Иммунитета нет: Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Содержание

Как повысить иммунитет

В интернете многие советы об укреплении иммунитета сводятся к сомнительному «купите наше чудо-средство».

Анастасия Горбунова

медицинский журналист

Но иммунитет устроен сложно. На такой комплексный механизм не повлиять одним средством, каким бы чудесным его ни называли. Тем не менее доказанные способы укрепить иммунитет все же существуют. Разберемся, под какими рекомендациями есть почва, а что — мифы и происки мошенников, можно ли сломать защиту организма и сколько вам придется заплатить за ее ремонт.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-PorterИ это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Что такое иммунитет

Иммунитетом называют способность организма противостоять инфекциям. Мы обладаем таким механизмом защиты с рождения, но лишь частично. В течение жизни мы «прокачиваем» свою защиту, словно броню в видеоигре.

Международный медицинский справочник (MSD): обзор иммунной системы

Как и в игре, в этом нам помогает опыт, приобретенный в боях с разными захватчиками. Ведь на организм непрерывно нападают вирусы, бактерии и другие патогены. С некоторыми из них мы даже можем существовать без вреда — при условии, что наш иммунитет достаточно силен, чтобы не позволить им слишком размножиться.

Как работает иммунная система

Понятие иммунитета включает в себя не только специализированные органы иммунной системы. Некоторые части тела работают как барьеры для инфекций: например, кожа или слизистые оболочки, содержащие антимикробные вещества. Есть уничтожители микробов широкого спектра действия: иммунные клетки лейкоциты захватывают патогены и переваривают их. Есть функциональность и у некоторых белков: они сигнализируют о вторжении и помогают уничтожить врагов.

Все вместе они составляют наш врожденный иммунитет. Такая защита работает всегда и активирует механизмы противостояния быстро, но она не особо точна, потому что определяет врагов по общим признакам: «Эта оболочка как у бактерий, а это похоже на вирус — надо обезвредить». Не исключены ложные срабатывания, или, наоборот, кто-то нехороший может найти лазейку и обойти защиту.

В качестве первой оборонительной линии врожденный иммунитет работает отлично, но вирусов, бактерий и паразитов множество, а еще они постоянно меняются.

Международный медицинский справочник (MSD): клеточные компоненты иммунной системы

Поэтому у нас есть приобретенный иммунитет. Это та самая «прокачиваемая» броня. Чтобы такой иммунитет приобрести, понадобится победить инфекцию. Иммунные клетки лимфоциты распознают врага и создают для борьбы с ним антитела — специальные белки, их еще называют иммуноглобулинами.

Клетки иммунитета умеют запоминать врага: если такие же вирус или бактерия снова попадут в организм, то не придется тратить время на знакомство с ними. Иммунитет сразу поднимет тревогу и запустит механизмы ликвидации. Благодаря этому некоторыми болезнями, например ветрянкой, мы не болеем повторно или переносим их в следующий раз в легкой форме.

В среднем на узнавание врага, обучение клеток для борьбы с ним и полноценный запуск иммунных механизмов уходит от 7 до 14 дней. Это долго: если инфекция серьезная, за это время состояние может сильно ухудшиться, возможны осложнения или даже смерть. Слишком высокая цена за формирование естественного иммунитета.

Чтобы ускорить обучение иммунитета, человечество придумало вакцинацию. С помощью прививок организм заранее узнает, на вторжение каких вирусов и бактерий надо срочно реагировать. Вакцины состоят из ослабленных или мертвых патогенов, а еще это могут быть даже просто их частички — например, фрагменты оболочки бактерии. Поэтому прививки почти никогда не вызывают настоящую болезнь, но достаточны для создания иммунитета. Это похоже на то, как набраться в видеоигре опыта на слабых врагах вместо того, чтобы без подготовки сражаться с боссом.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Сколько стоит привить ребенка

Как лечиться экономно

Или не платить за лечение вообще. Расскажем в нашей рассылке вместе с другими материалами о деньгах

Как формируется иммунитет в детском возрасте

Врожденного иммунитета для полноценной защиты организма младенца недостаточно. А приобретенного у малыша пока нет: мы тренируем его уже в течение жизни. Чтобы новорожденный не оказался слишком уязвим, примерно на третьем месяце беременности часть антител от мамы передаются плоду через плаценту.

Международный медицинский справочник (MSD): перинатальная физиология

Еще часть антител матери ребенок может получить позднее из грудного молока. Они будут защищать его первое время — такой иммунитет называется пассивным. Через 3—6 месяцев пассивный иммунитет ослабевает. Постепенно иммунная система ребенка развивается, как и другие системы и органы.

После двух лет дети часто болеют, потому что у них расширяется круг социальных контактов, а с ними — и частота встреч с новыми инфекциями. Дошкольники и дети младшего школьного возраста заболевают ОРВИ от 7 до 10 раз в год — это нормально и не означает снижение иммунитета. Бить тревогу и идти к врачу стоит, если простуды проходят с осложнениями (более двух синуситов или отитов в год) или если ребенок часто болеет тяжело. Например, переносит две и более пневмоний в год.

Симптомы простуды у детей: результаты эпиднадзора — исследование в базе PubMed

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

Примерно к 10 годам количество антител к ОРВИ и многим другим инфекциям у ребенка достигает уровня взрослого. Это небольшая плата за возможность натренировать иммунную систему.

Почему снижается иммунитет

Благодаря тому, что иммунитет включает много разных способов защиты, нарушить его работу не так-то просто. Сквозняки или отсутствие шапки сами по себе на такое не способны. Причина инфекций — вирусы и бактерии — чаще переносятся воздушно-капельным путем при чихании и кашле, а также когда человек касается лица грязными руками.

Блог больницы Винчестера в Массачусетсе: увеличивает ли холодная погода риск заражений

Исследования не нашли доказательств, что плохая погода сама по себе заставляет нас простужаться, если речь не о тяжелом переохлаждении. При этом в холодное время года люди действительно болеют чаще, потому что чаще собираются в одном помещении и меньше проветривают его. Согласно другой гипотезе, при более низких температурах вирусам легче размножаться. Но доказательств этому пока недостаточно.

Некоторые хронические заболевания могут способствовать развитию инфекций. Пациенты с бронхиальной астмой и сезонными аллергическими ринитами чаще болеют ОРВИ, чем те, у кого таких проблем не диагностировалось.

Иногда иммунная система сама по себе работает не так, как должна. Тогда возникают настоящие иммунодефициты, которые нужно лечить.

В блоге Университета Джонса Хопкинса расстройства иммунной системы условно делят на четыре группы: первичные и вторичные иммунодефициты, гиперреакция иммунной системы и аутоиммунные заболевания.

Блог Университета Джонса Хопкинса: нарушения иммунной системы

Первичные иммунодефициты

Если человек родился со слабой иммунной системой, то это называется первичным иммунодефицитом. Обычно он диагностируется еще в детстве. Об этом сигнализируют такие признаки:

  1. Ребенок не набирает вес или плохо растет.
  2. Ребенок часто болеет с осложнениями — например, с отитом.
  3. Ребенок переносит более двух пневмоний в год.
  4. На коже ребенка часто возникают и подолгу не заживают ранки и воспаления.
  5. Лечение антибиотиками в течение двух и более месяцев не дает улучшений.

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

При первичных иммунодефицитах развиваются оппортунистические инфекции — их вызывают микроорганизмы, в норме обитающие в организме и не доставляющие проблем человеку со здоровой иммунной системой. Например, гриб Candida albicans, часть микрофлоры кишечника, у людей с ослабленным иммунитетом часто провоцирует молочницу. Правда, появление молочницы без других настораживающих симптомов — не повод диагностировать у себя иммунодефицит.

Вторичные иммунодефициты

Приобретенным, или вторичным, иммунодефицитом называют состояния, когда иммунную систему ослабляет заболевание. Известный пример — ВИЧ-инфекция. Если вирус не подавлять с помощью лекарств, то он вызовет СПИД. При этом заболевании разрушаются лейкоциты. Из-за этого любая инфекция становится потенциально смертельной для человека.

Существует эффективная антиретровирусная терапия, способная сдерживать ВИЧ-инфекцию. Она обеспечивает ту же среднюю продолжительность жизни, что и у людей без иммунодефицитов, позволяет оставаться активным и производить на свет здоровых детей.

Гиперреактивная иммунная система

При этом состоянии иммунитет слишком бурно реагирует на безобидные вещества. Пыльца, слюна животных, частички пыли, лекарства или продукты питания для некоторых людей становятся аллергенами, вызывающими воспалительные реакции. Так проявляются астма, экзема и аллергические риниты.

Что делать? 13.07.20

Капаю капли в нос 20 лет. Надо ли что-то делать?

Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных заболеваниях организм атакует собственные здоровые клетки, ткани, органы. К примеру, при диабете 1-го типа иммунная система повреждает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Все такие заболевания требуют медицинской помощи, и обсуждать их в рамках этой статьи мы не будем. Если заболеваний нет, то об иммунитете можно позаботиться самостоятельно. Здесь как с автомобилем: если следить, чтобы машина не работала на износ, то она прослужит дольше и реже будет подводить владельца.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Сколько стоит диабет и как его засечь

Иммунитет человека можно укреплять, чтобы поддерживать эффективную защиту организма. Но среди всех популярных средств, направленных на это, работает всего несколько. Расскажу, какие именно.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета и как они работают

Никакие таблетки не станут индульгенцией, окупающей плохое питание, дефицит сна и отсутствие физической активности. Объясню почему.

В повседневной жизни к препаратам, повышающим иммунитет, часто относят растительные средства: эхинацею, женьшень, элеутерококк, гинкго-билобу. Они продаются в аптеках и интернет-магазинах в виде капель, таблеток, настоек. Такие препараты еще называют адаптогенами: они якобы должны повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям и стимулировать работу иммунитета.

В фармакологической и клинической европейской практике термин не используется, а подобные препараты не включаются в официальные рекомендации по профилактике и лечению, потому что у них недостаточно доказательств эффективности.

Документ по адаптогеной концепции Европейского Медицинского агентстваPDF, 120 КБ

Попить витамины для поднятия иммунитета, особенно в сезон простуд, часто советуют, чтобы предотвратить инфекции. Но ученые отмечают, что поливитамины — не средство улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний. Лоуренс Аппель, доктор медицинских наук из Университета Джонса Хопкинса, рекомендует разнообразить рацион, а не принимать добавки, поскольку все нужные витамины, минералы и другие питательные вещества взрослый человек может получать из пищи.

Блог Университета Джонса Хопкинса: есть ли польза от поливитаминов?

В клинических рекомендациях отмечается, что принимать витамины может быть нужно пожилым, беременным и пациентам с некоторыми хроническими заболеваниями, однако их влияние на профилактику и терапию заболеваний недостаточно изучено. Непонятно, насколько витамины безопасны в долгосрочной перспективе. Поэтому назначать их должен врач.

Клинические рекомендации на Uptodate: витаминные добавки в профилактике заболеваний

Интерфероны — сигнальные белки, которые выделяет клетка, зараженная вирусом. Это такой код тревоги для окружающих клеток, в ответ на который они усиливают антивирусную защиту. Эффективность интерферонов доказана в терапии отдельных заболеваний: хронического и острого гепатита С, гепатита В, некоторых типов рака в сочетании с другими препаратами, язвенного колита, рассеянного склероза.

Кокрейновская библиотека: обзоры и протоколы использования интерферонов

А вот как средство для профилактики инфекций интерфероны не показали пользы. На фоне пандемии препараты на основе интерферонов рекламируют как средство профилактики COVID-19, однако нет достаточных доказательств их эффективности и безопасности в этом качестве. Препараты на основе интерферонов, как и витамины, нужно принимать только под контролем врача.

В странах СНГ в реестрах зарегистрированных лекарственных средств упоминаются также индукторы интерферона. Их назначение — стимулировать продукцию собственных интерферонов в организме. Могут быть веществами природного происхождения или синтетическими таблетками, но объединяет такие препараты отсутствие доказательств эффективности и сомнения относительно их безопасности. В исследованиях индукторы интерферона показали высокую токсичность. Такие препараты не применяются и не регистрируются в медицинской практике за пределами стран СНГ.

Иммуноглобулины — те самые антитела, которые организм создает для борьбы с инфекцией. При некоторых заболеваниях, например первичных иммунодефицитах, они не вырабатываются как надо, и любая инфекция становится большой проблемой. Чтобы обеспечить пассивный иммунитет пациентам с иммунодефицитами, врачи могут ввести им уже готовые антитела.

Также их используют при терапии ревматоидного артрита, рассеянного склероза, других аутоиммунных заболеваний и разных типов рака. Здесь ситуация схожа с использованием интерферонов: иммуноглобулины — лекарственные препараты, а не способ профилактики или укрепления иммунитета у здоровых людей.

Кокрановская библиотека: обзоры и протоколы использования иммуноглобулинов

Таблетки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо являются препаратами для лечения определенных заболеваний и не подходят в качестве профилактических средств.

Что нужно делать для повышения иммунитета

Иммунная система работает в тесной взаимосвязи с нервной, эндокринной и другими системами. Повлиять на ее работу одним конкретным действием невозможно. Чтобы добиться результата, придется отрегулировать разные параметры. Словно вы находитесь за диджейским пультом, настраивая множество тумблеров, а не просто прибавляя и убавляя громкость.

Перечислю, на что действительно можно повлиять, чтобы меньше болеть и лучше себя чувствовать, и у каких рекомендаций для улучшения иммунитета есть подтверждение эффективности.

Не курить и не злоупотреблять алкоголем

Курение воздействует как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет, ослабляя сопротивляемость инфекциям. Пассивное курение также негативно влияет на иммунитет. Хроническое употребление алкоголя, а также кокаина, амфетаминов, опиатов и бензодиазепинов влияет на иммунные клетки, нарушая их работу и снижая сопротивляемость инфекциям.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: курение и употребление табака

Все это может повышать риск развития респираторных инфекций и приводить к острой дыхательной недостаточности.

Не существует безопасной дозы алкоголя, поскольку употребление спиртных напитков в принципе связано с рисками для здоровья. Чем больше человек выпивает — тем выше риск развития хронических заболеваний, поэтому Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует придерживаться стратегии умеренного потребления. Это не более 10—20 мл чистого спирта в день. В переводе на популярные напитки это кружка пива, бокал вина или рюмка коньяка, виски, водки либо других крепких напитков.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: употребление алкоголя и здоровье

В этом обзоре исследований умеренное потребление красного вина или пива взрослыми здоровыми людьми связывают с противовоспалительным эффектом. Однако нельзя сопоставить возможную пользу от него с известными рисками для здоровья. Так что налегать на алкоголь или начинать выпивать в расчете на улучшение иммунитета авторы обзора все равно не советуют.

Во сколько обойдется. Зависимость от никотина может быть серьезной. Мало у кого получается бросить, просто перестав курить. Способ придется подобрать индивидуально.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Как я бросил курить за 2 месяца

Может помочь книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», никотинозаменители — жвачки, пластыри — консультации у нарколога или психотерапевта. Цены на работу со специалистами варьируются в зависимости от услуги и места проживания. Средняя стоимость консультации нарколога или психотерапевта в Москве — 2000 Р. Клиники также предлагают комплексные программы избавления от зависимостей и долгосрочную психотерапию.

Программа «12 шагов по борьбе с зависимостью» предлагается во многих клиниках. Цены на программу в наркологической клинике «Ибис» в МосквеПрограмма «12 шагов по борьбе с зависимостью» предлагается во многих клиниках. Цены на программу в наркологической клинике «Ибис» в МосквеЦены на консультации в московской наркологической клинике «Веримед»Цены на консультации в московской наркологической клинике «Веримед»Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» на «Литресе». Электронная версия стоит 169 <span class=ruble>Р</span>, бумажная — 406 <span class=ruble>Р</span>, аудиокнига — 269 <span class=ruble>Р</span>Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» на «Литресе». Электронная версия стоит 169 Р, бумажная — 406 Р, аудиокнига — 269 Р

Высыпаться

Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов — тех самых клеток, которые борются с инфекциями. Хроническое сокращение сна связывают с высоким риском ожирения, которое, в свою очередь, снижает иммунитет.

Сон и ожирение — исследование в базе PubMed

Национальный фонд сна, некоммерческая организация в США, рекомендует спать взрослым 7—9 часов в сутки и дает советы для улучшения качества сна:

  1. Соблюдать график: ложиться и вставать в одно и то же время.
  2. Поддерживать в комнате температуру в пределах +15…20 °С. Скорее всего, вам покажется, что это холодно, но попробуйте поэкспериментировать, включая кондиционер и укрываясь одеялом.
  3. Выключать минимум за полчаса перед сном телевизор и компьютер, убирать смартфон. Их экраны излучают свет синего спектра, который нарушает процесс засыпания.
  4. Практиковать расслабляющие ритуалы: душ, переодевание в удобную пижаму, чтение бумажной или электронной книги без подсветки, на электронных чернилах.
  5. Ходить пешком и делать зарядку или умеренно тренироваться в течение 150 минут в неделю. Достаточную активность обеспечат 2—3 тренировки в неделю в спортзале, езда на велосипеде или катание на коньках.
  6. Спать на удобном для вас матрасе и подушке.

Прикинем, во сколько обойдется комфортный сон.

Удобная подушка. Не так просто разобраться, какие есть подушки, потому что не существует их точной классификации. В интернете их чаще различают по форме и наполнению. По форме подушки бывают обычные прямоугольные или с выемкой внутри, подковообразные, в виде треугольника, с валиками разной высоты, в виде ролика. Внутри у них может быть латекс, гречневая шелуха, пух, материал с эффектом памяти.

Национальный фонд сна советует выбирать подушку просто по принципу комфортности. Для этого придется отправиться в салон, полежать на ней и оценить, удобно ли вам. Тем, кто обычно спит на боку, рекомендуют подушку с валиками, а страдающим от болей в шее или спине — поддерживающую шею в естественном положении, с выемкой, небольшим валиком или пуховую.

В русскоязычных магазинах, салонах и на сайтах подушки и матрасы часто делят на анатомические и ортопедические. Анатомическими называют подушки с эффектом памяти: они подстраиваются под естественные изгибы тела, чтобы спать было комфортно. Ортопедические рекомендует для решения разных проблем врач, чаще их продают в специальных салонах. У таких подушек особая форма, позволяющая держать голову или другие части тела в определенном положении. Например, ортопедические подушки для беременных снижают нагрузку на поясницу.

Утяжеленное одеяло. Два полотна прошиваются небольшими квадратами, внутри которых — наполнитель из гречневой лузги или мелких синтетических шариков. Получается стеганое одеяло, только в сравнении с обычным оно больше весит. Утяжеленное одеяло советуют для борьбы с бессонницей: предполагается, что за счет большего давления на тело оно помогает мышцам расслабиться, успокаивает человека и облегчает засыпание.

Помогает ли оно на самом деле, трудно сказать. В одном исследовании люди с хронической бессонницей, которые использовали утяжеленное одеяло, засыпали лучше, чем те, кто пользовался обычным. Но это исследование спонсировала клиника по лечению бессонницы, а участников было немного — всего 31 человек. У других подобных исследований утяжеленных одеял часто такие же проблемы с заинтересованностью в результатах и малым числом участников. Эффективность этого способа под вопросом.

Исследование Journal of Sleep Medicine & Disorders о позитивном влиянии использования утяжеленного одеялаPDF, 998 КБ

Психотерапия. Для борьбы с бессонницей может понадобиться консультация с психотерапевтом. Цены за сеанс в Москве — от 2000 Р.

Чтобы в комнату не проникал свет, мешающий сну, можно повесить блэкаут-шторы. Цены на такие шторы в «Озоне» начинаются от 454 <span class=ruble>Р</span> за рулонные варианты и от 3273 <span class=ruble>Р</span> за плотный текстильЧтобы в комнату не проникал свет, мешающий сну, можно повесить блэкаут-шторы. Цены на такие шторы в «Озоне» начинаются от 454 Р за рулонные варианты и от 3273 Р за плотный текстильЦены на утяжеленные одеяла на «Озоне» — от 3670 <span class=ruble>Р</span> и выше. Бывают искусственные и натуральные наполнителиЦены на утяжеленные одеяла на «Озоне» — от 3670 Р и выше. Бывают искусственные и натуральные наполнителиПодушки в интернет-магазине «Озон». Варианты с подшейными валиками и эффектом памяти можно найти от 1490 РМатрасы в интернет-магазине «Матрамакс»: цены от 7256 <span class=ruble>Р</span> и выше для&nbsp;односпальной кроватиМатрасы в интернет-магазине «Матрамакс»: цены от 7256 Р и выше для односпальной кровати

Правильно питаться

С пищей мы получаем вещества, необходимые для функционирования всего организма, в том числе и для иммунной системы. Разные вещества играют свои специфические роли в поддержании эффективной работы иммунной системы.

Например, аминокислота аргинин важна для макрофагов — клеток, захватывающих и переваривающих бактерии. Ее можно получить из большинства богатых белком продуктов: рыбы, красного мяса, птицы, сои, цельнозерновых и бобовых, а также молочных продуктов. Витамин А и цинк необходимы для производства лимфоцитов. Витамин А и его производные содержатся в мясе, рыбе, птице, печени, молочных продуктах, моркови, капусте, шпинате. Источники цинка — говядина, свиная вырезка, куриное мясо, морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, миндаль.

При этом роль всех пищевых веществ до конца не ясна. Не существует особых продуктов, исключительно хорошо улучшающих иммунитет.

Блог Университета Гарварда: питание и иммунитет

Поэтому для сохранения боеспособного иммунитета рекомендуется придерживаться максимально разнообразного питания. Рацион варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, распространенных в конкретной местности продуктов, пищевых привычек. Вот основные принципы полноценного питания для взрослых, сформулированные ВОЗ:

  1. Основа рациона — фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.
  2. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, не считая картофеля.
  3. Жиры — не более 30% от калорийности рациона, преимущественно ненасыщенные: рыба, авокадо, орехи, подсолнечное и оливковое масло. Свести к минимуму потребление трансжиров — спредов, маргарина и продуктов с их добавлением: замороженных полуфабрикатов, готовых пирогов, печенья и тортов.
  4. Свободные сахара — не более 10%, в идеале — не более 5% от калорийности рациона. Это любой сахар, который вы используете, а также добавляемый производителями в продукты питания и напитки. Сироп или концентрат фруктового сока — тоже свободный сахар.
  5. Не более 5 г соли в день. Используйте йодированную.

Во сколько обойдется. Зависит от цен в месте вашего проживания, сезона, будете ли вы готовить самостоятельно или выберете сервис доставки готовой еды. В Москве цены у сервисов доставки питания начинаются от 800—1000 Р за дневной рацион и зависят от разнообразия ингредиентов, количества приемов пищи, ее калорийности и длительности поставок.

Матрасы в интернет-магазине «Матрамакс»: цены от 7256 <span class=ruble>Р</span> и выше для&nbsp;односпальной кровати

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Вариант сбалансированного рациона от сервиса Level Kitchen стоит 28 500 Р в месяц на одного человекаВариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 <span class=ruble>Р</span> на одного человекаВариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 Р на одного человека

Верхней планки цены на питание в принципе нет. Чтобы сэкономить, готовьте самостоятельно и покупайте больше местных овощей и фруктов вместо экзотических.

Недешевые и неполезные продукты — полуфабрикаты и фастфуд — замените на макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, мясо, рыбу.

Заниматься спортом

Существует несколько гипотез, почему умеренные нагрузки улучшают самочувствие:

  1. Физкультура улучшает кровообращение. Как следствие, антитела и иммунные клетки быстрее циркулируют в организме, поэтому способны раньше обнаружить врагов. А чем раньше обнаружат, тем быстрее запустится иммунный ответ. Это должно помочь перенести болезнь в легкой форме.
  2. Кратковременное повышение температуры при физических нагрузках может препятствовать росту и размножению патогенов — по аналогии с повышением температуры при болезни.
  3. Физическая активность замедляет высвобождение гормонов стресса, например кортизола. Этот гормон подавляет иммунитет. Ниже уровень кортизола — иммунной системе легче остановить инфекционные атаки. А еще лучше сон и меньше нагрузка на нервную систему, что тоже опосредованно помогает.

Укрепляет ли иммунитет закаливание

Закаливание — популярный в странах СНГ метод улучшения иммунитета. Так называют систематическое воздействие разных природных факторов: солнца, воды, воздуха. Самые распространенные способы закаливания связаны с холодной водой и варьируются по интенсивности воздействия. К ним относятся обтирание, обливание холодной водой, холодный или контрастный душ либо недолгое погружение в ледяную воду — моржевание. Такое воздействие — стресс для организма, и его следует избегать при повышенном артериальном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, расстройствах иммунной системы, во время ОРВИ, гриппа или сразу после выздоровления.

Эффективность закаливания для улучшения иммунитета не доказана. В англоязычных источниках нет понятия закаливания, а купание в ледяной воде считается разновидностью экстремального спорта. Закаливание не включено в рекомендации по профилактике заболеваний. Отдельные исследования не обнаружили достоверной связи между принятием холодного душа и снижением уровня заболеваемости.

Национальный институт здравоохранения США рекомендует умеренную нагрузку для поддержания иммунитета. Для этого можно кататься на велосипеде или посещать тренировки 2—3 раза в неделю, ежедневно ходить пешком 20—30 минут, выбирать активный досуг — играть в волейбол, танцевать или кататься на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки профессиональных спортсменов, напротив, несут риски для здоровья.

Во сколько обойдется. Многие виды физической активности бесплатны. Цены на абонементы зависят от места проживания, оснащения зала и квалификации тренера. Средняя цена за тренировку от 300 до 1000 Р в регионах, для Москвы и Санкт-Петербурга — от 1000 Р и выше.

Вариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 <span class=ruble>Р</span> на одного человека

Как выбрать тренажерный зал

Держать вес в пределах нормы

Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует ориентироваться на ИМТ — индекс массы тела по Кетле. При показателе выше нормы или близкому к этой границе институт советует поговорить врачом и решать, надо ли худеть. Возможно, достаточно будет самостоятельно скорректировать диету и заняться физкультурой. Иногда для нормализации веса требуется помощь диетолога и психотерапевта или эндокринолога — колебания веса могут быть сигналом проверить работу щитовидной железы.

При недостаточном весе Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует придерживаться здорового рациона и не налегать на высококалорийные продукты: фастфуд, торты, полуфабрикаты. Они содержат мало белков, витаминов и других важных для здоровья пищевых веществ, но зачастую — сверхдозы жиров, соли и сахара.

Национальная служба здравоохранения Великобритании: здоровый вес

Такое питание вредно для сердечно-сосудистой системы и не дает ресурсов для нормальной работы организма. При расстройствах пищевого поведения — анорексии, булимии, компульсивном переедании — британская служба здравоохранения рекомендует обратиться за специализированной медицинской помощью к диетологу и психотерапевту.

Во сколько обойдется. Если вес в норме, то поддерживать его помогут затраты на полноценное питание и физическую активность. Если есть лишний вес или, напротив, его дефицит, могут понадобиться консультации врачей, анализы, препараты. Стоимость зависит от места проживания и характера проблемы. Можно посетить диетолога или эндокринолога по полису ОМС — условно бесплатно. За консультацию в частной клинике в регионах потребуется заплатить от 1000—2000 Р и выше, в Москве или Санкт-Петербурге — от 3000—5000 Р и выше.

Вариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 <span class=ruble>Р</span> на одного человека

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

Не нервничать

В большом метаанализе авторы обобщили результаты исследований о связи стресса и иммунной системы за 30 лет, отметив, что хронический стресс подавляет реакции иммунитета. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность — вот что опасно для нас.

Но нельзя просто взять и перестать нервничать. Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует физические нагрузки для борьбы с тревожностью и стабилизации состояния во время депрессии. В блоге Гарвардского университета отмечают, что хотя нет достаточных доказательств эффективности медитаций в борьбе с тревожностью и стрессом, кому-то они могут подойти для этой цели.

Американская ассоциация тревоги и депрессии: физическая активность уменьшает стресс

При сложных ситуациях потребуется профессиональная психологическая помощь, порой — медикаментозная.

Во сколько обойдется. Услуги специалистов будут варьироваться по стоимости. При психоневрологических поликлиниках консультацию можно получить условно бесплатно по ОМС. У частных специалистов она обойдется от 1000—2000 Р и выше в зависимости от места проживания, квалификации и других факторов.

Вариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 <span class=ruble>Р</span> на одного человека

Сколько стоит психотерапия

Во сколько обойдется укрепление иммунитета

Подведем итоги по минимальным вложениям в поддержание иммунитета, учитывая только средства с доказанной эффективностью и безопасностью.

Сколько стоит улучшить иммунитет здорового взрослого человека

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

От 16 000 Р при двух консультациях психотерапевта в неделю

Отказаться ‌от ‌алкоголя

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

25 000 Р и выше за полную программу борьбы с зависимостью

Полноценно ‌питаться

В месяц, минимум

От 8000 Р при самостоятельной готовке

В месяц, максимум

От 28 000 Р на одного с сервисом доставки

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 1500 Р за подушку и от 7000 Р за матрас

Заниматься ‌спортом

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 5000—10 000 Р за абонемент в спортзал

Следить ‌за ‌весом

В месяц, минимум

0 Р, если нет проблем со здоровьем

В месяц, максимум

Зависит от вложений в питание и спорт и необходимости консультаций у врача: от 15 000 Р

Не ‌нервничать

В месяц, минимум

От 0 Р за самостоятельное применение техник расслабления или консультацию психолога по ОМС

В месяц, максимум

От 2000 Р за консультацию психотерапевта

В месяц, минимум

От 8000 Р

В месяц, максимум

От 102 000 Р

Важно уточнить: в случае с программой-максимум речь идет о первых нескольких месяцах улучшения качества жизни, а потом сумма существенно снизится. Купить хорошие принадлежности для сна и инвестировать в избавление от вредных привычек нужно будет всего один раз.

Запомнить

  1. Иммунитет — сложная система, радикально повлиять на ее работу за короткий срок невозможно.
  2. Дети часто болеют простудами: переносить по 7—10 ОРВИ в год без осложнений и других настораживающих факторов — нормально.
  3. Таблетки и биодобавки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо используются для лечения определенных заболеваний. Они не подходят в качестве профилактических средств.
  4. Вакцины обучают организм, на вторжение каких вирусов и бактерий нужно срочно разворачивать иммунный ответ. Это помогает не заболеть или избежать серьезных осложнений и перенести болезнь в легкой форме.
  5. Употребление спиртных напитков — всегда риск для здоровья. Придерживайтесь стратегии умеренного потребления и не начинайте выпивать, рассчитывая на профилактику заболеваний, — это так не работает.
  6. Для правильной работы иммунитета важно высыпаться. Не экономьте на сне, инвестируйте в его качество — это убережет вас от многих проблем со здоровьем.
  7. Не бывает продуктов, улучшающих иммунитет сильнее всего. Чтобы поддерживать работу иммунной системы, питайтесь максимально разнообразно.
  8. Иммунитет может снижаться как при избыточном, так и недостаточном весе. В обоих случаях поможет полноценное питание, а при необходимости — консультация специалиста.
  9. Физические нагрузки связывают с улучшением качества сна, снижением тревожности и частоты заболеваний, а еще они помогают держать вес в пределах нормы. Достаточно умеренной активности в течение 150 минут в неделю.
  10. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность подавляют иммунитет. В сложных ситуациях разумно обратиться к психотерапевту.

Как понять, что у меня слабый иммунитет? — The Village


Нет никаких доказательств, что иммуномодуляторы работают. Они могут быть опасны, несмотря на популярность в России

Возможно, спекуляции на тему слабого иммунитета возникли из-за распространения в России иммуномодуляторов. Иммуномодуляторы — это препараты, которые нередко заявляются как средства поддержки иммунитета, как будто его в принципе нужно чем-то поддерживать. На рынке много разных иммуномодуляторов: на основе растительных экстрактов, синтетические наборы аминокислот, вытяжки из иммунной системы животных. К международной науке они не имеют никакого отношения, это коммерческие лекарства без доказанной эффективности. Даже если в пробирке, то есть при испытаниях in vitro, они показывают любопытные результаты, то при применении у людей такого эффекта чаще всего нет.

Кроме того, иммуномодуляторы попросту небезопасны: у нас очень скудные данные об их отсроченном действии. Если мы откроем любую базу научных публикаций, большинство исследований об иммуномодуляторах будут русскоязычными и, как правило, с малым количеством испытуемых. Либо опыты проводятся без плацебо-контроля, что говорит об их невысоком качестве. Механизм воздействия, который им приписывают создатели, нередко задействует те же отделы иммунной системы, которые участвуют в развитии аутоиммунных заболеваний. Поэтому применять их рискованно. К сожалению, из-за особенностей регистрации лекарственных препаратов в нашей стране, несмотря на несоответствие международным требованиям, иммуномодуляторы продолжают продавать в аптеках и рекламировать в СМИ.

Сегодня нет способов ускорить выздоровление от ОРВИ с помощью воздействия на иммунную систему. То, что назначают врачи, облегчает течение болезни, но не укорачивает ее. Как укрепить иммунную систему, если иммуномодуляторы бесполезны? Если здоровый человек сбалансированно питается, он снабжает организм витаминами и микроэлементами, то есть топливом для работы иммунной системы. Важно соблюдать режим сна, обеспечивать адекватные физические нагрузки — эндокринная и нервная система тесно связаны с иммунной. Во время эпидемии антисептики оправданны, но не стоит злоупотреблять ими в спокойные периоды. Берегите себя и своих близких, соблюдайте режим самоизоляции — этим вы поможете и себе, и уязвимым группам.

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований , которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил .

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления , которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз .

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Как повысить иммунитет: Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали , что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки .

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали : люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

Как повысить иммунитет: Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Читайте также 🧐

представитель ВОЗ в РФ оценила риски повторного заражения коронавирусом

Говорить об иммунитете к коронавирусу пока слишком рано. Об этом телеканалу «Звезда» рассказала представитель Всемирной организации здравоохранения Мелита Вуйнович.

«Иммунитет значит, что лейкоциты запомнили то странное, что пришло, сделали запас определенных t- и b-лимфоцитов, которые к определенному моменту, когда враг снова попадает в организм, активизируются и убивают его», — отметила специалист.

По словам Вуйнович, сейчас у людей есть только резистентность, то есть способность организма ответить на проникновения микроорганизма, будь то бактерия или вирус.

«Это называется неспецифический иммунитет. Это первый ответ организма, когда есть клетки, которые сразу убивают то, что там находится, и у вируса нет шанса развиваться дальше. Это не значит, что у этих людей достаточно антител для того, чтобы при очередной попытке проникновения вируса в организм они быстро среагировали. Антитела говорят о том, что организм уже имел дело с таким вирусом или веществом, но, чтобы нейтрализовать вирус, если он снова попадает, нужны дополнительные, очень сложные действия», — заявила представитель ВОЗ.

Вуйнович сообщила, что в настоящее время нельзя однозначно сказать, могут ли люди, переболевшие коронавирусом, заразиться вновь. По ее словам, каждый случай индивидуален — все зависит от общего состояния организма.

«Специфический иммунитет развивается или после контакта, скажем, после болезни, например кори, или COVID в нашем случае. Если говорить о кори, мы знаем, что иммунитет остается практически на всю жизнь. COVID – это новый, коварный вирус, и мы пока не знаем, как будут реагировать антитела и как будет вести себя вирус», — сказала представитель ВОЗ.

Также она предостерегла пациентов, которые перенесли инфекцию, от отказа носить защитные маски. По словам Вуйнович, нет никакой гарантии, что у переболевшего COVID-19 выработалось достаточное количество антител, чтобы убить вирус в дальнейшем.

К каким болезням у русского человека нет иммунитета?

болезни против русских

  1. Желтая лихорадка
  2. Малярия
  3. Сонная болезнь
  4. Холера
  5. Шистосомоз
  6. Чума
  7. Бешенство
  8. Полностью побежденные болезни
  9. Видео по теме

Гражданам России с раннего возраста делают прививки от многих опасных заболеваний, таких как, корь, дифтерия, полиомиелит. Другие заболевания, которыми большинство успевает переболеть в детстве оставляют стойкий иммунитет, служащий защитой на протяжении всей жизни. 

Но есть много инфекций, от которых русский человек защиты не имеет. В большинстве случаев с такими заболеваниями можно столкнуться при посещении экзотических стран. Но часть инфекций, к которым не формируется иммунитет встречаются и в нашей стране. 

Желтая лихорадка 

Ареал распространения включает болотистые регионы Южной Америки и джунгли Центральной Африки. Это вирусное заболевание, переносчиком которого служат комары. После укуса возбудитель проникает в лимфатическую систему, где быстро размножается. 

Уже через 3-6 дней проявляются первые симптомы: 

  • Головная боль; 
  • Слабость; 
  • Повышение температуры тела; 
  • Появление обильной красной сыпи. 

Эффективных лекарств от желтой лихорадки до сих пор не найдено. Более 50%, заболевших умирают. Чтобы обезопасить себя перед поездкой в опасные регионы нужно сделать профилактическую вакцинацию. Учитывайте, что на формирование иммунитета уйдет не менее 10 дней, после чего устойчивость к желтой лихорадке сохранится на 8-10 лет. 

Малярия 

Возбудитель – одноклеточный паразит, питающийся красными клетками крови. Распространен в тропических странах, передается через укус комара. Главная опасность – длительный инкубационный период (до нескольких лет). 

Существует 5 разновидностей малярийных плазмодиев, что создает дополнительные сложности для диагностики и лечения. Каждый из них обладает особенным жизненным циклом. Основных форм течения болезни три: 

  • Тропическая. Самая опасная и распространенная форма. Отличается тяжелым течением и множеством осложнений; 
  • Трехдневная. Вызывает цикличную лихорадку каждые 48 часов; 
  • Четырехдневная. Также отличается цикличностью, но приступы случаются в 72 часа. 

Иммунитет к малярии не формируется. Нет и специфических вакцин. Для защиты нужно принимать специальные препараты и не допускать укусов комаров находясь в опасной местности. Прием антималярийных средств нужно продолжать в течение месяца после возвращения в Россию. 

Сонная болезнь 

Одно из самых известных африканских заболеваний. Вызывается особыми простейшими – трипаносомами, которые проникают в организм при укусе мухой цеце. Начальные стадии похожи на грипп, затем инфекция поражает мозг, что приводит к коматозному состоянию и смерти. 

Течение инфекции длительное, в некоторых случаях – до 10-15 лет. Специфической защиты нет. Избежать заражения можно только предотвратив укус мухи цеце. Если он все-таки произошел – нужно срочно обратиться за медицинской помощью. На начальных стадиях болезнь вполне излечима. 

 

Холера

Эта кишечная инфекция долгое время была одной из опаснейших, наравне с чумой и дизентерией. В настоящее время встречается в неблагополучных регионах «третьего мира». Возбудитель – бактерия, вызывающая мощную рвоту и расстройство кишечника. В результате больной быстро погибает от обезвоживания. 

Иммунитет к холере крайне нестойкий, вакцины есть, но они малоэффективны. Защититься можно соблюдая правила гигиены: 

  • Тщательно мойте руки после туалета и перед приемом пищи; 
  • Пейте только кипяченую воду; 
  • Овощи и фрукты перед употреблением обрабатывайте кипятком. 

Характерный симптом болезни – стул в виде «рисового отвара», если он появился нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Современные антибиотики показывают высокую эффективность, от болезни легко вылечится при своевременном обращении. 

 

Шистосомоз 

Заболевание возникает при попадании в организм паразитических червей – шистосом. Они обитают в пресных водоемах тропических стран, способны проникнуть в тело через кожу и слизистые оболочки. Инкубационный период составляет до 30-40 дней. 

К основным симптомам относятся: 

  • Боли в суставах и мышцах; 
  • Хронический мокрый кашель; 
  • Увеличение лимфатических узлов.

Иммунитета к заболеванию нет, как и специфических средств профилактики. Чтобы избежать заражения, не ходите босиком вдоль пресных водоемов в жарких странах. Не стоит в них купаться или стирать одежду, тем более – пить некипяченую воду. 

Чума 

Несколько столетий назад эпидемии этой болезни «выкашивали» целые страны, унося жизни десятков миллионов людей по всему миру. В настоящее время чума практически побеждена, но небольшой риск заражения все еще есть. 

Иерсения пестис (чумная палочка) – сохранилась в нескольких «природных резервуарах», где обитает в организмах грызунов, верблюдов. Передается при укусах блох. Вскоре после заражения резко растет температура тела, увеличиваются лимфатические узлы (бубонная форма). 

При легочной форме затрудняется дыхание, больной испытывает мучительные приступы кашля, часто с кровохарканьем. Такой человек становится источником инфекции для окружающих. Чума – очень заразная болезнь. Достаточно всего одной бактерии, попавшей на кожу, чтобы произошло заражение. 

Если вы планируете поездку в опасный регион – обязательно сделайте прививку от чумы. 

 

Бешенство 

С этим заболеванием можно столкнуться как в нашей стране, так и в любом регионе планеты. Вызывает его вирус, обитающий в организме хищных и всеядных животных. Таких как волк, шакал, песец, летучая мышь. 

В организм он проникает при укусе либо контакте со слюной зараженного животного. После этого возбудитель проникает в аксоны периферической нервной системы и медленно двигается по ним к мозгу. Попав в мозг, он размножается в нейронах, вызывая их гибель и возникновение специфических образований – телец Бабеша-Негри. 

Иммунитета либо лекарств от бешенства нет. Если сразу после укуса не провести курс уколов специфической вакцины зараженный умирает в 100% случаев. Важно сразу после укуса собаки (либо другого животного) необходимо немедленно обратится за медицинской помощью. Учитывайте, что вакцинопрофилактика не дает стойкого иммунитета. Ее назначение спасти жизнь потенциально зараженного бешенством. 

 

Полностью побежденные болезни 

Единственной болезнью, которую человечеству удалось полностью победить благодаря массовой вакцинации является натуральная оспа. Это тяжелая вирусная инфекция, которая наравне с чумой убивала миллионы людей в Средние Века. Еще десятки миллионов остались обезображенными на всю жизнь, у выживших на лице и по всему телу оставались грубые рубцы. 

Первая вакцина была создана именно для борьбы с этой болезнью. Ее изобретатель Эдвард Дженнер использовал вирус коровьей оспы, для создания иммунитета у человека. Сам термин вакцинация появился благодаря этой прививке, vacca в переводе означает – корова. 

Хотя вакцинация получила массовое распространение, с большинством других инфекций полностью справится пока не удалось. Поэтому важно четко соблюдать график прививания и своевременно вводить дополнительные вакцины при поездках в опасные регионы. 

Видео по теме: 

Шпаргалка для иммунитета. Что советуют врачи, чтобы избавиться от последствий коронавируса

Защитная система организма перенёсших коронавирус остаётся критически ослабленной и не восстанавливается даже спустя 11 недель после выздоровления. Временное или стойкое снижение уровня лимфоцитов в крови (лимфопения) всё чаще становится типичным симптомом, считают учёные из Института вирусологии Ухани. CoViD-19 — это многосистемное инфекционное вирусное заболевание, которое может затрагивать и эндокринную, и гормональную систему, а также повреждать различные органы. И даже если внешне заболевание будет малопроявляемым, внутренние поражения могут оказаться фатальными и приведут к новым болезням. В случае с коронавирусом дисфункция иммунитета действительно может быть длительной, но всё же она обратима.

Обычно иммунная система восстанавливается самостоятельно, но ей важно помогать, и не только медикаментозно. Чтобы ускорить этот процесс, в первую очередь необходимо придерживаться здорового образа жизни, тщательно следить за своим питанием, также здесь важны определённые физические нагрузки, — рассказывает аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева.

Белок и витамин D

По словам эксперта, в период реабилитации важно ставить акцент на приёме белка, ведь по своей структуре иммунные клетки схожи с белками, которые после длительной борьбы с инфекцией нужно компенсировать. Больше всего белка находится в мясе, нужно употреблять легкоперевариваемое мясо рыбы или птицы. Оно усваивается гораздо быстрее и не перегружает органы пищеварения.

Витамин D в виде жирорастворимых витаминов играет ключевую роль в формировании иммунного ответа. Этого витамина много в рыбе и в необезжиренной молочной продукции. Если вы хотите перестраховаться перед осенним периодом, то сейчас вам необходимо больше загорать. Именно солнечные инсоляции дадут запасы витамина D на осенний период, напоминает врач.

Как «затормозить» фиброз лёгких

После выздоровления от CoViD-19 у некоторых пациентов на 30% снижается жизненный объём лёгких. Специалисты утверждают, что это происходит из-за альвеолярных повреждений, вызываемых коронавирусом. По причине разрастания соединительных тканей в стенках альвеол у выздоровевших пациентов может развиться фиброз лёгких. В таких случаях людей начинают беспокоить одышка, постоянный сухой кашель и хроническая нехватка кислорода. Изменённые лёгочные ткани невозможно восстановить, но реально затормозить или даже остановить развитие болезни.

От коронавирусной инфекции больше всего страдает лёгочная ткань, при её поражении дефицит кислорода просто катастрофически сказывается на здоровье. В таком случае нужно обязательно больше бывать на свежем воздухе. Ведь кислород — это самый главный активатор метаболических процессов, который помогает хотя бы частично восстановить пострадавшие органы и ткани, — уточняет Марина Аплетаева.

Для улучшения работы лёгких и облегчения воспалительных симптомов необходимо чаще заниматься анаэробными упражнениями — это физические занятия низкой интенсивности на свежем воздухе, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.

Физическая активность на воздухе действительно очень важна для восстановления лёгких. Главное здесь — не перегружать свой организм, который и так ослаблен, — советует иммунолог. — Если молодым людям подойдёт езда на велосипеде, то пожилым лучше просто гулять или заниматься скандинавской ходьбой. Во время скандинавской ходьбы активно работает верхний плечевой пояс, что повышает экскурсию лёгких — движение лёгочной ткани, благодаря чему она укрепляется. Такой эффект усиливается благодаря подвижности диафрагмы и межрёберной мускулатуры.

Сроки восстановления иммунитета, по словам экспертов, всегда разные, это зависит от степени выраженности симптоматики, от того, как долго болел человек. При восстановлении иммунитета многое зависит от возраста и степени повреждённости организма. Тем не менее в летнее время увеличить число иммунных клеток гораздо легче, поэтому не стоит терять время, старайтесь компенсировать и восполнять иммунные клетки именно сейчас.

Что необходимо знать об иммунитете

Елена Латышева

К. м. н., старший научный сотрудник отделения иммунопатологии ФГБУ «ГНЦ-Институт иммунологии» ФМБА России, доцент кафедры иммунологии МБФ РНИМУ им. Н. И. Пирогова, медицинский консультант фонда «Подсолнух».

Из чего состоит иммунная система

Наша иммунная система — это сложнейший пазл из клеток и растворённых веществ, центральных и периферических органов. Слово «пазл» здесь неслучайно оказалось: иммунитет человека по-прежнему, несмотря на открытия последних лет, во многом загадочный механизм. Но уже не вызывает сомнений, что всё начинается с костного мозга и вилочковой железы (она расположена за грудиной) — это центральные органы иммунной системы. Там продуцируются и обучаются клетки, которые защищают от вредоносных вирусов и бактерий.

Клетки эти — лимфоциты, моноциты, эозинофилы, базофилы и другие — перемещаются с кровью и лимфой по всему организму, выискивая «врагов». Каждый вид клеток выполняет определённую функцию: распознавание врага, захват или «убийство». Есть клетки, координирующие «атаку» и «отступление». И только вместе, сложным образом взаимодействуя между собой, они осуществляют иммунологический надзор.

Другие детали иммунологического «пазла» — лимфоузлы, миндалины, селезёнка, скопления клеток в стенке кишечника и лимфатические сосуды — представляют собой периферические органы. Все они, а также результат их взаимодействия и есть иммунная система.

Как это работает

Если совсем упрощённо, то работа иммунной системы — это деятельность её клеток по поддержанию постоянства внутренней среды. Иммунная система должна защитить организм от внешнего воздействия (определяет и уничтожает чужеродные вирусы, бактерии и грибы) и собственных клеток-мутантов — опухолевых и аутоагрессивных клеток (то есть клеток, действие которых направлено против собственных органов и тканей).

Иммунитет врождённый и приобретённый помогает нам в течение жизни справляться с болезнетворными организмами.

С первым мы рождаемся, и он менее эффективен, так как действие его неспецифично. Второй формируется в течение всей жизни, когда иммунная система «запоминает» патогенные микроорганизмы и при повторной встрече с тем же агентом оказывает целенаправленное высокоэффективное противодействие.

Но надо понимать, что врождённый и приобретённый иммунитет не могут работать друг без друга, это тоже единая система.

Возможно ли повысить иммунитет

Для большинства иммуномодуляторов, которые продаются без рецепта в России, нет доказательств эффективности, поэтому на прилавках аптек в европейских странах таких препаратов вы не найдёте.

Нет объективных данных о том, что какой-то из иммуномодуляторов способен сократить длительность ОРВИ или гриппа хотя бы на один день.

Иммуномодуляторы, действительно модифицирующие болезнь, используются в других случаях (например, при вирусных гепатитах, тяжёлом фурункулёзе) и других дозах и применяются строго по рецепту врача.

Более того, поскольку иммунитет — это сложнейшая «махина», которая не изучена досконально, бесконтрольный приём иммуномодуляторов при насморке или даже гриппе может больше навредить, чем принести пользы в отдалённой перспективе.

Не верите — посетите иммунолога, и он, скорее всего, посоветует вам единственный надёжный иммуностимулятор: закаливание, правильное питание, достаточный сон, а также другие составляющие здорового образа жизни.

Однако бывают случаи, когда организм действительно нуждается в поддержке иммунитета: при первичном (врождённом) или вторичном иммунодефиците. Вторичный возникает при тяжёлых сопутствующих заболеваниях (например, ВИЧ-инфекции, при которой вирус напрямую поражает клетки иммунной системы). Или под воздействием агрессивных внешних факторов (химиотерапии, лучевой терапии).

Первичный и вторичный иммунодефицит — это серьёзные заболевания, которые не поддаются самолечению и иммуностимуляторам из рекламных проспектов.

Курение, неправильное питание, гиподинамия не имеют прямого доказанного воздействия на иммунитет, но приводят к развитию сопутствующих болезней — хронического бронхита курильщика, ожирения, сахарного диабета — и нарушают барьерные свойства организмам, что делает его более восприимчивым к инфекциям. Однако иммунная система здесь ни при чём.

Что бывает, когда иммунная система даёт сбой

Если у человека есть настоящий иммунодефицит, то это риск не просто частых, а именно тяжёлых инфекций. К таким инфекциям не относятся ОРВИ, речь идёт о повторяющихся эпизодах воспаления лёгких, гнойных отитах и синуситах, менингите, сепсисе и других болезнях. А так как иммунная система защищает нас не только от внешних, но и внутренних врагов, то проявлением иммунодефицита может быть возникновение онкологических и аутоиммунных заболеваний.

Как понять, что иммунитет надо проверить

Для таких случаев есть настораживающие признаки первичного иммунодефицита, разработанные международным сообществом врачей-иммунологов и адаптированных для России при поддержке фонда «Подсолнух». Необходимо помнить, что хотя первичный иммунодефицит — врождённое заболевание, проявиться он может в любом возрасте: и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Если вы найдёте у себя или своего ребёнка хотя бы два из этих симптома, стоит посетить доктора. Лучше — специалиста-иммунолога.

12 признаков первичного иммунодефицита (ПИД)

  1. Случаи ПИД или ранних смертей в семье от инфекций.
  2. Восемь или более гнойных отитов в течение года.
  3. Два или более тяжёлых синусита в течение года.
  4. Две или более пневмонии в течение года.
  5. Антибактериальная терапия, проводимая более двух месяцев без эффекта.
  6. Осложнения при проведении вакцинации ослабленными живыми вакцинами.
  7. Нарушения переваривания пищи в грудном возрасте.
  8. Повторяющиеся глубокие абсцессы кожи и мягких тканей.
  9. Две или более тяжёлые системные инфекции, такие как менингит, сепсис и другие.
  10. Повторяющиеся грибковые инфекции слизистых оболочек у детей старше года.
  11. Хроническая реакция «трансплантат против хозяина» (например, неясные эритемы у детей грудного возраста).
  12. Тяжёлые инфекции, вызванные атипичными микроорганизмами (пневмоцистами, атипичными возбудителями туберкулёза, плесневыми грибками), которые не приводят к болезни у здоровых людей.

Читайте также 👩‍⚕️

Что это означает для COVID-19

Вы, наверное, слышали термин «коллективный иммунитет», используемый в отношении вспышки коронавирусной болезни.

Некоторые руководители — например, премьер-министр Великобритании Борис Джонсон — предположили, что это может быть хорошим способом остановить или контролировать распространение нового коронавируса, вызывающего COVID-19. Коллективный иммунитет также называется коллективным иммунитетом и стадной или групповой защитой.

Коллективный иммунитет возникает, когда так много людей в сообществе становятся невосприимчивыми к инфекционной болезни, что останавливает распространение болезни.

Это может происходить двумя способами:

  1. Многие люди заражаются этой болезнью и со временем вырабатывают иммунный ответ на нее (естественный иммунитет).
  2. Многие люди проходят вакцинацию от болезни для достижения иммунитета.

Коллективный иммунитет может работать против распространения некоторых болезней. Это часто работает по нескольким причинам.

Есть также много причин, по которым коллективный иммунитет еще не работает, чтобы остановить или замедлить распространение SARS-CoV-2 или COVID-19, болезни, вызванной заражением новым коронавирусом.

Когда большой процент населения становится невосприимчивым к болезни, распространение этой болезни замедляется или останавливается.

Многие вирусные и бактериальные инфекции передаются от человека к человеку. Эта цепочка разрывается, когда большинство людей не заражаются или передают инфекцию.

Это помогает защитить людей, которые не вакцинированы или у которых слаборазвитая иммунная система и которые могут более легко развить инфекцию, например:

При некоторых заболеваниях коллективный иммунитет может вступить в силу, когда 40 процентов людей в популяции стать невосприимчивым к болезни, например, путем вакцинации.Но в большинстве случаев от 80 до 95 процентов населения должны быть невосприимчивы к болезни, чтобы остановить ее распространение.

Например, 19 из 20 человек должны пройти вакцинацию против кори, чтобы коллективный иммунитет вступил в силу и остановил болезнь. Это означает, что если ребенок заболеет корью, все остальные в этой группе населения, скорее всего, будут вакцинированы, у них уже сформированы антитела и будут иммунны к болезни, чтобы предотвратить ее дальнейшее распространение.

Цель коллективного иммунитета — предотвратить заражение другими инфекционными заболеваниями, такими как корь, или их распространение.

Однако, если вокруг ребенка, больного корью, будет больше невакцинированных людей, болезнь может распространяться быстрее, потому что отсутствует коллективный иммунитет.

Чтобы визуализировать это, изобразите человека без иммунитета в виде красной точки, окруженной желтыми точками с иммунитетом. Если красная точка не может соединиться с другими красными точками, имеется коллективный иммунитет.

Процент людей, у которых должен быть иммунитет, чтобы безопасно замедлить или остановить инфекционное заболевание, называется «порогом коллективного иммунитета».

Естественный иммунитет возникает, когда вы становитесь невосприимчивыми к определенному заболеванию после заражения.Это заставляет вашу иммунную систему вырабатывать антитела против микроба, вызывающего инфекцию внутри вас. Антитела похожи на специальных телохранителей, которые распознают только определенные микробы.

Если вы заразитесь им снова, антитела, которые имели дело с микробом раньше, могут атаковать его, прежде чем он распространится и заставит вас заболеть. Например, если в детстве вы переболели ветряной оспой, вы, скорее всего, не заразитесь ею снова, даже если будете рядом с больным ею.

Естественный иммунитет может помочь создать коллективный иммунитет, но он не работает так же хорошо, как прививки.Для этого есть несколько причин:

  • Каждый должен однажды заразиться болезнью, чтобы получить иммунитет.
  • Заболевание может быть опасным для здоровья, иногда серьезным.
  • Возможно, вы не знаете, заразились ли вы этим заболеванием или имеете ли вы иммунитет к нему.

Коллективный иммунитет действительно помогает при некоторых заболеваниях. Люди в Норвегии успешно развили по крайней мере частичный коллективный иммунитет к вирусу h2N1 (свиного гриппа) благодаря вакцинации и естественному иммунитету.

Аналогичным образом, в Норвегии прогнозировалось, что грипп вызовет меньшее количество смертей в 2010 и 2011 годах, поскольку большая часть населения имеет иммунитет к нему.

Коллективный иммунитет может помочь остановить распространение болезней, таких как свиной грипп, и других пандемий в пределах всей страны. Но это может измениться без ведома. Кроме того, это не всегда гарантирует защиту от болезней.

Для большинства здоровых людей коллективный иммунитет не является хорошей альтернативой вакцинации.

Не все болезни, вызываемые вакциной, можно остановить с помощью коллективного иммунитета. Например, вы можете заразиться столбняком от бактерий в окружающей среде. Вы не заразитесь им от кого-то другого, поэтому коллективный иммунитет не действует на эту инфекцию.Получение вакцины — единственная защита.

Вы можете помочь в формировании коллективного иммунитета к определенным заболеваниям в вашем районе, убедившись, что вы и ваша семья вакцинированы до последнего времени. Коллективный иммунитет не всегда может защитить каждого человека в сообществе, но он может помочь предотвратить широко распространенное заболевание.

Социальное дистанцирование и частое мытье рук в настоящее время являются единственными способами предотвратить заражение и потенциальное распространение SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19, у вас и окружающих.

Есть несколько причин, по которым коллективный иммунитет не является ответом на борьбу с распространением нового коронавируса:

  1. Пока нет вакцины от SARS-CoV-2. Прививки — самый безопасный способ добиться коллективного иммунитета среди населения.
  2. Исследования противовирусных препаратов и других лекарств для лечения COVID-19 продолжаются.
  3. Ученые не знают, можно ли заразиться SARS-CoV-2 и заболеть COVID-19 более одного раза.
  4. Люди, которые заразились SARS-CoV-2 и заболели COVID-19, могут испытывать серьезные побочные эффекты.Тяжелые случаи могут привести к летальному исходу.
  5. Врачи еще точно не знают, почему у некоторых людей, заболевших SARS-CoV-2, развивается тяжелая форма COVID-19, а у других — нет.
  6. Уязвимые члены общества, такие как пожилые люди и люди с некоторыми хроническими заболеваниями, могут серьезно заболеть, если они подвергнутся воздействию этого вируса.
  7. В противном случае здоровые и молодые люди могут серьезно заболеть COVID-19.
  8. Больницы и системы здравоохранения могут оказаться перегруженными, если COVID-19 разовьется у многих людей одновременно.

В настоящее время ученые работают над вакциной от SARS-CoV-2. Если у нас будет вакцина, в будущем мы сможем развить коллективный иммунитет против этого вируса. Это будет означать получение определенных доз SARS-CoV-2 и обеспечение вакцинации большей части населения мира.

Практически все здоровые взрослые, подростки и дети старшего возраста должны быть вакцинированы, чтобы обеспечить коллективный иммунитет людям, которые не могут пройти вакцинацию или которые слишком больны, чтобы стать к ней невосприимчивыми.

Если вы вакцинированы и у вас есть иммунитет против SARS-CoV-2, вы, скорее всего, не заразитесь вирусом и не передадите его.

Коллективный иммунитет — это защита сообщества или группы, которая возникает, когда критическое количество населения невосприимчиво к определенной болезни. Это может помочь остановить или замедлить распространение инфекционного заболевания, такого как корь или свиной грипп.

Самый безопасный способ получить иммунитет — это вакцинация. Вы также можете получить естественный иммунитет, заразившись этой болезнью и создав иммунный ответ на нее.

Коллективный иммунитет — не ответ на вопрос о прекращении распространения SARS-CoV-2, нового коронавируса, вызывающего COVID-19. После разработки вакцины против этого вируса установление коллективного иммунитета станет одним из способов помочь защитить людей в сообществе, которые уязвимы или имеют плохо функционирующую иммунную систему.

.

Что такое коллективный иммунитет? | Живая наука

Коллективный иммунитет описывает момент, когда популяция становится достаточно невосприимчивой к болезни, чтобы предотвратить ее распространение. Исследователи из Манчестерского университета впервые ввели этот термин в 1923 году, чтобы описать, как все стадо животных (в данном случае мышей) могло стать невосприимчивым к болезни, даже если не все члены стада были иммунизированы.

Широко распространенная вакцинация — самый надежный способ добиться коллективного иммунитета.«Вся концепция коллективного иммунитета возникла из вопроса: сколько людей необходимо вакцинировать в популяции, чтобы искоренить болезнь», — сказал Пол Хантер, профессор Университета Восточной Англии в Соединенном Королевстве и член Комитет Всемирной организации здравоохранения по профилактике инфекций.

Но добиться коллективного иммунитета часто сложнее, и это не всегда возможно, особенно когда речь идет о новом коронавирусе, вызывающем COVID-19, против которого нет вакцины.«Коллективный иммунитет включает в себя множество факторов, помимо самого вируса, — сказал Грегори Поланд, директор Группы исследований вакцин клиники Майо.

Связано: Когда будет готова вакцина от COVID-19?

Как измеряется коллективный иммунитет

Подсчитать, сколько человек должно быть невосприимчивым к болезни, чтобы она перестала заражать население в дальнейшем, относительно просто. Во-первых, ученые определяют R0 патогена (произносится как R-ноль), переменную, которая оценивает среднее количество людей, которых заразит один заразный человек, на основе присущих ему качеств.Важно отметить, что R0 не высечен в камне. Более точная цифра Rt отражает ожидаемое количество случаев заболевания на человека по мере развития вспышки и изменения условий со временем в ответ на вспышку. Но для расчета порога, необходимого для коллективного иммунитета, эпидемиологи начинают с R0.

Вспышка Эболы в 2014 г. имела R0 около двух, что означает, что один пациент с заразной Эболой заразил в среднем двух других, сообщает NPR. Для кори этот показатель ближе к 15.Хотя еще слишком рано знать наверняка, исследователи подозревают, что R0 вируса, вызывающего COVID-19, составляет примерно три, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Связано: 12 самых смертоносных вирусов на Земле

Заболевания с кажущимися низкими значениями R0 все еще способны быстро выйти из-под контроля, если они даже немного выше единицы. «Если мы предположим, что R0 для COVID-19 равен трем, это означает, что в каждом одном случае вы получите три вторичных случая», — сказал Хантер Live Science.«Это один, три, девять, 27 и так далее».

Ключом к достижению коллективного иммунитета является доведение R0 болезни (или, по мере появления обновленной информации, Rt) до единицы. Поскольку люди приобретают иммунитет к патогену в результате вакцинации или естественного иммунитета, приобретенного после выздоровления от болезни, ожидается, что один случай заразит все меньше и меньше людей в этой популяции. В отношении кори (R0 = 15) коллективный иммунитет срабатывает, когда иммунитет у 14 из 15, или примерно у 93% людей.Для COVID-19, вероятно, будет достаточно двух из трех (около 66%).

«В случае очень заразного патогена вам необходимо вакцинировать около 100% населения», — сказал Хантер. «С COVID-19, учитывая, что его R0 находится где-то между двумя и тремя, если бы мы могли вакцинировать две трети населения, я думаю, у нас все было бы хорошо».

Как добиться коллективного иммунитета

Когда ученые говорят о коллективном иммунитете, это почти всегда в контексте вакцин. «Коллективный иммунитет был бы целью программы вакцинации [COVID-19]», — сказал Live Science Дэнни Альтманн, профессор иммунологии Имперского колледжа Лондона.«Вот почему вакцины-кандидаты необходимо оценивать и сравнивать спокойно и объективно. Нам нужны иммуногенные [вызывающие иммунный ответ], защитные, безопасные и обеспечивающие устойчивый уровень ответа».

Но есть еще один способ добиться коллективного иммунитета. Если рассматриваемый патоген вызывает пожизненный иммунитет у тех, кого он заражает, и ему позволено более или менее бесконтрольно распространяться, уровень инфицирования будет расти экспоненциально, а затем естественным образом сгладится, снизится и исчезнет по мере того, как все больше людей подхватывают болезнь, выздоравливают и приобретают иммунитет к повторному заражению все без введения вакцины.

Однако этот метод гораздо менее надежен по двум причинам.

Во-первых, он работает только в относительно замкнутой популяции, в которую постоянно не прибывают новые, необлученные особи, чтобы обеспечить корм для голодных патогенов. Даже изолированные сообщества не полностью защищены от этого риска, потому что «дети не рождаются с иммунитетом», — сказал Хантер. «Многие болезни, от которых мы ожидаем исчезнуть из-за коллективного иммунитета, остаются, потому что в популяции появляется ровно столько новорожденных, чтобы болезнь продолжалась.»

Связано: 5 опасных мифов о вакцинах

Во-вторых, коллективный иммунитет от приобретенной инфекции устанавливается только в том случае, если значительная часть населения действительно заражается болезнью. случай с COVID-19, согласно предварительным данным из затронутых европейских стран и исследованию из Испании, опубликованному в июле 2020 года в журнале The Lancet. Цифры показывают, что, несмотря на ужасные потери, новый коронавирус заразил только часть населения — далеко ниже порога коллективного иммунитета.«В Швеции было много инфекций, много смертей и не удалось добиться коллективного иммунитета. Испания и Италия также не достигли коллективного иммунитета, и исследования показывают, что уровень иммунитета в этих странах составляет около 15%», — сказал Польша.

И хотя заманчиво предположить, что как только человек выздоравливает от COVID-19, он становится невосприимчивым к будущей инфекции, исследования все чаще показывают, что это может быть не так.

«Мы наблюдаем эти« вечеринки с коронавирусом », когда люди думают:« Я пойду, заразлюсь и покончим с этим », — добавил он.«Помимо глупости подвергать себя потенциально смертельной болезни, это невежественный подход, предполагающий истину, которой, скорее всего, нет — однажды инфицированный, невосприимчивый».

Коллективный иммунитет не всегда работает

Составляющие естественного коллективного иммунитета хорошо известны. «Вам нужно заболевание, которое гарантированно вызывает устойчивый иммунитет с в основном бессимптомным распространением и имеет низкий R0», — сказал Альтманн Live Science. Но даже если R0 относительно высок и у большинства пациентов наблюдаются симптомы, коллективный иммунитет все еще возможен с помощью эффективной вакцины и программы вакцинации, которая иммунизирует население в массовом порядке.«Подумайте о наших больших историях успеха вакцинации в области общественного здравоохранения: оспа и полиомиелит, которые полностью обусловлены масштабными и устойчивыми программами вакцинации с простыми, высокоэффективными вакцинами», — сказал он.

Устойчивый иммунитет необходим для того, чтобы те, кто приобрел иммунитет, оставались в таком состоянии достаточно долго, чтобы патоген вымер. Бессимптомное распространение помогает, потому что это означает, что меньше людей, вероятно, умрет, пока население ждет, пока не закрепится коллективный иммунитет, и увеличивает вероятность того, что выживших будет достаточно, чтобы в первую очередь повлиять на коллективный иммунитет.Низкий R0, конечно, снижает планку того, сколько людей должны быть невосприимчивыми, прежде чем мы увидим, что уровень заражения стабилизируется и снизится.

Связано: Насколько безопасны вакцины? Вот цифры.

Тем не менее, некоторые болезни, которые кажутся сильными кандидатами на коллективный иммунитет, никогда не достигают его. Несмотря на широкое распространение инфекции и вакцинации, ветряная оспа, например, никогда не была полностью искоренена среди населения. Это потому, что вирус, вызывающий ветряную оспу, остается латентным в нервных корешках инфицированных им людей даже после того, как они выздоравливают и приобретают иммунитет к болезни.По мере того как однажды инфицированные люди становятся старше, их иммунная система ослабевает, и вирус может реактивироваться, вызывая опоясывающий лишай, который, в свою очередь, может вызвать ветряную оспу.

«Вы могли бы искоренить ветряную оспу в небольшом островном сообществе, но затем чья-то бабушка получает приступ опоясывающего лишая, и в течение нескольких недель каждый ребенок на острове заболевает ветряной оспой», — сказал Хантер. «Вы достигли коллективного иммунитета, и [похоже] вирус вымер, но на самом деле он ждет своего часа». По данным ВОЗ, подобные явления наблюдались и при туберкулезе.

Индуцированный вакциной коллективный иммунитет также может потерпеть неудачу, если вакцина вызывает лишь кратковременный иммунитет в популяции. Коклюш и эпидемический паротит недавно снова появились спустя много времени после того, как предполагалось, что программы вакцинации искоренили эти заболевания, и исследования показывают, что, хотя несоблюдение вакцины сыграло свою роль, вспышки были отчасти из-за того, что вакцины теряли эффективность с течением времени. «В последние несколько лет у нас были вспышки коклюша и эпидемического паротита, которые в основном были вызваны снижением иммунитета со временем», — сказал Поланд.

Возможен ли коллективный иммунитет при COVID-19?

С помощью эффективной вакцины, возможно, мы сможем добиться коллективного иммунитета и положить конец пандемии COVID-19. Но, вероятно, потребуются регулярные ревакцинации, поскольку ранние данные выздоравливающих пациентов предполагают, что новый коронавирус дает иммунитет всего на несколько месяцев или лет.

«Мы знаем, что через два-три года после заражения антитела становятся неопределяемыми у пациентов с SARS, MERS и сезонным коронавирусом, поэтому это неудивительно», — сказал Поланд.«Мысль о том, что я получу вакцину и получу постоянный иммунитет, как это случилось с корью, краснухой, оспой или полиомиелитом, в данном случае просто не соответствует действительности», — добавил он.

Связано: Вот как пандемия COVID-19 может разворачиваться в течение следующих двух лет

Однако без вакцины COVID-19 вряд ли вызовет естественный коллективный иммунитет, потому что уровни инфицирования не равны близко к проценту, необходимому для снижения R0 до единицы.«Испанское исследование показывает, что даже сейчас менее 10% испанцев были инфицированы», — сказал Хантер. «Вам понадобится в 10 или 15 раз больше случаев — и смертей — прежде чем вы добьетесь коллективного иммунитета». Для достижения этого порога могут потребоваться месяцы или годы, и к тому времени многие из тех, кто заразился этой болезнью, все равно могут потерять свой иммунитет, что создает почву для повторного заражения и нового цикла болезней и потерь.

Отрезвляющий вывод заключается в том, что потребуется на несколько порядков больше бойни, чем мы уже видели, чтобы даже приблизиться к возможности возникновения коллективного иммунитета, естественного для COVID-19, если это вообще возможно.«Вы можете пережить ужасную пандемию на уровне, который разрушает социальную инфраструктуру с огромным числом погибших, и при этом не достичь коллективного иммунитета», — сказал Альтманн.

.

Отсутствие иммунитета от иммунитета | В трубопроводе

(Обновление, 17 марта: см. Также более позднюю запись здесь.
В Англии возникла серьезная проблема с первым введением человеком нового антитела. TeGenero, небольшая компания в Германии, тестировала их самого передового кандидата. , TGN1412, которое представляет собой моноклональное антитело против CD28. Это гликопротеин на поверхности многих типов Т-клеток, и, по-видимому, он играет чрезвычайно важную роль в нескольких механизмах, которые их активируют.Соответственно, поиск чего-то, что могло бы модулировать его активность, может показаться многообещающим способом борьбы с аутоиммунными и другими воспалительными заболеваниями.
Но когда на этой неделе TGN1412 попал к шести добровольцам в фазе I, все они оказались в больнице, а двое из них серьезно заболели. В сообщениях прессы это выглядит как своего рода анафилактическая реакция, но похоже, что они не рассматривают это как простую анафилаксию, так что должно быть что-то еще. Это очень неожиданный результат, потому что можно ожидать, что иммунный ответ будет подавлен в ответ на лекарство. (Обновление: это правда лишь отчасти — см. Конец сообщения.) Но в иммунологии человека очень много всего, чего мы, мягко говоря, не понимаем. TeGenero сообщает, что:
«Эти события были совершенно неожиданными и не отражают результатов, полученных нами в ходе первоначальных лабораторных исследований, которые позволили нам продолжить исследования на людях-добровольцах. . .Препарат разработан в соответствии со всеми нормативными и клиническими рекомендациями и стандартами. В доклинических исследованиях было показано, что TGN1412 безопасен, и реакции, которые произошли у этих добровольцев, были совершенно неожиданными »
Я должен верить, что это правильно.Ни TeGenero, ни компания, проводившая для них испытание (Parexel), ни британские регулирующие органы ничего не выиграют от введения препарата людям, оказавшим серьезное воздействие на животных, несмотря на слухи об обратном, которые, похоже, ходят в Англии. . В The Independent есть захватывающий отчет (я знаю, что это избыточно) по этому поводу:
« Мужчины, которым было предложено принять участие в 2000 фунтов стерлингов, были наняты американской компанией Parexel для испытания в ее 36-летнем составе. коек в кампусе больницы Northwick Park.Сообщается, что они подписали контракт с предупреждением о том, что побочные эффекты у крыс и мышей включают «увеличение объема мочи, уменьшение фекалий, покраснение кожи». У собак «учащалось сердцебиение и снижалось артериальное давление».
У меня есть новости о Independent — если бы мы убили все лекарства, которые проявляли подобные эффекты, мы бы вообще ничего не перенесли на людей. Естественно, сердечно-сосудистые эффекты у собак стоит детально проверить, прежде чем двигаться дальше, но это то, для чего собаки нужны, чтобы показать вам побочные сердечно-сосудистые эффекты.И я отмечаю, что ни один из этих эффектов не имеет ничего общего с разрушительными иммунными реакциями. Если это все, что TeGenero видел в исследованиях на животных, я могу понять, почему они были шокированы результатами, полученными на людях.
Но антитела — мощное средство, об этом нельзя забывать. Любая терапия антителами имеет небольшой, но реальный риск спровоцировать что-то ужасное, и если вы нацелены на сам иммунный ответ, что ж, риск просто возрастает. Иммунная система немного похожа на демонологию: не вызывайте ничего, что вы не знаете, как отправить обратно.К сожалению, мы еще не знаем многих эффективных заклинаний.
Я, конечно же, выражаю соболезнования пострадавшим, их родственникам и друзьям. Насколько я понимаю, им не следовало мучить себя, думая, что это можно было предвидеть. Я надеюсь, что у всех это получится.
Обновление: я случайно упустил некоторые из механизмов TGN1412. Его связывание с CD28 фактически запускает передачу сигналов рецептора — это агонист антител. Это делает его активатором Т-клеток, но, по-видимому, особенно активирует класс, известный как регуляторные Т-клетки.Это модуляторы активности других классов Т-клеток, участвующих в аутоиммунных ответах.
Значит, что-то могло пойти не так, если бы TGN1412 не был таким избирательным в реальной иммунной системе человека, как в моделях на животных. С другой стороны, даже если это избирательно, но спектр ответа Т-клеток человека на лиганды CD28 по своей сути несколько отличается, все могло бы очень быстро пойти не так. Похоже, было мало причин подозревать любую из этих возможностей попадания в клинику.Мы собираемся узнать что-то важное об иммунологии человека из этого инцидента, но это определенно отличный способ сделать это.

Подробнее: BlackTriangle публикует обзор некоторых реакций в Великобритании.

.

Иммунная система: болезни, нарушения и функции

Роль иммунной системы — совокупности структур и процессов в организме — заключается в защите от болезней или других потенциально опасных инородных тел. Согласно руководствам Merck, при правильном функционировании иммунная система выявляет множество угроз, включая вирусы, бактерии и паразиты, и отличает их от собственной здоровой ткани организма.

Врожденный иммунитет против адаптивного

Иммунную систему можно в целом разделить на категории: врожденный иммунитет и адаптивный иммунитет.

По данным Национальной медицинской библиотеки (NLM), врожденный иммунитет — это иммунная система, с которой вы родились, и в основном состоит из барьеров внутри и внутри тела, которые предотвращают внешние угрозы. Компоненты врожденного иммунитета включают кожу, желудочную кислоту, ферменты, содержащиеся в слезах и кожном масле, слизь и кашлевой рефлекс. Есть также химические компоненты врожденного иммунитета, в том числе вещества, называемые интерфероном и интерлейкином-1.

Врожденный иммунитет неспецифичен, то есть не защищает от каких-либо конкретных угроз.

Согласно NLM, адаптивный, или приобретенный, иммунитет нацелен на конкретные угрозы для организма. Согласно Биологическому проекту Университета Аризоны, адаптивный иммунитет сложнее врожденного. При адаптивном иммунитете угроза должна быть обработана и распознана организмом, а затем иммунная система создает антитела, специально предназначенные для этой угрозы. После нейтрализации угрозы адаптивная иммунная система «запоминает» ее, что делает будущие реакции на тот же микроб более эффективными.

Основные компоненты

Лимфатические узлы: Маленькие бобовидные структуры, которые производят и хранят клетки, которые борются с инфекциями и болезнями и являются частью лимфатической системы, которая состоит из костного мозга, селезенки, тимуса и лимфатических узлов, согласно «Практическое руководство по клинической медицине» Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD). Лимфатические узлы также содержат лимфу — прозрачную жидкость, которая переносит эти клетки в разные части тела. Когда организм борется с инфекцией, лимфатические узлы могут увеличиваться в размерах и вызывать болезненные ощущения.

Селезенка: Самый большой лимфатический орган в организме, который находится слева, под ребрами и над животом, содержит лейкоциты, которые борются с инфекцией или болезнью. По данным Национального института здоровья (NIH), селезенка также помогает контролировать количество крови в организме и избавляется от старых или поврежденных клеток крови.

Костный мозг: Желтая ткань в центре костей производит лейкоциты. Эта губчатая ткань внутри некоторых костей, таких как бедренные кости и бедренные кости, содержит незрелые клетки, называемые стволовыми клетками, согласно NIH.Стволовые клетки, особенно эмбриональные стволовые клетки, полученные из яиц, оплодотворенных in vitro (вне организма), ценятся за их гибкость, позволяющую трансформироваться в любую человеческую клетку.

Лимфоциты: Эти маленькие белые кровяные тельца играют большую роль в защите организма от болезней, по данным клиники Майо. Два типа лимфоцитов — это В-клетки, вырабатывающие антитела, атакующие бактерии и токсины, и Т-клетки, которые помогают уничтожать инфицированные или раковые клетки.Т-киллеры — это подгруппа Т-клеток, которые убивают клетки, инфицированные вирусами и другими патогенами или поврежденные иным образом. Т-хелперные клетки помогают определить, какие иммунные реакции организм вырабатывает на определенный патоген.

Тимус: В этом небольшом органе созревают Т-клетки. Эта часто упускаемая из виду часть иммунной системы, которая расположена под грудиной (и имеет форму листа тимьяна, отсюда и название), может запускать или поддерживать выработку антител, что может привести к мышечной слабости, говорится в клинике Майо.Интересно, что по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, у младенцев вилочковая железа несколько больше, растет до полового созревания, а затем начинает медленно сокращаться и с возрастом заменяется жиром.

Лейкоциты: Эти белые кровяные тельца, борющиеся с болезнями, выявляют и устраняют патогены и являются вторым звеном врожденной иммунной системы. По данным клиники Мэйо, высокое количество лейкоцитов называется лейкоцитозом. Врожденные лейкоциты включают фагоциты (макрофаги, нейтрофилы и дендритные клетки), тучные клетки, эозинофилы и базофилы.

Заболевания иммунной системы

Если заболевания, связанные с иммунной системой, определяют очень широко, то очень часто встречаются аллергические заболевания, такие как аллергический ринит, астма и экзема. Однако, по словам доктора Мэтью Лау, начальника отдела аллергии и иммунологии Kaiser Permanente Hawaii, на самом деле они представляют собой гиперреакцию на внешние аллергены. Астма и аллергия также затрагивают иммунную систему. Обычно безвредный материал, такой как пыльца травы, частицы пищи, плесень или перхоть домашних животных, ошибочно принимается за серьезную угрозу и подвергается нападению.

Другие нарушения регуляции иммунной системы включают аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит.

«Наконец, некоторые менее распространенные заболевания, связанные с недостаточностью иммунной системы, — это недостаточность антител и клеточно-опосредованные состояния, которые могут проявляться врожденно», — сказал Лау Live Science.

По данным NIH, нарушения иммунной системы могут приводить к аутоиммунным заболеваниям, воспалительным заболеваниям и раку.

Согласно данным Медицинского центра Университета Рочестера, иммунодефицит возникает, когда иммунная система не так сильна, как обычно, что приводит к повторяющимся и опасным для жизни инфекциям.У людей иммунодефицит может быть результатом генетического заболевания, такого как тяжелый комбинированный иммунодефицит, приобретенных состояний, таких как ВИЧ / СПИД, или в результате использования иммуносупрессивных лекарств.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, на противоположном конце спектра аутоиммунитет возникает в результате гиперактивной иммунной системы, атакующей нормальные ткани, как если бы они были инородными телами. Общие аутоиммунные заболевания включают тиреоидит Хашимото, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа и системную красную волчанку.Еще одно заболевание, которое считается аутоиммунным заболеванием, — это миастения (произносится как my-us-THEE-nee-uh GRAY-vis).

Диагностика и лечение заболеваний иммунной системы

Несмотря на то, что симптомы иммунных заболеваний различаются, лихорадка и усталость являются общими признаками того, что иммунная система не функционирует должным образом, отметили в клинике Майо.

В большинстве случаев иммунная недостаточность диагностируется с помощью анализов крови, которые измеряют уровень иммунных элементов или их функциональную активность, сказал Лау.

Аллергические состояния можно оценить с помощью анализов крови или кожных тестов, чтобы определить, какие аллергены вызывают симптомы.

При гиперактивных или аутоиммунных состояниях могут быть очень полезны лекарства, снижающие иммунный ответ, такие как кортикостероиды или другие иммуносупрессивные средства.

«При некоторых состояниях иммунодефицита лечение может заключаться в замене недостающих или дефицитных элементов», — сказал Лау. «Это могут быть вливания антител для борьбы с инфекциями.«

Лечение также может включать моноклональные антитела, — сказал Лау. Моноклональные антитела — это тип белка, производимого в лаборатории, который может связываться с веществами в организме. Их можно использовать для регулирования частей иммунного ответа, вызывающих воспаление. Сказал Лау. По данным Национального института рака, моноклональные антитела используются для лечения рака. Они могут переносить лекарства, токсины или радиоактивные вещества непосредственно в раковые клетки.

Вехи в истории иммунологии

1718 : леди Мэри Уортли Монтегю, жена британского посла в Константинополе, наблюдала положительное влияние вариоляции — преднамеренного заражения оспой — на коренное население и применяла методику на своих собственных детях.

1796 : Эдвард Дженнер был первым, кто продемонстрировал вакцину против оспы.

1840 : Якоб Хенле выдвинул первое современное предложение микробной теории болезней.

1857-1870 : Роль микробов в ферментации была подтверждена Луи Пастером.

1880-1881 : Была разработана теория о том, что бактериальная вирулентность может использоваться в качестве вакцин. Пастер претворил эту теорию в жизнь, экспериментируя с вакцинами против куриной холеры и сибирской язвы.5 мая 1881 года Пастер вакцинировал 24 овцы, одну козу и шесть коров пятью каплями живой аттенуированной палочки сибирской язвы.

1885 : Джозефу Мейстеру, 9 лет, Пастер ввел ослабленную вакцину против бешенства после укуса бешеной собаки. Он первый известный человек, переживший бешенство.

1886 : Американский микробиолог Теобольд Смит продемонстрировал, что убитые нагреванием культуры палочки куриной холеры эффективны в защите от холеры.

1903 : Морис Артюс описал локализованную аллергическую реакцию, которая теперь известна как реакция Артуса.

1949 : Джон Эндерс, Томас Веллер и Фредерик Роббинс экспериментировали с ростом вируса полиомиелита в культуре тканей, нейтрализацией иммунными сыворотками и демонстрацией ослабления нейровирулентности при повторном пассаже.

1951 : Разработана вакцина против желтой лихорадки.

1983 : ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) был открыт французским вирусологом Люком Монтанье.

1986 : Вакцина против гепатита B была произведена с помощью генной инженерии.

2005 : Ян Фрейзер разработал вакцину против вируса папилломы человека.

Дополнительные ресурсы:

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​17 октября 2018 г. редактором Live Science Health Сарой Миллер.

.

Добавить комментарий