Не хочется мяса при беременности: почему не хочется мяса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

почему не хочется мяса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

У меня считает ББ, по другим календарям срок у меня 9,5 неделек, но вот гинеколог вообще поставила 8 недель ( Вот почему везде по разному считают, хоть дата последних М у меня одинаковая 4 ноября. Немножко расстроена, ведь из -за отсчета гинеколога задержится мой первый скрининг 🙁 а так хочется уже по скорее туда попасть, убедиться,что все в порядке, услышать сердечко, все таки разница в 2 недели, так бы пошла бы на скрининг уже через пару недель, а теперь придется ждать еще почти месяц до 12 якобы недель….

Сегодня встала на учет, выписали куча анализов, обход врачей и прием 20.01.

Самочувствие нормальное, хочется только все время спать, токсикоза не было и нет, в первую б-ть токсикоза тоже не было, грудь чувствительная, закругляемся с ГВ со Златой, просит конечно ее, плачет, но уже большая, понимает, что нельзя, все равно морально и мне и ей легче заканчивать с грудью сейчас, в 2,6 года.

Живот тянул с самого начала беременности, иногда отдавала в поясницу, порой была такая тяжесть, что было аж трудно дышать , как при тонусе, спасалась постельным режимом, ношпой и папаверином, в обязательном порядке пью фолиевую, магне В6, витамин Е, со второго триместра буду пить полностью комплекс витаминов.

Периодически нападают приступы обжорства, потом страдаю тяжестью и вздутием живота, ем много вредного, не могу остановиться, все время хочется острого, консервированного и жареного! Со Златой тянуло нереально на сладкое, мороженое, пирожное, шоколадки, а с этой беременностью тянет на соленое и копченное, мясо и колбасу, а вот сладкое совсем не хочется дополнительно, наверное все таки мужик сидит 🙂

Вес 61 кг 🙁

Давление 110/70.

На днях сдавала гормоны, для себя : Прогестерон 27.98 нг/мл ХГЧ 165842.0 мМЕ/мл (срок 9 нед)

Еще снятся яркие сны и мучают постоянно страхи за себя, за ребенка, как он там, все ли с ним хорошо, неизвестность пугает, но стараюсь вытолкнуть из себя негатив и настроиться только на самое лучше, дай Бог так и будет…

Забеременев я мечтала, что буду летать и наслаждаться своим состоянием, ведь кто знает, забеременею ли я еще раз когда нибудь или остановлюсь на 2-х детях, думала буду любить каждую новую, развивающуюся во мне, недельку, но почему то не могу расслабиться 🙁 какие та страхи, мысли, просто ужас 🙁 Поскорее бы почувствовать шевеления, сходить на узи, может тогда я успокоюсь. Со Златой такого не было, наверное потому что я не была осведомлена, не читала про ЗБ и прочие худшие неприятности, которые могут к сожалению произойти с любой женщиной, с первой беременностью я знала, что я здорова и была уверенна, что ничего плохого со мной не произойдет, единственное, чего я боялась это преждевременных, т.к. была такая угроза на 28 неделе, но доходила до 38. А теперь я то знаю, что с ребенком может произойти все, что угодно не зависимо есть ли какие та болезни у женщина или она полностью здорова,это просто случайность, которая неизбежна и от этого страшно…. но надеюсь Бог убережет и сохранит жизнь и здоровье малышу, к сожалению я не сильно религиозна, но когда очень хочется начинаешь и верить и надеяться.

Очень жду и люблю тебя малыш, я уже знаю как тебя зовут Марк, если мальчик и Аврора если девочка 🙂

И даже не верится, что моя самая любимая, единственная, незаменимая и самая самая скоро станет старшей сестрой 🙂


Беременность и вегетарианство, вегетарианство и беременность

Вегетарианская диета во время беременности

Constance Dunbar, магистр в области здравоохранения, RD

В период беременности потребность женского организма в питательных веществах значительно возрастает.
Например, вам потребуется больше кальция, белков и фолиевой кислоты. Однако потребность в калориях возрастает не так уж сильно. Как ни странно, во время беременности вам нужно всего на 300 калорий в день больше, чем обычно. Именно поэтому беременной женщине следует с умом подходить к выбору продуктов для своего рациона. Очень важно получать такую пищу, которая богата питательными веществами и при этом содержит малое количество жира и сахара, то есть с умеренной калорийностью.

Вегетарианская диета, основанная на полезных питательных продуктах, является разумным выбором для беременной женщины. Вы можете использовать нижеприведённую табличку, чтобы спланировать свой рацион на день.
Итак, что необходимо включать в меню беременной женщине-вегетарианке.

Беременность и вегетарианство

Цельные крупы, хлеб, злаки.
6 порций или больше.
Порция = 1 ломтик хлеба, 1/2 сдобной булочки или бублика, полстакана приготовленных злаков, риса или макарон; 30 г. готовых хлопьев для завтраков.
Зелёные листовые овощи


1-2 порции
Порция = 100 г. приготовленных или 200 г. сырых капусты, репы, шпината, брокколи и других подобных овощей.
Другие овощи и фрукты
4-5 порций
Порция = 100 г. приготовленных или 200 г. сырых овощей, 1 фрукт, стакан фруктового сока, 50 г. сухофруктов.
Бобовые
3-4 порции
Порция — 100 г. приготовленных бобовых, 120 г. соевого сыра тофу, 250 г. соевого молока.

Орехи, семечки, зародыши пшеницы
1-2 порции
Порция — 2 чайные ложки орехов или семечек, 2 чайные ложки орехового масла, 2 чайные ложки зародышей пшеницы.
Убедитесь в том, что в вашем рационе достаточно продуктов, содержащих витамин B 12, например пейте мулитивитамины, соевое молоко или ешьте блюда из круп.

Основы хорошего здоровья во время беременности

  • Перейдите на здоровое питание до того, как вы забеременеете. Раннее развитие и рост вашего малыша поддерживается из резервов питательных веществ, заложенных в вашем организме.
  • Избавьтесь от скачков веса — ваш вес должен набираться постепенно. Нормальный набор веса составляет 1300-1900 г. в течение первого триместра беременности, а затем 1300-1900 г. каждый месяц в течение второго и третьего триместров.
  • Регулярно посещайте своего врача.
  • Ограничивайте потребеление пустых калорий из сладостей и пищи, подвергнутой интенсивной обработке. Считайте калории!
  • Питательные вещества для беременной женщины

    Для полной уверенности в том, что ваш рацион сбалансирован, обратите особое внимание на следующие питательные вещества.
    Кальций. Все вышеперечисленные группы продуктов включают в себя продукты, богатые кальцием. Включайте в своё питание как минимум 4 порции богатой кальцием пищи ежедневно.  К такой пище относится соевый сыр тофу,  овощи с тёмно-зелёными листьями, китайская листовая капуста, брокколи, бобы, фиги, подсолнечные семечки,  кунжут, миндаль, обогащённое кальцием соевое молоко,  крупы и соки.

    Витамин D. Этот витамин при любом типе питания присутсвует в рационе в совсем маленьких количествах, если только продукты не обогащают витамином Д специально.  Зачастую готовые хлопья для завтраков обогащают витаминами, включая и витамин Д.  Тем не менее, человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать витамин Д под воздействием солнечных лучей. Беременные женщины, которые не принимают витамин Д в витаминных комплексах и не едят обогащённые продукты, должны проводить как минимум 20-30 минут 2-3 раза в неделю на прямом солнце, чтобы солнечные лучи попадали хотя бы на лицо и руки.

    Витамин B12: Витамин B12 обычно отсутствует в растительной пище.  Однако прекрасными источниками витамина Б12 является морская капуста и другие съедобные водоросли, ферментированная соя. Тем не менее чтобы получать достаточное количество этого важного витамина, нужно употреблять обогащённые им продукты или витаминные комплексы.

    Железо.  Железо в изобилии присутствует в растительных продуктах. Бобовые, зелёные листовые овощи, сухофрукты, свёкла, орехи (особенно грецкие и фундук),  семечки и цельные крупы (особенно гречка) содержат большое количество железа.  Однако во второй половине беременности потребность женщины в железе сильно и резко возрастает, поэтому независимо от типа питания беременной женщине могут потребоваться дополнительные железосодержащие добавки.  Эти добавки следует обсудить с врачом.

    Пара слов о белках… Потребность в белках на протяжении беременности возрастает примерно на 30 процентов. Однако с учётом того, что большинство людей изначально едят слишком много белков, среднестатистическая беременная женщина как правило потребляет больше белка, чем нужно её организму. Цельные крупы,  овощи, бобовые, орехи и семечки — все эти продукты богаты белками. Вышеприведённый список продуктов для меню беременной женщины обеспечивает большое количество белка в рационе.

    Грудное вскармливание и вегетарианство

    Основы здоровья при грудном вскармливании аналогичны основам для беременных женщин. Для выделения молока требуется немного больше калорий, поэтому вам нужно будет немного увеличить потребление пищи. Однако это не значит, что нужно есть за двоих!

    Идеи меню для беременной женщины-вегетарианки

    Планируйте свой рацион так, чтобы включать в него побольше питательных цельных зёрен, бобовых, фруктов и овощей. Употребляйте зародыши пшеницы, семечки кунжута для вкуса и большей питательности блюд.

    Листовые зелёные овощи — просто кладезь питательных веществ. Не забывайте добавлять их в супы, запеканки и прочие блюда.
    Перекусывайте сухофруктами и орехами, чтобы получать больше железа и других важных микроэлементов.

    Источник статьи «Беременность и вегетарианство» : “Vegetarian Diets for Pregnancy” —  Constance Dunbar, MPH, RD. Physician’s Committee for Responsible Medicine (Комитет врачей за ответственную медицину) — www.pcrm.org.

    Перевод Тарасовой Елены специально для «Добрых кулинарных рецептов».

    Диета для беременных: советы диетологов

    Во время беременности в организме женщины происходят серьезные перемены: начиная с внешних проявлений — фигуры, состояния кожи и волос, настроения и поведения — и заканчивая внутренними процессами. К ним относятся не только изменения гормонального фона, но и увеличение расхода энергии. Именно поэтому организм начинает требовать большее количество пищи. Многие женщины в период беременности набирают лишний вес, ссылаясь на то, что «едят за двоих». Однако специалисты считают, что этого можно избежать, придерживаясь правильной диеты. Автор батончиков Bite Елена Шифрина и диетологи Анна Козырева и Татьяна Залетова рассказывают о полезном и сбалансированном рационе для мамы и малыша. 

    Общие рекомендации 

    «В первом триместре беременности можно оставить рацион практически без изменений: он должен быть полноценным и сбалансированным, включать достаточное количество витаминов, белков, жиров и сложных углеводов и минимум вредных продуктов. Со второго триместра у женщины увеличивается потребность в энергии на 300–500 ккал. Однако если в этот период вы снизили уровень физической нагрузки, то увеличивать калорийность рациона не стоит», — рассказывает Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin. 

    Создательница батончиков Bite Елена Шифрина рассказывает, что во время беременности придерживалась своего привычного образа жизни, но включила в рацион мясо. «Оставаться 100-ным веганом был совершенно не мой вариант, и по рекомендации врачей я ввела в рацион мясо. Все анализы показали, что моему организму это пошло на пользу», — говорит она. 

    Обязательно к употреблению

    О важности наличия в диете мяса, особенно во время активного роста плода со второго триместра, говорит и Анна Козырева, основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day. 

    «С пятого месяца раз в сутки беременной женщине необходимо 96 г белка. При этом только в животных продуктах содержатся аминокислоты. Только из них человеческий организм может синтезировать белок», — рассказывает Анна. 

    Она называет еще два важных для организма вещества — фолиевая кислота и железо. «Фолиевая кислота абсолютно необходима для развития нервной системы эмбриона. Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток этого витамина, это может привести к порокам развития у малыша. Железо — непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови», — говорит основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day. Кроме того, не менее важны йод, отвечающий за обмен веществ и рост ребенка, и кальций, необходимый для костной системы. «Недостаток кальция ведет к повышенному давлению у матери, а также к истощению костной ткани, особенно это актуально для мам моложе 25 лет. Об этом стоит задуматься еще до третьего триместра», — говорит диетолог. Важно помнить, что все витамины и микроэлементы следует принимать только после консультации с врачом. 

    Исключить из рациона

    В список нежелательных продуктов врачи вносят копчености, острое, соленое, свежий хлеб, сладости и бобовые. «Эти продукты могут привести к сильному вздутию, а употребление соли задерживает воду в организме. Исключите из рациона соленые продукты и полуфабрикаты. Старайтесь не есть от скуки и от плохого настроения. Иногда можно устраивать разгрузочные дни, предварительно обсудив этот вопрос со своим гинекологом», — советует Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin. Все это поможет не набрать лишний вес. 

    Елена Шифрина вспоминает о том, что во время беременности максимально отказалась от сладостей и мучных изделий. «Я не из тех, кто считает, что в беременность можно спокойно поглощать пиццу и торты в двойном количестве. Наоборот, мне хотелось есть все самое здоровое, полезное, органическое», — говорит она. 

    Примерное меню

    «Если вы все же набрали в весе, постарайтесь понизить калорийность питания во второй половине дня. На ужин подойдут рыба, нежирные молочные продукты и овощи. Заранее продумывайте свое меню, чтобы не есть, что подвернется. Избегайте фуд-кортов, старайтесь питаться дома», — рекомендует Татьяна Залетова. 

    Эксперты рекомендуют отказаться от сложных блюд в пользу тех, что состоят из двух-трех ингредиентов. «Например, приготовьте сытный тост из цельнозернового хлеба, авокадо и щепотки крупной гималайской соли. Также сюда относятся все салаты на основе зелени в сочетании с сезонными овощами — в них больше всего витаминов и полезных микроэлементов», — рассказывает Елена Шифрина. 

    Основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day составила примерное меню одного дня для беременной женщины:

    Завтрак: овсяная каша на молоке, хлебец со сливочным маслом и твердым сыром, какао

    Второй завтрак: творог, банан

    Обед: телятина, запеченная с овощами и рисом, салат из свежих овощей с оливковым маслом, суп-пюре из тыквы

    Полдник: творожная запеканка с изюмом

    Ужин: лосось на пару с овощами (свежими или тушеными), злаковый хлебец

    За 2 часа до сна: натуральный йогурт или кефир

    Физические нагрузки во время беременности возможны в том случае, если нет осложнений. По этому вопросу обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. 

    Что нельзя есть беременным женщинам: мифы и реальность

    Беременность — один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Но вместе с наслаждением этим чудесным состоянием в голове многих будущих мам возникает и масса вопросов, связанных с образом жизни. Одним из таких вопросов является еда.

    Зачастую беременные становятся буквально одержимы правильным питанием, не задумываясь о том, положительно ли скажутся столь резкие изменения на организме и будущей мамы, и ребенка.

    И хоть современные медики советуют женщинам «в положении» питаться разнообразно, некоторые нюансы в рационе будущей мамы все-таки существуют.

    Прежде всего, беременная женщина не должна употреблять алкоголь. Несмотря на расхожее мнение о том, что за обедом женщине в «положении» можно выпить небольшое количество вина, до сих пор не существует безопасной допустимой дозы спиртного напитка для будущей мамы, потому лучше не рисковать и ограничить себя в этом удовольствии.

    Под строгий запрет также попадает сырое мясо: это касается как красного и белого мяса, так и рыбы. Не стоит баловаться во время беременности тартарами, карпаччо, суши с использованием сырых морепродуктов и прочими блюдами, в состав которых входит термически необработанное мясо.

    Сырые яйца также представляют опасность для беременных женщин. Это связано со всем известным сальмонеллезом. Существует большое заблуждение, что сальмонелла живет внутри яйца, потому, съев «больной» продукт, вы тут же заболеете. На самом деле, все дело в скорлупе: если она была испачкана куриным пометом, который в свою очередь был заражен, то в случае плохой обработки скорлупы при употреблении продукта в сыром виде действительно можно заболеть.

    Однако свежее яйцо, скорлупа которого была предварительно тщательно вымыта и, например, обдана кипятком, не представляет опасности. Исключение составляют очень старые яйца, которые долгое время пролежали с грязной скорлупой. В таком случае, если в «грязи» были бактерии, то они могли со временем проникнуть в само яйцо. Важно знать, что если яйцо треснуло при транспортировке, его есть нельзя.

    И хоть употреблять в пищу сырое яйцо по-прежнему не стоит, в целом есть их в вареном виде беременным не противопоказано, а даже полезно. Только помните, что дело в гигиене.

    Из-за опасности заболеть тем же сальмонеллезом беременным нельзя и непастеризованные молочные продукты: не покупайте домашние сыры, молоко, творог и т. д.

    Еще одной серьезной опасностью являются консервированные овощи, а также грибы. И если первые представляют опасность из-за возможности заболеть ботулизмом, то вторыми можно и просто отравиться.

    В период беременности самое главное в питании будущей мамы — умеренность. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с набором лишнего веса, лучше отказаться от фастфуда. Не стоит также употреблять большое количество сладкого и прочих продуктов с высокой калорийностью.

    Не стоит увлекаться также кофе и черным чаем, но стоит помнить, что в умеренных количествах эти напитки не принесут вреда ни маме, ни плоду. Аккуратность в этом вопросе связана с тем, что и черный чай, и кофе повышают артериальное давление и способствуют тонусу мышц, что теоретически может спровоцировать преждевременные роды. Однако, как показывают исследования в сфере медицины, небольшое количество кофеина не навредит ребенку: в день беременной женщине можно выпить до трех чашек эспрессо. 

    Важно знать: в питании будущей мамы может возникнуть ряд индивидуальных нюансов, поэтому женщине, которая заботится о здоровье, лучше всего проконсультироваться у врача.

    Что можно кушать беременным. 10 продуктов, с которыми нужно быть осторожными / НВ

    22 августа 2020, 02:59

    Цей матеріал також доступний українською

    Беременным стоит уделять внимание своему питанию (Фото: HayDmitriy/depositphotos.com)

    Что нельзя есть беременным? Если слушать знакомых и народные методы, то почти ничего. На самом деле, все обстоит немного иначе.

    В идеале, беременным стоит придерживаться диеты, но не для похудения, а для равномерного употребления всех необходимых продуктов. Такое спланированное питание позитивно влияет как на женщину, так и на ребенка.

    Что нужно есть беременным? Почти все! Просто в небольших количествах. И отдавать предпочтение стоит продуктам хорошего качества.

    Сколько нужно есть беременным?

    Очень распространенный миф о том, что во время беременности женщинам нужно есть «за двоих». На самом деле специалисты советуют увеличивать рацион в третьем триместре только на 300 ккал, есть девушка носит одного ребенка. Если двоих — на 600, если троих — 900. Переедание и набор лишнего веса как-раз таки могут спровоцировать проблемы с родами и здоровьем малыша.

    Что касается конкретных продуктов, то ограничения, конечно же, есть. Публикуем список продуктов от Национальной службы здравоохранения Великобритании, с которыми беременным нужно быть осторожными.

    Молочные продукты, сыры

    Если у беременной нету индивидуальной непереносимости лактозы, главная проблема заключается в пастеризации молока. Молоко без термической обработки может быть опасным, поскольку в нем живет множество бактерий.

    Сыры есть можно, но не всех видов. На ближайшие 9 месяцев под табу оказываются все сыры с плесенью: бри, камамбер, дор блю, горгонзола и остальные. Отдавайте предпочтение выдержанным сырам или мягким из пастеризованного молока (фета, халуми, моцарела).

    Яйца

    Источник самого правильного и легко усваиваемого белка может таить в себе огромную опасность в виде сальмонеллеза. Чтобы уберечь себя от инфекций, стоит отказаться от сырых яиц и блюд, где они присутствуют — домашний майонез, яичница-глазунья, сырое тесто, яйца всмятку. Отдайте предпочтение яйцам, сваренным вкрутую, омлетам, выпечке — в них опасности нет.

    Мясо

    Никакой слабой прожарки, мяса с кровью и, тем более, сырого мяса в рационе беременной женщины быть не должно. Как и в случае с молоком и с яйцами, в мясе может находиться множество бактерий, которые при соответствующей термической обработке погибают. В противном случае можно подхватить инфекцию. Например, листериоз, последствия которого могут спровоцировать выкидыш или мертворожденного ребенка. Паштет, печень стоит ограничить в рационе, ведь в них содержится большое количество витамина А. Это может быть вредно для развивающегося плода.

    Рыба

    С употреблением сырой рыбы в пищу нужно всегда быть осторожными, а на время беременности стоит вообще удержатся от нее в пользу термически обработанной. Вяленную и копченую рыбу также стоит отставить «на потом».

    Кроме того, старайтесь не выбирать океаническую рыбу, ведь в ней часто содержится большая концентрация метилртути. Старайтесь выбирать рыбу из чистых водоемов. И обязательно варите, запекайте или жарьте до полной готовности.

    Овощи и фрукты

    Единственная их опасность для беременных — это недостаточно тщательно вымыть плод перед едой. Ведь продукты из магазина проходят долгий путь через руки разных людей, пока попадут к вам домой. Продукты с грядки не безопасней: в почве, с которой они контактируют, живут бактерии ботулизма, токсоплазмоза и других опасных заболеваний.

    Кофеин

    Это не только кофе, но и зеленый чай, кола, энергетики, шоколад, некоторые медикаменты. Во время беременности кровь медленнее очищается от кофеина. Некоторые исследователи установили связь между употреблением кофеина и ограничением роста плода, снижением массы тела и т. д.

    Существует недостаточно доказательств, чтобы опровергнуть или подтвердить эффективность отказа от кофе касательно массы тела ребенка при рождении. Но специалисты рекомендуют беременным употреблять не более 200 мг кофеина в сутки. Приблизительно, это 2−3 чашки растворимого кофе.

    Продукты-аллергены

    Если у беременной нет аллергической реакции на такие продукты как арахис, клубника, яйца, продукты красного цвета и подобные, ей не нужно от них отказываться. Исследования доказали, что употребление этих продуктов не влияет на вероятность того, что ребенок родится аллергиком.

    Витамины

    Во время вынашивания ребенка женщине необходимо получать достаточно микроэлементов и витаминов. Возможно получать все необходимое из сбалансированного рациона, но в некоторых случаях врачи могут назначить дополнительные витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя начинать пить витамины самостоятельно — неправильно подобранный препарат может нанести вред организму и матери, и ребенка.

    Клетчатка

    Ей стоит уделить особое внимание. Особенно много ее содержится в миндале, бобах, черносливе. Но употреблять ее нужно правильно, не забывая пить много воды. Иначе клетчатка может спровоцировать расстройства пищеварения.

    Алкоголь

    Медики настоятельно рекомендуют отказаться от алкоголя на весь период беременности. Он может негативно влиять на нерожденного ребенка, который не в состоянии перерабатывать его так интенсивно, как взрослый человек. Через кровь матери спирт попадает в плаценту и влияет на развитие некоторых органов, в том числе печени. А в первые 3 месяца употребление матерью спиртных напитков может спровоцировать выкидыш.

    Врачи рекомендуют на период беременности отказаться от вредной пищи такой как фаст-фуд, продукты с высоким содержанием сахара. Но, если у девушки нет индивидуальных противопоказаний, иногда можно побаловать себя чем-то вкусным и неполезным.

    КАК ВЕГЕТАРИАНСТВО ВЛИЯЕТ НА БЕРЕМЕННОСТЬ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

    КАК ВЕГЕТАРИАНСТВО ВЛИЯЕТ НА БЕРЕМЕННОСТЬ?

    Автор: Валентина Бейкова, фото: pixabay.com

    Вегетарианство стало весьма популярным: одни убеждены, что такое питание помогает им сохранить здоровье и продлить жизнь, другие приводят аргументы в пользу своих моральных принципов. Легко говорить за себя, но когда на тебя ложится полная ответственность за жизнь и здоровье другого человека, слепое следование чьему-то примеру или каким-то жизненным взглядам может сыграть злую шутку.

    Редакция ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ попыталась разобраться, к каким последствиям может привести эта «особая диета». В статье мы рассмотрим, какие последствия может повлечь за собой вегетарианство для будущей мамы и малыша, которого она пока носит под сердцем.

    Личный опыт

    Юлия Шульга ― блогер, дизайнер нижнего белья, жена и мама. Ей 27 лет, она родом из Киева, сейчас вместе со своей семьёй живёт в Варшаве (Польша).

    Юлия ― вегетарианка, и в одном из видео на своем YouTube-канале она рассказала своим подписчикам о том, что перестала есть мясо во время беременности.

    «Я не собиралась вегетарианить, помню, бургерами запихивалась, как чокнутая. И я думала: «Ну мне же можно, я же беременная». У меня были мысли о том, чтобы поесть за двоих, что теперь можно не следить за фигурой, ― поделилась Юлия со своими подписчиками. ― На третьем месяце беременности меня резко отбило от мяса. Вова (супруг Юлии ― прим. ред.) принёс домой сосиски, они мне начали вонять, и я перестала их есть. Я считаю, что тело во время беременности становится адски чувствительным и вбивает в голову, чего оно от тебя ждёт и чего хочет, поэтому логичней было бы его слушать.

    Для того чтобы удостовериться в том, что я не наврежу ни ребёнку, ни себе таким способом, я начала изучать соответствующую литературу и поняла, что не только ему не наврежу, но ещё и помогу.

    Тест на толерантность глюкозы показал, что у меня диабет. Мне пришлось сказать врачу, что я питаюсь не так, как все, что мои показатели могут варьироваться, что я здорова и не умираю. Но врач была непреклонна и везде повписывала, что у меня патология, и слышать ничего не хотела. Сразу сказала мне, что ребёнок родится мёртвый, что я сама могу недовынашивать его, что я сама умру. И она мне каждый раз об этом говорила».

    За всю беременность Юлия набрала 7,5 килограммов, при этом постоянно двигалась, занималась спортом, вела здоровый образ жизни. У неё родилась здоровая девочка весом три килограмма.

    В настоящее время вся семья Юлии не употребляет мясо. Девушка признаётся, что её дочь в три года практически не говорит и рост её всего 90 сантиметров. Однако она никак не связывает это со своим питанием во время беременности и питанием дочери в настоящее время. «К каждому ребёнку можно придраться и сказать, что «отстаёт». Всё будет хорошо. Главное, что он здоров, а у тебя есть желание быть его родителем», ― уверена Юлия.

    Мария Какурина ― любящая жена, мама трёх замечательных деток. Ей 32 года, по образованию архитектор-реставратор, но в настоящее время полностью погружена в материнство. Живёт в Томске.

    В настоящее время Мария вместе со своим супругом находятся в подборе подходящего рациона питания для себя и своих детей. В одну из своих беременностей молодая женщина придерживалась вегетарианства.

    «На самом деле я никогда не любила мясо, я его отодвигала, ела что-то другое. Когда я была беременна Тёмой, я ещё не была вегетарианкой, но меня ужасно раздражали запах и вид мяса, я перестала его есть вообще, при этом кушала перепелиные яйца и молочку, ― делится Мария. ― Вторая беременность наступила, когда я уже придерживалась вегетарианства, но при этом мне хотелось сосисок. Когда я их пробовала, они мне не нравились, и я их всё равно не ела.

    Я поставила своего врача в известность о том, как я питаюсь. Она отнеслась к этому спокойно: для неё важно было, что у меня хорошие показатели. Когда я у неё спросила, нормально ли я набираю вес, она сказала, что я могу есть сколько хочу и что хочу».

    Во время третьей беременности Мария отказалась от идеи вегетарианства и начала вновь вводить в свой рацион мясо.

    «Мы поняли, что у нас в Сибири очень тяжело быть вегетарианцем, потому что фрукты, овощи в основном привозные, и их качество оставляет желать лучшего, а на морковке с картошкой долго не просидишь. Мы поняли, что питаемся неполноценно, ― признаётся Мария Какурина. ― Многие вегетарианцы при соблюдении всех правил всё же питаются неправильно. Чтобы достичь насыщения и получить достаточное количество энергии, они заедают всё это хлебом, пирожками, пиццей, а это тоже не есть хорошо. В результате мы поняли, что не можем себя обеспечить полностью нормальным питанием».

    Сейчас семья Марии стремится к правильному соблюдению палеодиеты, которая подразумевает исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов.

    Взгляд сторонника правильного питания

    Анна Шадрина из Томска ― любящая жена и мама 4-летней дочери, врач по образованию, сотрудник фармацевтической компании и ведущая кулинарных курсов по правильному питанию в студии кулинарных мастер-классов.

    Анна не скрывает, что стремление к правильному и сбалансированному питанию у неё было не всегда и её питание во время и после беременности оставляло желать лучшего. Однако сейчас молодая мама делится с другими секретами правильного питания, которые применяет в своей семье, и рассказывает, как можно привить домочадцам полезные кулинарные привычки.

    «Когда я была беременной, я ела за двоих и не задумывалась о том, что нужно как-то специально улучшать своё питание. Мне хотелось жареного ― я ела жареное, мне хотелось сладкого ― я ела сладкое, ― признаётся Анна. ― Естественно, потом я набрала вес. Было сложно с ним распрощаться, я шла к этому два года. После родов я продолжала неправильно кушать, и от добеременного веса набрала 12 килограммов. Я была не в форме, плохо себя чувствовала, ко мне начал приходить весь комплекс проблем лишнего веса. Однажды я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что надо что-то менять, ещё муж-диетолог под боком, а я так выгляжу. Я начала пробовать на себе его системы, что-то новое, копить рецепты и так пришла к тому, что мне стали доверять. Я адаптирую ограничения, которые идут к нам извне. Например, нам говорят, что если есть куриную грудку, то можно похудеть ― я создаю рецепт, чтобы получилось правильное и вкусное блюдо для всей семьи, чтобы все были довольны и счастливы».

    Опираясь на своё медицинское образование и научные исследования в области диетологии, Анна переосмыслила свои взгляды на питание беременных женщин.

    «Есть за двоих ни в коем случае нельзя. Я бы вообще сказала, что нужно зашить себе рот и кушать правильные продукты в правильных соотношениях, тогда не будет никаких проблем, ― убеждена молодая мама. ― Если употреблять достаточное количество круп, то есть сложных углеводов, в течение дня, то не будет тянуть постоянно на сладкое, потому что уровень глюкозы в крови будет оптимальным в течение всего дня. Если кушать правильные жиры: льняное масло, жирную рыбу, печень трески ― в меру, то не будет тянуть на картофель фри или какую-нибудь жареную гадость. Организм не может сказать, что он хочет железо, или фолиевую кислоту, или конкретную аминокислоту. Это проявляется тягой к определённым продуктам. На самом деле, это звоночек женщине, чтобы она задумалась, что питание не сбалансировано, что нужно что-то пересмотреть, сходить к диетологу».

    Анна также убеждена, что уж если и говорить о правильном и сбалансированном питании, то полезные вещества из растительной пищи не могут полностью компенсировать полезные вещества, содержащиеся в мясе, рыбе и яйцах.

    «Не может один рацион заменить другой, и современная медицина не признаёт вегетарианство как диету для полноценного и здорового развития ребёнка. Конечно, сейчас существуют различные медицинские добавки, но к их применению необходимо подойти очень грамотно», ― отмечает Анна.

    Мнение специалиста

    Татьяна Владимировна Коптырева ― кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог. В настоящее время работает в женской консультации и читает лекции для беременных в роддоме № 1 города Томска.

    Врач рассказала о том, как отказ будущей мамы от мяса может повлиять на её здоровье и на здоровье будущего ребёнка. «Белок ― это основной материал для построения организма ребёночка. Если мама не будет есть мясо, ребёнок начнет компенсировать этот недостаток и брать белок из печени у мамы. Женщина останется без белка, могут усилиться безбелковые отёки, что может привести к гестозу (позднему токсикозу беременных). Характеризуется он тремя признаками: отёки беременных, повышение артериального давления и белок в моче. Белка нет ― это одна из причин, по которой могут появиться безбелковые отёки. Появились отёки ― увеличился объём циркулируемой крови, повышается давление. Повышается артериальное давление ― появляется спазм сосудов в почках, появляется белок в моче. Помимо того, что белка не хватает у мамы, он ещё выходит. Это может привести к серьёзным осложнениям.

    При отсутствии правильного питания существует риск большой кровопотери у мамы во время родов, что в послеродовом периоде может привести к осложнениям. Что касается влияния на плод, то ребёнок может родиться с недостаточным весом, может произойти торможение умственного развития, неизвестно, как будет развиваться костная система. Если ребёнок рождается с врождённой анемией (кислородным голоданием, связанным с низким гемоглобином), впоследствии могут быть проблемы с сердцем», ― отметила врач.

    В настоящее время существует множество добавок и витаминных комплексов, которые могли бы компенсировать беременным вегетарианкам недостаток полезных веществ из животной пищи. Однако, по мнению Татьяны Владимировны, ни одни таблетки не заменят естественных процессов в нашем организме.

    «Я считаю, что вряд ли полезные вещества из растительной пищи могут полностью заменить полезные вещества из животной пищи. Не стоит пытаться сделать это за счет «химии», ― убеждена акушер-гинеколог. ― Натуральные вещества лучше всасываются, расщепляются в организме как надо, соблюдая все естественные процессы пищеварения и выработки необходимых ферментов. «Химия» просто падает баллоном, и кто его знает, как она расщепляется в печени и какое количество полезного вещества организм усваивает».

    Татьяна Владимировна утверждает, что даже при употреблении мяса, рыбы и яиц будущей маме важно ответственно подойти к своему питанию, иначе это может навредить её здоровью.

    «У беременных не срабатывает сигнал «СТОП». Женщина считает, что она беременная, и начинает есть-есть-есть в немереных количествах, поэтому сейчас много случаев гестационного сахарного диабета у беременных женщин. Женщина думает, что, раз она беременна, ей можно и нужно наесть 20 килограммов. Нет этой зависимости! ― уверяет врач. ― Ты можешь набрать 20 килограммов, и у тебя ребёнок будет четыре килограмма, можешь набрать 20 килограммов, а ребёночка родить двухкилограммового». Специалист рассказала, какой диеты должна придерживаться будущая мама, чтобы выносить и родить здорового и полноценного малыша.

    «Я всегда говорю беременным, что необходимо употреблять не только растительные белки, но и животные. Растительные белки содержатся во всех крупах, кроме манной, много растительного белка в бобовых ― чечевице, горохе, бобах, фасоли. И обязательно в сутки должно поступать 200 граммов животного белка ― это говядина, телятина, постная свинина, постная баранина. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Полностью нужно исключать из рациона острое, солёное, сладкое, мучное. В этих продуктах ничего полезного нет», ― поделилась Татьяна Владимировна.

    Как показывает практика, каждая беременность уникальна и у каждой женщины она протекает по-разному. Поэтому не стоит доверять опыту родственницы, подружки или какой-то известной медийной личности. Берегите себя и доверяйте своё здоровье и здоровье будущего малыша только грамотным специалистам.



    Беременность и вегетарианство – плюсы и минусы

    Плюсы вегетарианства во время беременности

    Тем не менее, Британский институт питания, Американская академия педиатров, Ассоциации диетологов Канады и Австралии плюс аналогичные организации Германии, Швейцарии, Новой Зеландии признают вегетарианскую диету полноценной для беременных и кормящих женщин. Главное условие — такая диета должна быть правильно сбалансирована и учитывать все потребности организма. Поэтому исключение составляют веганство, сыроедение и макробиотика (под запретом молочные продукты, а так же многие фрукты и овощи).

    Если в рационе вегетарианки присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы, особенно, указанные выше железо, фолиевая кислота и витамин В12, такая диета может считаться безопасной для матери и ее будущего ребенка. Но, конечно, такое питание должен разрабатывать врач при регулярном контроле анализов. Возможно, ваше меню до беременности не соответствовало всем требованиям и его понадобится расширить за счет продуктов питания и витаминно-минеральных комплексов.

    Источники витаминов и минералов для вегетарианцев

    Основная проблема вегетарианцев — недостаток протеинов. А во время беременности его потребность возрастает на 30%. Ищите и найдете белок в цельных крупах, бобах, тофу, ореха и семечках. Зато, в растительных источниках белка отсутствует холестерол — вещество, вызывающее закупорку сосудов.

    Богатые источники витамина B12 — яичный желток, морская капуста и другие водоросли, а также ферментированная соя (мисо-паста и темпе), дрожжевой экстракт и напитки из овса.

    Фолиевая кислота содержится в зелени, всех зеленых листовых и других овощах (свекла, морковь, тыква, огурцы), фруктах (бананы, абрикосы, апельсины, дыня) плюс грибах и бобовых.

    Среди «железных» продуктов отметим гречу, зеленые листовые овощи, бобовые, сухофрукты, свеклу, яблоки, грецкие орехи и фундук, пшеницу и пшеничные отруби. А еще количество железа увеличивается, если готовить на чугунной сковородке. Сократите употребление чая и кофе: эти напитки содержат полифенолы, которые затрудняют поглощение железа из овощей.

    Чтобы этот минерал лучше усваивался, не забудьте про витамин С. Вместо апельсинов, которые могут вызвать аллергию во время беременности, налегайте на брокколи, черную смородину, шиповник.

    Самые популярные пристрастия и отвращения к еде во время беременности (и их значения!)

    Если вы испытываете странную тягу к еде, которую никогда не любили, или внезапно испытываете отвращение к любимой еде до беременности, вы не одиноки. Тяга и отвращение к еде во время беременности хорошо известны и чрезвычайно распространены.

    Подробнее: Первые признаки беременности

    В некоторых случаях они могут быть совершенно случайными, но иногда, когда мы жаждем или испытываем отвращение к определенной пище, на это есть причина.Будь то шоколад, чипсы или, эм, мел, читайте дальше, чтобы понять, что у вас есть при беременности, и как с ними справиться.

    Тяга может быть способом нашего организма запрашивать определенные витамины, питательные вещества и минералы, которых нам может не хватать. Это означает, что тяга может усиливаться во время беременности, чтобы растущий ребенок получал необходимые ему питательные вещества.

    Вы, вероятно, устали, нервничаете и еще хуже страдаете от тошноты или утреннего недомогания. Все это означает, что вы действительно не можете тратить время на приготовление здоровой еды, полной суперпродуктов и питательных веществ, которые, как вы знаете, вам нужны.

    Ваше тело взывает к брокколи, а вы взывает к жирной еде на вынос, список продуктов, которые вы не можете есть, кажется таким же длинным, как и ваша рука, и у вас может быть необъяснимая тяга, которая сводит вас с ума. Несмотря на все это, важно соблюдать здоровую диету и есть правильные продукты на каждом этапе беременности.

    В этой статье:

    Приложение для здоровья и фитнеса Lifesum опросило своих пользователей, чтобы узнать, чего женщины чаще всего хотят во время беременности.Ловиса Нильссон, штатный эксперт по питанию и фитнесу компании Lifesum, помогает объяснить основные причины всех этих желаний к беременности, а также рассказывает нам, как мы можем использовать упражнения после родов, чтобы помочь изменить вес после родов, если мы занимались чем-либо из них. тяга к здоровой беременности …

    Распространенные тяги к беременности и их значение:

    1) Уголь

    Когда женщины во время беременности хотят непродовольственных товаров, они могут страдать от состояния под названием Pica

    . Это может показаться странным, но оно встречается чаще, чем вы думаете, и 14% опрошенных пользователей Lifesum заявили, что им нужен уголь.«Когда женщины во время беременности хотят непродовольственных товаров, они могут страдать от состояния, называемого пика», — говорит Ловиса. «Причина, по которой женщины страдают от Pica, неизвестна, однако, возможно, у них низкий уровень железа, так как, например, уголь богат этим минералом; когда женщины жаждут мела, это часто происходит потому, что им нужен кальций для поддержки роста скелета ребенка ».

    2) Соленые продукты

    Соленые продукты, такие как чипсы и корнишоны, были наиболее востребованными: 24% пользователей отмечали это как пристрастие, но это могло иметь столько же общего с комфортом, сколько и пристрастие.

    «Тяга к соленой пище, такой как чипсы или соленые огурцы, может означать, что у вас мало натрия, но чаще всего это может быть просто тем, что вы хотите вкус соленой пищи. Высокий уровень натрия может иметь негативные последствия для здоровья, например, повышать кровяное давление, поэтому это не то желание, которому вы должны поддаваться слишком часто », — говорит Ловиса. «Еще одна распространенная причина, по которой мы употребляем соль, — это то, что мы обезвожены, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды».

    3) Красное мясо

    «Многие женщины будут жаждать красного мяса во время беременности, поскольку оно является источником белка и железа, которых им часто может не хватать.«Как и Фиби в друзьях, один из опрошенных пользователей заявил, что любит красное мясо, несмотря на то, что на самом деле является вегетарианцем!

    4) Цитрусовые

    19% пользователей сообщили о тяге к цитрусовым или кислой пище, и этому есть простая причина. «Женщины во время беременности стремятся к кислой или острой пище из-за изменения вкусовых рецепторов, и им часто нравится шокировать их, поэтому они тянутся к острым цитрусовым или кислым сладостям.”

    5) Шоколадная

    Как и мороженое, в шоколаде много пустых калорий, которые, как мы уже говорили, обеспечивают быструю энергию, поэтому неудивительно, что 12% пользователей Lifesum заявили, что во время беременности они жаждут сладкого. Однако, хотя шоколад — это еда для комфорта, эта тяга может означать что-то еще.

    «Шоколад богат витамином B, поэтому женщины, которым не хватает витамина B, иногда жаждут его, исследования, однако, показали, что вы можете получить такие же полезные свойства от льняного масла, которое является более здоровой альтернативой, хотя, вероятно, и менее заманчивым вариантом. ! Тяга к сладкому или сладкому также может быть вызвана падением уровня сахара в крови ».

    6) Мороженое

    Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными во время беременности (именно поэтому у женщин часто может развиваться отвращение к определенным продуктам, а также объясняется, почему вкусные блюда становятся более соблазнительными!), Но тяга к мороженому или любому другому молочному продукту может указывать на низкий уровень алкоголя. кальций.

    Мороженое одновременно легкое, охлаждающее и обеспечивает быструю энергию.

    «Чтобы ребенок оставался здоровым по мере роста, ему необходим высокий уровень кальция. Поскольку женщинам может быть трудно переварить сильный запах сыра или даже молока во время беременности, они часто обращаются к мороженому, чтобы избавиться от кальция », — объясняет Ловиса. «Кроме того, беременные женщины обычно не хотят, чтобы пища была сильно приготовлена, а мороженое с высоким содержанием жира и сахара одновременно легкое, охлаждающее и обеспечивает быстрое получение энергии».

    Взаимодействие с другими людьми

    Другие частые пристрастия к еде включают авокадо (недостаток железа), сахар (низкий уровень сахара в крови), сыр и молоко (низкий уровень кальция).Ненасытная тяга к помидорам или томатным продуктам известна как томатофагия. Томатофагия иногда может быть связана с недостаточностью питания, особенно у беременных. Это может также произойти у людей с железодефицитной анемией, даже если в сырых помидорах мало железа. Если вы жаждете зеленых яблок, у вас может быть дефицит пектина, калия или витамина А. Список действительно можно продолжать и продолжать …

    Странное стремление к беременности

    Мы спросили наших милых #mumtribers, каких «странностей» они жаждали во время беременности… их ответы не разочаровывают …

    Супер-сэндвичи с лапшой были одними из наших фаворитов: «Сэндвичи с супер-лапшой с куриным вкусом, но обязательно должен быть белый хлеб (я тоже обычно не ем)!» — Хасинта Уилмот.

    Некоторые из наших любимых знаменитостей также раскрыли свои странные пристрастия — от сладкого до бутербродов с майонезом и мыла. Кажется, что когда дело доходит до тяги, все идет. Ваше тело знает, чего хочет, и, хотя это может не иметь особого смысла, вы продолжите тянуть.

    Беременная мама Ханна решила уговорить свою семью съесть странную пищу для беременных, которую она так жаждет. От какой комбинации вы бы отказались?

    Что еще хуже, есть определенные продукты и запахи, которые вызывают взбивание желудка. Отвращение к еде распространено во время беременности, но оно может меняться от человека к человеку, и никто точно не знает, почему они вообще возникают.

    Когда во время беременности начинается отвращение / тяга к еде и почему?

    Отвращение к пище и тяга к еде чаще всего возникают на ранних сроках беременности в первом триместре.Непонятно, что именно вызывает эти изменения вкуса. Однако часто предполагается, что причиной этого являются гормоны беременности и их влияние на организм. Гормон беременности хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), вероятно, является наиболее вероятным виновником.

    ХГЧ — это гормон, вызывающий положительный результат теста на беременность. ХГЧ циркулирует в организме и выводится с мочой, поэтому тесты на беременность определяют его уровень и определяют результат. ХГЧ часто называют причиной утреннего недомогания и тошноты, поскольку он достигает максимальных уровней, когда тошнота возникает в течение первого триместра.

    Отвращение к пище во время беременности в первом триместре сопровождается утренним недомоганием, поэтому считается, что они связаны между собой. Это может быть связано с тем, что оба побочных эффекта вызваны ХГЧ. Или, что более вероятно, потому что определенные продукты ассоциируются у вас с тошнотой и недомоганием. Исследование, проведенное в 2016 году в Journal of Food and Nutrition, показало, что женщины действительно связывают болезнь с определенными продуктами питания и впоследствии у них развиваются определенные отвращения.

    Обостренное или более чувствительное обоняние может иметь значение, поскольку продукты с сильным ароматом часто вызывают у женщин чувство отвращения.Отвращение к еде может быть даже нашей попыткой защитить себя и своего ребенка во время беременности. Отвращение к еде часто означает, что вы чувствуете отвращение, а исследования показывают, что отвращение — это эмоция, вызванная как способ избежать патогенов, защищая нас от инфекций. Итак, когда мы просто НЕ ХОЧЕМ нюхать или даже смотреть на жареные яйца во время беременности, это может быть связано с тем, что мы пытаемся защитить нашего ребенка от потенциально вредных бактерий.

    Некоторые тяги к беременности могут быть связаны с желанием «нейтрализовать» эти нежелательные отвращения (например, чувство горечи, которое является призрачным запахом или вкусом, может быть нейтрализовано мороженым).Эта идея подтверждается исследованиями, согласно которым во время беременности чувствительность к соли снижается, а чувствительность к горечи увеличивается.

    Также есть теория, что причиной может быть дофамин, химическое вещество, дающее хорошее самочувствие. Когда гормоны выходят из-под контроля, мы стремимся к комфортной пище, которая повышает уровень дофамина и заставляет нас чувствовать себя хорошо.

    Когда этот уровень падает во время беременности, женщины могут быть склонны искать продукты, которые снова его поднимут. Внезапно продукты, о которых вы не думали годами, могут доминировать в ваших обеденных фантазиях.

    Отвращения могут прекратиться после первого триместра, или вы можете продолжать испытывать их на каждом этапе. Для большинства женщин отвращение уменьшается или исчезает после родов. Но если они будут особенно экстремальными и ассоциация будет слишком сильной, они могут остаться с вами навсегда.

    9 распространенных пищевых отвращений при беременности:

    1) Острая еда

    Понятно, что острые блюда часто исключаются из меню. Острая пища сама по себе не всем подходит, и она с большей вероятностью расстроит ваш желудок и вызовет проблемы с туалетом.Вы просто защищаете себя от неизбежного!

    2) Горячие блюда

    Нет, не острая, а приготовленная, горячая еда может отпугнуть беременных. Иногда это происходит потому, что запах более сильный, чем у холодной еды. Если проблема в горячей еде, попробуйте сырые овощи или охлаждающий салат к тому, что вы едите, чтобы убедиться, что вы получаете немного пользы.

    3) Мясо

    Отвращение к красному мясу и курице — обычное дело. Однако это странно, потому что белок важен для вашего ребенка, а мясо полно полезных белков.Если это ваш случай, попробуйте получить белок другими способами, например, орехами и бобами!

    4) Яйца

    Яйца — отличная еда во время беременности, потому что они содержат много важных питательных веществ и белков. Однако неудивительно, что вареное яйцо, будь то вареное или жареное, с сильным запахом серы может довольно легко перевернуть ваш желудок.

    5) Жареные блюда

    Жареная пища отталкивает, потому что часто имеет сильный запах и жирность.Но, если вам противна мысль о жареной пище, радуйтесь! Это действительно вредно для вас, поэтому воспользуйтесь перерывом от жирной пищи и вместо этого насладитесь свежими вкусностями. Ваше тело скажет вам спасибо позже!

    6) Рыба и моллюски

    Вероятно, все дело в запахе. Сырая рыба даже в лучшие времена не обладает самым приятным ароматом. Если ваше обоняние более интенсивное и чувствительное, то, вероятно, вы откажетесь от свежих морепродуктов и рыбы.

    7) Овощи

    Этот действительно не идеален. Овощи так полезны во время беременности, потому что они богаты питательными веществами и витаминами. Надеюсь, вся группа продуктов питания не исчезнет, ​​поэтому найдите овощи, которые вам нравятся, и придерживайтесь их, пока не почувствуете себя лучше.

    8) Чеснок

    Вы обнаружили, что внезапно стали вампиром, напуганным чесноком? Чеснок обладает довольно сильным вкусом, и его нужно любить или ненавидеть.Неудивительно, что это отталкивает некоторых беременных! Чеснок присутствует во многих рецептах, поэтому, если вы испытываете отвращение к этому, мы сочувствуем вам!

    9) Лук

    Лук — еще один довольно неизбежный продукт, потому что он является основой для множества отличных соусов и рецептов. Медленное и долгое приготовление лука сделает его вкус менее насыщенным. Хотя, если они вас действительно отталкивают, мы рекомендуем вам использовать этот предлог, чтобы заставить кого-то еще заняться измельчением и приготовлением пищи прямо сейчас!

    Могут ли пищевые отвращения предсказать пол вашего ребенка?

    Есть несколько сказок и мифов старых жен о предсказаниях пола ребенка.Многие люди считают, что ваше отвращение к еде может указывать на то, есть ли у вас мальчик или девочка. Гендерная дискуссия о неприятии пищи во время беременности обычна на форумах для родителей и в группах мамочек. Но может ли отвращение к еде предсказать пол? Что ж, согласно небольшому польскому исследованию 2014 года, опубликованному в Journal of Physiology and Behavior, в этой идее есть доля правды.

    В исследовании не обсуждались конкретные пищевые отвращения или тяги к еде. Вместо этого исследователи изучили, как женщины испытывают отвращение во время беременности.Исследователи обнаружили связь между отвращением и полом. Они обнаружили, что:

    изменения чувствительности к отвращению во время беременности связаны с полом плода
    женщины, вынашивающие сына, проявляют более высокую чувствительность к отвращению в первом и втором триместре

    Очевидно, мужские эмбрионы более уязвимы, а женщины, вынашивающие сыновей, проявляют большее отвращение к определенным вещам, чтобы защитить своего драгоценного маленького мальчика!

    Наиболее распространенная теория состоит в том, что если у вас будет девочка, вы откажетесь от соленой еды (которая связана с рождением мальчика), а если у вас будет мальчик, вы откажетесь от сладкого (что является связано с девушкой).Мы предоставим вам это выяснить!


    7 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

    Это странно, но когда люди видят ваш беременный живот, они воспринимают это как знак, чтобы дать совет, рассказать истории и, по сути, сказать вам, что делать, даже не говоря «привет»! При всей этой — иногда очень ненадежной — информации, которая циркулирует вокруг, важно знать о вредных предпочтениях в еде и напитках во время беременности.

    Ваше тело претерпевает множество изменений в быстром темпе, поэтому вы захотите чувствовать себя лучше для вас и вашего ребенка.Мы рассмотрели некоторые продукты, которые вредны, и их следует избегать во время беременности в целях безопасности и безопасности вашего ребенка.

    Мясо

    Нет, вам не обязательно становиться вегетарианцем во время беременности, но есть некоторые правила безопасности пищевых продуктов, чтобы есть мясо, не жертвуя своим здоровьем. Основная причина, по которой следует соблюдать осторожность при употреблении мяса, заключается в том, что некоторые виды могут содержать очень вредные бактерии, называемые Listeria . Эти бактерии особенно вредны для будущих мам и плода и могут привести к выкидышу в случае заражения.

    Чтобы во время беременности выбирать безопасные продукты, рекомендуется готовить мясо до 165 ℉. Это означает, что запрещены все эти мясные деликатесы, а также вяленое мясо, такое как салями, ветчина Серрано, пепперони и панчетта.

    Сыр

    Возможно, вы захотите пересмотреть бронирование поездки во Францию ​​во время беременности, потому что мягкий сыр не подходит. Следует избегать таких сыров, как фета, бри, камамбер, голубой сыр, queso fresco, queso blanco и panela.Эти сыры, хотя и вкусные, считаются вредными продуктами во время беременности, потому что они сделаны из непастеризованного молока. Непастеризованное молоко не было нагрето для уничтожения всех бактерий, таких как Listeria или E. coli, , которые могут жить внутри. Это может создать проблемы для вас и здоровья вашего ребенка, поэтому, чтобы убедиться, что вы выбираете безопасную пищу, проверьте все этикетки на сыре перед употреблением, чтобы убедиться, что он пастеризован.

    Рыба

    Рыба — восхитительный источник белка, а благодаря обилию незаменимых жирных кислот она обычно считается одним из основных продуктов здорового питания.Однако имейте в виду, что некоторые виды рыб имеют отрицательные побочные эффекты во время беременности из-за высокого уровня ртути, которая токсична и может быть вредной как для матери, так и для ребенка.

    Рыба, вредная для употребления во время беременности:

    • Тунец
    • Марлин
    • Рыба-меч
    • Королевская макрель
    • Акула
    • Апельсин грубый

    Другая причина, по которой рыба является небезопасной пищей во время беременности, заключается в том, что любая сырая или недоваренная рыба или моллюски, непастеризованная, охлажденная, копченая или маринованная рыба может содержать опасных паразитов или вредных бактерий.

    Не волнуйтесь, вы все равно можете есть 2-3 порции в неделю определенной рыбы с более низким содержанием ртути. Обязательно приготовьте их как минимум до 145 ℉, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности.

    Безопасная рыба для употребления во время беременности:

    • Анчоусы
    • Сардины
    • Селедка
    • Сом
    • Камбала
    • Лосось
    • Консервы из светлого тунца
    • Тилапия

    Сырые или недоваренные яйца

    Еще одна здоровая и безопасная пища, которой следует опасаться во время беременности, — это сырые или недоваренные яйца, поскольку они могут содержать бактерии Salmonella .Хотя инфекция, вызванная этими бактериями, обычно проходит через несколько дней, она может быть более опасной для мам и детей, чья иммунная система не так сильна. При покупке яиц в супермаркете безопасный выбор продуктов питания — это покупать пастеризованные яйца, чтобы при приготовлении была очень низкая вероятность наличия вредных бактерий в вашей пище. Яйца должны быть приготовлены до 160 ℉. Сырые яйца скрываются во многих наших любимых блюдах, поэтому будьте внимательны, особенно во время десерта.

    Сырые или недоваренные яйца можно найти в:

    .
    • Яичница-пашот или яичница с жидким желтком
    • Слегка омлет
    • Заправки для салатов, содержащие яйца, например заправка Цезарь
    • Тирамису
    • Яичный моголь
    • Мороженое кустарного или домашнего приготовления
    • Тесто для торта
    • Тесто для печенья
    • Голландский соус
    • Запеканки и прочие продукты, содержащие яйца

    Сырая или недоваренная салатная зелень

    Хотя намного проще купить салат с предварительно нарезанными овощами в продуктовом магазине, он не является безопасным продуктом для беременных, поскольку в нем могут быть скоплены вредные бактерии.В этих продуктах содержится Salmonella или E. coli , поэтому лучше покупать свежие продукты и готовить салат с нуля. Кроме того, будьте осторожны, когда едите вне дома, и обязательно спросите, свежий ли салат или из пакета, чтобы убедиться, что вы выбираете здоровую пищу во время беременности.

    Спирт

    Это один из продуктов с самыми строгими оговорками в списке. На протяжении многих лет было проведено множество исследований, чтобы попытаться выяснить, можно ли употреблять алкоголь во время беременности, но на данный момент окончательный ответ: нет.Мы просто не знаем, каков безопасный уровень потребления, поэтому рекомендуется избегать вредных алкогольных напитков, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности и были здоровы.

    Кофеин

    Если вы беременны, вы все равно можете проснуться с чашкой джо, но ограничьтесь 12 унциями в день. 200 мг кофеина — это максимальное количество, безопасное для ежедневного употребления беременными. Плод не может усваивать то же количество кофеина, что и вы, поэтому лучше свести его потребление к минимуму.Имейте в виду, что кофеин может скрываться в холодном чае, безалкогольных напитках, шоколаде и даже в кофейном мороженом.

    Проверьте уровень кофеина в некоторых из этих источников, чтобы убедиться, что вы поддерживаете его ниже 200 мг.

    • Кофе:
      • Заваренный, 8 унций. | 95 — 165 мг
      • Brewed, без кофеина, 8 унций. | 2-5 мг
      • Эспрессо, 1 унция. | 47 — 64 мг
      • Латте, 8 унций. | 63 — 126 мг
    • Diet Coke (32 унции) 124 мг
    • Coca-Cola (32 унции) 92 мг
    • Шоколад Baker’s (1 унция) 26 мг
    • Зеленый чай (6 унций) 40 мг
    • Черный чай (6 унций) 45 мг

    Проконсультируйтесь с Metro OBGYN по поводу еды

    Может показаться, что это много запретов, но существует множество безопасных продуктов, которыми могут наслаждаться беременные женщины.Важно помнить о продуктах из этого списка, особенно в ресторанах или если вы не готовите себе еду. Не забывайте придерживаться безопасных продуктов, и вы сможете наслаждаться разнообразным питанием, не забывая о здоровье своего ребенка.

    Обсудите с врачом, какие продукты безопасны во время беременности. Назначьте встречу сегодня.

    Безопасно ли есть мясо во время беременности?

    Нужно ли мне соблюдать особые меры предосторожности с мясом во время беременности?

    Да.Во время беременности необходимо соблюдать особую осторожность и соблюдать правила безопасного обращения с пищевыми продуктами. Это означает безопасное хранение и приготовление мяса, а также его хорошее приготовление или разогревание перед едой. (Во время беременности есть сырое или недоваренное мясо, птицу или рыбу небезопасно.)

    В мясе и домашней птице могут быть паразиты или бактерии, вызывающие пищевое отравление, такие как листерии, токсоплазма и сальмонелла. Эти состояния особенно опасны для беременных.

    Листерии вызывают заболевание, называемое листериозом.Большинство людей не заболевают, если едят пищу, зараженную листериями. Но здоровые беременные женщины более подвержены листериозу, чем другие здоровые взрослые, и более склонны к опасному заболеванию от него.

    Вы можете передать листериоз своему ребенку и во время беременности. Это может вызвать такие проблемы, как выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, низкий вес при рождении и опасные для жизни инфекции, такие как бактериемия (бактерии в крови) и менингит.

    Токсоплазма — микроскопический паразит, вызывающий инфекцию, называемую токсоплазмозом.Большинство людей не замечают, когда они болеют, но если вы заразитесь во время беременности, болезнь может быть серьезной, вызывая выкидыш, мертворождение, длительные неврологические нарушения или другие разрушительные последствия.

    Бактерии сальмонеллы с большей вероятностью могут вызвать серьезные заболевания во время беременности. В редких случаях высокая температура, рвота, диарея и обезвоживание, которые могут возникнуть, могут вызвать преждевременные роды или даже выкидыш.

    Как я могу убедиться, что мясо готовится безопасно?

    Используйте пищевой термометр, потому что не всегда можно сказать, посмотрев.Готовьте говядину, свинину, телятину и баранину до 145 градусов по Фаренгейту. Готовьте птицу и весь фарш до 165 градусов по Фаренгейту.

    Если у вас нет термометра, обязательно готовьте мясо до тех пор, пока оно не перестанет быть розовым в середине.

    Безопасно ли есть на обед мясо, вяленое или копченое мясо во время беременности?

    Это может стать неожиданностью, но лучше не есть мясные деликатесы во время беременности, если только пища не была нагрета до приготовления на пару (165 градусов по Фаренгейту) прямо перед подачей на стол.

    Сюда входят полуфабрикаты и мясные деликатесы (например, индейка, курица, ростбиф, ветчина, прошутто и болонья), хот-доги, бекон, сухие колбасы (например, салями и пепперони), охлажденные паштеты и мясные пасты, копченое мясо, и продукты, которые вы вылечили сами.(Можно использовать консервы.)

    Эти продукты могут содержать бактерии, которые могут продолжать расти даже в холодильнике. Вы можете замедлить рост бактерий в этих продуктах, поддерживая температуру в холодильнике на уровне 40 градусов по Фаренгейту или ниже. Но чтобы убить бактерии, вам все равно нужно нагреть пищу до готовности, прежде чем ее съесть.

    Безопасно ли есть жареное или почерневшее мясо во время беременности?

    Время от времени употреблять в пищу приготовленную на углях или почерневшую пищу, вероятно, безопасно, и нет особого риска для беременных.Но исследования показали, что люди, которые едят много хорошо прожаренного или почерневшего мяса или рыбы, как правило, имеют более высокий уровень заболеваемости некоторыми видами рака.

    Когда животные белки жарятся на гриле или сковороде на открытом огне, они производят вызывающие рак химические вещества, называемые гетероциклическими аминами (ГКА).

    И когда сок капает в огонь и образует пламя, он создает другой тип вызывающих рак химических веществ, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые затем прилипают к поверхности пищи.

    Вы можете попробовать эти методы, чтобы снизить риск образования этих химикатов при приготовлении животных белков:

    • Удалите видимый жир с мяса перед приготовлением
    • Предварительно приготовьте пищу в микроволновой печи в течение нескольких минут, чтобы сократить время приготовления на гриле Избегайте воздействия открытого пламени.
    • Поддерживайте умеренную температуру гриля, чтобы свести к минимуму возгорание.
    • Часто переворачивайте пищу
    • Отрежьте обугленные части пищи перед подачей на стол

    Безопасно ли есть мясо домашнего скота давали антибиотики?

    Только при правильной обработке и приготовлении мяса.

    Количество антибиотика, которое попадает к вашему ребенку, когда вы едите мясо, чрезвычайно мало, поэтому маловероятно, что ваш ребенок пострадает таким образом.

    Основная проблема, связанная с употреблением в пищу мяса или птицы с добавлением антибиотиков, заключается в том, что они могут содержать устойчивые к антибиотикам бактерии. Исследования показали, что регулярное лечение животных антибиотиками вызывает развитие устойчивых к антибиотикам бактерий.

    Это означает, что вы можете заразиться устойчивой к антибиотикам инфекцией от этого мяса, если с ним не обращаться или не готовить должным образом.Эти инфекции могут вызвать тяжелое заболевание или смерть. Это еще одна причина, по которой важно соблюдать правила безопасности пищевых продуктов.

    Большинство домашнего скота в США лечится антибиотиками. Только мясо и птица, помеченные как «органические» или «без добавления антибиотиков», происходят от домашнего скота, выращенного без этих препаратов.

    Подробнее об антибиотиках в мясе.

    Ешьте и не ешьте во время беременности — здоровое будущее

    Некоторые ожидающие мамы обращаются к Google перед каждым приемом пищи или перекусом.Можно ли есть в пицце фета? А как насчет мороженого из теста для печенья? Мясные деликатесы? (Ответы — да, да и да, если вам интересно). Если вы искали в Интернете такую ​​информацию, то, возможно, заметили противоречивую информацию, поэтому, надеюсь, это поможет исправить положение.

    Когда дело доходит до продуктов, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку, те же основные правила действуют на всю вашу беременность, поэтому мы оставим этот список напоследок. Список продуктов, которые вы должны есть, на самом деле меняется в течение беременности, чтобы удовлетворить меняющиеся потребности вашего организма и вашего ребенка в питательных веществах.

    Продукты, которые нужно есть во время беременности

    Базовое питание для всей беременности

    1. Старайтесь есть все четыре группы продуктов каждый день. Очень важно получать разнообразную пищу, чтобы обеспечить правильное питание для жизни, которую вы растете, и чтобы поддерживать себя в форме. К ним относятся белок (мясо и его заменители), фрукты и овощи, углеводы (хлеб и крупы) и молочные продукты. Постарайтесь свести к минимуму сладкое или соленое угощение, чтобы в вашем рационе оставалось место для правильного питания.

    2. Примите витамин для беременных. Получите витамины для беременных как можно скорее после того, как обнаружите, что беременны. Возьмите его с собой на прием к врачу вместе с любыми другими лекарствами.

    3. Правильная гидратация. Хотя возможно чрезмерное увлажнение, которое может увеличить отек и онемение, гораздо хуже стать обезвоженным. Выпивайте от шести до восьми порций воды по 8 унций в течение дня. Попробуйте взять многоразовую бутылку с водой без бисфенола А, чтобы использовать ее в течение всего дня, потому что вам гораздо лучше пить ее в течение дня, а не за шесть-восемь приемов питья.

    Первый триместр

    1. Получите много фолиевой кислоты. Да, фолиевая кислота присутствует в пренатальном периоде, но в это критическое время на ранних сроках беременности важно также сохранить ее в своем рационе. Попробуйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, картофель и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и салат ромэн.

    2. Не ешьте за двоих, ешьте вдвое полезнее. Это трудное время беременности, так как некоторые будущие матери хотят есть все, что хотят, а некоторые ничего не могут сдержать.Увеличение веса — важная часть беременности, но вы должны добавлять в свой рацион только около 300 калорий в день и только во втором и третьем триместрах. Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности. А если у вас проблемы с утренним недомоганием, поиск кого-нибудь, кто приготовит для вас еду, может помочь вам получить необходимое питание.

    Второй триместр

    1. Поддерживайте поступление протеина. Белок необходим на этом этапе беременности, чтобы помочь ребенку в его или ее быстром росте и развитии.Подумайте о нежирном мясе (например, куриной грудке), арахисовом масле, тунце (консервированные легкие кусочки и только в умеренных количествах, чтобы снизить уровень ртути), яйцах, тофу и молочных продуктах с пониженным содержанием жира.

    2. Волокно для всех. Вам нужна клетчатка, и вашему ребенку она нужна сейчас. Институт медицины рекомендует беременным женщинам 28 граммов клетчатки. Попробуйте добавить отруби, цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые (например, фасоль и нут), семена и орехи. Не забывайте увеличивать потребление жидкости при любом увеличении количества клетчатки в вашем рационе.

    3. Сократите употребление соленой пищи. Избавьтесь от отеков, сведя к минимуму потребление соленой пищи и старайтесь не добавлять соль в пищу, когда в ней нет необходимости.

    Третий триместр

    1. Когда вы готовитесь к родам, ваши потребности в питательных веществах изменяются . Особенно это проявляется в вашей потребности в железе. Да, в пренатальном периоде должно быть железо, но все же важно, чтобы вы сохраняли его в своем рационе. Хорошие источники железа включают нежирное мясо, рыбу, сушеные бобы и обогащенные зерна, такие как Malt-O-Meal или некоторые другие злаки.

    2. Кальций для крепких костей. Даже если вы принимаете Тумс от изжоги, вам все равно нужно думать о кальции, потому что карбонат кальция — не лучший источник кальция для вашего тела. Так что сохраняйте кальций в своем рационе с молоком и молочными продуктами, тофу или апельсиновым соком с добавлением кальция.

    3. Магний. Хорошие источники включают семена, орехи, бобовые, немолотые зерна, темно-зеленые овощи, тофу и бобы чили.

    4. Омега-3 жирные кислоты и ДГК. Они важны для развития мозга вашего малыша сейчас и после родов. Попробуйте тунец (кусочки легкого в умеренных количествах), морепродукты (снова в умеренных количествах), масло канолы, льняное масло и грецкие орехи.

    Последний месяц беременности

    1. Сложные углеводы (в умеренных количествах). Вам не нужно загружать углеводы, как если бы вы бежали марафон, но сложные углеводы, такие как цельнозерновой овес, коричневый рис, цельнозерновые макароны, фрукты и овощи, дают вам энергию и клетчатку, необходимые для прохождения финишная прямая.

    2. Полезные жиры (как вы уже догадались… в умеренных количествах). Оливковое масло, несоленые орехи и авокадо дают вашему ребенку жиры, необходимые для здорового развития.

    Соблюдение сбалансированной диеты во время беременности может быть проблемой. При непостоянстве тошноты, тяги к еде и сильного голода хорошо сбалансированная еда может быть последней вещью, о которой вы думаете. Но с правильной информацией вам будет легче сделать здоровье себя и вашего ребенка приоритетом и будет проще свести к минимуму полуночные перекусы с мороженым.

    Продукты, которых следует избегать во время беременности

    1. Спирт . Если вы употребляли алкоголь до того, как узнали, что беременны, не паникуйте. Но теперь пора поставить бутылку. Во время беременности не существует «нормального» количества алкоголя, и продолжающееся употребление может привести к задержке развития, например, к алкогольному синдрому плода. Если вам трудно остановиться, найдите время, чтобы обратиться к одному из множества ресурсов [Ch3] прямо здесь, в Северном Мичигане, которые могут помочь вам сделать то, что лучше всего для вас и вашего ребенка.

    2. Курение или употребление наркотиков. Да, наркотики и сигареты — это не еда, но они напрямую влияют на здоровье и питание ребенка, которого вы вынашиваете. Найдите местные ресурсы [Ch4], которые помогут вам сделать этот важный шаг.

    3. Недоваренное мясо или что-нибудь сырое. В следующие девять месяцев вы будете заказывать стейк средней крепости. Избегайте недоваренного мяса, особенно курицы, а также сырой рыбы. (Никаких суши, но вы все равно можете съесть ролл «Калифорния»!) Вы также должны избегать всего, что связано с сырыми яйцами; некоторые домашние заварные кремы, соусы и заправки могут содержать сырые яйца, но в большинстве ресторанов используются пастеризованные яйца, поэтому вам не нужно так сильно беспокоиться, когда вы едите вне дома.И, к сожалению, ложку нельзя облизывать, когда печёшь печенье.

    4. Мясные деликатесы, мягкие сыры и мясные спреды. Эти продукты могут переносить листерию, которая, как сообщается, вызывает выкидыш. Но, к счастью, здесь есть лазейки. Если вы нагреете мясные деликатесы до кипения, а ваши мягкие сыры изготовлены из пастеризованного молока, тогда вы в безопасности! (Большинство сыров, производимых в США, пастеризованы, но импортные сыры могут быть не пастеризованы.) Не покупайте куриный салат на прилавке, но все, что продается в банках, подойдет.

    5. Слишком много кофеина. Было доказано, что кофеин способствует преждевременным родам, поэтому вам стоит сократить ежедневную привычку кофе. Смотрите на этикетки ваших напитков, чтобы не превышать 200 мг в день. И не забывайте, что кофеин присутствует и в некоторых продуктах, например, в шоколаде. Умеренность — ключ к успеху.

    6. Слишком много рыбы. Некоторые виды рыбы, пресной и морской воды, а также морепродукты могут содержать высокие уровни ртути. Ешьте их только в умеренных количествах и поговорите со своим врачом, если они составляют большую часть вашего рациона.

    7. Добавки и лечебные травы — Некоторые лекарства, добавки и лечебные травы могут быть опасными для беременных. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лечебные травы.

    Почему веганы испытывают тягу к мясу во время беременности и после родов

    • По мнению экспертов, веганы и вегетарианцы нередко испытывают непреодолимую тягу к мясу во время беременности и после родов.
    • Эта тяга может быть признаком того, что организм испытывает дефицит определенных питательных веществ, таких как B12 и железо, и их нельзя игнорировать.
    • Хотя одним из решений является употребление мяса и других продуктов животного происхождения, существуют и другие способы дополнить веганскую диету во время беременности и после родов, употребляя в пищу бобы, чечевицу и соевые бобы, которые также богаты железом.
    • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

    Во время второй беременности Маккензи Пассеггер ожидала странной тяги к еде, такой как арахисовое масло и соленые огурцы.Но она не была готова к своему неумолимому желанию вкусного сочного куска мяса. Пассеггер был вегетарианцем с детства, а недавно стал веганом. Она выбрала этот образ жизни, заботясь о животных и о том, как производство мяса негативно влияет на окружающую среду.

    Она не ела ни одного продукта животного происхождения за семь месяцев.

    Это вскоре изменилось.

    «Дошло до того, что я бы плакал, просто желая съесть стейк или гамбургер», — сказал Пассеггер Insider.

    Для веганов и вегетарианцев нет ничего необычного в том, что они испытывают тягу к мясу во время беременности и после родов.

    Поначалу мать двоих детей пыталась игнорировать эту тягу. Но во втором триместре, посоветовавшись с врачом, она сдалась. Ее акушер заверил ее, что это, вероятно, сигнал от ее тела о том, что ей не хватает основных питательных веществ и что она не должна игнорировать это. Она начала со стейка, а затем перешла на говяжий фарш и молоко.Сначала она чувствовала себя виноватой, но знала, что дает своему телу то, что ему нужно.

    «Это такой трудный баланс, чтобы удовлетворить свою тягу и справиться с моральной частью этого», — сказал Пассеггер.

    Ее ребенку исполнилось полтора года, и, хотя ее тяга к мясу в значительной степени уменьшилась, она по-прежнему продолжает экономно есть продукты животного происхождения. Пассеггер, кормящая мама, сказала, что употребление мяса, яиц и молочных продуктов повышает ее уровень энергии. Она также сказала, что чувствует себя слабой и раздражительной, когда продукты животного происхождения не входят в ее рацион.

    Употребление мяса во время грудного вскармливания может повысить уровень энергии матери. REUTERS / Эдуардо Муньос

    Чтобы сбалансировать свои потребности в питании с этическими проблемами, Пассеггер покупает продукты животного происхождения из гуманных местных источников.Она покупает яйца исключительно у фермера, живущего в Тироле, Австрия. Там она знает, что за цыплятами хорошо ухаживают и у них есть место для бродяжничества. Кроме того, она покупает мясо только на экологически чистых региональных фермах, которые имеют репутацию производителя самых высоких стандартов обращения с животными.

    По словам доктора Эллисон Саттл, гинеколога и главного врача Sanford Health в Су-Фолс, Южная Дакота, опыт

    Пассеггера не так уж необычен.Саттл сказала, что многие из ее пациентов-вегетарианцев или веганов испытывали тягу к мясу во время беременности или сразу после родов.

    Тяга может быть признаком того, что женщина испытывает дефицит определенных питательных веществ, включая железо и B12.

    Тяга может быть признаком того, что организм испытывает дефицит определенных питательных веществ, сказал Саттл. Тяга к мясу во время беременности и после родов часто возникает из-за дефицита железа. После родов это также может быть способ организма попытаться восполнить потерю железа и белка после интенсивной работы во время родов.

    «Я говорю пациентам: слушайте свое тело», — сказал Саттл. «Ваше тело говорит вам, когда ему нужны определенные вещи».

    Большинство женщин репродуктивного возраста изначально имеют низкие запасы железа из-за ежемесячной кровопотери во время менструации, сказал Саттл. Во время беременности женщинам нужно больше железа, чтобы поддерживать растущий плод. После родов у женщины может стать еще больше дефицита в этой области из-за кровопотери во время родов.

    ДокторЭллисон Саттл, OBGYN, сказала, что у нее есть пациенты-веганы, которые говорят, что не могут перестать думать о стейках. Эмилия Унгер / Shutterstock

    «У меня были пациенты-вегетарианцы или веганы, которые говорили:« Вы знаете, я ненавижу мясо, у меня нет его желания, но теперь я беременна и не могу перестать думать о стейке », — говорит Саттл.«Это немного огорчает их».

    Тяга к мясу во время беременности также может быть связана с потребностью организма в B12 — витамине, который поддерживает нервную систему матери и ребенка, сказал Саттл. B12 часто содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, молоко и лосось, хотя некоторые злаки и соевые продукты также обогащены витамином B12.

    Веганская диета не обязательно представляет опасность для матери или ребенка во время беременности.

    Рациональное питание имеет решающее значение во время беременности, поскольку правильное питание способствует развитию плода.По словам Саттла, соблюдение веганской диеты во время беременности не обязательно сопряжено с риском для мамы или ребенка, но может затруднить получение достаточного количества белка и питательных веществ, таких как железо или витамин B12. Поскольку растительное железо усваивается организмом труднее, чем железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, вегетарианцам и веганам также следует употреблять продукты, богатые витамином С, который способствует его усвоению.

    Соблюдение веганской диеты во время беременности не обязательно сопряжено с риском для мамы или ребенка.AP Photo / Мэтью Мид

    Для Люси Робинсон необходимость увеличить потребление железа во время первой беременности заставила ее есть мясо впервые за два года. Как и у Пассеггера, во втором триместре у нее появилась тяга к еде. Пытаясь возобновить вегетарианскую диету после рождения ребенка, она обнаружила, что не может этого придерживаться.

    «Уровень железа у меня был на низком уровне, и мне нужно было сосредоточиться на получении достаточного количества белка», — сказал Робинсон.«Теперь я всеяден, и я не чувствую себя удовлетворенным или здоровым, если я не ем продукты животного происхождения».

    Важно помнить, что потребности и предпочтения в питании могут варьироваться от человека к человеку, сказал Саттл. Хотя тяга к мясу может сигнализировать о потребности человека в большем количестве железа или B12, это не обязательно требует употребления мяса. Фасоль, чечевица и соя также богаты железом.

    Даже без диетических ограничений может быть сложно получить все питательные вещества, необходимые женщине во время беременности, добавил Саттл.Вот почему она рекомендует пациентам проводить открытые и частые дискуссии о диете и питании с врачом или диетологом во время беременности и в послеродовой период.

    «Там есть масса информации, и вы получите массу советов», — сказал Саттл. «Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно вам что-то говорит, поэтому так важно придумывать собственный индивидуальный план питания. В конечном итоге вы несете ответственность за принятие решений. Никто другой не может.»

    продуктов, которых следует избегать во время беременности

    Вы хотите правильно питаться, когда беременны, но иногда бывает трудно понять, что это означает.

    Помимо получения дополнительных калорий, приема витаминов для беременных для получения питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо, и сбалансированного питания, существует также вопрос о том, чего нельзя есть во время беременности.

    Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности?

    Ваша иммунная система ослаблена во время беременности, поэтому вы более восприимчивы к бактериям, вирусам и другим вещам, которые могут вызывать болезни пищевого происхождения — подумайте о E.coli, сальмонелла и токсоплазмоз. Это не только может вызвать у вас заболевание, но и в тяжелых случаях может вызвать преждевременные роды или выкидыш.

    Кроме того, поскольку вы передаете своему растущему ребенку практически все, то, что вы едите, — от ртути в рыбе до кофеина в кофе — влияет и на него.

    А как насчет листерий и беременности?

    Существует также листерия, пищевое заболевание, более опасное для беременных. У вас больше шансов получить его во время беременности, и у вас больше шансов получить от него осложнения.

    Это очень редко, но каждый год все еще встречаются.

    Так как же этого избежать? Примите дополнительные меры безопасности пищевых продуктов, чтобы обезопасить себя, независимо от того, какие продукты вы решите съесть:

    • Практикуйте безопасное обращение с пищевыми продуктами (часто мойте пищу и руки)
    • Регулярно очищайте холодильник и кухню
    • Готовить до готовности

    Что нельзя есть при беременности

    TL; DR: Избегайте сырых продуктов, таких как рыба, моллюски, мясо и яйца.Держитесь подальше от рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и акула. Не ешьте непастеризованные сыры, молоко или соки, холодные мясные деликатесы или лосось. Немного кофеина — это нормально, но вам, вероятно, следует избегать употребления алкоголя во время беременности.

    Хотите узнать больше? Вот так:

    Еще полезный совет

    С помощью Babylist вы можете добавить любой элемент из любого магазина в ОДИН реестр. Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

    Кофеин и беременность

    Следует ли беременным есть кофеин? Самые консервативные рекомендации — 200 миллиграммов кофеина в день.Это примерно одна чашка кофе на 12 унций или две с половиной стопки эспрессо, и есть свидетельства того, что даже большее их количество не увеличивает риск выкидыша. Так что не отказывайтесь от латте — вы тоже получите дополнительный кальций.

    Те же правила применяются к газированным напиткам и чаям с кофеином. Что касается травяных чаев, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что определенные травы безопасны для ребенка.

    Сырая рыба и моллюски

    • Суши: Доктора часто советуют не есть суши из сырой рыбы во время беременности, поскольку в сырой рыбе могут содержаться паразиты и бактерии, которые могут вызвать заболевание.Однако, если вы регулярно ходите в суши и не заболели там, вы можете продолжать есть там во время беременности.
    • Сырые моллюски : Во время беременности вам следует избегать употребления в пищу сырых устриц — опять же этих паразитов и бактерий.

    И не забывайте: рыба с низким содержанием ртути полезна для вас и вашего ребенка — эти жирные кислоты омега-3 могут помочь вашему мозгу и зрительному развитию вашего ребенка. Так что не стесняйтесь есть приготовленную рыбу, такую ​​как лосось или роллы в темпуре.

    Рыба с высоким содержанием ртути

    В некоторых рыбах есть ртуть, которая является опасным тяжелым металлом. Вот удобная карточка кошелька о том, какой рыбы следует избегать. Это полезно при беременности и в раннем детстве, так как ртуть может повлиять на развивающийся мозг и другие органы вашего ребенка.

    Рыба, которую следует избегать: Крупная рыба, такая как тунец, акула и рыба-меч, или ограничьте потребление до одного раза в неделю.

    Рыба, которую можно есть: Ешьте приготовленный лосось, креветки и домашних крабов.

    Сырое, недоваренное или деликатесное мясо

    Сырое или недоваренное мясо может переносить вредные вещества, такие как токсоплазмоз и сальмонеллу, в то время как другие продукты могут содержать листерию. К ним относятся:

    Для большей безопасности готовьте мясо хорошо и либо избегайте мясного ассорти во время беременности, либо тщательно нагревайте его. И не забудьте хорошо вымыть руки с мылом и горячей водой после работы с сырым мясом, таким как курица или свинина.

    Непастеризованные сыры, молоко и соки

    Мягкие сыры, такие как бри, горгонзола и камамбер, которые импортируются или изготовлены из непастеризованного молока, могут содержать листерию.То же самое и с непастеризованным молоком и соками.

    Сырые яйца

    Сырые и непастеризованные яйца могут переносить сальмонеллу, поэтому обязательно готовьте яйца. Извините, сырое тесто для печенья (то же самое и с сырой мукой).

    Немытые фрукты и овощи

    Потратьте немного больше времени и сотрите грязь с фруктов и овощей. И хотя вы хотите есть много овощей и фруктов во время беременности, вам, вероятно, следует исключить из салатов ростки, такие как люцерна и фасоль, поскольку в них могут быть бактерии.То же самое с салат-барами и расфасованными салатами.

    Алкоголь и беременность

    Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности вызывает алкогольный синдром плода, и ваш акушер-гинеколог или акушерка почти наверняка скажут вам, что алкоголь не употребляется. Тем не менее: нет исследований, которые утверждали бы, что случайный бокал вина (на самом деле один бокал, например, 4 унции) оказывает негативное влияние на младенцев.

    Как и в большинстве случаев, связанных с беременностью, если вы не уверены, что безопасно есть или пить, а что нет, обязательно поговорите со своим врачом.

    Можно ли иметь здоровую вегетарианскую или веганскую беременность?

    Железо имеет решающее значение, потому что женщины наращивают объем крови во время беременности, и его дефицит может привести к анемии, которая «увеличивает риск рождения ребенка с низкой массой тела и увеличивает риск преждевременных родов и родов», — пояснил д-р Кларк. Специалист по материнско-фетальной медицине Медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне.

    Беременным женщинам нужно вдвое больше железа, чем небеременным, по словам А.C.O.G. Поэтому во время беременности вегетарианцам и веганам следует с особой осторожностью употреблять в пищу много продуктов, богатых железом, таких как сушеные бобы, горох и обогащенные злаки. Поскольку железо, содержащееся в растительной пище, усваивается организмом не так легко, как железо из мяса, вам следует «готовить, замочить» или есть с продуктами с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить усвоение, — сказала Сьюзан Левин, директор по вопросам питания при Комитете врачей по ответственной медицине, правозащитной группе, которая продвигает растительную диету.Черносливовый сок также богат железом. Г-жа Левин сказала, что она посоветовала бы любой беременной женщине «принимать пренатальный витамин и , уделяя особое внимание продуктам, богатым железом, таким как шпинат, чечевица, свекла и изюм».

    Витамины группы B, включая витамин B12 и фолиевую кислоту, также имеют решающее значение при беременности. Витамин B12 не содержится в растениях, но он содержится в тофу, соевом молоке, некоторых злаках и пищевых дрожжах, которые некоторые веганы едят в качестве заменителя сыра. Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки в позвоночнике и головном мозге, которые возникают в первый месяц беременности, поэтому Целевая группа профилактических служб США рекомендует любой женщине детородного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере. .

    Дефицит как витамина B12, так и фолиевой кислоты «еще больше увеличивает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки», — сказал доктор Кларк. Врачи часто советуют женщинам принимать пренатальные витамины, которые обычно содержат железо, витамин B12, фолиевую кислоту и другие питательные вещества.

    Добавить комментарий