Сколько набрали за беременность: Страница не найдена | Форум Woman.ru

Содержание

Сколько килограммов не стыдно набрать за беременность | Киндерчат

Набор веса — тема грустная, но очень важная. Здесь замешано столько факторов, что можно сойти с ума, анализируя оптимальную цифру: и внешний вид, и здоровье (ваше и будущего малыша), психологическое состояние и гормоны. 

Набирать вес во время беременности можно и нужно, только без фанатизма. Как разобраться, сколько килограммов ‘не стыдно’ набрать — в нашем материале. 

1 триместр

Зачастую в первом триместре вес не набирают, а теряют — из-за токсикоза. Однако, слишком большая потеря веса в этот период тоже чревата негативными последствиями, вплоть до выкидыша. 

Именно поэтому нужно приложить все усилия, чтобы победить токсикоз. Для этого существуют не только хитрости и специальные продукты (вроде крекеров), но и медикаменты, помогающие пережить этот период. 

Нормой в первом триместре считается колебание веса в пределах 1-2 килограммов. 

2 триместр 

Когда жуткий токсикоз позади, и организм уже перестроился и ‘привык’ к пузожителю, некоторые мамочки считают своим долгом есть за двоих.

Некоторые также считают, что нельзя себя ограничивать в еде, якобы если организм требует ведро мороженого со вкусом пиццы — так тому и быть. 

Можно незаметно для самих себя набрать 10-12 килограммов, а это — очень много! Нормой считается прибавка в весе до 5 килограммов. 

Если вы из ‘малоежек’ и совсем ничего не набрали за второй триместр — хорошего тоже мало. Не для ребенка — для вас. Совсем скоро вы ощутите, как малыш тянет из вас не только энергию, но и здоровье — ведь он получает пищу из вашей крови, забирая все полезные вещества себе и ничего не оставляя вам. Хотя бы 2-3 килограмма прибавить все же нужно. 

3 триместр

Те, кто много набрал во втором триместре, наверняка отметили, как стало тяжело дышать и ходить. Выход один — сидеть и толстеть еще больше. В последнем триместре есть риск набора веса в геометрической прогрессии. Это очень опасно: может привести к диабету, гестозу, проблемам с почками и сердцем. Не позволяйте себе набрать в этот период больше 10 килограммов.

Оптимально: 6-8 кг.

Подведем итог: для того, чтобы набор веса не отразился на вашем здоровье и здоровье малыша за период беременности необходимо набрать не меньше 8 и не больше 17 кг за беременность.

12 женщин рассказали о том, какой вес они набрали за беременность и как себя при этом чувствовали

Набор веса при беременности является важным показателем здоровья женщины и ее будущего ребенка. За всю беременность прибавка веса в среднем составляет 10-12 килограмм. При этом астеники (худые, высокие) могут набрать около 14 килограмм в норме, а для гиперстеников (люди с избыточной массой тела) оптимум набора веса составляет около 7 кг.

Нормы нормами, но вот как ощущают такую значительную прибавку в весе будущие мамы, мало кто задумывается. Между тем, несмотря на то, что без набора веса беременность немыслима, ощущения он вызывает не самые приятные. 12 женщин поделились тем, сколько они набрали и как себя чувствовали в этот период.

«Беременность – это волшебно. Но ты не всегда чувствуешь себя таким образом. Во время беременности мне хотелось чувствовать себя красивой на каждом этапе развития ребенка. Мне очень хотелось верить всем комплиментам в мой адрес по поводу моего внешнего вида и округлившейся женственной фигуры, но я просто не могла. Ощущала себя огромной, ленивой и неуклюжей. Когда появился ребенок, все мои мысли были посвящены только ему, поэтому переживать из-за 20 набранных килограммов просто не было времени».

«Каждый раз, когда я проходила мимо зеркала во время беременности, я узнавала себя только со второго взгляда. Это было так странно, но так забавно. Я набрала 12 кг, но какое это имеет значение? Я вынашиваю ребенка, и все неудобства того стоят».

«Мой муж любил мое тело даже тогда, когда оно сильно выросло во время беременности. Но даже его поддержка не помогла мне чувствовать себя уверенно с набранными 16 кг. Мне нравилось быть беременной, но я не могла смириться с тем, как я выгляжу, и не могла понять, что делаю не так».

«У меня 3 маленькие дочки, и каждую свою беременность я набирала ровно 14 кг. Видимо, именно столько нужно моему телу, чтобы выносить ребенка. Всем будущим мамам я советую довериться своему телу и инстинктам, они не подведут».

«Во время беременности я набрала слишком много – 19 кг. Если я забеременею снова, то уверена, что буду более осторожной в вопросах питания. Дело в том, что в этот период еда казалась мне единственным источником радости. Секс был странным, и я чувствовала себя неуверенно в своем новом теле, поэтому обратилась к еде. Можете меня осудить».

«Я набрала 17 кг за время беременности, и мой вам совет, с самого первого дня и до последнего дня беременности наносите кокосовое масло на живот и грудь. Потому что сбросить вес после рождения ребенка у вас получится, а вот от растяжек уже никак не избавишься. Профилактика – лучше решение».

«Я не могу лгать, это было действительно очень трудное время для меня. Мой вес рос каждый день и не останавливался, пока я не набрала 21 кг.

Моя грудь стала необъятной, плечи и бедра расплылись, а живот увеличился в 10 раз. Я пыталась убедить себя в том, что это все для благого дела, но ничего не получалось. Моем ребенку уже год, а у меня до сих пор не получается избавиться от трех лишних кило»

«Нет ничего приятнее, чем взвешиваться через неделю после родов. Уходит от 5 до 10 кг. Я похудела с 74 кг до 67 и чувствовала себя просто удивительно».

«Мне никто не верит, но за время беременности я набрала 36 кг. При том, что я среднего роста. Я была похожа на огромного кита, и это было ужасно. К счастью, уже через 6 месяцев после родов я вернулась в форму».

«Я не фанат тренировок и никогда не думала, что начну скучать по ним, пока не забеременела. Я набирала по фунту в неделю и молилась чтобы этот процесс остановился. Я даже решила заняться легкими кардионагрузками, чтобы перестать набирать вес, но здоровье не позволило мне. Таким образом я набрала 20 кг».

«Я слишком буквально поняла фразу «теперь тебе нужно есть за двоих» и набрала за беременность 27 кг. Только после рождения ребенка я узнала, что мне нужно было есть лишь 300 лишних килокалорий в день».

«Люди странно реагируют, когда я говорю, что за беременность набрала всего 7,5 кг. Я персональный тренер, работала практически вплоть до появления ребенка и регулярно занималась упражнениями, которые одобрил мой доктор».

По материалам: thoughtcatalog.com

Полина Гагарина рассказала, сколько набрала за время второй беременности

Певица призналась, что ее вес составил почти 80 килограммов.

Полина Гагарина рассказала, сколько набрала за время беременности/Фото: globallook

В апреле этого года Полина Гагарина во второй раз стала мамой. В столичном госпитале «Лапино» она родила дочь Мию. Спустя несколько недель после появления дочери на свет певица впервые вышла в свет. Молодая мама выглядела невероятно женственно и эффектно. Только сейчас Гагарина рассказала поклонникам, что за время беременности набрала достаточно много и по-прежнему продолжает борьбу с лишним весом.

«Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду», — рассказала Гагарина.

По словам Полины, сейчас она активно тренируется в спортзале, дробно питается (три раза в день) и старается соблюдать дисциплину, чтобы добиться поставленной цели.

«Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели», — высказалась певица. В комментариях к публикации пользователи соцсети поддержали артистку и поблагодарили ее за столь откровенный рассказ.

Добавим, что в настоящий момент с лишним весом борются и другие звездные мамочки. Ксения Собчак выбирает тренировки с профессиональным тренером, Мария Кожевникова внимательно следит за питанием, а Анна Седокова предпочитает любить себя даже с избыточным весом.

Читайте также:

Мария Кожевникова призналась, что за время третьей беременности набрала 20 килограммов

Анна Седокова призналась, что любит себя даже с избыточным весом

Саша Артемова призналась, сколько килограммов набрала за беременность

Саша Артемова

Через несколько недель бывшая участница «ДОМа-2» Саша Артемова станет мамой. Сейчас жена Евгения Кузина находится на восьмом месяце беременности. Девушка жалуется, что передвигаться все тяжелее. При этом признается: ей трудно ограничивать себя в питании, хоть врач и не рекомендовал есть мучное. За все время, что Саша находится в положении, вес увеличился на 9,6 килограммов.

«Чаще стала появляться изжога. Она может длиться полчаса и не отпускать у самого горла — настолько, что аж плакать хочется! Спина, кстати, не болит. Волосы у корней быстро жирнятся. Наш плод любви заметно вырос за этот месяц. Поэтому мне уже тяжело спать на спине. Ночью, особенно в нашу погоду дождливую, ноги крутят. Предпочтений к питанию особых нет, кроме как дыни. А именно на ночь хочется мучное и кофе с корицей», — поделилась Артемова.

Саша с мамой ходят по магазинам, присматривая вещи для будущего малыша. Они уже купили конверт белого цвета, в котором ребенок выпишется из роддома.

Женя Кузин с нетерпением ждет рождения второго ребенка

Ранее Артемова жаловалась на отеки, которые возникают у многих беременных. При активной ходьбе в течение дня к вечеру обувь буквально врезается в ноги. Из-за этого Саше трудно долго стоять и заниматься бытовыми делами. Например, девушка перестала готовить. При этом не видит ничего плохого в том, что прекратила стоять у плиты.

«Не могу готовить из-за запахов, из-за жара от сковороды и кастрюль. Плюс, когда долго стою, начинают чесаться щиколотки и отекают ноги. Разве стоит подрывать свое здоровье и нервничать из-за дискомфорта на кухне ради котлет и каши? Моему мужу это не надо», — делилась Артемова.

Будущая роженица наблюдается у частного врача, но пол ребенка узнавать не спешит. После появления малыша на свет экс-участница реалити планирует кормить его сама. 

не пропуститеСаша Артемова: «Муж расплакался, когда сказала ему о беременности»

«Признаюсь, немного опасаюсь за форму груди. На ней уже появилось несколько растяжек, но я понимаю, что их можно убрать. Благо, современная косметология позволяет. Грудью буду кормить как минимум полгода. Хочу дать малышу хороший иммунитет. Здоровее материнского молока для ребенка нет ничего на свете», — рассказывала звезда телепроекта. 

Фото: Instagram

Недавно ставшая мамой Регина Тодоренко рассказала, сколько килограммов набрала во время беременности

11:37, 14.01.2019

По словам телезвезды, она ни в чем себе не отказывала.

Поделиться | Понравилось

28-летняя Регина Тодоренко 5 декабря прошлого года впервые стала матерью. Телеведущая подарила своему мужу, 33-летнему Владу Топалову, сына, имя которого супруги до сих пор держат в тайне. О своей беременности звезда «Орла и решки» не говорила вплоть до шестого месяца. И лишь когда даже просторные наряды не могли скрыть внушительных размеров живот, подтвердила, что находится в интересном положении.

В отличие от многих коллег по цеху, Регина Тодоренко предпочла не раскрывать детали беременности и продолжала работать чуть ли не до самых родов. Наконец, когда их с Топаловым малышу исполнился месяц, телезвезда заявила, что «готова рассказать о прекраснейшем периоде своей жизни, который называется „беременность“». Цикл рассказов Регина начала с того, что поделилась, как в свое время узнала о своем интересном положении. Затем знаменитость поведала, что боролась с токсикозом при помощи безалкогольного пива, а также призналась, что из-за недомогания ей пришлось лечь в больницу и прервать съемки своего шоу. Сегодня новоиспеченная мама рассказала о своем рационе питания. Так, Тодоренко отметила, что ни в чем себе не отказывала, из-за чего набрала 18 килограммов.

Недавно ставшая мамой Регина Тодоренко рассказала, сколько килограммов набрала во время беременности

«Отдельным пунктом мне хочется рассказать о своем питании во время беременности. Многие девушки в этот период садятся на диету, а я же, как и раньше, сидела на единственной диете — на хлебной! Всю беременность мне хотелось каких-то вкусных круассанов, булок, белого хлеба с маслом и хлеба с хлебом! На съемках в Италии я ела местную пиццу, плакала и просила: „Пожалуйста, можно еще?“ По факту, это был просто кусок булки, политый томатным соусом со слайсом колбасы и сыра, а я ела и плакала от божественного вкуса. В основном я ела очень много, даже не смотря на токсикоз, который во время приема пищи проходил. Но в какой-то момент я совершенно перестала есть мясо. Хотя по жизни я — мясоед и даже часто шучу, что за время путешествий съела весь зоопарк, но во время беременности от мяса меня отвернуло. Я не могла смотреть ни на курицу, ни на индейку, которую так люблю, но переключилась на салаты и морепродукты. Однажды мне так захотелось раков, что я заказала домой 2,5 кг и сама съела их. И мне все время хотелось экзотических фруктов. Например, арбуз в середине апреля. Но где его возьмешь? Так что моя „беременная диета“ состояла в основном из хлеба и картошки, которыми я могла питаться день и ночь. Видимо поэтому я и набрала эти „прекрасные“ 18кг»  — написала звезда в своем микроблоге в Instagram (орфография и пунктуация автора даны без изменений. — Прим. ред.).

Обладатели звания «Пара года» по версии сразу двух авторитетных глянцевых изданий Влад Топалов и Регина Тодоренко долго скрывали свои отношения от общественности. Хотя, как отметил сам певец в эксклюзивном видеоинтервью «Вокруг ТВ», корректнее будет сказать «не афишировали». Напомним, слухи о романе музыканта и телеведущей появились еще в начале января 2018 года, но звезда «Орла и решки» опровергла роман с экс-солистом Smash!!.  О своих отношениях влюбленные рассказали лишь в конце июля прошлого года. Тогда же пара объявила и о помолвке. Ровно спустя три месяца, 25 октября, влюбленные официально стали мужем и женой, пригласив на бракосочетание только самых родных и близких.

Влад Топалов и Регина Тодоренко

Влад Топалов и Регина Тодоренко пока показали лишь крохотные ножки своего сына

Эксклюзивное видеоинтервью «Вокруг ТВ» с Владом Топаловым

Читайте также:

Регина Тодоренко поделилась видео забавного танца из машины Влада Топалова

Регина Тодоренко потеряла крупную сумму денег из-за того, что во время беременности попала в больницу и сорвала график съемок своего шоу

Влад Топалов и Регина Тодоренко представили, как будут выглядеть в старости

«За беременность набрала 30 кг». Белоруски показали фото до и после родов

Все реже женщины худеют специально к Новому году или к пляжному сезону, появляется понимание, что в форме нужно быть всегда. При этом после родов фигура у большинства из нас становится далекой от идеала. Приходится предпринимать срочные меры. Мы спросили у молодых мам, сколько они набрали за беременность и как быстро пришли в форму? Что им в этом помогло?

Александра записалась на марафон для похудения

После родов весила 67 кг, похудела до 55 кг

— К похудению после родов меня подтолкнула ангина – я заболела, когда второму ребенку было около 6 мес. До этого я себе позволяла все и даже немного больше и успокаивала себя тем, что кормлю ребенка грудью, значит, могу себя побаловать чем-нибудь вкусненьким.

Во время болезни я сбросила около 3 кг просто потому, что не могла ничего есть. Но я это расценила как знак, что пора менять свой образ жизни.

Потом я случайно увидела новость о марафоне для похудения в Инстаграм (платный марафон, что даже лучше, ведь часто бесплатные мероприятия мы игнорируем и бросаем новое дело на полпути).

Марафон длился 21 день, за это время должны были появиться новые привычки в питании. Сбросила я за эти три недели около 7 кг. Вместе со мной участвовал в марафоне и муж, он тоже отлично похудел. Плюс мы поддерживали друг друга, что очень важно!

Потом я поехала на отдых, там, конечно, позволила себе расслабиться, но в рамках разумного. Домой вернулась с тем же весом и решила придерживаться принципа правильного питания и далее. Сейчас мой вес стал еще на 2 кг меньше, я вешу 55 кг стабильно.
 

Источник фото: архив героини
 

Конечно, я могу себе позволить иногда сладости, но только полезные, а не какую-то конфетку, за которую потом буду себя корить. Как говорят:

1 секунда на языке, полгода на животе и попе!

Так оно и есть.

Сейчас я уже подключила спорт: бегаю, выполняю упражнения с гантелями. До желаемого веса я еще не дошла, зато появился рельеф. Кстати, я пыталась заниматься спортом, когда весила 65 кг. Это было ужасно сложно, а сейчас спорт приносит не только результат, но и удовольствие. И я не хочу останавливаться на достигнутом.

Наталья начала с занятий пилатесом

Набрала за беременность 30 кг, а потом снова вернулась в форму

— Во время беременности я набрала очень много, хоть и старалась контролировать свое питание и была достаточно активной. В итоге вместо своего 42 размера мне приходилось носить одежду 48 размера.

Конечно же, мне было некомфортно в этом весе, поэтому после родов я решила пойти на какие-нибудь занятия. Рядом с домом нашла курсы пилатеса, и регулярные тренировки три раза в неделю дали результат. Я стала приходить в норму.

Что я еще делала, чтобы похудеть? В питании себя сильно не ограничивала, но старалась есть меньше сладкого и «запретного». Это, наверное, тоже помогло.  

Источник фото: архив героини
 

Плюс я регулярно гуляла с коляской по два раза в день, проходя не один километр (коляска у меня старая, весит она, как танк, сил надо было прикладывать много, чтобы она нормально двигалась). Вот тебе и дополнительные нагрузки! Поэтому мой «рецепт» похудения достаточно прост: движение и еще раз движение.

В итоге я вернулась к вещам 42-го размера, что не могло не радовать.

Оксана после родов стала фитнес-тренером

Набирала за обе беременности не более 12 кг, быстро возвращалась в форму

— Я ходила в тренажерку еще до рождения первого ребенка, но на любительском уровне. Как во время первой беременности, так и во время второй я набирала так уж много – 12 кг, но для меня это существенно, ведь я всегда стараюсь выглядеть стройной и подтянутой.

После рождения первого ребенка у меня не было вопроса, как похудеть. Конечно же, я стала ходить в тренажерный зал.

После рождения второго ребенка пошла тренажерный зал относительно поздно, когда малышке было уже 8 месяцев, но в итоге меня  «затянуло».
 

Источник фото: архив героини
 

Я даже пошла на курсы по подготовке фитнес-тренеров. Там нам на практике показывали, что и как нужно делать. Мы сами занимались плюс тренировались дома перед зеркалом.

В итоге за месяц учебы я сбросила около 10 кг. А к концу обучения стала весить меньше, чем до беременности. Сбросив вес до нужной мне цифры, я стала делать фигуру более подтянутой. Ну и, конечно же, постоянно совершенствовалась в профессии и пробовала себя в новых направлениях фитнеса, например, петли TRX.

В итоге во время декрета из работника банка я превратилась в фитнес-тренера. Это сейчас моя основная профессия. И в банковскую сферу я возвращаться я не хочу.

Ирина так измучила себя диетой, что даже однажды упала в обморок

Набрала за беременность 20 кг, сбросила их с трудом

— Я кормила ребенка грудью, поэтому в питании были какие-то ограничения, но не существенные. Они не помогали мне сбросить вес, а я очень мечтала об этом, потому что за беременность набрала много.

Когда я завершила ГВ, решила сесть на диету, причем на достаточно жесткую. Сейчас жалею, конечно, это был удар для организма. Особого дискомфорта в плане голода я не замечала, потому что постоянно была с ребенком, а он у меня очень-очень активный, ни секунды покоя. Но моему организму все это не нравилось, часто кружилась иногда голова, была вечно сонной. В один из дней я даже упала в обморок.

После этого решила, что нельзя себя так больше мучить.
 

Источник фото: архив героини
 

Подруга посоветовала мне своего диетолога. Поначалу я скептически отнеслась к ее совету, но все-таки решила попробовать. Пошла к ней на консультацию, на которой она мне расписала меню на две недели вперед. Причем это не просто стандартное меню, найденное в интернете. Диетолог с учетом моих пожеланий составила набор блюд, с которым я не чувствовала дискомфорта.

Она мне даже разрешила шашлыки и красное вино, потому что на выходных мы шли на день рождения. Как можно есть такое и худеть – я не могла понять. Но диета работала, и я даже не могу назвать это диетой, наверное, это скорее правильное питание.

И именно оно мне помогло. Кроме того, что я вернулась в свой вес, я стала себя намного лучше чувствовать.

А как вы худели после родов? Поделитесь своим опытом в комментариях.

КРИСТИНА, 19-я неделя: Сколько кг вы набрали во время беременности? — Беременность

Приветик! Ну вот наша 18 неделя позади!!! И это уже почти половина срока!!! 


По календарю беременности: На 19 неделе беременности плод стремительно развивается. Очень активно развивается и растет его головной мозг. Действия плода становятся более осмысленными. Движения уже не так хаотичны как раньше, более скоординированные. Также стремительно развиваются и другие совсем еще маленькие детские органы. Бронхи, бронхиолы и легкие образуют дыхательную систему, она будет совершенствоваться вплоть до ваших родов. На 19 неделе оформляется бронхиальное дерево.

Активно трудятся сальные железы малыша: их задача производить вещество бело-серого цвета покрывающее тельце крохи. Эта смазка благодаря своим бактерицидным свойствам, будет защищать плод от патогенных микроорганизмов и воздействия околоплодных вод до самого рождения. Также покрываться и дальше пушком кожа маленького. Волосики очень хорошо видны на личике ребеночка, иногда они сохраняется до самих родов. Переживать, не стоит они, потом сами исчезнут.

Ребенок на 19 неделе уверенно может поднимать головку и вертит ею по сторонам. Достаточно окрепла шейка и может поворачиваться на 180 градусов. В размерах кроха продолжает увеличиваться: весит он в среднем 250 г, 15 см составляет копчико-теменной размер.

Наш малыш все чаще дает о себе знать толчками. Животик мой всё также стремительно растёт и уже ни у кого нет сомнения, что я беременная, а не толстая.

В весе я набрала тоже много:( Даже писать неудобно цифру. С этим весом мне совсем нелегко, мне тяжело наклоняться, появилась одышка, сон становится всё хуже. Пересматриваю свои фото до беременности и грущу.

Везёт же тем мамочкам, которые поправляются по норме.

В остальном всё неплохо, пытаюсь настраивать себя на позитив. Вес — это всего лишь вес, я ведь не буду беременная вечно:)

На прошлой недели я хорошо отдохнула, а на этой неделе была снова в строю:)

Ездила на учёбу с новыми силами.

Ещё я заметила что начала отекать, со старшим сыном я отекала на последних месяцах, частенько чешутся кончики пальцев и на ногах, и на руках, причём настолько сильно и внутри.

А у вас было такое?

Что касается старшего сына.

В последнем нашем разговоре о малыше Нил сказал: «Мам, а зачем нам малыш, он же будет орать и мешать нам спать». На что я объяснила ему, как зачем? Это ведь наш малыш, наша кровинка. И что он тоже был маленький и плакал по ночам:)

Готовлю его с позитивом. Прошу о помощи и он старательно мне помогает и искренни волнуется.

Я рада, что разница в возрасте у моих деток будет 8 лет. Мне кажется, эта хорошая разница между детками.

А как вам кажется, какая разница в возрасте между детками самая удачна?

На этой недели я была на своей любимой йоге.

Всё прошло, как всегда супер, море приятных эмоций.

Скоро у нашей доулы Татьяны будет обалденная лекция на тему «Как сохранить здоровье после родов», на которую я очень хочу попасть. Там будет столькo интересной и важной информации. Вообще моя вторая беременность очень осознанная и желанная. Мне хочется всё знать, познавать как себя, так и своё тело. Хочу ходить на лекции и всё в себя впитывать.

Ещё я хотела затронуть тему растяжек. Моя кожа, к сожалению, имеет склонность и к растяжкам, и к шелушением.

Растяжки появляются тогда, когда растягивающаяся кожа недостаточно увлажняется.

Хотя в первую беременность, чем я только не увлажняла эту кожу, избежать этого напастья мне не удалось. Сейчас я увлажняю кожу вот этим.

Но, думаю, пора приобретать что-то специальное. Посоветуйте, пожалуйста, эффективное средство против растяжек и есть ли такое вообще? Может вы посещаете какие-нибудь массажи для беременных?

На днях приобрела бандаж. Сейчас их, конечно, огромный выбор, но я купила проверенный:)

Такой же у меня был и в первую беременность. Ещё его можно перевернуть и использовать как послеродовой бандаж.

Мне задавали вопросы по поводу пирсинга, когда же я его сниму.

Я его сниму как только почувствую, что кожа на пупке как-то натягивается или когда начну испытывать дискомфорт.

В первую беременность я с ним до восьмого месяца ходила и нет там растяжек. Растяжки у меня на боках:) Ну что, на сегодня всё. 


Желаю всем приятного дня!


Сколько вы набрали во время беременности?

Пост №1

Участник

Сообщений 196

Blushing bee

Я знаю, что мне не стоит беспокоиться, так как я очень много работала, чтобы забеременеть, но мне трудно принять свое новое тело, и я боюсь, как трудно будет потерять. Мне было 130 до ЭКО, 135 при переводе, а сейчас 156 на 23 неделе. Я не переедаю и не переедаю. Я тоже 5’6 «

Мне просто интересно, сколько всего вы получили? И вы смогли его потерять? Как долго это займет?

Ответить

Пост №2

Участник

948 сообщений

Busy bee

Я набрал около 40 фунтов, и я действительно не мог начать веселье до недавнего времени.Я ненавижу бег, поэтому я ходил быстрым шагом на 3 мили и делал приседания. Я едва вернулся к своему весу до ребенка, а моему ребенку 10 лол

Ответить

Пост №3

Участник

Сообщений 7434

Занят пчеловод

Мне 5 футов 3 дюйма, и я была примерно 100 фунтов, когда забеременела, и увидела, как 140 пролетели за несколько дней до родов. Я похудела примерно на 22 фунта за первые две недели после родов (большую часть этого веса составляла вода), а затем на какое-то время это немного снизилось. У меня почти два месяца после родов, и мне еще нужно сбросить около 10 фунтов — я могу сказать, что эти последние 10 не дадут легко! Это расстраивает, потому что мои штаны все еще не подходят, но я не хочу тратить деньги на новые штаны, поэтому сейчас я просто живу в леггинсах. Это расстраивает еще и потому, что я кормись без еды, поэтому я вообще не хочу ограничивать калории, что я бы делал обычно, если бы хотел похудеть. Ну что ж!

Ваше увеличение веса кажется мне нормальным. Многие женщины набирают тонну во втором триместре, а затем к концу беременности она замедляется, так что, возможно, именно это и происходит с вами.Честно говоря, если вы не едите ужасно, ваше тело, скорее всего, просто делает то, что ему нужно для поддержания беременности. Я был шокирован тем, сколько я прибавил в весе, потому что моя лучшая подруга такого же размера, как я, и набрала всего 15 фунтов, и у нас обоих была здоровая беременность. Мой вывод состоит в том, что каждый организм по-разному относится к беременности, и вам просто нужно верить, что ваше тело делает то, что должно!

Ответить

Пост №4

Участник

Сообщений 1422

Шмель

Я поправился на 55 фунтов. Я находился на постельном режиме с 23 до 33 недель, так что это действительно способствовало тому, потому что я вообще не могла двигаться. Мне 5 месяцев после родов, и я похудела на 32 фунта, но это потребовало много усилий, и мне еще нужно сбросить 20, но все это того стоит.

Ответить

Пост №5

Участник

115 сообщений

Краснеющая пчела

37 фунтов в первый раз. Снялся без каких-либо проблем, я был 10 фунтов от моего первоначального веса, когда ему было две недели.Последние десять не потребовали больших усилий, я набрала вес до 12 недель.

50 фунтов во второй раз. Этому весу потребовалось время, чтобы спуститься. В 6 месяцев у меня был вес до ребенка, но это потребовало много усилий.

Ответить

Пост №6

Участник

532 сообщения

Busy bee

Я поправилась примерно на 25-30 фунтов, когда была беременна тремя детьми. Мой вес перед беременностью был около 125. Однако я очень быстро похудела. Я думаю, ты в порядке. Все разные.

Ответить

Пост №7

Участник

Сообщений 15310

Мед пчеловод

У меня тоже ребенок ЭКО. Я набрал 30 фунтов на 39-недельном чеке. Затем я был так накачан жидкостями, потому что они беспокоились о моем низком кровяном давлении, что я действительно набрал 12 фунтов, когда уходил из больницы.За первую неделю я потеряла 30 фунтов жидкости, а к 3 неделе вернулась к своему весу, который был до беременности. (Хотя моя форма / провал определенно отличался). На самом деле я сейчас на несколько фунтов ниже, чем до беременности … кормление грудью должно действительно сжигать много калорий, потому что я еще даже не начала заниматься спортом.

Ответить

Пост №8

Участник

Сообщений 9520

Buzzing Beekeeper

Думаю, 12-15, но я потеряла около 15 за первую половину беременности, так что в основном это произошло в конце. LO почти 10 месяцев, и даже несмотря на то, что я ниже своего веса до беременности, я все еще хочу сбросить лишний вес, но я одна из немногих счастливчиков, которые держатся в весе при кормлении грудью, поэтому я сомневаюсь, что на какое-то время это удастся.

Ответить

Пост №9

Участник

Сообщений 2218

Пчела жужжит

Я набрал около 35 фунтов. У меня две недели после родов, и я вешу на два фунта меньше, чем во время беременности.Существенная прибавка в весе была вызвана массой ребенка и отека / воды.

Редактирование для добавления — но я все еще выгляжу круглым и пушистым в середине, поэтому хочу потерять больше, когда мне разрешат заниматься спортом.

Ответить

Пост №10

Участник

10 сообщений

Newbee

На 40-недельном приеме я прибавил 19 от своего начального веса, но в первом триместре у меня было довольно сильное утреннее недомогание, и я сбросил там около 10 фунтов. Все, кроме 3-4 фунтов, прибавили в течение первых 2 месяцев с очень небольшими усилиями, а от остальных потребовалось около месяца, чтобы избавиться от них с помощью диеты и легких упражнений.

Ответить

Пост №11

Участник

557 сообщений

Busy bee

Я набрала почти 40 с первым, потеряла около 25 из них примерно через 1,5 года после того, забеременела второй, набрала 15 фунтов, затем вернулась к весу до того, как родились дети примерно через 5 месяцев после ее родов, и забеременела моим третьим .Я еще не ступала на весы, но уверена, что поднялась как минимум на 5 или 6. Я ненавижу тренировки и питаюсь здоровой пищей, поэтому мне потребовалось время, чтобы сбросить вес. Мне всего 5 футов 2 дюйма, и я обычно ношу с собой много жидкости, так что вот оно. Честно говоря, если вы не переборщите с мороженым, просто наслаждайтесь изменением тела и не беспокойтесь о весе. У нас будет еще много времени на это позже!

Ответить

Пост №12

Участник

Сообщений 1149

Шмель

Я похож на OP, 5 футов 5 дюймов и 130 — мой нормальный / счастливый вес, но я начала свою первую беременность в 135 лет и закончилась в 170.У меня были проблемы с похудением, но, оглядываясь назад, я не очень старался. Мне потребовалось 6 месяцев, чтобы спуститься до 145, но затем почти год, чтобы сбросить последние 10 фунтов. Я сделала это … как раз вовремя, чтобы снова забеременеть! Я почти на исходе второй беременности, и у меня было то же самое. Я надеюсь на этот раз похудеть намного быстрее. Мой план состоит в том, чтобы питаться чище и много заниматься кардио после очищения, чего я не делал в прошлый раз. Большинство моих друзей похудели за 6-8 месяцев.

Ответить

Пост №13

Участник

198 сообщений

Blushing bee

У меня было чуть больше 25, когда я забеременела (я набрала ~ 10 фунтов, пока TTC . .. Я немного впала в депрессию из-за того, сколько времени это длилось и потери), и я набрала 31 фунт, что немного больше чем рекомендуется для человека с избыточным весом.

Я потерял 24 фунта за первые три недели. Потом мои родители приехали на рождественские каникулы, и моя мама кормила меня без перерыва, поэтому моя потеря веса остановилась. Я надеюсь, что теперь я смогу вернуться к здоровому питанию: упадут последние 7 фунтов после беременности, а затем 10 фунтов TTC. Конечно, я не жду такой быстрой потери, как в первые несколько недель, но, надеюсь, и не слишком медленной!

Ответить

Пост №14

Участник

Сообщений 2275

Жужжащая пчела

Чем меньше вы до беременности, тем больше вы одеваетесь во время беременности.

Некоторые девушки постарше почти не прибавляют в весе — например, 10 кг

Ответить

Пост №15

Участник

Сообщений: 1459

Шмель

Мои первые две беременности я набрала примерно 8-9 кг, затем сильно похудела (ура грудью!), Во время третьей беременности я набрала только 2 кг, но у меня был БГ, поэтому я не ела сахар и потеряла очень мало после беременности.

Ответить

Сколько веса следует набрать во время беременности?

Поздравляем, вы беременны!

Теперь вы на собственном опыте убедились, что ваше тело способно на чудеса, включая увеличение объема крови почти на 50 процентов — часть того набора веса, о котором мы говорим. По мере того, как вы растете эту новую жизнь, ваше тело также расцветает.

Дополнительные килограммы во время беременности помогают выкормить вашего нового малыша и сохранить здоровье в это напряженное для вашего тела время.Теперь вы едите для себя и своего ребенка, поэтому важно выбрать сбалансированный ежедневный рацион.

Вот как узнать, сколько веса вам следует набрать во время беременности.

Нормальный набор веса во время беременности зависит от каждого беременного человека. Магического числа того, сколько фунтов вам следует набрать, не существует.

Тем не менее, слишком маленький или слишком большой вес вреден для вас или вашего ребенка. От того, насколько вы прибавите во время беременности, зависит ваше здоровье после беременности.Это также может повлиять на здоровье вашего ребенка в зрелом возрасте.

Сколько веса вам следует набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весили непосредственно перед беременностью. Индекс массы тела (ИМТ) измеряет жировые отложения в зависимости от вашего веса и роста.

Ваш врач или акушерка могут записать ваш ИМТ во время вашего первого дородового осмотра. Вы также можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ, например, этот из Центров по контролю за заболеваниями (CDC), чтобы получить расчетный ИМТ.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам нужно будет проверить свой вес на весах и измерить с помощью рулетки вокруг талии.

Примечание: высокий ИМТ не обязательно означает, что вы нездоровы. И низкий ИМТ не всегда означает, что у вас меньше шансов на здоровье. Например, если вы мускулистые, у вас может быть более высокий ИМТ, но при этом вы будете более здоровым, чем человек с более низким ИМТ. Другие факторы, например, сколько вы тренируетесь, также имеют значение.

После того, как вы узнаете свой приблизительный ИМТ, вы можете рассчитать, сколько веса вам следует набрать в целом во время беременности, с помощью этой удобной таблицы из CDC:

Отслеживание увеличения веса и соблюдение здорового сбалансированного питания не менее важно, когда вы Вы беременны, как будто вы не беременны.

Только около одной трети беременных женщин набрали рекомендованный диапазон фунтов. Исследования 2017 года показывают, что почти половина женщин набирают слишком много веса, а около 20 процентов женщин не набирают достаточно веса во время беременности.

Слишком большой набор веса во время беременности может способствовать:

  • гестационному диабету — временному состоянию, характерному для беременных
  • крупному ребенку (более 8 фунтов 13 унций)
  • преждевременному рождению ребенка (менее 37 недель беременности). беременность)
  • осложнения при родах, такие как необходимость кесарева сечения
  • слишком сильное кровотечение во время родов
  • трудности с похуданием после беременности

слишком сильная прибавка в весе также может способствовать более высокому риску:

  • у вашего ребенка избыточный вес или ожирение в детстве
  • у вашего ребенка проблемы с дыханием
  • у вас или у вашего ребенка развивается диабет 2 типа в более позднем возрасте
  • у вас повышенное артериальное давление во время или после беременности

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности может способствовать вашему развитию Сахарный диабет при беременности. Кроме того, ваш ребенок может:

  • иметь низкий вес при рождении (менее 5 фунтов 8 унций)
  • родиться преждевременно (менее 37 недель беременности)
  • иметь проблемы с едой и набирать вес
  • иметь тяжелые времена борьба с инфекциями
  • имеют долгосрочные проблемы со здоровьем и обучением

Слишком низкая прибавка в весе также может способствовать более высокому риску развития ребенка:

  • желтуха после рождения
  • диабет, болезни сердца или другие проблемы со здоровьем в дальнейшем в жизни

Большинству женщин необходимо набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.Успокойтесь — вы не на самом деле «едите на двоих», и вам не нужно есть больше обычного до второго триместра.

Вы едите для одной беременной, а это означает, что вы едите больше здоровой цельной пищи (фрукты, овощи, постное мясо) и отказываетесь от обработанных продуктов и чрезмерного количества сладостей. Максимум, вам нужно съедать около 300 лишних калорий каждый день.

Помимо обычного сбалансированного ежедневного рациона, 300 калорий могут выглядеть (выберите одну из списка!):

  • яблоко с 2 столовыми ложками арахисового масла
  • лаваш из цельной пшеницы и 1/4 стакана хумуса
  • контейнер нежирного йогурта и горсть черники

Прибавка в весе во время беременности не будет равномерной.Вы даже можете похудеть в первом триместре. Некоторые женщины теряют несколько фунтов из-за серьезного утреннего недомогания в первые несколько недель беременности.

Не волнуйтесь. Тошнота и рвота обычно проходят к четвертому месяцу беременности.

Любой потери веса обычно недостаточно, чтобы навредить вам или вашему ребенку, но поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас тяжелое утреннее недомогание, которое мешает вашей жизни, поскольку доступны некоторые варианты лечения.

С другой стороны, также важно не набирать вес слишком быстро. Когда вы набираете , вес во время беременности имеет такое же значение, как , сколько вы набираете . Слишком быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности также может привести к таким осложнениям, как гестационный диабет.

Основное правило: прибавлять в весе следует во втором и третьем триместрах беременности. Но если вы носите близнецов или близнецов, вы можете нарушить это правило! Вы будете и должны набирать вес быстрее, если будете носить в духовке более одной булочки.

Ваш вес между беременностями тоже имеет значение. Исследование 2017 года показало, что женщины, которые сохранили свой ИМТ до беременности после рождения первого ребенка, с меньшей вероятностью заболели гестационным диабетом во время второй беременности.

Кроме того, не беспокойтесь, если во время беременности чешуйки повсюду. Вы не будете набирать одинаковый вес каждую неделю. Все люди разные. Вы можете набрать больше веса в течение нескольких недель, а затем стабилизироваться, прежде чем набрать немного больше.

Большая часть вашего веса прибавится в третьем триместре, когда ваш ребенок будет готов к росту новорожденного. Вы можете набирать до фунта каждую неделю. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы беспокоитесь о своем весе во время беременности.

Вы можете увидеть прибавку в весе во время беременности в цветущем животе, но где еще вы переносите новые килограммы?

Если вы набираете в среднем около 30 фунтов во время беременности, вот что складывается с новыми цифрами на шкале (в среднем, приблизительно):

  • 7 1/2 фунтов: , милый малыш!
  • 7 фунтов: жиров и белков
  • 4 фунта: крови
  • 4 фунта: биологических жидкостей — это объясняет вздутие живота!
  • 2 фунта: груди
  • 2 фунта: околоплодных вод, водянистый амортизатор для защиты вашего ребенка
  • 1 1/2 фунта: плацента, дерево кровеносных сосудов, которое снабжает ваше детское питание и кислород в утробе матери

Если вы относитесь к 20 процентам женщин, которые не набирают достаточно веса во время беременности, вы можете прибавить в весе с помощью здоровой, но богатой питательными веществами пищи. Это означает, что нужно есть больше продуктов с высоким содержанием полезных жиров и белков, например:

  • цельномолочный банановый коктейль
  • коктейль из кокосового молока
  • арахисовое масло с фруктами
  • орехи
  • ореховое масло
  • чипсы из цельнозерновой лепешки с гуакамоле и сметана
  • полножирный греческий йогурт с мюсли и ягодами
  • обертка из курицы на гриле с лавашем из цельной пшеницы

Более частое употребление небольших порций также может помочь вам набрать вес.Не позволяйте слишком много времени проходить между приемами пищи. Это единственный раз, когда поощряется много перекусов и «пастбищ»!

Если вам кажется, что вы слишком много тренируетесь или стоите на ногах для работы весь день, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего провести это драгоценное время в своей жизни.

Более распространенная проблема — слишком большой или слишком быстрый набор веса. Если вы знаете, что не можете поддерживать темп, в котором вы работаете, вот способы замедлить набор веса:

  • Ведите дневник питания, чтобы обнаружить скрытые источники калорий.
  • Избегайте всех обработанных продуктов и упакованных в коробки продуктов.
  • Избегайте соков, газированных напитков и напитков, приготовленных с сахаром.
  • Избегайте упакованных закусок и закусок с высоким содержанием углеводов.
  • Избегайте употребления простых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и продукты из белой муки.
  • Избегайте соленой пищи, которая может увеличить вздутие живота и лишний вес.
  • Ограничьте питание вне дома и ужины на вынос.
  • Делайте много упражнений каждый день.

Слишком быстрый набор веса может привести к отеку (отеку тела) и серьезным рискам для здоровья, таким как высокое кровяное давление.

Сообщите своему врачу или акушерке, если вы чувствуете, что слишком быстро набираете вес. Попросите совета по составлению здорового, сбалансированного питания и плана упражнений во время беременности.

Увеличение веса необходимо для здоровой беременности и здорового ребенка. Это также жизненно важно для вашего собственного здоровья. Сколько веса вам нужно набрать и когда вы его наберете, зависит от вас — все беременные разные.

При этом слишком большой или слишком маленький набор веса во время беременности может нанести вред вашему здоровью и вашему ребенку.Это может даже повлиять на ваше здоровье позже и здоровье вашего взрослого ребенка.

Поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом о лучшей диете и плане упражнений для вашей беременности.

Увеличение веса в первом триместре: насколько это нормально?

Поздравляем — вы беременны! Наряду с тем, что занести в реестр новорожденных, как организовать детскую и куда пойти в дошкольные учреждения (шутка, для этого еще рано!), Многие люди хотят знать, какой вес они могут ожидать набрать. в течение следующих 9 месяцев.

Несмотря на то, что большая часть фунтов появляется во втором и третьем триместре, в первые 12 недель беременности наблюдается некоторое увеличение веса. Фактически, в среднем люди набирают от 1 до 4 фунтов в первом триместре, но это может варьироваться. Давайте посмотрим на задействованные факторы.

«Это один из наиболее часто задаваемых вопросов для пациентов во время их долгожданного первого акушерского визита к своему врачу», — говорит Джейми Липелес, доктор медицины, терапевт, акушер-гинеколог и основатель Marina OB / GYN.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы не набираете слишком много веса в первом триместре, стандартная рекомендация — от 1 до 4 фунтов. И в отличие от второго и третьего триместра (когда индекс массы тела или ИМТ может быть более важным фактором), Липелес говорит, что прибавка в весе в течение первых 12 недель практически одинакова для всех типов телосложения.

И если вы беременны двойней, Липелес говорит, что те же правила применимы к увеличению веса в первом триместре. Однако это может измениться во втором и третьем триместрах, поскольку двойная беременность обычно приводит к большему увеличению веса.

Тем не менее, бывают случаи, когда ваш врач может дать другую рекомендацию в течение первых 12 недель. «Пациентам с ИМТ более 35 мы часто рекомендуем поддерживать свой вес в течение всего первого триместра», — говорит Дж. Томас Руис, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast.

Тратить больше времени на затягивание штанов, чем на их ослабление в первом триместре? Вам может быть интересно, является ли потеря или поддержание веса красным флагом.

Хорошие новости? Отсутствие набора веса в течение первого триместра не означает, что что-то не так. На самом деле потеря нескольких фунтов в первой половине беременности — обычное дело ( привет, тошнота и отвращение к еде! ).

Если вы не испытывали утреннего недомогания, считайте, что вам повезло. Чувство тошноты и периодическая рвота в любое время дня могут заставить вас сохранить свой вес или сбросить несколько фунтов. К счастью, это обычно проходит во втором и третьем триместре.

Сжимание губ при виде любимой тарелки яичницы с беконом также распространено в первом триместре. «Я часто шучу со своими пациентками и говорю им, что у них может быть отвращение к еде в первом триместре, но затем во втором и третьем триместре они будут чрезмерно компенсироваться за счет несвойственной им тяги к еде вне беременности», — говорит Липелес.

Если вы испытываете рвоту или отвращение к еде, обязательно сообщайте эту информацию своему акушеру-гинекологу во время обычных посещений.Важно держать их в курсе, особенно если вы худеете. «Снижение веса означает, что организм находится в состоянии упадка и стресса, что приводит к дефициту питательных веществ», — говорит Феличе Герш, доктор медицины, акушер-гинеколог в Integrative Medical Group of Irvin, где она является основателем и директором.

«К счастью, эмбрион все еще может получать питательные вещества, необходимые для его развития и роста — однако мама может потерять важную мышечную массу и поддерживающий жир», — добавляет Герш.

И вам нужно быть осторожными, чтобы не потерять вес.

Одной из наиболее частых причин значительной потери веса является гиперемезис беременных, наиболее тяжелая форма тошноты и рвоты во время беременности. Это происходит примерно в 3 процентах беременностей и обычно требует лечения.

Одно из преимуществ беременности — это возможность легче отказаться от диеты. (Скорее всего, мы все должны отказаться от этого навсегда.) Тем не менее, важно знать свой вес и то, как он соотносится с рекомендациями по увеличению веса, поскольку набор слишком большого веса сопряжен с рисками как для вас, так и для ребенка, в том числе:

  • Прибавка в весе у ребенка: Когда мама набирает вес, ребенок, вероятно, наберет больше веса в утробе матери.Это может привести к рождению более крупного ребенка.
  • Сложные роды: По словам Липелеса, при значительном увеличении веса анатомия родовых путей изменилась, что привело к более трудным и опасным вагинальным родам.
  • Повышенный риск гестационного диабета: Набор слишком большого веса, особенно на ранних сроках беременности, может быть ранним признаком гестационного диабета. Если вы наберете больше, чем рекомендовано в первом триместре, Липелес советует не удивляться, если ваш врач проведет вам тест на глюкозу раньше стандартного диапазона от 27 до 29 недель.

Несмотря на старую поговорку «ты ешь на двоих», первый триместр — не время для того, чтобы набирать калорий. Фактически, если ваш врач не сказал вам иное, вы должны сохранить дозу до беременности.

Однако по мере прогрессирования беременности рекомендуется постепенно увеличивать количество калорий. Академия питания и диетологии предлагает диапазон от 2200 до 2900 калорий в день, в зависимости от вашего ИМТ до беременности. Это соответствует следующему увеличению за триместр (используйте дозу до беременности в качестве исходного уровня):

  • Первый триместр: без дополнительных калорий
  • Второй триместр: съедайте дополнительно 340 калорий в день
  • Третий триместр : ешьте дополнительно 450 калорий в день

Большинство из нас начинают этот путь с большой надеждой на здоровое питание, регулярные тренировки и отказ от всего, срок годности которого превышает срок беременности.

Но ведь жизнь случается.

Между работой, другими детьми, социальными обязательствами и всеми этими походами в туалет поиск времени — и энергии — для поддержания своего графика тренировок до беременности или для приготовления еды, вдохновленной знаменитостями, иногда является настоящей проблемой. Хорошие новости? Необязательно делать это правильно каждый день, чтобы вырастить здорового человека.

Итак, к чему вы должны стремиться? Если вы готовы к этому, продолжайте делать то, что вы делали до беременности, при условии, что это не связано с подвешиванием вверх ногами на трапеции.Физические нагрузки, которые являются отличным выбором в течение первого триместра, включают:

  • ходьбу
  • плавание
  • бег трусцой
  • езда на велосипеде в помещении
  • тренировки с отягощениями
  • йога

Установите цель тренироваться большую часть дней недели или, по крайней мере, 150 минут каждую неделю. Важно придерживаться того, что вы знаете. Сейчас не время заниматься марафонскими тренировками, особенно если вы никогда раньше не бегали.

Что касается питания, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами.Сюда входят:

  • цельнозерновые
  • фрукты
  • овощи
  • постный белок
  • здоровые жиры
  • обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт

Поскольку вашему организму не требуются дополнительные калории в течение первого триместра, еда как вы обычно это делаете — при условии, что он питательный — это цель.

Хотя нет двух одинаковых беременностей, есть несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать, когда дело доходит до набора веса на протяжении всех трех триместров.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) вместе с Институтом медицины (IOM) классифицируют прибавку в весе в зависимости от вашего веса при первом посещении.

Как правило, диапазон за все 9 месяцев составляет от 11 до 40 фунтов. Людям с большим весом или ожирением может потребоваться меньше набора веса, тогда как тем, у кого меньше веса, возможно, потребуется больше. В частности, ACOG и IOM рекомендуют следующие диапазоны:

  • ИМТ менее 18,5: приблизительно 28–40 фунтов
  • ИМТ 18.5–24,9: примерно 25–35 фунтов
  • ИМТ 25–29,9: примерно 15–25 фунтов
  • ИМТ 30 и больше: примерно 11–20 фунтов

Для двойных беременностей МОМ рекомендует: общая прибавка в весе от 37 до 54 фунтов.

Чтобы получить лучшее представление о том, сколько людей остается в пределах этого диапазона, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проанализировали данные нескольких исследований. Выяснилось, что 21 процент набрал меньше рекомендованного веса, а 47 процентов набрали больше рекомендуемого веса.

В идеале вы найдете врача, которому вы можете доверять, и ответит на несколько очень неудобных вопросов. Но даже если это ваш первый опыт общения с акушером-гинекологом, полагаться на него, чтобы получить знания и поддержку, является ключом к снижению беспокойства во время беременности.

Поскольку измерение веса является частью каждого дородового визита, каждое посещение — это возможность ответить на любые вопросы или опасения, особенно потому, что ваш акушер отслеживает ряд вещей, включая изменения веса.

Набор веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Какой процент женщин находится в пределах беременности Рекомендации по увеличению веса?

Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендуемое количество веса во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе сверх рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).

Доля женщин в возрасте до, в течение и старше беременности Рекомендации по увеличению веса

Источник: данные Национальной системы статистики естественного движения населения о рождении за 2015 год. https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.

Для получения дополнительной информации посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm

Почему важно набирать рекомендуемую величину веса во время беременности?

Если во время беременности набрать меньше рекомендованного веса, это связано с рождением слишком маленького ребенка.Некоторые дети, рожденные слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболевания и могут иметь задержку в развитии (не достигая контрольных показателей для своего возраста).

Увеличение веса во время беременности больше рекомендованного связано с рождением слишком большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Увеличение веса, превышающего рекомендованное, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса при беременности?

  • Работайте со своим врачом над вашими целями набора веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе в начале беременности и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здорового набора веса.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного белка.Используйте внешний значок MyPlate ежедневного контрольного списка, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам нужно будет соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов. Поговорите со своим врачом или посетите значок «Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности», чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Ограничьте количество добавленных сахаров и твердых жиров , содержащихся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знайте свои потребности в калориях . Как правило, в первом триместре (или в первые три месяца) не требует дополнительных калорий . Как правило, женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
  • Работайте до или поддерживайте не менее 150 минут (2 ⅟ 2 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю .150 минут могут показаться непосильными, но вы можете достичь своей цели, разделив физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна и безопасна для большинства беременных. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите раздел «Физическая активность для здоровых беременных или женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®», где можно найти материалы для беременных и беременных. Внешний значок

Какой вес при беременности я наберу: графики, калькулятор и советы экспертов

Когда каждый друг, член семьи или незнакомец имеет свое мнение о размере наших шишек, увеличение веса во время беременности может стать полем эмоциональной битвы, независимо от того, ставим ли мы его камень или четыре.

И давайте посмотрим правде в глаза. Беременность вызывает чувство голода (ну, после того, как вы пережили тошноту). И хотя большинство из нас прекрасно знают, что не нужно «есть на двоих», почти половина будущих мам прибавят в весе во время беременности больше, чем советуют медицинские работники.

Итак, какой вес вам следует набрать?

Официальных рекомендаций по увеличению веса во время беременности, специфичных для Великобритании, не существует. Для большинства будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоун 11 фунтов до 2 стоунов 7 фунтов (25-35 фунтов или 11-16 кг) за полные 9 месяцев.

На самом деле это означает «прибавку от одного до пяти фунтов в первом триместре и около одного фунта в неделю (или каждые 9 дней) на протяжении оставшейся части беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Саиди Бейли, директор Идеального начала беременности.

Но, согласно журналу «Акушерка года 2014» журнала British Journal of Midwifery, Джеки Томкинс, очень важно помнить, что все люди разные. «Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны надеть, так как может быть ряд сложных факторов», — объясняет Жаки, которая работает в Лондонской клинике родовспоможения,

.

«Я поставил 3 камня на 35 недель, — делится neenawneenaw на нашем форуме, — и это ВСЕ на шишке.У меня все еще есть мои крошечные тощие ножки и крошечные сиськи (так разочаровывает — грудь у меня не растет), и мое лицо не то, что бывает, когда я на самом деле нормально набираю вес, если вы меня понимаете. Мой ребенок находится на 95-м процентиле при сканировании роста, так что не маленький. Я думаю, что пропорция вашего тела, то есть место, где растет жир, должна быть очень индивидуальной.

«Я на 11 неделе беременности и, кажется, уже набираю вес», — говорит sjc99. «Я знаю, что поправлюсь, конечно, но я уверен, что это не должно происходить так рано.Мне всегда было трудно смириться с набором веса, потому что когда я был моложе, я был действительно большим, и за последние 3/4 года я колебался с размера 6-10 до размера 8 ».

«Пока я надела примерно камень — мне 33 + 2», — говорит мумифиби. «У меня было менее 8 стоун, а мой ИМТ был 17 до того, как я забеременела, поэтому мне нужно было набрать больше, но этого не произошло. Если вы нормально питаетесь и ребенок хорошо растет, думаю, это нормально ».

Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе

Рекомендации по увеличению веса во время беременности различаются в зависимости от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.Лучший способ решить эту проблему — рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Как показывает практика, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вам следует набрать в следующие девять месяцев.

Для вычисления разделите свой вес до беременности (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах).

Тогда посмотрите на нашу таблицу прибавки в весе во время беременности, ниже , , и узнайте, какое увеличение веса рекомендуется для вас:

  • ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) — стремитесь набрать 28-40 фунтов (12-18 кг)
  • ИМТ 18.5-24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25-35 фунтов (11-16 кг)
  • ИМТ 25-29,9 (избыточный вес) — стремитесь набрать 15-25 фунтов (7-11 кг)
  • ИМТ выше 30 (ожирение) — стремитесь набрать 5-9 кг (11-20 фунтов)

Как быстро я должен его надеть?

Вы стремитесь к постепенному увеличению веса, а не к тому, чтобы набирать вес. Если у вас уже есть лишний вес, возможно, вам следует быть еще более осторожными. Недавнее исследование 44 000 женщин в США, опубликованное в «Акушерстве и гинекологии», показало, что женщины, у которых до беременности был избыточный вес или ожирение, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.

Вот руководство:

  • Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, и это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием. Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
  • Второй триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. «Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи», — отмечает Сайди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и действительно важен во втором триместре, когда ваш ребенок действительно начинает расти», — объясняет она.
  • Третий триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. По словам Сайди, в этом триместре важно накапливать запасы витамина К, которые способствуют свертыванию крови, из таких продуктов, как бананы, кожура картофеля, брюссельская капуста, чернослив и капуста.

Что делать, если у меня близнецы?

Типичная прибавка в весе у будущих мамочек близнецов примерно на 50% больше, чем при одноплодной беременности.

Общие рекомендации по увеличению веса при беременности двойней:

  • Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) — стремитесь набрать от 37 до 54 фунтов (17-25 кг)
  • Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) — стремитесь набрать от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
  • Ожирение (ИМТ 30 и более) — стремитесь набрать от 11 до 19 кг (от 25 до 42 фунтов)

Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему организму, поэтому уделение внимания своему питанию будет иметь долгосрочные преимущества для здоровья для вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать близнецам хорошее начало.

Эксперты говорят, что для близнецов вам потребуется на 50–100% больше необходимых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций.Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневный прием витаминов и минералов для беременных.

Стоит ли есть за двоих?

Нет, несмотря на лучшие намерения вашей свекрови или пожилой соседки, которые говорят вам об обратном, еда на двоих — определенно сказка старых жен.

Удивительно, но миф продолжает существовать и даже появился в списке 20 самых популярных сказок старых жен.

И даже знаменитости увековечивают вымысел: певица Пинк объявила в чате в США, что она «ела на двоих в эти дни», будучи беременной дочерью Уиллоу Сейдж.

Но не позволяйте обмануть себя удвоением порций, поскольку «беременность не является оправданием, чтобы поесть на двоих при любом воображении», — предупреждает Сайди.

Но, конечно, мне нужно есть больше — я расту ребенка!

Нет. К сожалению, это не так.

«Вы должны есть столько же, сколько небеременная женщина (около 2000 калорий) в течение первых 6 месяцев», — говорит диетолог Энн Сиднелл.«А затем в последние 3 месяца беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, в то время как у вашего ребенка самый большой скачок роста, а вы создаете запасы питательных веществ для кормления грудью».

Как бы ни хотелось вам съесть булочки, в то время как у вас есть повод для большого живота, Энн говорит, что как никогда важно сосредоточиться на качестве диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.

Старайтесь, чтобы ваша еда была здоровой и разнообразной. Это означает много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.

Сколько калорий мне нужно есть во время беременности?

Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и то, насколько эффективно вы сжигаете калории, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день — это то, что нужно большинству женщин.

По словам Саиди, после беременности вам может потребоваться еще несколько калорий:

Первый триместр — дополнительные 100 калорий каждый день

  • Ривита с 15 г обезжиренного сыра и помидором
  • 50 г копченого лосося
  • Банка обезжиренного йогурта
  • Одно яблоко среднего размера и 10 гроздей винограда

Второй триместр — дополнительные 150-200 калорий в день

  • Один кусок тоста с 1/3 банки запеченных бобов
  • Яблоко среднего размера с чайной ложкой арахисового масла
  • Омлет из одного яйца с 15 г обезжиренного сыра и горсткой шпината
  • Клубника со столовой ложкой крем-фреш и двумя мини-гнездами для безе

Третий триместр — дополнительные 200-350 калорий в день

  • Маленький запеченный картофель с майонезом из тунца 100 г
  • Хлеб Питта с горшочком
  • Куриная грудка на гриле без кожи со столовой ложкой начинки
  • Свежий банановый молочный коктейль из 200 мл полуобезжиренного молока

Почему я прибавляю в весе во время беременности не только на животе, но и во всем?

У этого красивого круглого детского живота часто бывает несколько дополнительных шишек и шишек на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).

Накопленный жир может компенсировать прибавку в весе во время беременности на 6-8 фунтов, в то время как увеличение количества крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.

Но, хотя роды не означают немедленного возврата к одежде до беременности, как выяснила MFMer Caroline, может быть удивительно, насколько сильно упадет вес.

«Я набрала 3 камня во время беременности, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не буду худеть. Я потеряла 2,5 камня во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составили большую часть моего веса », — рассказывает Кэролайн.

Сколько в этом лишнем весе мой ребенок и плацента?

В 40 недель ваш ребенок и все важные составляющие, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:

  • Детские — 6-8 фунтов
  • Накопленный жир и питательные вещества — 6-8 фунтов
  • Увеличение объема крови — 3-4 фунта
  • Увеличение жидкости — 3 фунта
  • Амниотическая жидкость — 2 фунта
  • Увеличенная матка — 2 фунта
  • Плацента — 1-2 фунта
  • Большая грудь — 1-2 фунта

Всего = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 камня 10 фунтов до 2 стоун 3 фунта)

Буду ли я взвешиваться во время беременности?

В Великобритании беременных женщин взвешивают, когда они впервые видят акушерку, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) предупреждают врачей общей практики и акушерок не снимать весы в обычном порядке после этого.

А для какого-то незнания это блаженство.

«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду подниматься на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».

Каковы риски, если я прибавлю в весе во время беременности?

Согласно отчету отделения акушерства и гинекологии NUI Galway беременным женщинам с избыточным весом в три раза чаще требуется экстренное кесарево сечение.

Другие риски ожирения во время беременности включают:

И затем, конечно же, есть дискомфорт, когда вы таскаете более тяжелое тело беременной, и мысль о лишнем весе, который нужно сбросить после родов.

«У меня был сильный скачок роста в 34 недели, и я набрала более половины камня за две недели», — рассказывает Strawberry Girl. «Всего сейчас должно быть 3 с половиной камня, хотя большую часть этого показателя за последний месяц или около того, если честно.

«Я чувствую, где это происходит, больше, чем вы можете это видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, мне не терпится вернуться в мир похудения, как только я смогу! Мне действительно не нравится мой двойной подбородок! »

Что делать, если у меня уже есть лишний вес?

Многие женщины с избыточным весом переживают беременность. Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску таких осложнений, как:

  • Гестационный диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Преэклампсия
  • Ранние роды

Во время родов избыточный вес также может означать, что у вас могут быть:

  • Щипцы для родов или вентус
  • Кесарево сечение
  • Сильное кровотечение после родов
  • Пятно сгустка в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или легком (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА)

Но помните, вы можете не испытать ни одного из этих осложнений; просто хорошо о них знать.

Может ли увеличение веса быть вредным для моего ребенка?

Все больше исследований говорят «да».

Избыточный набор веса во время беременности означает, что есть вероятность, что у вашего ребенка будет макросомный возраст или большой размер для гестационного возраста (LGA). И хотя все мы любим крупных подпрыгивающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунта) при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.

Риски, связанные с рождением ребенка, перенесшего беременность, включают:

  • Повышенная вероятность кесарева сечения
  • Травма родовых путей
  • Дистоция плеча — во время родов у ребенка рождается голова, а плечи застревают
  • Травмы плечевого сплетения — повреждение скопления нервов вокруг плеча во время родов
  • Повреждения лицевого нерва — повреждение лицевых нервов при родах
  • Асфиксия при рождении — ребенок испытывает недостаток кислорода во время родов

Некоторые исследования показывают, что женщины, набравшие во время беременности больше веса, чем рекомендовано, могут иметь больше шансов родить ребенка с избыточным весом.

«Набор слишком большого веса во время беременности может навсегда повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и метаболизмом у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Шридхар, исследователь общественного здравоохранения в отделе исследований Kaiser Permanente в Окленде. Калифорния.

«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка».

Каковы риски, если я не наберу достаточно веса во время беременности?

Удивительно, но слишком маленький набор веса может также привести к ожирению у вашего ребенка в более позднем возрасте.В том же исследовании было обнаружено, что 19,5% женщин, набравших меньше рекомендованного веса, также имели детей с ожирением или избыточным весом.

Но недостаточный вес или недостаточное питание во время беременности также связаны с другими рисками, включая:

  • Преждевременные роды
  • Рождение маленького слабого ребенка с постоянными проблемами со здоровьем

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Диета определенно не рекомендуется во время беременности, но диетолог Саиди отмечает, что попытка сосредоточиться на более здоровых привычках — неплохая вещь.

«Набор веса и питание матери действительно сильно влияют не только на здоровье матери, но и на здоровье и дальнейшую жизнь будущего ребенка», — говорит она.

Прыгать между попытками что-нибудь съесть и тягой к нездоровой пище (гамбургерам и чипсам — мы уже в этом разбирались) может быть проблемой. «Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.

Некоторые будущие мамы обнаруживают, что они теряют вес в первые недели жизни, иногда из-за болезни, а иногда просто кажется, что это происходит.

«Я худел каждый раз в первом триместре», — говорит MFMer boysRus, в то время как к девяти неделям Woollyjools потерял камень, несмотря на то, что ел «как лошадь».

Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здоровья NICE предостерегает от «ограничительных или интенсивных диет», поскольку они «могут повышать уровень кетонов в крови и могут отрицательно влиять на нейрокогнитивное развитие плода».

Между тем независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что на самом деле серьезной проблемой для будущих мам, которые обнаруживают, что они не могут есть, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.

«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас», — говорит она. «И это намного хуже, чем похудеть».

А как насчет упражнений?

Что-то вроде простых упражнений для беременных может помочь вам поддерживать здоровый рост веса во время беременности. Кроме того, хорошая физическая форма во время беременности может облегчить роды: чем вы в хорошей форме, тем выше ваша выносливость и ваша способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.

Однако будьте осторожны с выбором упражнений.Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.

«Не беритесь за напряженную деятельность, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по дородовой практике Вики Уорр. «Выберите занятие с низкой нагрузкой, которое не окажет давления на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба — это хорошо, но не рекомендуется заниматься верховой ездой и кататься на батуте «.

Что делать, если я все еще не похудела после первой беременности?

Потеря веса нашего ребенка — это то, с чем многие из нас борются, но на самом деле лучше всего попытаться вернуться к своему весу до беременности, прежде чем вы снова забеременеете.

Это потому, что увеличение веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании с участием 22000 женщин в Северной Калифорнии женщины, у которых во время второй беременности развился гестационный диабет, но не заболел во время первой, были теми, кто набрал наибольший вес в период между беременностями.

На самом деле, считается, что даже относительно небольшое увеличение на 1-2 единицы ИМТ (кг / м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, не страдающих избыточным весом и ожирением, согласно шведскому исследованию. исследование 151 025 женщин.Это также увеличивает вероятность рождения большого ребенка.

Подробнее:

Увеличение веса во время беременности — NHS

Прибавка в весе при беременности сильно различается. Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), прибавляя большую часть веса к 20 неделе.

Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к сделайте грудное молоко после рождения ребенка.

Избыточный или слишком маленький набор веса может привести к проблемам со здоровьем у вас или вашего будущего ребенка.

Набор слишком большого веса

Набор слишком большого веса может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление.

Но беременность — не время садиться на диету, так как это может навредить здоровью будущего ребенка.

Важно правильно питаться.

Набор слишком большого веса может увеличить риск осложнений.

К ним относятся:

  • гестационный диабет: слишком много глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, который увеличивает риск рождения большого ребенка
  • преэклампсия: повышение артериального давления может быть причиной первые признаки преэклампсии; Хотя в большинстве случаев случаи легкие и не вызывают проблем, они могут быть серьезными

Набор слишком маленького веса

Набор слишком маленького веса может вызвать такие проблемы, как преждевременные роды и появление ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2. 5 кг при рождении).

Это также может означать, что ваше тело не накапливает достаточно жира.

Отсутствие набора веса может быть связано с вашей диетой и весом до беременности.

Но некоторые от природы худые женщины остаются стройными, пока беременны и рожают здоровых детей.

Сохранение активности

Во время беременности важно оставаться активным, так как это подготовит ваше тело к схваткам и родам.

Продолжайте свою обычную повседневную активность или упражнения, если акушерка или терапевт не посоветовали вам отказаться от упражнений.

Консультации по поводу вашего веса

Ваша акушерка или терапевт может дать вам специальный совет, если вы весите:

  • более 100 кг (около 15,5)
  • менее 50 кг (около 8)

ваш вес или любой другой аспект вашего здоровья во время беременности, спросите совета у акушерки или терапевта.

Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

Видео: Откуда у меня вес при беременности?

В этом видео акушерка обсуждает, откуда берется лишний вес во время беременности.

Последний раз просмотр СМИ: 27 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 27 марта 2023 г.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.

Набор веса во время беременности

То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности.Набор веса, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.

Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка. Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и затруднить потерю лишних килограммов после родов.

«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое больше потреблять еду.Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.

Придерживайтесь полноценной и полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременные женщины должны есть три чашки молочных продуктов, 5-6,5 унций белка, 1 ½-2 чашки фруктов, 2 ½-3 чашки овощей и 6-8 унций цельного зерна. ежедневно.

Сколько вы должны получить

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .

Рекомендации по весу для беременных

Недостаточный вес (ИМТ <18,5) Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9) Избыточный вес (ИМТ 25-29,9) Ожирение (ИМТ> 30)
<80 80-107 108-128 > 128
<83 83-111 112-133 > 133
<86 86-115 116-138 > 138
<89 89-110 120–143 > 143
<92 92-123 124–148 > 148
<95 95-127 128–153 > 153
<98 98-132 133 = 158 > 158
<101 101-136 137-163 > 163
<105 105-140 141–169 > 169
<108 108-145 146-174 > 174
<111 111-149 150–179 > 179
<115 115-154 155–185 > 185
<118 118–159 160–191 > 191
<122 122–164 165–196 > 196
<125 125–168 169-202 > 202
<129 129–173 174-208 > 208
<133 133-178 179-214 > 214
<137 137-183 184-220 > 220
<140 140–189 190-227 > 227
<143 143–194 195-233 > 233
<148 149-199 200-239 > 239
.

Добавить комментарий