Можно ли помело кормящей маме: Помело при грудном вскармливании

Содержание

Помело при грудном вскармливании

Помело – самый большой цитрусовый фрукт с повышенным содержанием витамина С и других важных элементов. Это профилактика авитаминоза, гриппа и простудных заболеваний. Однако, как и многие цитрусовые, помело считается сильным аллергеном. Компоненты продуктов, которые кушает мама, при кормлении вместе с грудным молоком попадают и к малышу.

В результате у ребенка могут возникнуть сыпь и покраснения, удушение и опухание горла. Может заболеть животик и нарушиться стул. В этой статье мы рассмотрим, можно ли кормящей маме кушать памелу без вреда для грудничка.

Польза помело

Помело содержит большое количество витаминов, минералов и важных элементов. Наибольшее количество приходится на витамин С. Данный фрукт включает больше аскорбиновой кислоты, чем апельсин. Кроме того, в состав входит повышенное содержание калия, который положительно влияет на работу мышц и сердца.

Это низкокалорийный продукт, который налаживает вещественный обмен и регулирует вес, помогает избавиться от лишних килограммов, что особенно важно для женщины после родов. Он выполняет следующие полезные функции:

  • Укрепляет и восстанавливает иммунитет, полезен для профилактики и лечения гриппа, ОРВИ и других простудных заболеваний;
  • Положительно влияет на работу сердца и сосудов, нормализует артериальное давление;
  • Повышает настроение, тонизирует организм, придает сил, бодрости и энергии;
  • Предотвращает возникновение тромбов, развитие раковых заболеваний и атеросклероза;
  • Улучшает память и мозговую активность;
  • Повышает внимательность и концентрацию, продуктивность и работоспособность;
  • Утоляет жажду, за счет большого содержания воды очищает организм и почки, выводит токсины и другие вредные вещества;
  • Помогает при кашле, астме и отеках;
  • Налаживает пищеварение и вещественный обмен. Особенно это касается сока помело;
  • Помогает при снижении веса, быстро утоляет голод;
  • Укрепляет кости, ускоряет восстановление организма при переломах;
  • Улучшает состояние кожи, выравнивает цвет лица, помогает при угревой сыпи.

Большой ценностью обладает кожура помело. Это толстые корочки с приятным запахом и высоким содержанием витамина Р. Он очищает организм, налаживает работу кишечника и пищеварения. Кожуру подсушивают и варят варенье либо кладут в чай. Такой напиток отлично тонизирует организм, укрепляет иммунитет и положительно влияет на желудок. Кроме того, он полезен при лактации. Какой чай можно делать и пить при ГВ, подробнее читайте здесь.

Как вводить помело в рацион кормящей мамы

Помело при грудном вскармливании можно включать в рацион мамы не раньше, чем через три месяца после рождения малыша. Это сильный аллерген и экзотический фрукт, который может вызвать отрицательные последствия в организме крохи. При склонности ребенка к аллергии или при наличии аллергической реакции на другие продукты, особенно на фрукты, отложите введение до пяти-шести месяцев.

До введения экзотических фруктов в меню кормящей мамы уже должны быть введены основные фрукты, среди которых яблоки и груши, персики и бананы, абрикосы. Цитрусовые лучше начинать включать с привычных апельсинов. Если на последние малыш реагирует хорошо, можете смело вводить другие продукты.

В первый раз попробуйте небольшой кусочек помело (не более половины-одной чайной ложки). Затем понаблюдайте за реакцией ребенка. Если отрицательной реакции в течение двух дней нет, можно иногда кушать по половине плода, но не чаще двух раз в неделю.

Как правило, пищевая аллергия в виде сыпи и покраснений на коже проявляется уже в течение первых двух часов после приема аллергена. Если проявились симптомы аллергии, отложите введение продукта и обратитесь к педиатру. Повторить попытку включения можно не ранее, чем через 3-4 недели и только после консультации с врачом.

Помело нельзя кушать при аллергии на цитрусовые, при нефрите и гепатите, при язве и повышенной кислотности желудка. А при диабете продукт абсолютно безопасен. Какие фрукты еще можно кушать при лактации без вреда для ребенка и выработки грудного молока, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/kakie-frukty-mozhno-kormyashchey-mame/.

Как кушать и готовить помело

Выбирайте упругий плод с плотной и толстой кожурой равномерного окраса без вмятин, черных точек, пятен и гнили. Он должен быть гладким и ароматным без наростов зеленого, желтого или светло-оранжевого цвета. Перед употреблением тщательно промойте и почистите фрукт.

Чтобы быстро и правильно очистить помело, сделайте неглубокие вертикальные надрезы от верхушки до дна. Сделайте 4-6 надрезов и снимите кожуру. Кожуру потом можно высушить и заваривать вкусный полезный чай. Фрукт лучше кушать свежим, так он сохранит максимальное количество полезных свойств.

Кроме того, вы можете сделать свежевыжатый сок. Однако кормящей маме рекомендуется разбавлять такие соки наполовину водой. Так напиток легче усваивается, не вызовет аллергии и нарушений в работе пищеварения. Вы можете разнообразить меню салатом с помело.

Для приготовления возьмите один фрукт, 150 грамм куриного филе, горсть измельченных грецких орехов, пучок листового салата и твердый сыр в объеме 50 грамм. Куриное филе обжарьте в оливковом масле и порежьте. Помело почистите и разберите на дольки, уберите пленку. Сыр порезать на ломтики, листовой салат порвать руками. Смешайте компоненты, слегка посолите и заправьте оливковым маслом. Еще больше салатов для кормящих мам вы найдете в статье “Десять рецептов салатов на каждый день”.

Помело при грудном вскармливании — Мамины новости

Употребление женщиной цитрусовых в период лактации обычно считается крайне нежелательным из-за риска проявления аллергических реакций у ребенка.

Однако, при этом, речь идет обычно, о привычных с детства, апельсинах и мандаринах, возможно  экзотический помело при грудном вскармливании будет полезным для мамы и малыша? Ведь этот вид фруктов необычайно ценен в период весеннего гиповитаминоза, он может пополнить рацион питания матери недостающими витаминами и минеральными веществами.

Помело — ещё один из представителей обширного семейства цитрусовых, который стал популярен у нас относительно недавно. Этот вид фруктов ещё до нашей эры был хорошо знаком жителям Юго-Восточной Азии, упоминание о нем встречается в древних манускриптах и является в культуре некоторых народов символом благополучия и процветания.

Плод помело может достигать 30 см в диаметре, цвет кожуры этого фрукта варьируется от светло-зеленого до ярко-желтого или розового. Под блестящей кожурой скрываются дольки с кисловато-сладкой мякотью, которая по консистенции несколько суше, чем у привычных для нас, апельсинов или грейпфрутов.

Чем полезен помело при ГВ

Однако наиболее существенно для нас знать, чем полезен данный фрукт и  можно ли употреблять помело при гв?

Чтобы не утомлять вас длинным и скучным перечнем витаминов и минералов, отметим, что среди минеральных веществ пальму первенства удерживает калий. Содержание его может составлять 0,230 г на каждые 100 г продукта.

Этот минерал необходим, чтобы:

  • Поддерживать в норме водно-солевой баланс;
  • Регулировать кислотно-щелочное равновесие крови;
  • Осуществлять передачу нервных импульсов;
  • Осуществлять синтез белка;
  • Поддерживать в норме кровяное давление и частоту сердечных сокращений;
  • Нормализовать работу кишечника.

Как и другие цитрусовые, помело отличаются высоким содержанием:

  • Бета-каротина (провитамин А), являющегося мощным антиоксидантом и иммуностимулятором;
  • Аскорбиновой кислоты (витамин С), которая необходима для мамы и малыша, поскольку участвует в синтезе ряда гормонов, формирование костной и соединительной ткани, обеспечивает работу иммунной системы организма;
  • Витаминов группы В, необходимых, прежде всего, для нормализации обмена веществ, функционирования нервной системы.

Кроме того, этот продукт способствует расщеплению жира, а значит, поможет тем, кто после родов успел набрать несколько лишних килограммов, быстрее вернуть привычную форму.

Помело при кормлении грудью, как вводить в меню

Итак, мы установили, что помело — вкусный, а главное, богатый витаминами фрукт, который созревает в феврале, когда мы так нуждаемся в притоке витаминов. Можно ли употреблять помело при грудном вскармливании? К сожалению, выяснить это можно, действуя методом проб и ошибок.

Поскольку этот фрукт по всем критериям относится к категории потенциальных аллергенов, помело не стоит включать в меню кормящей маме, если малышу ещё нет трех месяцев.

Когда ребенок станет немного старше, вы можете попробовать съесть небольшую дольку этого фрукта (желательно, в утренние часы) и, затем, понаблюдать за реакцией ребенка. Если у малыша:

  • не появилось сыпи или покраснения кожных покровов;
  • не возникло отеков;
  • не наблюдается зуда, кашля или других видов недомогания

вы можете время от времени разнообразить свой рацион небольшой порцией этого фрукта.

Заметим, что вводить новый, для вашего малыша продукт в свой рацион, вы можете лишь в том случае, если ребенок абсолютно здоров.

В случае если у вашего ребенка проявились признаки аллергической реакции, следует немедленно обратиться к педиатру за консультацией: возможно малышу потребуется прием антигистаминного препарата.

Даже если съеденная вами долька помело при кормлении грудью вызвала у малыша проявления аллергии, не отчаивайтесь. Спустя месяц можно будет предпринять новую попытку. С каждым днём организм ребенка все лучше приспосабливается к новым продуктам в вашем рационе, к тому же многие молодые мамочки с удовольствием употребляют этот продукт, и не наблюдают негативной реакции со стороны своего крохи.

Можно ли помело при беременности: польза и вред

0

1046

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Будущая мама нуждается в достаточном количестве витаминов, большинство которых человек получает из фруктов. У многих женщин возникает вопрос о том, можно ли употреблять в пищу помело при беременности.

Польза и вред помело при беременности

Пищевая ценность

Помело – самый крупный представитель цитрусовых. Этот фрукт полезен для здоровья благодаря большому содержанию витамина С (аскорбиновая кислота) и А (ретинол).

Состав помело:

  • сухие вещества – до 11%, белок – до 0,7%, жиры – до 0,3%, клетчатка – до 0,8%, зола – до 0,7%;
  • калий – 230 мг, кальций – 25 мг, фосфор – 4 мг, натрий – 1-2 мг, железо – 0,5 мг, витамин С – 40 мг, бета-каротин – 25 мг, витамин В1 – 0,06%, В2 – 0,03 мг, В5 – 0,25 мг.

Полезные свойства

Помело во время беременности нужно кушать, чтобы получить комплекс полезных веществ и витаминов, важных для организма мамы и будущего ребенка.

Полезные свойства помело при беременности:

  1. стимуляция и улучшение работы иммунной системы организма, что важно в период беременности, т.к. при простудных заболеваниях можно применять ограниченное количество лекарственных препаратов;
  2. нормализует уровень артериального давления;
  3. способствует оптимальной работе желудочно-кишечного тракта, стимулируя деятельность пищеварительных желез и ферментов;
  4. очищает кровь от избыточных глюкозы и холестерина и утоляет жажду;
  5. снимает симптоматику токсикоза на ранних сроках;
  6. предотвращает ломкость волос и ногтей, оздоровляет волосы;
  7. улучшает настроение, преодолевая стрессовое состояние;
  8. стимулирует повышение работоспособности и интеллектуальной деятельности;
  9. придает эластичности всем типам сосудов;
  10. ускоряет метаболические процессы в организме.

Польза для ребёнка

Полезен фрукт не только для беременной, но и для будущего ребёнка, потому что он содержит большое количество кальция и фосфора, необходимых для нормального развития опорно-двигательной системы. При дефиците кальция у детей возникают проблемы с формированием костных тканей и зубного ряда, которые могут привести к разнообразным аномалиям скелета.

Польза при грудном вскармливании

Кушать кормящей маме цитрус при грудном вскармливании (ГВ) допустимо, но менять рацион нужно постепенно и только после введения более привычных фруктов, т.е. после трех месяцев. Сперва маме нужно проверить реакцию ребенка на апельсины, а затем только вводить помело. Если есть аллергия, то она проявится в первые 2-3 часа.

Вкусные рецепты для беременных

С применением фрукта можно приготовить салат

Помело для беременных станет достойным дополнением к привычному рациону. Существует масса рецептов, которые помогут разнообразить ваше меню.

  1. Салат из помело и орехов. Для этого на посудину выкладываются зеленые листья салата и дольки цитруса без покрывающей пленки, измельченные в кубики. Туда же нарезается несколько тонко нарезанных зеленых огурцов и луковые полукольца. Завершается приготовление салата добавлением 40-50 г кедровых орехов, обжаренных на сухой сковородке. При желании блюдо заправляется растительным маслом или лимонным соком.
  2. Салат с тигровой креветкой. Дольки цитруса смешиваются с обжаренными орешками кедра. На протяжении пяти минут креветки обжариваются на сковородке и затем нарезаются. В салат добавляются затем измельченный зеленый лук, листья мяты и грейпфрутовый сок. В качестве специй подойдет черный перец или мускатный орех.
  3. Салат с грейпфрутом и артишоками. Первые тщательно очищаются, и достается мякоть. Артишоки разрезаются на несколько долек. Микс-салат нарезается тонкими соломками, а для приготовления заправки используются: оливковое масло, грейпфрутовый сок, морская соль и перец. Все ингредиенты выкладываются на тарелку и заправляются.
  4. Красная рыба с цитрусом. Из помело вынимается мякоть, затем то же самое делается и с грейпфрутом. Мясо красной рыбы нарезается ломтиками. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются и заправляются по желанию растительным маслом и, по вкусу, орешками.

Противопоказания

Помело при беременности может нанести вред. Как и все прочие цитрусовые, этот фрукт может спровоцировать аллергическую реакцию, которая обычно проявляется в виде сыпи кожных покровов и зуда. Если ранее у вас не было аллергии на этот продукт, то впервые отрицательная реакция появляется именно во время беременности. В таком случае от употребления следует отказаться.

При обнаружившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности кишечника, печени, желчного пузыря либо желудка, а также почек, кушать фрукт также не рекомендуют, т.к. его сок иногда причиняет вред беременным, обострив заболевания и спровоцировав на длительное время плохое самочувствие. Необходимо отказаться от помело во время беременности на поздних сроках, т.к. он провоцирует появление метеоризмов и прочих неприятных симптомов.

Питание во время беременности. Помело

5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Заключение

В любом триместре периода беременности помело полезен. Он помогает облегчить протекание сложного для женщины периода и нормализовать этапы развития плода. Стоит помнить о том, что это – цитрус, который вызвает аллергию или осложнения патологий пищеварительной системы, поэтому перед введением его в рацион следует проконсультироваться у врача.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Содержание

Развеиваем мифы

Вы тоже слышали, что мама на ГВ должна придерживаться строгой диеты? На самом деле это вредное заблуждение. Некоторые исключают из рациона многие полезные и питательные продукты, обделяя и себя, и малыша необходимыми витаминами, аминокислотами и минеральными веществами. Кто-то же не выдержав ограничений, может отказаться от ГВ, что крайне нежелательно.

Важно!ВОЗ рекомендует кормить детей грудным молоком до двух лет, ведь это идеальная пища для гармоничного роста и развития малыша.
В действительности ни ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ни Ла Лече Лига (Международная организация для поддержки кормящих мам) никогда не говорили о полном запрете употребления фруктов и ягод или каких-либо других продуктов во время лактации. Главное, чтобы рацион кормящей был сбалансированным. Он должен включать цельные злаки, бобовые, мясо, рыбу, в том числе жирную, и конечно же много овощей и фруктов, чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ.

Но почему же в Украине принято ограничивать рацион кормящей мамы? Почему такое количество ягод и фруктов при ГВ не рекомендуют или даже запрещают есть?

Действительно, связь между маминым питанием и грудным молоком существует. Но влияние рациона далеко не такое сильное, как многие привыкли думать. Съеденная мамой пища расщепляется в желудочно-кишечном тракте, и молекулы попадают в кровь. С кровотоком молекулы “путешествуют” к капиллярам грудной ткани, где через выстилающие альвеолы клетки могут проникать в молоко. Весь этот процесс называют диффузией. При этом системы женского организма во многом фильтруют полученные из пищи вещества и лишь немногие компоненты, например, некоторые белки, протеины, витамины, минералы или лекарственные средства, действительно попадают в грудное молоко. Поэтому важно не столько то, что мы едим, а то — как и в каком количестве.

Какие фрукты можно кормящей маме

Яблоки

Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. Содержат много клетчатки, железа, кальция, магния, йода. Можно есть сырыми или запекать.

Груши

Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. Богатый источник фолиевой кислоты, пектина, клетчатки, калия, витаминов А, В9, С. Есть лучше без кожуры и в умеренном количестве, чтобы не спровоцировать колики у малыша.

Бананы

Отличная альтернатива десертам. Содержат много калия, который увеличивает выработку «гормона радости» серотонина, и много калорий, благодаря чему бананы – отличный источник энергии.

Персики

Полезные фрукты, содержащие много магния, который повышают настроение и стрессоустойчивость, а также необходим для развития мозга ребенка.

Абрикосы

Кладезь витаминов, микроэлементов, бета-каротина (провитамина А).

Черешня, крыжовник,вишня, шелковица, черника

Источник антиоксидантов и витаминов, в том числе содержат достаточно витамина C.

Смородина (красная, черная)

Содержит большое количество витамина С, потому является потенциальным аллергеном. Необходимо есть с осторожностью, лучше сначала вводить морсы, а потом сами ягоды в небольших количествах.

Сливы, алыча

Улучшают работу кишечника, но увлекаться не стоит, поскольку в больших количествах сливы могут спровоцировать диарею.

Арбузы и дыни

Бахчевые культуры содержат много полезных веществ и большое количество воды, что увеличивает лактацию. Однако к ним нужно относиться с осторожностью. Ешьте арбузы и дыни в умеренном количестве (не больше 150–200 грамм мякоти), только в сезон (август — начало сентября)

Рацион также можно разнообразить соками. Отдавайте предпочтение свежевыжатым вместо пакетированных, так как в последних много сахара. Но и фрешами не стоит слишком увлекаться:

  • в больших количествах они так же, как и фрукты, могут вызывать аллергию;
  • кислые соки из яблок, смородины, клюквы могут повышать кислотность;
  • виноградный сок, содержит много глюкозы и быстро усваивается, поэтому может резко повысить уровень сахара в крови;
  • некоторые виды соков имеют мочегонные и слабительные свойства, поэтому их количество лучше ограничить до небольшой порции.

Совет! Фруктовые и овощные фреши рекомендуют пить с утра за 30 минут до еды или в промежутках между основными приемами пищи. Выпитый после еды фреш может провоцировать брожение и вздутие живота.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания — залог долгой и беспроблемной лактации

Фрукты и ягоды, которые следует употреблять с осторожностью

Итак, есть продукты, которые рекомендуют ограничивать или вводить в рацион с осторожностью, но полностью запрещенных — не существует. Все же, в первые месяцы жизни ребенка многие специалисты советуют воздержаться от употребления, особенно в первые 3 месяца кормления грудью:

  • винограда;
  • клубники;
  • малины;
  • экзотические фруктов и ягод (к примеру, манго).

Итак, список фруктов и ягод, которые нежелательно вводить в свой рацион в большом количестве:

Экзотические

папайя, манго, фейхоа, киви, ананасы, хурма, авокадо, инжир, гранат

Экзотические фрукты нужно есть с осторожностью по двум причинам. Во-первых, они не растут в наших широтах, поэтому непривычны для организма украинской женщины. Поэтому и ребенок может отреагировать на незнакомый продукт негативно. Во-вторых, в процессе длительной транспортировки плоды могут обрабатывать химическими веществами, чтобы товар не испортился.

Цитрусовые

апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, мандарины, помело

Если нет противопоказаний, вводите цитрусовые в вой рацион постепенно: для начала попробуйте несколько долек, и проследите за реакцией малыша.

Красные ягоды

малина, облепиха, земляника, клубника

Включайте в рацион небольшими порциями. Соблюдайте особенную осторожность, если в вашей семье есть аллергия на эти ягоды

Виноград

 

Содержит много минералов и микроэлементов, полезных для развития костной системы. Но может вызывать колики у малыша, так как в составе есть вещества, провоцирующие брожение. Включайте в рацион в небольшом количестве.

Как понять, что малышу что-то не подходит

В первые месяцы жизни ребенок часто бывает привередлив к пище или его мучат колики. Большинство мам ищут причину этого в собственном рационе и грудном молоке. Но исследования показывают, что только чуть больше 1% детей страдают аллергией на компоненты грудного молока матери

Важно! В меню мамы намного чаще вызывают аллергию у малыша такие богатые белком продукты, как коровье молоко, яйца, морепродукты, орехи, пшеница, а не щепотка пряностей в подливе, крестоцветные овощи или несколько съеденных фруктов, из-за которых все привыкли переживать.

О непереносимости грудничком какого-либо продукта в вашем рационе свидетельствуют:

  • капризность и плач после кормления;
  • сильная отрыжка;
  • диарея или запор;
  • прижимание коленок к груди.

Читайте также:Что такое аллергия? Если заметили эти симптомы у своего малыша, обязательно обратитесь к врачу. Он поможет найти причину и правильное решение проблемы. Возможно, вам придется исключить на несколько недель из рациона определенные продукты, чтобы посмотреть, какая будет реакция малыша после их повторного употребления.

Полезный лайфхак: заведите дневник питания и записывайте туда свое ежедневное меню, а также реакцию ребенка на съеденное и выпитое вами. Это поможет определить некоторые закономерности и исключить нежелательные продукты.

Важно! Прежде чем отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом. Ведь пища — это источник полезных питательных веществ и нужно убедиться, что исключив из рациона один продукт, вы получите все необходимое из других источников.

Выводы и рекомендации

Что можно, а что нельзя? И в каком количестве кушать плоды и ягоды? 1.Все хорошо, что в меру. Соблюдайте баланс, ешьте больше нейтральных фруктов и ягод, потенциально аллергенных добавляйте в рацион меньше и с большей осторожностью.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

2. Ешьте привычные вам местные продукты и только в сезон. А вот к привозным и тепличным плодам относитесь осторожно, ведь они могут быть перенасыщены пестицидами или обработаны химикатами при транспортировке. Например, клубника зимой, ранние арбузы.

3. Добавляйте ягоды и фрукты при ГВ в свое меню постепенно. Каждый новый продукт добавляйте в меню понемногу и не забывайте наблюдать за реакцией малыша в последующие 3 дня.

4. Важно не только сколько, но и как вы едите. Некоторые диетологи советуют есть фрукты натощак и не смешивать их другими продуктами. Так они быстрее перевариваются и отдают организму больше полезных веществ. Если же кушать плоды после сытного обеда, то процесс переваривания значительно замедлится. Это может вызвать брожение и в целом не очень хорошо сказывается на самочувствии человека. Поэтому часто специалисты рекомендуют есть фрукты за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.

Важно! Не забывайте соблюдать питьевой режим. Кормящей маме нужно 1,5–2 литра чистой воды в сутки.

 

Каждый этап развития малыша – неповторим, и связан с новыми вопросами родителей. Получите советы от экспертов, персонализированную рассылку и возможность бесплатно тестировать продукцию с нами!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Итак, фрукты при ГВ очень важны. Это источник полезных веществ для грудного молока. Практически все продукты можно и нужно кормящей маме. Главное при этом соблюдать баланс и не увлекаться. Добавляйте фрукты и ягоды в повседневное меню постепенно, отдавая предпочтение плодам, максимально привычным для вас и вашего региона.

Популярные вопросы

1. Какие продукты нельзя при лактации? Не существует такого продукта, который запрещен всем мамам категорически. Но стоит ограничить коровье молоко и продукты из него; слишком острую и соленую пищу; консервы и блюда с консервантами, стабилизаторами и эмульгаторами в составе; продукты, которые могут вызвать несварение желудка; экзотические фрукты и непривычную для вашего рациона пищу.

2. Что нужно употреблять в пищу при ГВ обязательно? Нет универсального списка продуктов необходимых абсолютно всем, все индивидуально. Специалисты рекомендуют соблюдать баланс и включать в меню питательные и полезные продукты: цельные злаки, крупы, бобовые, мясо, рыбу, много овощей и фруктов, чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить работу кишечника.

3. Из чего состоит грудное молоко? Грудное молоко состоит из тысячи разных компонентов. При этом ученые продолжают открывать новые составляющие, а также изучать свойства уже известных веществ. Вот только некоторые из них:

  • Олигосахариды — специальные соединения, содержащиеся в грудном молоке, которые способствуют формированию иммунитета малыша.
  • Белки высокого качества, необходимые для роста и развития малыша.
  • Лактоза — основной углевод грудного молока, который улучшает работу пищеварительной системы. Необходимое количество жиров, которые обеспечивают половину нужных ребенку калорий и оказывают важное влияние на развитие мозга и зрения.
  • Витамины и минералы, полученные мамой из продуктов питания: йод, витамины А, D, группы В, а также разные виды полезных микрофлоры кишечника бактерий.

Статьи по теме:

Питание кормящей мамы
Диета в период лактации Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Помело при грудном вскармливании: можно ли есть?

Кормящая мама должна уделять своему питанию повышенное внимание. Те продукты, которые входят в дневной рацион женщины в этот период жизни, влияют на состоянии здоровья не только ее самой, но и малыша. При подборе продуктов для меню кормящей мамы нужно учитывать полезные свойства каждого продукта и возможные опасности, которые может нести употребление его в пищу.

Традиционно считается, что цитрусовые плоды не следует употреблять при грудном вскармливании. Но последние исследования и наблюдения самих мам ставят под сомнения этот факт. Сейчас на прилавках магазинов можно встретить большое разнообразие цитрусовых фруктов.

Самый большой цитрусовый фрукт – помело. Он приобрел большую популярность у покупателей. Употреблять в пищу помело при грудном вскармливании маме можно, когда малыш перешагнет трехмесячный возраст. К этому времени пищеварительная система ребенка уже готова к усвоению новых для него продуктов.

Полезные свойства помело

После продолжительной беременности и родов организм женщины нуждается в витаминах и микроэлементах. Необходимо обеспечить женщине поддержку иммунитета и стабильную работу желудочно-кишечного тракта.

Период грудного вскармливания является также очень серьезным испытанием для организма. Поэтому рацион кормящей мамы должен быть сбалансирован по содержанию питательных веществ, витаминов, минеральных солей и клетчатки. Любая женщина, при этом хочет оставаться привлекательной, молодой и стройной. Помело для кормящей мамы идеально подходит для выполнения всех этих условий. Он богат витаминами:

  • В Помело содержится большое количество витамина С. По содержанию этого витамина помело обгоняет традиционный апельсин. Этот витамин помогает предотвратить заражение гриппом и ОРВИ в период эпидемий. Является мощным антиоксидантом. Влияет на общее самочувствие, бодрость и настроение. Особенно в нем нуждаются женщины, которые проживают в северных регионах и местностях с неблагоприятной экологической обстановкой.
  • В состав этого цитруса входит бета-каротин. Это вещество в процессе естественных преобразований превращается в необходимый для организма витамин А. Этот витамин позволяет коже оставаться подтянутой и молодой. Поддерживает иммунитет. Участвует во всех обменных клеточных процессах. Помогает организму бороться с усталостью и утомляемостью.
  • Содержащиеся в помело витамины группы В, отвечают за правильную работу нервной системы. Они участвуют в жировом, белковом и углеводном обмене. Защищают клетки организма от окисления. При недостатке этих витаминов развивается анемия, мышечная слабость, неврологические проблемы.

Помело содержит множество полезных минералов. Для формирования мышц и сердечно-сосудистой системы организму необходим калий. Помело поможет справиться организму с недостатком этого элемента, ведь в его составе калия 235 мг на 100 г. Кроме Калия в этом цитрусовом фрукте присутствуют кальций, фосфор, железо и натрий. Эти микроэлементы необходимы организму для нормальной работы всех органов и систем.

Помело содержит этакриновую кислоту. Этот природный диуретик помогает при отеках и гипертонии. Способствует снижению веса.

Калорийность этого цитруса составляет всего 25–40 ккал. А содержание клетчатки достигает одного процента. Этот фрукт является находкой для диетологов и людей, которые ведут борьбу с лишним весом. Это актуально для кормящей женщины, если она за время беременности набрала лишние килограммы.

Клетчатка помогает кишечнику бороться с патогенной флорой и препятствует возникновению процессов гниения в кишечнике. Уникальный баланс аминокислот и витаминов благоприятно влияет на работу мозга.

За счет высокого содержания эфирных масел помело способствует повышению лактации и улучшает питательную ценность грудного молока.

Противопоказания для употребления помело

Можно ли кормящей маме добавлять в рацион этот цитрусовый плод, может решить только сама мама, наблюдая за своей реакцией и реакцией своего ребенка. Необходимо учитывать пользу фрукта для организма, но не забывать о том, что у любого продукта имеются противопоказания для применения.

  • Помело является цитрусовым фруктом, следовательно, при употреблении его в пищу возможна аллергическая реакция. Такая реакция может наблюдаться у самой кормящей женщины или ребенка. Проявления аллергии может быть разным. Чаще всего у ребенка может покраснеть и шелушиться кожа. А также, возможно, покраснение глаз и слезотечение, приступы удушья и признаки затрудненного дыхания. При таких симптомах, которые обычно проявляются уже через пару часов после употребления продукта в пищу, следует на время отказаться от этого фрукта. Можно будет отложить введение помело до пяти или шести месяцев.
  • Категорически нельзя употреблять помело при язвенной болезни желудка, гастрите и повышенной кислотности.
  • Не рекомендуется кушать этот тропический плод женщинам с хроническими патологическими изменениями печени.

Введение помело в рацион кормящей женщины

Можно ли кормящим мамам помело, если нет никаких противопоказаний? Современные врачи считают, что запретов на определенные продукты при кормлении грудью нет. Но следует соблюдать осторожность и следовать правилам введения новых продуктов в меню мамы, кормящей грудью.

Экзотические продукты лучше включать в меню такой дамы после традиционных фруктов и овощей. Если на бананы, яблоки, груши, персики не наблюдается аллергической реакции, если после введения этих продуктов у малыша нет нарушений стула, то можно начать вводить цитрусовые. Начинать нужно с половинки дольки помело. Если в течение двух дней у мамы и ребенка не наблюдается аллергической реакции, можно добавить помело в привычный рацион.

Не стоит сразу увеличивать порцию. Два раза в неделю по половинке дольки в течение месяца позволит организму ребенка привыкнуть к новому продукту. Потом можно съедать по половине фрукта пару раз в неделю. Не стоит есть его чаще, лучше разнообразить меню другими фруктами и ягодами.

Правила выбора и хранения помело

При покупке фрукта нужно обратить внимание на цвет и состояние кожуры. Она должна быть ровной, без явных повреждений. Не стоит покупать цитрус с полосками и пятнами коричневого или красноватого цвета. Цвет плода может быть оливковым, желтым и зеленоватым.

При выборе оцените вес фрукта. Если крупный плод не слишком тяжелый, его не стоит покупать. Его мякоть будет сухой и недозрелой. Зрелый фрукт довольно тяжелый. Если окраска помело неравномерная, и на желтом фоне встречаются зеленые пятна, скорее всего, он не доспел. Кожура должна быть упругой и источать цитрусовый аромат.

После покупки целый, неочищенный помело хранят при комнатной температуре в темном месте. Если плод очищен, его нужно хранить в закрытой неокисляющей посуде в холодильнике. Съесть очищенный фрукт нужно в течение двух суток.


 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Что можно употреблять в пищу кормящей маме

 

 

И МЕДОК СЛАДОК В МЕРУ

 

Существуют разные мнения, касающиеся грудного вскармливания. Многих интересует, какое питание принесёт пользу ребенку, а какое может оказаться не совсем полезным. Ведь если мама будет кушать продукты, которые во время грудного вскармливания есть нельзя, то это может нанести непоправимый вред здоровью малыша. Поэтому важно разбираться в пище.

 

 

 

 

Здесь мы выясним то, что можно, а что нельзя употреблять в пищу кормящей маме. Вы узнаете, что советуют врачи исключить из рациона во время кормления, а на какие продукты наоборот следует обратить внимание. Постараемся разобраться в принципах безопасного питания.

 

РАЦИОН МАМЫ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ КОРМЛЕНИЯ

 

 

В рационе матери, которая кормит грудью младенца до одного месяца, может присутствовать хлеб с отрубями, пшенично-ржаной или просто пшеничный (без сдобы), сухое печенье.

 

Овощи желательно употреблять в пищу только в тушёном или варёном виде. Это может быть: картофель, патиссон, баклажан, различные виды капуст, морковь. Каши желательно варить без добавления молока либо в пропорции с водой 1:1. Мясо предпочтительно выбирать постное: кролик, говядина, молодая курица (только без кожи).


Супы должны готовится преимущественно вегетарианские, или же на лёгком мясном бульоне без дополнительной обжарки. Рекомендовано употреблять в пищу кисломолочные продукты, в виде творога, кефира, ряженки, йогурта. Они должны быть натуральные, и главное, без красителей. В качестве напитков хорошо подойдут травяные отвары с добавлением укропа, аниса или тмина, напитки из различных сухофруктов, слабый чай.

 

А вот от всевозможных фруктов в первый месяц кормления лучше всего отказаться. Поскольку большое количество органических кислот содержащихся в них обязательно попадут в грудное молоко мамы, что для малыша в первые дни его жизни буде не совсем кстати. Но не переживайте это только в начале.
 

ЗАМОРСКИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 

 

Во время грудного вскармливания, любая мамочка обязательно должна следить за своим рационом. Ведь правильное питание кормящей мамы в будущем — это залог крепкого здоровья малыша!

 

И первое на чем мы остановимся — это всеми любимые ягоды и фрукты.

 

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о этих продуктах, но все сходятся в одном: экзотические фрукты (авокадо, папайя, помело и др.) необходимо употреблять в пищу с крайней осторожностью.

 

Также существует негласное мнение, что употребление в пищу яблок и бананов кормящими мамами может вызвать повышенное газообразование у ребёнка, но на практике это утверждение, верно, только при индивидуальных особенностях отдельного человека.

 

Некоторые эксперты советуют в первые 10 дней, а то и в 1-й месяц, яблоки перед употреблением запекать.

 

В дальнейшем, в умеренных количествах эти фрукты будут весьма полезны, так как содержат в себе большое количество всевозможных витаминов и минералов. Так что кушайте их с удовольствием, но все равно знайте меру!

 

Клубнику также как и бананы с яблоками следует употреблять в пищу с осторожностью. Конечно, возможны аллергические реакции, но они проявляются сугубо индивидуально. А так, в этой ягоде много витамина С, да и достаточно других полезных веществ. То же самое, можно сказать, о черешне и вишне. Несколько вкусных ягод не будут лишними в рационе кормящей мамы

А вот присутствие в рационе кормящей матери арбузов и дынь, действительно спорно и сомнительно.

Особенно ранние арбузы и дыни в себе накапливают массу вредных химических веществ и нитратов. Дыня даже для обычного человека является довольно трудноусвояемым продуктом, и совмещать её употребление с другой пищей нежелательно
 

Лучшую усвояемость и большую пользу кормящей матери и соответственно младенцу принесёт употребление фруктов и ягод, выращенных на своём огороде.

Ведь нелишним будет вспомнить, что ввозимые фрукты и овощи перед транспортировкой и поступлением в торговую сеть обрабатываются всевозможными консервантами, которые вредны для здоровья как самой матери так и грудного малыша.

 

 

 

 

ПОЛЕЗНЫЙ ОВОЩ — ВСЕМ ФРУКТАМ ФРУКТ

 

Не менее полезным и питательным для кормящей мамы будет употребление в пищу всевозможных овощей и зелени. В свежих овощах содержится весь набор необходимых для правильного развития и роста ребёнка витаминов и минеральных веществ.

А употреблять их в пищу следует преимущественно в тушеном или вареном виде.

 

Большое внимание следует уделить белокочанной капусте, ведь в ней содержится много витамина С и фолиевой кислоты. Особенно в зимний период когда организму и так не хватает питательных веществ, она будет являться незаменимым источников недостающих витаминов. Особых противопоказаний для употребления в пищу кормящей матерью этого продукта нет.

Огурцы и помидоры также можно смело вводить в свой рацион. А мнение о том, что они виновники нарушений стула у младенца, ошибочное. Нарушение стула и появление зелёной слизи в стуле младенца может быть вызвано реакцией на неполноценный состав грудного молока. Кроме того в помидорах содержится большое количество полезных питательных веществ, в том числе и ликопин – природный антиоксидант.

 

И не в коем случае кормящей маме нельзя употреблять в пищу несозревшие овощи, так как в них содержатся вредные для организма вещества, и это же относится к овощам у которых заканчивается срок хранения.
 

ЧТО МОЖНО ПИТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

 

 

Для повышения объёма лактации у матери в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать напитки из всевозможных сухофруктов, компоты, кисели, некрепкий чай.

 

От крепкого кофе и чая желательно отказаться вообще. Кофеин возбуждающе действует на ребёнка и может вызывать ночное беспокойство у малыша.

 

Употребление кваса также не желательно. Квас, который поступает в продажу, производится из концентрата, в нём достаточно много консервантов, и, кроме этого его предварительно газируют, что также вредно. Если квас сделан дома из натуральных прощуктов, то его можно пить, но не в больших количествах.

 

А вот от алкогольных напитков придется отказаться. В том числе и от безалкогольного пива.

 

МОЛОКО, МОРОЖЕНОЕ, ЯЙЦА, ОРЕХИ

 

 

С осторожностью кормящей маме следует употреблять в пищу цельное коровье молоко. При появлении у малыша аллергической реакции, употребление молока следует прекратить до выяснения причин ее появления. Если проведённый анализ подтвердит, что аллергическая сыпь вызвана реакцией младенца на молоко, то употребление в пищу кормящей матерью цельного молока необходимо прекратить совсем.

Мороженое также является разновидностью молочного продукта, и если у ребёнка есть аллергия на молоко, то мороженое в этом случае также будет противопоказано. Тем более в мороженом находится некоторое количество искусственных добавок. Кроме этого, в некоторые виды мороженого производители добавляют пальмовое масло, что для грудного ребёнка не будет полезным вовсе.

И даже яйца следует кушать с предельной осторожностью, предварительно убедившись в отсутствии аллергии на яичный белок у младенца. Яйца желательно употреблять самые свежие, и только после хорошей варки в кипятке.

Орехи и семечки относятся к аллергенным продуктам. Их употребление нужно ограничивать, обращая внимание на реакцию малыша. В ежедневном рационе может присутствовать не более 4-6 орехов. Семечки также стоит вводить в дневной рацион с осторожностью.


Категорически запрещено употребление различных копчёностей, сыровяленых колбас, сосисок, консервов, всего того, что напичкано всевозможными консервантами.

 

Также помните, что при грудном вскармливании в дневной рацион матери необходимо вводить только по одному новому виду продукта в день. Чтобы в последствии можно было легко определить то, от чего могла появиться аллергическая реакция у малыша.

 

 

 

 

И не слушайте тех мам, которые говорят, что едят все продукты подряд и не соблюдают диету во время грудного вскармливания, скорей всего они вас обманывают. И если вначале неправильного питания вам покажется, что малыш чувствует себя хорошо, то впоследствии могут начать проявляться аллергические реакции, вздутие живота и всевозможные расстройства.
 

Фрукт помело: полезные свойства и противопоказания.

В нынешние времена на прилавках супермаркетов, впрочем, как и на рынках в крупных городах, стали появляться невиданные экзотические фрукты: тамарилло, авокадо, папайя, помело… О фрукте помело как раз и пойдет речь в этой статье.

О происхождении названия “помело” существует несколько версий. Одни исследователи считают, что pomelo происходит из слияния английских слов pome и melon, то есть яблоко-дыня. Другие заверяют, что название произошло от тамильского pampa limasu (большой лимон). Латинисты дают свою версию, согласно которой название дословно означает “карликовая дыня” (от латинского pumilus и греческого melo), и этот вариант более похож на английское имя фрукта —”pummelo”. Как бы там ни было, но по классификации Карла Линнея помело принято именовать Citrus maxima. Впрочем, существуют также и другие синонимы, например, Aurantium decumanadecumanum/ (L). Mill., Citrus grandis (L). Osbeck. По данным “The Plant List” на 2013 год всего насчитывалось 10 латинских синонимов (об этом можно найти информацию в Википедии).

Итак, Citrus grandis/maxima — вечнозеленое цитрусовое дерево, известное китайцам еще до н.э. (около 100 года). По существующей версии помело появилось в Малайзии, на островах Тонга и Фиджи, а также в Юго-Восточной Азии, а европейцы отведали его на вкус в XIV веке. В Европе помело носило название шеддок — от фамилии англичанина Шеддока, — капитана корабля, доставившего семена цитруса с Малайского архипелага в Вест-Индию.

В настоящее время крупнейшими экспортерами фрукта помело считаются Китай, Таиланд, Индия и Индонезия. Помело также культивируют и в других странах с подходящим климатом, например, на юге Японии, в Калифорнии (США), на Таити и Тайване, во Вьетнаме и Израиле.

Плод помело гораздо крупнее грейпфрута и его вес может достигать 1 кг и более, а в странах с субтропическим климатом сортовые растения производят настоящих гигантов (до 30 см в диаметре и весом в пару-тройку килограммов). Китайские селекционеры поднаторели в экспериментах с помело и вывели несколько сортов, отличающихся формой, окраской кожуры и внутренности плода. Сорт “Khao horn” — классический, круглый, с желтовато-зеленого цвета кожурой и мякотью белой окраски. На вкус мякоть сладковата. У сорта “Khao phuang” также грушевидная форма, а мякоть кисло-сладкая. Сорт “Khao namphung” также сладкий на вкус, с бледно-желтой мякотью, но форма у него грушевидная. Сорт “Khao paen” по форме напоминает сплющенный шар, мякоть его с приятной кислинкой. Сорт “Thongdi” можно узнать по розовой мякоти и темно-зеленой кожуре.

Химический состав и калорийность фрукта

Калорийность 100 г продукта находится в пределах 25 – 40 ккал, что зависит от сорта и условий выращивания. Энергетическая ценность плода обусловлена наличием белков (в пределах 0,4 – 0,8%) и липидов (жиров), содержание которых варьирует от 0,1 до 0,3%. Растительных волокон (клетчатки) в плодах около 0,4 – 0,8%.

Плоды помело богаты минеральными солями, витаминами и другими биологически активными веществами, содержание которых зависит от условий выращивания и прочих факторов. Из основных макроэлементов стоит упомянуть калий (около 240 мг на 100 г мякоти), кальций (примерно 30 мг/100 г) и фосфор (20 мг и более на 100 г продукта). Соли натрия содержатся в ничтожном количестве, примерно 1 мг на 100 г мякоти. Количество одного из основных микроэлементов — железа — варьирует в границах 0,3 – 0,5 мг на 100 г мякоти. Витаминный комплекс включает: аскорбиновую кислоту (30 – 50 мг/100 г), каротин (примерно 30 мг/100 г) и витамины группы B(B1 — 0,04 – 0,07 мг; B2 — 0,02 мг; B3 — 0,22 мг; B5 — 0,2 – 0,3 мг; B6 — 0,036 мг на 100 г продукта).

Количественный состав микроэлементов (цинк, медь, магний, марганец) варьирует в широких пределах, в зависимости от разных факторов (тип почвы, световой режим и т. п.). В англоязычных источниках приводится такой микроэлементный состав: цинк — 0,08 мг, магний — 6 мг, медь — 0,017 мг.

Из других биологически активных веществ стоит упомянуть наличие ферментов, лимоноидов, эфирных масел и антиоксидантов.

Полезные свойства помело

Как и другие цитрусовые, помело обладает приятным вкусом, но, как правило, немного горчит. Дело в том, что для отправки на экспорт плоды срывают недозрелыми, что облегчает транспортировку. В не вполне дозревших плодах помело содержится специфическое горькое вещество, которое исчезает после биологического созревания на дереве. Впрочем, у грейпфрута также чувствуется горьковатый привкус, но это не мешает гурманам лакомиться полезными плодами. Есть у фрукта помело один несущественный недостаток — плод немного суховат, поэтому из него нельзя получить много сока.

Итак, высокое содержание витаминов разных групп уже свидетельствует в пользу помело для организма. Как известно, витамин A считается одним из крайне полезных для организма. Этот витамин принимает участие во многих физиологических процессах, но особенно важен для усиления остроты зрения. Недостаток витамина A, прежде всего, сказывается на снижении чувствительности зрения в ночное время (развивается, так называемая, “куриная слепота”). При описании витаминного комплекса помело наличие витамина A не упоминается, зато указано содержание каротина. Каротин и каротиноиды в организме проходят сложную трансформацию с образованием витамина Aв чистом виде, поэтому не стоит подвергать сомнению все, что сказано ранее.

Витамин C (аскорбиновая кислота) крайне важен для иммунной системы, в функции которой входит защита организма от негативного влияния различных вирусов и других патогенов. Периодическое употребление в пищу помело служит надежной профилактикой простудных заболеваний, в том числе и вирусной этиологии.

Калий — один из основных макроэлементов, от которого зависит здоровье сердечнососудистой системы. Калий также принимает непосредственное участие в процессах водно-солевого обмена и, в отличие от натрия, способствует усиленному выведению жидкости из организма. Как известно, неумеренное употребление соленой пищи нередко провоцирует появление отеков, — это также происходит при некоторых патологических процессах. Зная о высоком содержании калия в помело, напрашивается резонный вывод — фрукт полезен при различных сердечнососудистых заболеваниях, а также в случае нарушения водно-солевого обмена. Кстати, содержание калия в помело превышает наличие натрия в 240 раз (!) — это идеальное сочетание, и мало какой другой фрукт или овощ станет достойным конкурентом Citrus maxima.

Некоторые исследователи указывают на наличие в плодах помело этакриновой кислоты, которая, как известно, усиливает диурез (мочегонные свойства). Факт наличия этакриновой кислоты довольно спорный, поэтому просто примем его к сведению.

Плод помело может заменить сразу два других экзотических фрукта — ананас и папайю. В ананасах содержится фермент бромелайн, который способствует расщеплению липидов (жиров), а плоды папайи богаты папаином, расщепляющим белковые вещества. В плодах помело (и в грейпфруте также) обнаружен ранее неизвестный фермент, который успешно расщепляет как белки, так и жиры. После всего сказанного можно сделать вывод, что фрукт помело полезен в качестве продукта диетического питания для лиц, склонных к перееданию и набору лишних килограммов. Разумеется, для избавления от излишнего веса, кроме употребления в пищу помело, необходимо еще и желание, а также консультация со специалистом-диетологом.

В СМИ довольно часто появляется информация, что плоды помело способствуют угнетению роста добро- и злокачественных опухолей — это приписывается лимоноидам, содержащихся в цитрусовом фрукте. Пока еще наука не вынесла окончательный вердикт, но этот факт нужно взять на заметку.

Фрукт помело возбуждает аппетит и стимулирует работу пищеварительных желез, помогает избавиться от чувства тяжести в желудке при переедании, устраняет приступы тошноты. Сок помело в смеси с соком грейпфрута окажет помощь при алкогольном отравлении и быстро приведет организм в норму после вчерашнего кутежа, облегчая похмельный синдром.

Употребление помело способствует восстановлению бодрости после тяжелой физической или умственной работы. Этому фрукту присущи гипотензивные свойства, поэтому он способствует понижению кровяного давления. Фрукт помело очень полезен при артритах, бессоннице, лихорадке, функциональных расстройствах печени.

Помело используют в качестве мочегонного средства при гипертонической болезни, отеках нижних конечностей, асцитах (водянке) сердечного и почечного происхождения, также применяют при воспалительных процессах мочеполовой системы.

Полезные свойства помело в народной медицине

Способ растворения камней в печени, почках и желчном пузыре. Перед началом лечения необходимо голодать в течение суток — воду пить допускается без ограничений. На следующий день желательно сделать очистительную клизму, а через час после проведения процедуры — выпить стакан оливкового масла и запить соком помело пополам с грейпфрутом (200 мл). После приема масла нередко возникает тошнота, поэтому рекомендуется лечь в постель и сосать дольку лимона. Пить воду нежелательно. Через четверть часа принять 300 мл солевого слабительного. Минут через 15 – 20 можно пить воду (если очень захочется). Через сутки процедуру повторить, наблюдая за выходом камней — их видно в моче в виде плавающих крупинок различного цвета (зеленые, кремовые, коричневые). Голодание и проведение ранее перечисленных процедур необходимо повторять до тех пор, пока в моче прекратится появление песка. Необходимо учесть, что лечение может продлиться до 6 – 7 дней, но это того стоит. Перед началом и после лечения рекомендуется пройти ультразвуковое исследование, чтобы сравнить результаты и оценить эффективность данного метода дробления камней.

Для укрепления сосудов. В кожуре помело содержится витамин PP, обладающий капилляроукрепляющими свойствами. При взаимодействии с аскорбиновой кислотой он увеличивает эластичность и прочность кровеносных капилляров и сосудов, обеспечивает транспорт и накопление аскорбиновой кислоты в тканях, усиливает распад холестерина в организме. Распаду холестерина также способствует фермент помело. Витамин PPотносится к типу водорастворимых, поэтому его легко выделить, замачивая кожуру плода в холодной кипяченой воде в течение часа. Перед замачиванием кожуру целесообразно измельчить — нарезать небольшими кубиками. Раствор витамина PPвыпить, а через некоторое время съесть мякоть помело. Разумеется, результат достигается не сразу, а в течение нескольких недель, а порой и месяцев.

При анемии. При анемии, развившейся в результате обильной кровопотери, или же связанной с нехваткой ионов железа в организме, полезно употреблять смесь различных соков. Например, смешать соки помело и граната, яблок, моркови и др. Состав смеси целесообразно периодически (через 2 – 3 суток) менять, так как однообразие быстро надоедает больному.

При остеохондрозе. Нарушение водно-солевого обмена приводит к отложению солей и появляется остеохондроз, подагра, артриты и прочие заболевания. Приведенный метод не является основным лечением, но параллельно его применять не помешает. Суть лечения заключается в жевании корочки лимона или помело. Тщательно пережуйте корочку в течение 5-7 минут, после чего проглотите. Процедуры проводить 1 раз в сутки. Через 10 – 12 процедур можно будет оценить эффективность предложенного метода.

Кашель с обильной мокротой. Для приготовления лекарственного средства понадобится: мякоть помело — 500 г, мед — 250 мл и водка — 100 мл. Мякоть помело растолочь в деревянной или фарфоровой ступке, залить водкой и настаивать в течение суток. По окончании настаивания все содержимое перелить в стеклянную колбу и поставить на кипящую водяную баню, чтобы спирт полностью испарился, и осталась лишь влажная масса из мякоти. Далее добавить мед и сохранять в холодильнике. Принимать трижды в сутки по 1 ст.л. Курс лечения может длиться до 20-ти дней — тут все зависит от полученного лечебного эффекта.

Полезные свойства помело в косметологии

Плодам помело нашли достойное применение и ценители красоты. Косметологи утверждают, что сок помело полезен для оздоровления кожи. Для жирной кожи сок рекомендуется использовать в чистом виде, а для сухой — в разбавлении (пополам с кипяченой водой). Специалисты-косметологи советуют протирать кожу соком помело в течение зимы — уже к весне она очистится, станет свежей, и вы будете выглядеть значительно моложе своих лет.

В рекомендациях косметологов есть свой резон, как минимум, наличие ферментов, расщепляющих жиры, дает все основания к такому умозаключению.

Как правильно выбирать помело

Как уже упоминалось ранее, для отправки на экспорт плоды помело собирают недозревшими, по этой причине, чтобы не разочароваться, к выбору цитрусовых необходимо подходить взвешенно. Во-первых, цветовая окраска кожуры должна соответствовать сортовым особенностям зрелого плода. Во-вторых, плод должен быть мягким на ощупь и обладать характерным ароматом. Третье, величина плода должна соответствовать его весу. Например, крупный и легкий плод дает все основания подозревать, что в нем недостаточно влаги, поэтому мякоть такого помело слишком сухая и большой ценности не представляет. И, наконец, четвертое — плоды не должны иметь видимых повреждений, вмятин и следов загнивания, иначе от такой покупки будет больше вреда, чем пользы.

Как употреблять фрукт помело

Очевидно, что употреблять цитрусовые — это касается и помело — лучше в свежем виде. Фрукт помело содержит мало жидкости (об этом говорилось ранее), поэтому использовать Citrus grandis для получения сока — нерационально. Впрочем, если использовать несколько видов цитрусовых (и не только), то можно приготовить неплохой фруктовый коктейль.

В традиционной китайской и тайской кухне фрукт помело используют для приготовления соусов к мясным и рыбным блюдам. Кстати, это весьма неплохая идея (о ферментной активности помело уже упоминалось ранее).

Побочное действие и противопоказания

Что касается побочных эффектов и противопоказаний, то для помело справедливо все, что относится и к другим цитрусовым (апельсин, мандарин, грейпфрут). У некоторых людей возможны аллергические реакции на цитрусовые — таким употреблять помело необходимо с особой осторожностью.

Употребление помело, впрочем, как и других цитрусовых плодов, необходимо ограничить при гиперацидном гастрите и язвенной болезни желудка. Не стоит кушать фрукт помело при проблемах с пищеварением — это может спровоцировать обострение заболевания, поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом.

При склонности к запорам плодами помело лучше не злоупотреблять.

В плодах помело (и грейпфрута) обнаружен специфический фермент CYP3A4, который усиливает всасывание нар*отических веществ в желудочно-кишечном тракте. Если вы принимаете лекарственные средства, содержащие нар*отики, то употребление помело в любом виде запрещено(!), так как возможны непредвиденные реакции.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

Авокадо может помочь вам производить суперсильное грудное молоко … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество.Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите фрукты, то ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые имеют удивительные преимущества для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна для беременных.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2. Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний.Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла, или чику, — отличный фрукт для кормящих мам. Он содержит много калорий, которые вам понадобятся для производства большего количества грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое поступает вашему ребенку с молоком, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку с грудным молоком. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

Вкусно и питательно. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Слишком большое количество этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?


Мы знаем, что фрукты обычно считаются полезными для вас и вашего маленького пучка радости. Они богаты натуральным сахаром и клетчаткой, которые могут принести много пользы вашему ребенку.

Однако есть ли какие-то ограничения, когда речь идет о фруктах для кормящих матерей ?

Итак… Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?

Да, есть определенные плоды, которых следует избегать на этом этапе.Давайте рассмотрим эти 10 самых популярных запрещенных плодов во время кормления грудью и причины, по которым их следует избегать.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вот 10 основных фруктов, от которых вы должны постараться избавиться при кормлении грудью новорожденных:

1. Лаймы

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, — это лайм. Лайм очень кислый фрукт , и это тревожит неразвитую пищеварительную систему вашего ребенка. Эти плоды богаты витамином С, , который, даже если он полезен, трудно переваривать для младенцев.

Слишком много витамина C может вызвать раздражение пищеварительной системы и побочные реакции.

2. Апельсины

Апельсины, как и другие цитрусовые, кислые, но у некоторых младенцев могут вызывать аллергические реакции. Они также содержат единиц витамина C , и они могут вызывать кожные реакции, такие как сыпь или раздражение и крапивница. Некоторые дети вообще страдают аллергией на цитрусовые.

В этих случаях реакции будут более серьезными, и вам следует вообще избегать употребления этих фруктов.Однако, если у вашего ребенка нет аллергии, попробуйте ввести апельсиновый сок после шести месяцев.

3. Клубника

Следующий фрукт, который нельзя есть во время грудного вскармливания, — клубника. В клубнике много сахара, который ваш ребенок не сможет усвоить. Мало того, сахар трудно переваривать, но еще и расщеплять.

Их система недостаточно развита, и им не хватает жизненно важных ферментов, необходимых для переваривания таких фруктов.

4.Киви

Киви слишком кислые , в них слишком много сахара и могут вызывать аллергию у младенцев . В умеренных количествах эти фрукты можно будет есть, но если вы поклонник киви, вам обязательно стоит подумать о сокращении потребления.

5. Грейпфрут

Грейпфрут трудно переваривать детям до 18 месяцев. Это может повлиять на их пищеварительную систему, а даже повредить пищевод . Однако вы можете выпивать стакан грейпфрутового сока в день, если он не превышает 250 мл, без ущерба для молока.

6. Вишня

Вишня может вызвать множество проблем, таких как желудочные проблемы и проблемы с пищеварением . Это не потому, что они могут быть нездоровыми, а потому, что ваш младенец не готов их усвоить. Умеренное употребление их, скорее всего, не вызовет серьезных побочных эффектов.

Но если вы кормите грудью каждые пару часов, вы можете быть в большей безопасности, полностью избегая вишни.

7. Чернослив

Следующий фрукт, которого следует избегать во время грудного вскармливания, — это чернослив / слива.Чернослив также трудно переваривается младенцам, даже тяжелее, чем вишня. Они также могут вызывать диарею и вздутие живота . Поскольку это слабительные фрукты, они выводят минералы и питательные вещества из организма ребенка, а вызывают обезвоживание . Сокращение употребления чернослива и сока чернослива — мудрое решение, когда вы кормите грудью.

Через 6 месяцев сливы можно использовать как лекарство от запоров у младенцев. Но без такого условия безопаснее избегать этих фруктов.

8. Груши

В то же время груши могут расстроить желудок вашего ребенка, в то время как они не усвоят ни одной из их пользы. Газ и диарея — наиболее частые побочные эффекты груши для младенцев. Для малышей старше шести месяцев груши могут быть отличным фруктом при запоре.

Но для младенцев у них будет больше отрицательных побочных эффектов, чем пользы.

9. Вишня

В вишне меньше сахара, чем в обычной вишне, но она может создать столько же проблем.Ваш ребенок не обработает их правильно, и они могут вызвать запор и газ .

В тяжелых случаях вишня может вызвать вздутие живота и запор у младенцев. Когда вашему ребенку исполнится 1 год, вы можете безопасно начинать вводить в его рацион вишню в умеренных количествах .

10. Ананас

Ананас — полезный фрукт, но он также может иметь побочные эффекты для вашего ребенка. не рекомендуется для младенцев в первые 5–6 месяцев, поэтому это должен быть один из последних фруктов, которые вы добавляете в свой рацион при грудном вскармливании.Ананас также кислый , и у него сильный аромат, что делает его непригодным для маленьких детей.

Уровень кислоты может затруднить переваривание этого фрукта , а повышенный уровень сахара может сделать их привередливыми . Однако, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете рассмотреть возможность употребления ананаса в умеренных количествах .

Грудное вскармливание — важный этап как для вас, так и для вашего ребенка. И еда, которую вы едите, может иметь прямое влияние на вас обоих.

Тем не менее, вы должны стараться придерживаться сбалансированной диеты, но не слишком жестко. В конце концов, самое важное — это умеренность.

Знайте, какие продукты вы можете есть, чтобы избежать чрезмерного газообразования для вашего ребенка, и какие продукты вам следует избегать. Также очень важно знать предпочтения вашего ребенка, поэтому внимание к его реакции может вам очень помочь.

Ключевые ссылки

  • «Можно есть лайм» .Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Безопасно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Могут ли кормящие матери есть клубнику?» | Здоровое питание | SF Gate ». Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Можно есть киви» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Влияет ли потребление сока красного грейпфрута на концентрацию нарингенина в молоке, производимом кормящими матерями? — PubMed — НЦБИ ».Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Можно есть вишню» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Можно есть груши» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «2 обычных фрукта, которых следует избегать при грудном вскармливании» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Полезен ли ананас для кормящих матерей?» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.

5 удивительных преимуществ помело для здоровья во время беременности

Беременность — это время странных вкусов и более странных желаний.Хотя вам могут не нравиться апельсины или цитрусовые, известно, что беременность изменяет ваш вкус и заставляет вас жаждать таких фруктов.

Если вы жаждете помело во время беременности, но не уверены в безопасности его употребления, прочтите наш пост ниже.

Что такое Помело?

Помело — цитрусовые. Родом из стран Юго-Восточной Азии, помело сейчас продается в большинстве стран мира. Помело немного больше грейпфрута, а мякоть белая, желтая, розовая или красная.Кожица плода зеленая или желтая, а вкус сладкий и терпкий (1). Белый сорт более мягкий по вкусу, чем розовый помело (2).

Это один из малоизвестных цитрусовых. Но что касается питания, он обладает всеми преимуществами своих цитрусовых собратьев, таких как апельсины, грейпфруты и мандарины. Помело также известен как китайский грейпфрут (3).

[Прочитано: Грейпфрут во время беременности ]

Польза помело для здоровья во время беременности:

Все цитрусовые содержат почти одинаковые питательные вещества с различными различиями в их дневной норме в%.Таким образом, вы можете получить аналогичные преимущества, если съедите апельсин, грейпфрут или помело. Одним из примеров различий в их питательных компонентах могут быть антиоксидантные соединения, содержащиеся в разных сортах цитрусовых. Вот некоторые преимущества помело для здоровья во время беременности:

  • Все цитрусовые, включая помело, являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов плода (4).
  • Помело — отличный источник витамина С.Беременным женщинам необходимо не менее 85 мг этого необходимого питательного вещества каждый день (5). Употребление свежего помело или его сока — отличный способ удовлетворить потребность в витамине С во время беременности. Он также может разнообразить источники питания цитрусовых во время беременности. Витамин С также защищает от простудных инфекций и укрепляет иммунную систему. Поскольку это антиоксидант, витамин С также защищает ваши клетки.
  • Помело также является хорошим источником других антиоксидантов, таких как ликопин, содержащихся в его розовых / красных разновидностях (6).
  • Помело также является хорошим источником клетчатки. Регулярное употребление помело и других цитрусовых может дать вам здоровую клетчатку и, следовательно, избавить от общей проблемы беременности, такой как запор (7).
  • Помело — хороший источник калия и кальция. Калий сохраняет ваши мышцы и нервы здоровыми. Это также помогает поддерживать нормальное кровяное давление (8). Вы также можете есть помело, чтобы удовлетворить растущую потребность вашего организма в кальции во время беременности (9).

[Прочитано: Апельсины во время беременности ]

Безопасно ли есть помело во время беременности?

Употребление помело и других цитрусовых во время беременности считается безопасным. Однако есть некоторые опасения по поводу употребления цитрусовых, которые вы должны обсудить со своим врачом.

  • Витамин C в дозах, превышающих рекомендуемые, может вызывать определенные побочные эффекты, такие как диарея и камни в почках. Если во время беременности вы заметили побочные эффекты, такие как тошнота, желудочные спазмы и изжога, после употребления продуктов, богатых витамином С, таких как помело, поделитесь своими опасениями с врачом.Чрезмерное потребление витамина С также может нанести вред плоду (10). Это водорастворимый витамин, а это означает, что ваш организм не накапливает избыточное количество витамина С. Но если вы заметили какие-либо побочные эффекты во время беременности, как упоминалось выше, проконсультируйтесь об этом со своим врачом (11).
  • Некоторые активные ингредиенты, содержащиеся в помело и других цитрусовых, таких как грейпфрут, могут взаимодействовать с лекарствами от рака и сердечных заболеваний. Одним из примеров являются фуранокумарины, обнаруженные в помело (12).Обсудите с врачом возможность употребления цитрусовых во время беременности, если вы лечитесь от любого из этих состояний.

[Прочитано: Фрукты для употребления во время беременности ]

Итак, если ваш врач одобряет помело в вашем рационе, подумайте о его употреблении. Вы ели помело во время беременности? Испытывали ли вы какие-либо побочные эффекты после употребления помело? Пожалуйста, поделитесь своим опытом с нашими читателями. Оставьте комментарий ниже.

продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

От продуктов, которые изменяют вкус грудного молока до продуктов, вызывающих у ребенка колики, есть определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Хотя полный список может варьироваться от женщины к женщине, некоторые продукты есть только в каждом списке. Со временем вы, естественно, узнаете, что работает для вашего ребенка, а что нет. А пока давайте рассмотрим пять наиболее распространенных продуктов и пищевых ингредиентов, которые, скорее всего, будут иметь прямое влияние на вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка суетливым и бессонным. Чтобы избежать негативного воздействия кофеина, попробуйте кофе без кофеина или чай без кофеина.Любители шоколада могут захотеть перейти на белый шоколад или молочный шоколад с меньшим содержанием кофеина.

Газированные продукты

Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газы. К наиболее распространенным из них относятся овощи (например, брокколи, цветная капуста, капуста, спаржа и брюссельская капуста), крахмалистые продукты (например, кукуруза, картофель, макаронные изделия и рис) и некоторые фрукты (например, сушеные фрукты, инжир, финики и яблоки). . Если вы все еще хотите их есть, попробуйте есть утром или днем, пока ребенок активен.Употребление газированной пищи перед сном почти наверняка гарантирует суетливость ребенка по ночам.

Острые продукты

В то время как некоторые острые продукты, такие как перец чили и халапеньо, могут вызвать вздутие живота и чрезмерное газообразование у ребенка, другие могут изменить вкус вашего молока, который может не понравиться ребенку. Держитесь подальше от лука, чеснока, корицы и карри.

Цитрусовые

Цитрусовые могут вызывать расстройство желудка у младенцев, а также могут вызывать сыпь.Общие фрукты, на которые следует обратить внимание, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и мандарины. Подобный эффект приписывают киви, клубнике, вишне и черносливу. Последние два также могут оказывать на ребенка слабительное действие.

Продукты, вызывающие аллергию

Если в вашей семье есть пищевые аллергены, вам следует избегать употребления орехов и продуктов, содержащих орехи, во время грудного вскармливания. Однако, если это не так, вы можете есть орехи, проверяя реакцию ребенка.Еще одним распространенным аллергеном является коровье молоко, и многие кормящие матери сообщают о положительных изменениях в своих детях после того, как молоко исключено из их рациона.

фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания для лучшего производства молока

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты.Если вы любите фрукты, то ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые имеют удивительные преимущества для кормящих мам.

8 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего снабжения грудным молоком

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя входит в список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания. | Источник: Pixabay

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна для беременных.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

2. Авокадо

Фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: обязательно авокадо | Источник: Pixabay

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них.Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша!

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Хотя клубника входит в наш список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, не злоупотребляйте ими, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей.| Источник: Pixabay

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

4. Бананы

Источник: Pixabay

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами.Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы, богатые калием, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать хороший поток грудного молока.

5. Саподилла (Тику)

Источник: Pixabay

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он высококалорийный, и вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша.Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

6. Черника

Источник: Pixabay

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое поступает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Канталупа

Источник: Pixabay

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 г витамина С. Включая дыню в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 г витамина С. Дыни также содержат большое количество воды, что способствует поддержанию водного баланса организма. при грудном вскармливании.

8.Манго

Источник: Pixabay

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме восполнить запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью.

Фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфуит

Источник: Pixabay

Подобные фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Источник: Pixabay

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными фруктами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Слишком большое количество этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Мы надеемся, что этот список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, и фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, был для вас полезным.

Источники: WebMD, Livestrong

Также прочтите: Фрукты, которых нельзя есть в первом триместре

Польза грейпфрута для младенцев | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 27 ноября 2018 г.

Когда вашему ребенку от 6 до 8 месяцев, вы должны начать вводить в его рацион питательную твердую пищу. Младенческие хлопья и протертые фрукты и овощи — это наиболее распространенные продукты, с которых можно начинать работу с малышом.Грейпфрут — это один из полезных продуктов, который содержит множество питательных веществ, необходимых вашему ребенку для роста. Всегда спрашивайте педиатра вашего ребенка, прежде чем вводить новые продукты в его рацион, чтобы снизить риск побочной реакции.

Витамин C

Витамин C имеет решающее значение для развития вашего ребенка. Этот витамин играет важную роль в образовании коллагена, который присутствует в соединительной ткани кожи вашего ребенка. Витамин С поддерживает иммунную систему вашего ребенка, а также способствует заживлению ран.Хотя не существует рекомендуемой суточной нормы витамина С для младенцев в возрасте до 1 года, адекватное потребление в этом возрасте составляет от 40 до 50 миллиграммов в день, по данным Национального института здоровья. Порция грейпфрута из 1/4 чашки обеспечивает 19,78 миллиграмма для достижения этой цели.

Витамин A

Не существует рекомендуемой суточной нормы витамина A для младенцев в возрасте до 1 года, но ее адекватное потребление должно составлять от 400 до 500 микрограммов в день, по данным Национального института здоровья.Витамин А поддерживает здоровое зрение и позволяет организму вашего ребенка вырабатывать здоровые лейкоциты, которые играют жизненно важную роль в его иммунитете. Витамин также поддерживает деление клеток, что имеет решающее значение для роста и развития вашего малыша. Порция свежего грейпфрута на 1/4 чашки содержит 26,5 мкг витамина А.

Дополнительные питательные вещества

Грейпфрут содержит небольшие дозы других витаминов и минералов, которые необходимы вашему ребенку для здорового развития. Порция свежего грейпфрута содержит витамин Е, антиоксидант, защищающий клетки.Она также получает крошечное количество фолиевой кислоты, которое поддерживает правильное производство ДНК. Ваш ребенок также получит небольшое количество кальция и железа, которые способствуют транспортировке кислорода. Грейпфрут содержит небольшое количество калия — минерала, поддерживающего нервную систему вашего ребенка. Когда ваш ребенок ест грейпфрут, он также получает клетчатку, которая способствует эффективному пищеварению и помогает предотвратить запоры.

Соображения

Всегда консультируйтесь с педиатром вашего ребенка, прежде чем начинать принимать твердую пищу.Если в вашей семье есть история аллергии на цитрусовые, ее врач может порекомендовать вам немного подождать, прежде чем вводить грейпфрут в ее рацион. Следите за реакцией, если ваш ребенок ест грейпфрут. Крапивница, диарея, боли в животе и суетливость — частые симптомы аллергической реакции. Сделайте пюре из свежего грейпфрута, если ваш ребенок только начинает есть твердую пищу. Как только она сможет забрать себе еду, нарежьте грейпфрут на мелкие кусочки, чтобы снизить риск удушья. Посыпка сахаром — распространенный метод подачи свежего грейпфрута, но не добавляйте сахар в порцию вашего ребенка.Добавленный сахар увеличивает риск кариеса и кариеса.

Помело — цитрусовый фрукт, которого стоит разыскать

The Daily Beast

Резня в спа-салоне Атланты обнажила явную слепоту СМИ: антиазиатский расизм

Элайджа Нувелаж / Гетти Наоми Такуян Андервуд, исполнительный директор Азиатско-американской ассоциации журналистов, мог не избавляет от ощущения чистой «ярости», поскольку первые телевизионные репортажи о массовых убийствах во вторник в Атланте начали доминировать в новостном цикле. В дополнение к ее гневу, направленному на 21-летнего белого подозреваемого, который якобы застрелил восемь человек, в том числе шесть женщин азиатского происхождения в трех местных спа и массажных салонах — гнев Андервуда был нацелен на широко распространенное в СМИ повествование белых о том, что его предполагаемым мотивом была сексуальная зависимость и извращенная попытка искоренить соблазн, а не расистскую ненависть на фоне ужасающего роста за последний год до почти 3800 случаев словесных нападений и физических нападений в Соединенных Штатах на лиц азиатского происхождения.Андервуд и другие критики новостного освещения на этой неделе приписали первоначальный скептицизм основных СМИ относительно того, что резня могла быть преступлением на почве ненависти — не говоря уже о прямом отрицании этой возможности различными деятелями Fox News — относительному отсутствию точки зрения азиатских журналистов среди Многие СМИ сообщили об убийствах. «Я думаю, что лично моя ярость связана с тем фактом, что в первые часы репортажа утверждение стрелка о том, что это не было расовой мотивацией, получило кислород», — сказал Андервуд, который имеет филиппинское происхождение. , — сказал The Daily Beast в четверг.«Дело в том, что в результате растущего числа преступлений на почве ненависти, начавшихся 12 или 13 месяцев назад, умирают американцы азиатского происхождения», как пандемия COVID-19, которую тогдашний президент Дональд Трамп высмеивал как « Вирус Китая »и« Грипп кунг »- начал охватывать страну. Шериф округа Чероки передал пропуск другому белому парню, у которого был« плохой день »« Я считаю, что американские СМИ в лучшем случае обращаются с этим неравномерно, а в худшем — безответственно », — сказал Винсент Н. Фам, соавтор книги «Американцы азиатского происхождения и СМИ» и доцент кафедры гражданской коммуникации и СМИ в Университете Уилламетта.«Кажется, что они разрываются между сообщением о том, что происходит, и тем, чего они еще не знают. Но в результате это приводит к тому, что они получают привилегию того, к чему у них есть доступ — то есть стрелка и полицейского управления ». Например, МСМ в основном принимали за чистую монету первоначальные утверждения правоохранительных органов относительно душевного состояния предполагаемого стрелка. «Во время своего интервью он не дал никаких указаний на то, что это имело расовые мотивы», — заявил в среду журналистам в Джорджии шериф округа Чероки Фрэнк Рейнольдс.«Мы спросили его именно об этом, и ответ был отрицательным», — хотя слово маньяка-убийцы было по определению достоверным. «Вчера был действительно плохой день для него, и именно это он сделал», — сказал Джей Бейкер, пресс-секретарь для шерифа Рейнольдса, заявил в среду резким выражением сочувствия к подозреваемому в убийстве во время совместной пресс-конференции с полицейским управлением Атланты. Вскоре после этого Daily Beast сообщила, что сам Бейкер занимался антиазиатской деятельностью в Интернете, продвигая продажу футболок с расистским лозунгом «Вирус COVID-19, импортированный из CHY-NA».«Насколько я понимаю, это передает то, что он сказал», — добавил Андервуд относительно доверчивого отношения МСМ к правоохранительным органам и подозреваемому. «Но это было его центром и центром того, что он сказал, а не контекстуализацией этого на фоне растущего антиазиатского расизма по всей стране. Вы можете видеть, как это усиливает невидимость азиатского сообщества — слова белого человека, затем еще одного белого человека, подкрепляющего его, а затем открытие того, что поощрение проявляет некоторое [расистское] поведение.Fox News Media, которая, по-видимому, может похвастаться единственным эфирным журналистом азиатского происхождения, Сьюзан Ли из Fox Business Network, активно сосредоточилась на очеловечивании предполагаемого стрелка и преуменьшении вероятности преступления на почве ненависти. По состоянию на полдень четверга главная статья на цифровом сайте Fox News освещала его очевидную борьбу с сексуальной зависимостью и попытки реабилитации с подзаголовком, который гласил: «Половой наркоман, испытывающий угрызения совести?». соведущий Брайан Килмид горько жаловался на использование термина «преступление на почве ненависти» для убийств на курорте Атланты.«По мнению полиции, это не имеет никакой связи с каким-либо видом преступлений на почве ненависти, даже если они еще не внесли формальных изменений», — размышлял он. «Я просто поражен тем, что люди прыгают к этому сценарию, начиная с Белого дома и далее, когда расследование этого не раскрывает. Должны ли мы его создать? »Звезда прайм-тайма Такер Карлсон, имеющий долгую историю распространения ксенофобской и расовой подстрекательской риторики, обрушился на вице-президента Камалу Харрис в среду вечером, назвав ее« мошенницей »и« безрассудной лгуньей »за то, что она сказала, что хочет «высказаться в знак солидарности» с американцами азиатского происхождения в связи с «растущим уровнем преступлений на почве ненависти» в этом сообществе.«Мы ничего не знаем об этой стрельбе, кроме того, что мы слышали от полиции, и не было никакого смысла в том, что эта раса сыграла роль в этом, но, конечно же, Камала Харрис немедленно прыгает в нее, чтобы воспламенить самые глубокие раны Америки», — Карлсон сказали телезрители. «Я имею в виду, это такая грустная история, ужасная история, но это часть гораздо большей истории, которую нам рассказывали последние пару недель, что эти очень реальные нападения на американцев азиатского происхождения каким-то образом являются продуктом превосходства белых. . Я не думаю, что есть какие-либо доказательства, подтверждающие это; на самом деле, я думаю, что это как бы противоположное истине.Почему они продолжают говорить нам это? »В следующий час Шон Хэннити также набросился на« левых »за то, что они связали убийства с расой, и вслух задались вопросом, почему у нас не может быть« общества цветовой слепоты », говоря:« Нам нужно Чтобы прекратить делить страну ». Fox News не ответила на запрос о комментарии по поводу его освещения. Еще один« действительно плохой день »для азиатов благодаря превосходству белых« Было очень неприятно видеть, как прошла эта расистская и сексистская серия убийств. обрабатывается американскими СМИ », — сказала The Daily Beast профессор коммуникаций Лори Кидо Лопес, директор программы азиатско-американских исследований Университета Висконсина.«Также вызывает бешенство то, что средства массовой информации серьезно относятся к идее о том, что« сексуальная зависимость »здесь актуальна. Существует долгая история сексуальных хищников, использующих этот фальшивый медицинский диагноз как способ избежать ответственности. «Было особенно оскорбительно и оскорбительно видеть заголовки, повторяющие описание подозреваемого, что у него был« плохой день ». бездушное заявление, которое сводит к минимуму массовые человеческие жертвы, но также и то, как этот вид терроризма излучает страх и боль во всем сообществе.Кидо Лопес добавил: «Средства массовой информации также очень медленно переключаются с подозреваемого и его надуманных оправданий на жизни его жертв. Важно знать их имена и их истории, и пока мы почти ничего о них не знаем. Это продолжает проблему того, что азиатские женщины становятся невидимыми, а их жизни — одноразовыми, что, очевидно, в первую очередь приводит к такому ужасному насилию ». Дэниел Ким из Университета Брауна, доцент кафедры английского языка и американистики, сказал The Daily Beast: «Некоторые СМИ слишком доверяют утверждению, что расизм не был фактором этих действий.Как же могло быть иначе, учитывая, что преступник обычно разыскивал американских женщин азиатского происхождения в этих местах? Представьте себе, если бы все эти заведения были укомплектованы афроамериканками и все жертвы были чернокожими? Неужели мы действительно задумываемся, есть ли расовая мотивация? »Как и другие критики освещения в Атланте, Ким приписывал недостатки СМИ« определенно недостаточному количеству американцев азиатского происхождения в СМИ по всем направлениям.

Добавить комментарий