил, что у разных частей моего тела различная плотность, отчего ноги и голова имеют тенденцию тонуть. Значит, надо было разработать перемычку из очень гладкой высококачественной резины, используемой в хирургии, чтобы поддерживать ноги в нужном положении, не допуская их соприкосновения со дном. Положение головы в воде регулировалось определенным количеством воздуха в головной маске. После целого ряда таких технических усовершенствований я наконец получил способность поддерживать нейтральную плавучесть чуть ниже поверхности воды в бассейне.
Позднее такие опыты и переживания были названы «потерей чувствительности». Никогда больше я не встречал такого аффекта потери. Было найдено: отсутствие стимулов извне быстро компенсируется обострением сознания и увеличением чувствительности, что равноценно внешнему стимулу.

Какая идеальная температура для душа?

Какая идеальная температура для душа?

| 2 октября 2019 г., среда

После долгого и трудного дня нет ничего более приятного, чем утешительный горячий душ. Но задумывались ли вы когда-нибудь: как должен быть горячий душ?

Не существует абсолютного правила того, насколько горячим должен быть душ, но большинство дерматологов рекомендуют поддерживать температуру в среднем от 98 ° F (37 ° C) до 101 ° F (38.3 ° C) или не более 105 ° F (41 ° C). На самом деле, по словам СеджалШаха, доктора медицины, дерматолога из Нью-Йорка, она считает, что идеальная температура душа для кожи выше теплой. Это значит, что вы не рискуете здоровьем своей кожи.

Теплый душ правильной температуры не только доставляет удовольствие, но и полезен во многих отношениях. Позвольте рассказать вам о преимуществах теплого душа правильной температуры:

УВЕЛИЧИВАЕТ УВЕРЕННОСТЬ И ИЗЛУЧАЕТ СИЯЮЩУЮ И МОЛОДЕЖНУЮ КОЖУ

Согласно данным Quora, Women’s Health Mag и Skin Vision, температура душа ниже 105 ° F (41 ° C) считается наиболее подходящей температурой для расслабления, освежения и снятия контрактур кожи.

Вы не поверите, но такая температура душа влияет на внешний вид вашей кожи. Фактически, теплый душ, который не является ни слишком холодной, ни слишком горячей водой, может помочь вашей коже стать более увлажненной, сбалансированной и разглаженной с закрытыми порами. Он также пополняет запасы натуральных масел, которые вы очищали или распаривали, увлажняет вашу кожу и подчеркивает свежую и сияющую белую кожу.

Согласно Карлу Торнфельдту, доктору медицины, дерматологу с 30-летним опытом исследований кожи, этот температурный диапазон также укрепляет сократительные волокна вокруг пор, мышц и волос, что повышает упругость нашей кожи и увеличивает способность кожи как сжиматься, так и расширяться. , усиливая его способность реагировать на травмы.

УЛУЧШАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И БОРЬБА С ДЕПРЕССИЕЙ

Согласно исследованию депрессии New Scientist, такой диапазон температур душа оказывает большее влияние на разум, чем физические упражнения. Это связано с тем, что регулярное принятие теплой ванны часто связано с умеренным, но стойким подъемом настроения у людей, страдающих депрессией.

В ходе исследования исследователи из Университета Фрайбурга в Германии поручили 45 людям с депрессией либо погрузиться в воду с температурой 104 ° F (40 ° C) на срок до 30 минут, либо выполнять от 40 до 45 минут аэробных упражнений два раза в неделю.Восемь недель спустя те, кто принимал регулярные теплые ванны, набрали на шесть баллов ниже по обычно используемой шкале депрессии, в то время как группа упражнений набрала в среднем на три балла ниже.

Если вы в последнее время испытываете перепады настроения или переживаете трудные времена, возможно, вам стоит принять теплую ванну или принять душ при температуре 104 ° F (40 ° C). Кто знает, эти заботы можно легко смыть в мгновение ока!

АКТИВИРУЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ И УЛУЧШАЕТ СНО

Помимо массажа или интимного времяпровождения с партнером, теплая ванна или душ также могут творить чудеса, помогая вам выспаться ночью.

Вот забавный факт для вас: человеческое тело управляется часовым мастером, называемым циркадным ритмом. Эти часы показывают, когда пора просыпаться, есть или спать. Но как это связано с теплым ночным душем?

Что ж, как оказалось: теплая ванна или душ нужной температуры ночью может помочь отрегулировать температуру тела, чтобы подготовиться ко сну. Кроме того, теплые ванны или душ в ночное время могут помочь контролировать и уравновесить свои эмоции. Таким образом, если вы испытываете стресс, злость или грусть по ночам, теплая ванна или душ перед сном, безусловно, может иметь большое значение для обеспечения хорошего сна.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ВЫ ВЫШЕ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРОЙ ПРИ ДУШЕ?

Согласно Skin Vision, душ при температуре выше 105 ° F (41 ° C) может вызвать кожные воспаления, такие как экзема, псориаз, или даже падение артериального давления. Продолжительное и многократное использование также может привести к сильному ожогу и головокружению.

Горячий душ, в конце концов, приятен и успокаивает, но если его слишком много, он может стать злейшим врагом вашей кожи. Итак, опустите струю воды в водонагреватели при температуре ниже 105 ° F (41 ° C), поскольку это самый безопасный и приятный способ принять теплый душ или ванну.

КАКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДУША МЫ РЕКОМЕНДУЕМ?

Чтобы принять комфортную, но в то же время безопасную ванну, Рим рекомендует устанавливать температуру водонагревателя в среднем от 98 ° F (37 ° C) до 101 ° F (38,3 ° C) или не выше 105 ° F (41 ° C).

Итак, теперь вы знаете, какая температура является идеальной для принятия душа. Водонагреватели мгновенного действия и накопительные водонагреватели от Rheem могут предоставить вам идеальную горячую воду, необходимую для получения отличных ощущений от принятия душа.

Чтобы узнать больше о нашем ассортименте проточных или накопительных водонагревателей, посетите нас по адресу https: // www. rheemasia.com/products/.

Температура горячей воды — не единственное, что должно быть «правильным». Найдите идеальный водонагреватель с Rheem!

советов по купанию для пожилых людей для безопасного и приятного купания | Ванна

Советы для пожилых людей по купанию

Купание пожилых людей может быть трудным и даже рискованным, если не принять надлежащих мер. Скользкий пол и отсутствие необходимого банного инвентаря могут сделать купание небезопасным. Если оставить эти проблемы без внимания, старший может решить, что купание — это слишком много хлопот.

Почему папа не купается? > Подробнее

Но есть способы сделать купание пожилых людей простым, безопасным и приятным. Начнем с воды.

Какая температура воды хорошая?
В идеале эксперты говорят, что идеальная температура воды для купания и душа должна быть всего на один или два градуса выше температуры тела 98,6 градусов по Фаренгейту. Так что лучше всего использовать диапазон температур от 98 до 100 градусов. Для пожилых людей опасно купаться в очень горячей или очень холодной воде.
Температура воды в ванне 102 градуса по Фаренгейту и выше опасна для пожилых людей, особенно для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сердечно-сосудистой системой.

Слишком жарко

Горячая вода может вызвать чрезмерный приток крови к коже и вызвать перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Сердце может работать слишком тяжело, что опасно для пожилых людей с сердечными заболеваниями. Ожоги также могут возникать в горячей ванне и под душем. Горячая вода с температурой 120 градусов по Фаренгейту (50 градусов по Цельсию) слишком горячая для безопасного купания.Вода может вызвать серьезные ожоги кожи за очень короткое время. Пожилые люди, которые не могут двигаться достаточно быстро, чтобы закрыть кран, рискуют получить ожоги, которые могут привести к серьезным инфекциям.

Слишком холодно

Купание пожилых людей в холодной воде также влияет на организм. Холодная вода может вызвать сужение кровеносных сосудов. Эта реакция уменьшит количество крови, которая притекает к коже, внутренним органам и сердцу человека. Уменьшение объема крови может вызвать напряжение сердца. Если вода в ванне холоднее, чем температура тела, тепло тела теряется.Холодная вода может вызвать внезапное понижение температуры тела и сужение кровеносных сосудов у пожилых людей.

> Узнайте о стульях для душа <

Простые советы по безопасному купанию

  • Сиделки должны отрегулировать резервуар для горячей воды, чтобы вода в ванне никогда не была слишком горячей. Купите и используйте термометр для ванны, чтобы проверить температуру воды в ванне или душе, чтобы не было никаких догадок.
  • Всегда отапливайте ванную комнату до температуры, комфортной для купания пожилых людей.
  • Проверьте воду в ванне, прежде чем позволить пациенту войти в ванну или душ. Позвольте старшему испытать его пальцем на руке или на ноге, чтобы убедиться, что он ему удобен. Даже если человек может купаться самостоятельно, опекун должен сохранять бдительность, наблюдать и слушать, чтобы он мог немедленно отреагировать на проблему, когда пациент купается самостоятельно.
  • Если человек зависит от вас в том, что касается купания, найдите время, чтобы подготовить температуру в комнате и температуру воды. Уравнивание температуры ванны и комнатной температуры означает, что телу не придется приспосабливаться и напрягаться.
  • Установите сиденье для ванны, доску для переноса и стул или инвалидную коляску для безопасного переноса пациента в ванну или душ.
  • Будьте особенно осторожны, помогая пациенту войти в ванну или душ, чтобы не поскользнуться и не пораниться. Не заставляйте и не торопите пациента.

Целью купания пожилых людей является безопасная и удобная ванна как для пациента, так и для лица, осуществляющего уход.

Банное оборудование

Caregiver-aid имеет оборудование, которое сделает купание и душ более безопасным для вас и ваших близких. У нас есть три разных комплекта безопасности для ванны, в которые входят сиденье для душа / ванны, ручная лейка для душа и нескользящий коврик для ванны.

Первый — это набор безопасности для ванны №1 с сиденьем без спинки и ручная лейка для душа Lumex с ковриком.

Комплект безопасности для ванны №2 имеет сиденье со спинкой, а также включает в себя лейку для душа и коврик.

В-третьих, набор безопасности для ванны № 3 имеет мягкую скамейку, которая необходима пациентам, которым необходимо перейти с инвалидной коляски в ванну или душ, а также коврик и насадка для душа.

Позвольте Caregiver-Aid помочь вам с одним из этих наборов.

Как отрегулировать температуру воды в душе, когда всегда либо слишком жарко, либо слишком холодно

Мало что расстраивает больше, чем ожидание теплого расслабляющего душа после долгого дня и необходимость выдерживать колеблющийся поток обжигающей и ледяной воды, потому что что-то, связанное с температурой, все испортилось. Но прежде чем вы выдернете душевую лейку из стены и вызовете сантехника, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы, надеюсь, вернуть температуру воды в норму.Вот они, по словам Пола Абрамса из Roto-Rooter и Бейли Карсон из Handy, онлайн-рынка для уборки, установки и других услуг для дома.

Подождите, пока
Самая очевидная причина колебаний температуры воды, по словам Абрамса, просто «заканчивается горячая вода из водонагревателя». Он говорит: «Это случается, если вы последним в очереди в душ у себя дома или если у вас небольшой водонагреватель. Одна вещь, которую я узнал в доме моих родственников, заключается в том, что мой тесть любит приклеивать его к Человеку и снимать ограничитель потока воды в душевой лейке, что означает, что вода протекает намного быстрее, чем предполагалось, и это быстро истощает запас горячей воды в баке.Когда начинает течь горячая вода, мы, пользователи, склонны в отчаянии поворачивать ручку в положение более горячего, и мы получаем очень горячую или очень холодную воду и уменьшаем пропускную способность в теплом диапазоне ». Итак, если до вас кто-то принимал душ, подождите немного, чтобы водонагреватель снова наполнился водой.

Отрегулируйте смесительный клапан / защиту от ожогов
«В большинстве случаев необходимо просто отрегулировать защиту от ожогов — пластиковый диск с выемками», — говорит Карсон. «Чтобы отрегулировать водяные клапаны и защиту от ожогов, единственную ручку можно легко снять, ослабив винты гаечным ключом и вынув ее из крана.Вам нужно будет соответственно отрегулировать шкалу регуляторов температуры, чтобы сбалансировать клапаны горячей и холодной воды ». Вы можете точно увидеть, как это делается с помощью двух разных типов ручек, в видео ниже.

Итак, если заменить картридж самостоятельно — слишком сложно, как говорит Карсон: «Позвольте профессиональному мастеру сделать это за вас». Что будет особенно необходимо, если вы все-таки вырвали душевую лейку из стены.

Ваш душ слишком горячий / холодный


В это время года ценится горячий душ, и многие домовладельцы меняют температуру своего водонагревателя, чтобы отразить свое желание тепла. Тем не менее, некоторым домовладельцам трудно найти идеальное равновесие в своем водонагревателе, и в результате получается слишком горячий или слишком холодный душ или ванна. Другие ванны и душевые просто слишком горячие или холодные, независимо от температуры водонагревателя.Есть несколько вариантов решения этой проблемы.

Регулировка температуры водонагревателя

Возможно, у вас горячий или холодный душ, потому что вы просто не нашли нужную температуру для вашего водонагревателя. В общем, 120 градусов по Фаренгейту считается магическим числом для водонагревателей. Эта температура достаточно высокая, чтобы остановить рост бактерий в водонагревателе, а также достаточно высокая, чтобы достичь идеальной температуры в душе.

В домах с маленькими детьми или пожилыми жильцами 120 градусов тепла может быть слишком жарко. Домовладельцам, живущим с маленькими детьми или пожилыми родственниками, следует проконсультироваться с врачом перед изменением температуры на водонагревателе.

На некоторых водонагревателях отрегулировать температуру так же просто, как повернуть ручку. Однако на других водонагревателях установка температуры скрыта за панелью. Выполните следующие действия, чтобы снять панель и отрегулировать температуру в водонагревателе до 120 градусов.

Материалы:

  • Отвертка Philips
  • Отвертка с плоской головкой

Процесс:

  1. Отключите питание водонагревателя, щелкнув соответствующую цепь в автоматическом выключателе.
  2. С помощью отвертки с крестообразным шлицем снимите панель, закрывающую шкалу температуры на водонагревателе. Эта крышка панели, вероятно, будет иметь маркировку, указывающую на то, что она закрывает шкалу температуры.
  3. Удалите изоляцию за крышкой панели.
  4. Используйте отвертку с плоской головкой, чтобы отрегулировать настройку температуры.
  5. Заменить изоляцию и крышку панели на водонагревателе.
  6. Включите питание водонагревателя.

Регулировка душевого клапана

Смесь горячей и холодной воды, доступной в душе или ванне, можно регулировать на штоке клапана душа, который находится под смесителем. Точный процесс регулировки подачи горячей и холодной воды будет зависеть от типа смесителя в душе или ванне, но общая идея такова:

  1. Снимите ручку.Для этого вам может понадобиться отвертка.
  2. Снимите металлическую крышку под ручкой, обнажая шток клапана. Вы увидите пластиковую деталь вокруг штока клапана. Эта пластиковая деталь известна как «предел остановки вращения» (RSL). Это часть душа, которая контролирует смесь горячей и холодной воды, выходящей из кранов. Регуляторы направления, вероятно, будут отмечены на RSL, но обычно поворот против часовой стрелки выпускает больше горячей воды, а поворот по часовой стрелке выпускает меньше горячей воды.Чтобы повернуть RSL, вам, возможно, придется вытащить крышку RSL, чтобы обнажить зубцы, удерживающие RSL на месте.
  3. Поверните RSL на два паза в любом желаемом направлении, затем установите RSL на место.
  4. Замените ручку крана, затем проверьте смесь горячей и холодной воды. Если смесь по-прежнему неправильная, повторите шаги с 1 по 3.

На YouTube есть несколько видеороликов, которые документируют этот процесс. Мы разместили один ниже:

Для получения дополнительной информации о вашем конкретном смесителе обратитесь к руководству, прилагаемому к вашему смесителю.Если у вас нет руководства (у многих нет), вы, вероятно, можете найти маршруты или видео в Интернете, введя модель вашего крана в поисковую систему вместе с ключевыми словами «регулировка предела остановки вращения».

Ресурсы

Помимо видео на YouTube выше, есть несколько онлайн-ресурсов, которые могут помочь вам отрегулировать подачу горячей и холодной воды в душе или ванне. Вот несколько:

  • Handyman How To: этот онлайн-ресурс включает в себя очень полезное пошаговое руководство с полезной картинкой и информативным разделом о температуре воды, связанной с бактериями и опасностью ожога.
  • Apartment Therapy: На этом веб-сайте есть очень подробное объяснение наилучшей температуры для водонагревателей и того, как предотвратить ожоги детей.

Обратите внимание, что если вы устанавливаете новый кран, ограничение вращения может быть на самом низком уровне из соображений ответственности.

В случае сомнений вы всегда можете обратиться к водопроводчику, чтобы он помог вам отрегулировать температуру в душе. Жители района Питтсбург могут позвонить в Terry’s Plumbing. Мы будем рады внести любые необходимые изменения в ваш смеситель или водонагреватель.

Это температура душа, которую вы должны использовать

После напряженного дня кажется, что нет ничего более приятного, чем долгий горячий душ. Но насколько жарко слишком жарко?

По словам Седжала Шах, доктора медицины, дерматолога из Нью-Йорка, идеальная температура душа для вашей кожи не выходит за пределы теплой. Как только ваш душ начинает обжигать, вы рискуете навредить здоровью своей кожи. Не существует абсолютного правила , определяющего, насколько горячим должен быть душ, но большинство врачей советуют поддерживать температуру воды ниже 110 градусов.Если вам совсем некомфортно или ваша кожа краснеет, вероятно, она слишком горячая.

СВЯЗАННЫЙ: Как побаловать себя необычной баней

«Горячая вода очищает кожу от натуральных масел, что приводит к сухой, зудящей коже и, в конечном итоге, к экземе», — говорит Шах, который также предупреждает, что даже сверхдлительный душ при более низкой температуре может высушить кожу. «Точно так же горячая вода может лишить волосы натуральных масел, из-за чего они станут суше, а если вы красите волосы, это может привести к более быстрому потускнению цвета.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

через GIPHY

Помимо очевидного местного воздействия тепла, очень горячая вода может вызывать проблемы под кожей. Поскольку он увеличивает кровообращение, это может привести к тому, что воспалительные клетки еще больше усугубят любую сухую или зудящую кожу, с которой вы уже боретесь, — говорит Шах.

СВЯЗАННЫЙ: Как выявлять (и лечить) экзему

Сильная жара также вызывает падение артериального давления, что может привести к головокружению.Обморок в душе? Поговорим об опасностях. Но что касается этого мифа, вы, возможно, слышали, что горячий душ может привести к раку (из-за того, что хлор, содержащийся в воде, предположительно поглощается кожей)? «В этой идее нет абсолютно никакой правды», — говорит Шах.

Горячая вода может помочь открыть ваши поры, поэтому, если вы хотите воспользоваться этим, Шах советует держать горячую воду только на вашем лице. Вместо этого вы можете заварить себе пар для лица, чтобы спасти остальную часть тела от слишком высоких температур.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ученые установили точное время, когда вам следует принять душ, чтобы лучше выспаться

Расслабляющая ванна перед сном является краеугольным камнем режима сна многих людей. Комбинация теплой воды и некоторого «личного времени» помогает снять дневной стресс.

Теперь ученые определили точное время, когда вы должны принять ванну или душ, чтобы получить качественные ззз.

В сотрудничестве с Научным центром здоровья UT в Хьюстоне и Университетом Южной Калифорнии исследователи UT рассмотрели 5 322 исследования, связывающих пассивное нагревание тела на водной основе или купание и душ с теплой / горячей водой и улучшением качества сна.

Они обнаружили, что идеальное время для того, чтобы принять душ, — это за 90 минут до сна, то есть около 8.30 вечера, если вы обычно ложитесь спать в 10 вечера — и это может фактически ускорить время, необходимое для засыпания, в среднем на 10 минут.

Они также обнаружили, что оптимальная температура ванны для улучшения общего качества сна находится в диапазоне от 104 до 109 градусов по Фаренгейту (40-42 градусов по Цельсию).

Объясняя механизм, лежащий в основе этой формулы времени принятия ванны, исследователи писали: «Температурный цикл определяет цикл сна и является важным фактором в достижении быстрого наступления сна и высокой эффективности сна», — добавили исследователи.

«Теплые ванны и души стимулируют систему терморегуляции тела, вызывая заметное усиление циркуляции крови от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног, что приводит к эффективному отводу тепла тела и ухудшению телосложения. температура.

«Следовательно, если принимать ванны в правильное биологическое время — за 1-2 часа до сна, — они улучшат естественный циркадный процесс и увеличат шансы не только на быстрое засыпание, но и на более качественный сон.

В прошлом исследовании, проведенном Фрайбургским университетом в Германии, также изучалось влияние ванны с температурой 40 ° C, но на этот раз изучается, как она влияет на людей, страдающих депрессией.

ПОДРОБНЕЕ: 5 простых способов превратить вашу ванную комнату в домашний спа

Исследовательской группе из 45 человек, страдающих депрессией, требовалось либо замачиваться в воде с температурой 40 ° C в течение 30 минут, а затем закутаться в одеяла и бутылки с горячей водой на дополнительные 20 минут, либо выполнять 40-45 минут аэробных упражнений два раза в неделю. .

Восемь недель спустя те, кто регулярно принимает теплые послеобеденные ванны, набрали на шесть баллов ниже по широко используемой шкале депрессии по сравнению с тремя баллами в среднем для группы аэробных упражнений.

Ощутили ли вы благотворное влияние регулярных ванн?

Это лучшая температура для душа

Принятие душа может показаться одной из самых простых частей вашего дня, но есть мелочи, которые вы делаете неправильно, из-за чего вы можете упустить самые полезные аспекты этой простой гигиенической задачи. Возможно, вы принимаете душ в неподходящее время, моете те части тела, которые вам не следует принимать, или даже принимаете душ при неправильной температуре. По мнению экспертов, оптимальная температура для душа составляет от 98 до 104 градусов по Фаренгейту. Читайте дальше, чтобы узнать, почему теплая температура идеально подходит для воды для душа, а также дополнительные советы по принятию душа: «Не следует принимать душ дольше этого времени», — предупреждают эксперты.

iStock

«Идеальная температура воды для душа составляет от 98 до 104 градусов по Фаренгейту», — объясняет Питер Бейли , доктор медицины, семейный врач и медицинский эксперт Test Prep Insight.«Это оптимальный температурный диапазон для поддержания комфорта и температуры тела, смывая пот, грязь, бактерии и другие твердые частицы».

Бейли говорит, что температура выше 104 градусов на самом деле может привести к таким заболеваниям, как ожоги, падение артериального давления и головокружение. С другой стороны, температура ниже 98 градусов может подвергнуть вас риску снижения внутренней температуры тела, что может вызвать проблемы с пульсом или даже переохлаждение.А чтобы получать больше полезной информации прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

Shutterstock

Анна Чакон , доктор медицины, сертифицированный дерматолог и медицинский эксперт ZELEN, говорит, что теплая вода также является «самым мягким для кожи» и предотвращает вспышки зуда, экземы и атопического дерматита. «Слишком горячая вода может обезвоживать кожу ее натуральных масел и липидов», — объясняет Чакон. И чтобы узнать о других ошибках, которые вы можете совершать при приеме душа, прочитайте статью «Вот как вы портите волосы каждый раз, когда принимаете душ».

iStock

В то время как некоторые эксперты рекламируют пользу для здоровья от более холодной воды для душа, многие по-прежнему считают, что лучше всего теплая вода, поскольку слишком холодная вода может отрицательно сказаться на вашем образе сна. Стивен Лайт , сертифицированный тренер по науке о сне и совладелец Nolah Mattress, говорит, что вам не следует «принимать холодный душ, если вы хотите крепко спать». Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в Sleep Medical Reviews , показало, что принятие душа в теплой воде (около 104 градусов по Фаренгейту) перед сном на самом деле помогает людям заснуть на 10 минут быстрее.

«Воздействие низких температур на ваше тело вызывает защитную реакцию выживания», — объясняет Лайт. «Когда температура тела падает, тело естественным образом переходит в стрессовое состояние, заставляя вас бодрствовать и [затрудняя] засыпание». А если вы чистите зубы только один раз в день, это поможет вам с точки зрения гигиены.

iStock

Конечно, у вас может быть нелегкий способ определить точную температуру воды для душа. Поэтому, в то время как Чакон рекомендует оставлять циферблат душа прямо посередине для достижения идеальной температуры, Ален Мишон , доктор медицинских наук, медицинский директор Клиники Кожи Оттавы, говорит, что вы также можете посмотреть на свою кожу, чтобы определить, не слишком ли горячая вода.

Добавить комментарий