Грудничок спит по 40 минут днем: Почему ребенок спит по 40 минут | Мама в бигуди

Содержание

Почему ребенок спит по 40 минут | Мама в бигуди

Проблема коротких снов встречается у каждого второго ребенка в возрасте до 1 года. Почему и что с этим делать попробуем разобраться.

Сон — неравномерный процесс. Он состоит из фаз: фазы глубокого сна, поверхностного сна и быстрого сна. Цикл сна у детей составляет 30-40 минут. С возрастом это время увеличивается, и к 2 годам уже составляет 1,5 часа, как у взрослого. Между фазами происходит микропробуждение (у всех, у взрослых тоже). Мозг сканирует окружающую среду на предмет изменений. Взрослый человек или ребёнок с навыком самостоятельного засыпания не проснётся (поэтому и не вспомнит, что просыпался), а малыш с сильными ассоциациями на засыпание обязательно проснётся. Чтобы спать дальше, им нужны те же условия, при которых они засыпали (грудь, руки, качание, движение).

Короткий сон — сон длительностью до 1 часа.

Дзен канал Растим много детей

Причин коротких снов множество: перевозбуждение (перегул, то есть слишком длительное время бодрствования), недогул (слишком мало бодрствовал), накопленная усталость, ассоциации на засыпание, эмоциональные потрясения и тд

Короткие сны бывают нормой у детей до 6 месяцев и в период сброса снов.

Главным критерием нормальности служит ровное позитивное настроение ребёнка во время бодрствования и то, что просыпается он после этого самого короткого сна без криков и плача, а также отсутствие проблем с ночным сном.

У малышей из-за незрелости нервной системы процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Чем сильнее возбуждён, тем сложнее уснуть.

Почему?

Когда ребёнок переутомляется (а это происходит всегда, когда ребенка не укладывают спать вовремя, то есть по его возрасту ресурс закончился, а он еще не спит), организм воспринимает такую ситуацию как форс-мажор и выбрасывает в кровь адреналин. Это активность за счет резервов.

Для чего?

Адреналин дает силы и энергию и помогает организму бодрствовать дальше. Соответственно когда мама идет укладывать переутомленного ребенка, ничего не получается. Ребенок не сможет уснуть, пока действие гормона не прекратится. Даже если ребенок уснул, то спать хорошо и глубоко он не сможет, и при первой же возможности (смена фаз, шум и т.

д.) проснется.

Теперь становится понятным, что советская фраза: «Побольше погуляет — получше поспит» — не работает. Перевозбужденный ребенок будет спать короткими снами, потому что в крови адреналин, и при смене фаз сна малыш обязательно проснется.

Есть несколько способов продлить короткие сны.

1. Сохранять условия, при которых уснул ребёнок, не дожидаясь полного пробуждения. Например, ребёнок уснул на груди, вы ушли делать свои дела, а через 35 минут приходите и ложитесь рядом с ним, как ни в чем не бывало. Я называю это «подкладываться».

2. Помочь перейти рубеж фаз. За 5 минут до предполагаемого пробуждения придержать за руки, пошипеть, подкачать.

Фото автора канала Растим много детей https://zen.yandex.ru/rastimdetej/

3. За 5 минут до окончания фазы глубокого сна подбудить (например, погладить ухо или переносицу) и помочь перейти на следующую фазу с помощью пункта 2. Этот способ подходит далеко не всем детям, надо пробовать.

Как показывает мой опыт, к сожалению, эти способы не будут работать, если ребенок очень сильно перегулял и с большим количеством адреналина в крови. Гормон просто не даст перейти на следующую фазу сна, и во время микропробуждения малыш проснется. И даже никакие хитрости продления не помогут.

Пишите в комментариях, какой опыт с короткими снами у вас.

Надеюсь, теперь стало понятно, почему многие дети спят короткими снами, и как это можно исправить.

Спасибо, что дочитали до конца. Дарю Вам промокод на скидку 20% в Delivery Club REFLX9BHQCX

Почему ребенок спит по 30 минут?


Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.
Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время. Смотрите подробную статью на сайте, где я рассказывала про Нормы сна детей до года>>>.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

О том, как наладить нестабильный сон малыша смотрите в интернет-курсе Спокойный сон ребенка от 0 до 6 месяцев>>>

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца>>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года Мой любимый Малыш>>>.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.



Если мама довольна, младенец может спать спокойно

И самым важным фактором, влияющим на поведение малыша будет оставаться ваше собственное спокойное и радостное настроение.

Избегайте стрессов, не переживайте излишне, если что-то идет не так, постарайтесь отказаться от работы как минимум до истечения срока 6 месяцев, а лучше до года. Отдыхайте в перерывах между кормлениями или, как минимум, один раз в день. Ложитесь спать вовремя и просыпайтесь в хорошем настроении.

Будьте уверены, при правильном подходе очень скоро ваш малыш подстроится под ваш график жизни и одновременно будет спать именно столько, сколько нужно ему и вам.


Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

  • Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

  • Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

  • Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

  • Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

  • Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>


Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

  1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
  2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
  3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
  4. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

  • Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
  • Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
  • Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
  • Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и обращайтесь за индивидуальной консультацией.

>Ребенок спит по 30 минут днем комаровский

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

  • Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

  • Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

  • Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

  1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
  2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
  3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
  4. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.
  • Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
  • Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
  • Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
  • Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и обращайтесь за индивидуальной консультацией.

Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

— Что делать с такими короткими снами?

— Стоит ли продлевать сон днем?

— Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

— Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции, обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т. д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

  • Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
  • Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
  • Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

— возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

— осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

— постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша? А для вас как для родителя?

Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

  • Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
  • Как перенести этот опыт на засыпание?
  • Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
  • Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то обращайтесь к нашим консультантам! Мы рады будем вам помочь!

Грудной ребенок должен хорошо спать, ведь во время сна он набирается сил для активного роста. Однако иногда сон малыша отличается от того, что описывают в книжках. Ребенок спит всего по 30 минут, а потом начинает капризничать. Нужно найти причину проблемы и устранить ее.

Новорожденный младенец спит около 16-20 часов в сутки, из них 7-10 часов – это ночной сон. Если малышу что-то мешает спать, он устает, капризничает, плохо развивается. Впрочем, не стоит просить врача выписать успокоительное, если малыш не может спать больше получаса подряд. Вам под силу это исправить самостоятельно.

Основная причина плохого сна – несоблюдение режима дня. Если родители укладывают ребенка спать после 22:00, он становится «совой». Дневной сон таких детей отрывистый и короткий. Также ребенок может плакать и капризничать, если ему мешает свет, посторонние звуки, прорезывающиеся зубки.

Примерно в 5 месяцев дети уже начинают манипулировать родителями. Они отказываются засыпать днем, пока их не покачают на руках или не дадут молока. В 7 месяцев малыши могут осмысленно бороться со сном. Им интересно исследовать мир, поэтому они могут заснуть даже сидя или стоя на четвереньках. Лишь к 8-9 месяцам крохи учатся самостоятельно засыпать в кроватке.

Вот несколько полезных советов для родителей:

  • Укачивайте малыша до тех пор, пока он не перейдет в фазу глубокого сна, и только после этого перекладывайте его в кроватку.
  • Перед сном спойте ребенку колыбельную песню с множеством шипящих звуков или просто пошушукайте ему на ушко.
  • Каждый раз перед отходом ко сну проветривайте комнату, следите, чтобы в ней было не жарко и не холодно, чисто.
  • Укладывайте ребенка на ночной сон до 21:00.
  • Если у ребенка до 3 месяцев выражен рефлекс Моро, пеленайте его.
  • Следите, чтобы во время сна не было громких звуков, выключайте телевизор и отключайте звук на телефоне.
  • Днем плотно задергивайте шторы, ночью выключайте ночник.

Если же малыш плохо спит из-за того, что у него режутся зубки, попросите врача выписать вам обезболивающий гель, чтобы кроха не мучился. Также обязательно посоветуйтесь с педиатром, если вы не можете выяснить причину плохого сна и капризов, возможно у ребенка что-то болит.

Теперь вы знаете о причинах короткого дневного и ночного сна у грудных детей. Помогите вашему малышу справиться с этой проблемой.

Короткие дневные сны: ребенок спит по 30-40 минут.

05.06.2015 04:53

«Я хочу заниматься своими делами, когда дочка спит, но днем она спит по 30-40 минут и не больше». Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас. Когда родился мой сын, я возлагала огромные ожидания на дневной сон, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Реальность же оказалась таковой, что примерно до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью менее 45 минут.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

• Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела. • Короткий сон просто не является столь же восстановительным как длинный сон: то есть ребенок «недостаточно хорошо» высыпается. Ваш малыш будет постоянно переутомленным в течение дня, ему раньше потребуется следующий сон.

Кроме того поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень и очень сложно.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 45-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и категорически не выспался. Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНА КОРОТКИХ СНОВ?

Естественное развитие малыша. Прежде всего короткие сны являются абсолютно нормальными для младенца. Чтобы ребенок удлинил сон, требуется определенная зрелость нервной системы и мозга. Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни, но многие не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев. Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Третий сон часто может быть коротким и это абсолютно типично. Обычно в контексте коротких снов говорят о первом и втором сне.

Ошибки в организации детского сна. Если вашему ребенку меньше пяти месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии. Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, тем не менее, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: этого может не произойти еще очень долго. Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Возможные причины проблемы в возрасте старше трех-четырех месяцев перечислены ниже.

Нормы и цифры для детей от года

Сколько спит годовасик? Кроха этого возраста должен спать около 14 часов, из которых 2,5 приходится на два дневных отдыха, а 11,5 – на темное время суток. Первый дневной сон наступает примерно спустя 3-4 часа бодрствования. Обычно он более непродолжительный, второй раз кроха уляжется днем также спустя 3-4 часа после пробуждения.

Сколько спит дитя после года? Последующие месяцы особенно ничего не изменится, за исключением того, что днем он станет спать всего один раз. Оптимальное время бодрствования перед вечерним засыпанием составляет для ребенка 18 месяцев 5-6 часов.

При этом детки, обладающие повышенной возбудимостью нервной системы, утомляются гораздо быстрее своих спокойных сверстников, т. к. тратят больше энергии. Такие детки даже в 18 месяцев спят по два раза днем, нуждаясь в более коротких периодах бодрствования. Вечером их также лучше уложить пораньше.

Во сколько укладывать карапуза? Лучше всего, если в 20:00-21:30 кроха уже спит. Этот период ближе всего к биологическим ритмам малютки, а значит, отдых принесет наибольшую пользу.

К двум годам малыши должны спать всего 11 часов ночью и 1,5 – днем.

Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

 

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

 

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

 

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

 

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление —стимулом на пробуждение

 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться. 

 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 

 Генетические особенности

 

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

 

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

  • Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
  • Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

 

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

Почему современные дети спят по полчаса

Эксперт объяснил, как бороться с бунтом младенцев под названием «не хочу спать».

Настоящий тренд времени — малыши перестали спать подолгу. Полчаса, а то и двадцать минут от силы — и все. Но это же не норма, кричат бывалые родственники. Да нет, бывает и так, ничего страшного — уверяют одни специалисты. Как это, ничего страшного?! — ужасаются другие медики. — Ребенок же так не отдыхает, вырастет нервным! А мамы тихо сходят с ума — не успели уложить младенца, а он уже открыл глаза и готов далее познавать мир. Помочь разобраться в проблеме мы попросили педиатра Веру Николаеву.

— Да, это и правда так: сегодня дети спят помалу. Точнее сказать — отчего-то не умеют переходить из одной фазы сна в другую. Но помочь им в этом можно. И нужно! Это потребует от родителей усилий, но зато потом они будут вознаграждены.

Скажу сразу: среди моих коллег действительно нет единого мнения по поводу того, нормален такой сон или нет. Я отношусь к числу тех, кто нормой это не считает. По моему мнению, ребенок должен спать днем минимум час, а лучше полтора. Почему малыши сопротивляются этому? Трудно сказать. Лично я думаю, что для них слишком агрессивна окружающая среда. Мы, взрослые, уже довольно грубые биомеханизмы, мы уже не чувствуем множественных излучений от телевизоров, сотовых телефонов и прочей техники, малыши же к ней очень чувствительны. Полагаю, что многие меня раскритикуют за это высказывание, но я уверена: то, что родители не выпускают сотовые телефоны из рук и на прогулке с ребенком, и в доме, и в процессе занятий с малышом, не может не иметь последствий. В большинстве наших домов постоянно включен телевизор, а взрослые разговаривают громко и агрессивно. Вносят свою лепту в ситуацию и хаотичный режим дня малыша — в том случае, если родители исповедуют «свободный режим воспитания».

Конечно, за полчаса ребенок не успевает восстановиться и со временем становится чрезмерно возбужденным, неспокойным. Но давать ему успокоительные рано! Если не были выявлены никакие патологии развития, то с проблемой в подавляющем большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Итак, начнем с базовых вещей. Вы можете не поверить, но ребенок — очень тонко настроенный, чувственный «инструмент». Он понимает про вас куда больше, чем вы можете себе представить. Самое главное — просто поверьте мне на слово! — дети прекрасно чувствуют, когда родители мечтают их поскорее уложить, «скинуть с рук». И малыши этому сопротивляются. Чем больше будет ваше желание уйти от малыша на время его сна, тем с большими проблемами он будет вас от себя отпускать. Ребенок не должен ощущать этого вашего желания и постепенно приучаться спать в одиночестве.

К 3-4 месяцам сон малыша меняется и становится похож на сон взрослого. На эту тему, конечно, можно написать докторскую диссертацию, но я попытаюсь объяснить лишь общие, прикладные вещи. Ведь что такое взрослый сон? Это несколько циклов, или фаз, и каждый из этих циклов состоит из подциклов — сна поверхностного и глубокого. Месяца в четыре почти все дети переживают регресс сна: казалось бы, не было проблем, но они вдруг начинают просыпаться в середине цикла, не переходя в стадию сна глубокого. А усталость копится, малыш чувствует, что ему не по себе, сам справиться с проблемой не может, начинает плакать, на что мама рано или поздно начинает в ответ раздражаться, и проблема закольцовывается и завязывается в неразрубаемый «Гордиев узел».

Задача мамы — помочь ребенку перейти из одной фазы в сна в другую, соединить их, сделать непрерывными. А значит — в течение нескольких дней проводить рядом с кроваткой малыша все время, пока он спит. Далее технология такая. Малыш заснул, вы ждете. В тот момент, когда истекает минут 30-40, и ребенок обычно просыпается, как правило резко «вскинувшись», нужно не дать ему этого сделать: можно подкачать кроватку или коляску, аккуратно прикрыть ладонью его глазки, как бы не пуская к ним свет. Или, еще лучше, положите руку на животик или спинку малыша за несколько минут до того момента, когда он вздрогнет и откроет глазки. Слегка надавите, придерживая ручки и тело ребенка — это удержит малыша от пробуждения, застопорив его физическую активность.   

Перед засыпанием малыша нужно покормить, дети нередко плохо спят от голода. В момент перехода из фазы в фазу многим мамам помогает «белый шум» — найдите его запись и включите, это можно сделать и через телефон, хоть я и его противница. Не хотите слушать его — пошикайте: «Ш-ш-ш-ш-ш» — тихо, не быстро, в одном ритме, успокоительно. Шторы нужно держать закрытыми, чтобы в комнате был полумрак, если гуляете с коляской — прикройте ее накидкой. «Белый шум», «ш-ш-ш» и полумрак особенно важны для тонко чувствующих детей, сверхлюбопытных крошек.

Нужно следить, чтобы ребенок до сна не перегуливал, не надо намеренно удлинять паузы между двумя снами. Но и уложить его раньше срока будет непросто. Он растет с каждым днем и стремится бодрствовать все больше и больше. А некоторые дети имеют привычку «отключаться» на несколько минут, и за счет этого времени быстро восстанавливаются. Если у вашего малыша такое практикуется, не удивляйтесь, что он не спит столько, сколько нужно вам! Он мог задремать на пару минут, пока вы везли его в машине — и все, опять бодрячок. Если вы хотите сформировать у него привычку спать «длинно», таких микро-снов быть не должно.

Кстати, сон — вещь в некоторой степени индивидуальная, так что ваш малыш, теоретически, может относиться к числу людей, которые спят не очень подолгу. Если ребенок нормально развивается, прибавляет в весе, приобретает новые умения — может быть, лично ему этих тридцати минут и хватает. Если много плачет, нервен, ведет себя так, будто сам не знает, что ему нужно, капризничает — все ясно, он просто хочет спать, ему не хватает коротких снов, помогите ему! 

За 15-20 минут до того, как вы начинаете укладывать малыша, не устраивайте никаких игр и развлечений. Детям трудно из фазы бодрствования перейти ко сну — они еще просто не способны понять, что им нужно именно это. Может быть также, что вы пытаетесь уложить малыша не в «его» время. Иногда даже маленькие передвижения в режиме дня приводят к потрясающим результатам, хотя речь может идти буквально о нескольких минутах — 10-15. Считается, что оптимальное время для детского сна — примерно с 8.30 до 9.30, затем с 12.30 до 14.00, а после обеда 15.00–16.00. Но это не время укладки ребенка, а просто физиологические циклы, во время которых малыш наиболее склонен ко сну, расслаблен, спокоен. Вы же должны корректировать режим дня именно под вашего малыша, учитывая его индивидуальные особенности.

Итак, допустим, вам удалось продлить фазу сна, ребенок смог перейти через ее границу и спит дальше. Теперь нужно находиться у его кровати за несколько минут до его пробуждения, ведь очень важно, чтобы он проснулся и увидел вас, понял, что ничего страшного с ним не произошло, мама рядом. Вот так, преодолевая вместе с вами свои фазы сна, малыш и научится спать — уже без вашей помощи.  

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Sleep Expert — Вся правда о 40-минутных снах днем Вы.

..

Вся правда о 40-минутных снах днем

Вы кладете малыша в кроватку и уже через 40 минут он просыпается и плачет? Иногда ребенок может уснуть снова, но чаще вам приходится укачивать или давать грудь. Почему так происходит?

За дневной сон отвечает другой отдел головного мозга в отличие от ночного. И окончательно дневные сны формируются позже. При этому цикл сна у детей короче, чем у взрослых, и когда он заканчивается, ребенок просыпается и зовет на помощь маму, если сам не умеет засыпать.

Также короткий сон может быть сигналом для вас, что ребенок переутомлен.

Предлагаем вам несколько способов, которые помогут победить 40-минутки:

Перейдите к более раннему укладыванию вечером. Начните укладывать ребенка на 15 минут раньше и следите, будут ли изменения. Постепенно сдвигайте время отбоя на период с 18.30 до 20.00 — в зависимости от возраста вашего малыша. Компенсировать недосып днем можно только удлинением ночного сна.
Следите за признаками усталости и временем окончания последнего сна, чтобы не допустить перегула.

Да, любая мама немедленно реагирует на плач малыша и хочет сразу к нему подойти. Но попробуйте не спешить, если малыш проснулся через 40 минут. Пусть он попробует уснуть сам. Найдите комфортное для себя время, которое вы можете подождать. Начните с 5 минут, постепенно доводя этот период до 15 минут.

Введите ритуал перед дневным сном. Это может быть мини-версия вечерних действий: зашторивание окон, выключение света, колыбельная на ручках у мамы, включение белого шума и фраза, после которой вы выходите из комнаты, положив малыша в кроватку.
А у вас есть ритуал перед дневным сном?

Если до 4 месяцев ваш малыш спал в любом месте и при любых условиях, а теперь через 30-40 минут просыпается, пора налаживать правильную атмосферу сна: очень хорошо затемнять комнату шторами, не пропускающими свет, соблюдать летом температуру не выше 25 градусов и включать белый шум, чтобы заглушить посторонние звуки.
Ваши условия для сна такие же?

Проверьте время, в которое вы укладываете спать ребенка — легче всего малышам уснуть в окна с 8. 00 до 10.00 и с 12.00 до 14.00, а третий раз стоит укладывать спать не позднее 15.30 и будить не позднее 17 часов.

Иногда детки могут просыпаться от голода. Тогда стоит пересмотреть время кормления и перенести его на время незадолго до сна. Подросшему малышу также стоит предложить перекус до сна.

Если у вас идеальные условия для сна, вы следите за временем бодрствования, но ребенок все равно спит днем очень мало, стоит научить малыша засыпать самостоятельно. Большинство деток не рождаются с навыком самостоятельного засыпания — это навык, которому они учатся. И чем раньше это сделать, тем больше качественного отдыха получит ваш малыш. Начинать можно с 4 месяцев от ПДР.

Как обстоят дела с дневными снами у вашего малыша? Что помогает их продлить?

Ребенок спит по 20-30 минут

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь.  Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время. Смотрите подробную статью на сайте, где я рассказывала про  Нормы сна детей до года>>>.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки.  Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

О том, как наладить нестабильный сон малыша смотрите в интернет-курсе Спокойный сон ребенка от 0 до 6 месяцев>>>

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл – из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца>>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок  лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка – это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно.  Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как  организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года  Мой любимый Малыш>>>.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма.  Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка – это не просто физиология.  Не найдя  четкого ответа  почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно  обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

  1. Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
  2. Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

  • Недостаточная  усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл  увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

  • Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для  отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

  • Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

  • Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз  отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а  физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон.  Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и  признаки усталости.

  • Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

  1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
  2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
  3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
  4. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

  • Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
  • Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
  • Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
  • Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и обращайтесь  за индивидуальной консультацией.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Нужен ли дневной сон в начальной школе

Дневной сон младших школьников — достаточно острая тема в последнее время. Многие родители считают: если ребенок не хочет спать, значит, у него нет в этом потребности, и стоит оставить его в покое.

Однако сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными вплоть до конца начальной школы.

Причем родители должны понимать, что сон — это не просто закрытые глаза и отсутствие движения. Это продолжительный и сложный биологический процесс, в котором есть разные фазы, каждая из которых очень важна.

Например, в фазе медленного сна происходит наибольший выброс гормонов роста. Поэтому часто и говорят, что ребенок растет во сне. Конечно, буквально понимать эти слова не стоит, но, тем не менее, медленный сон очень важен для процессов роста и развития.

В другой фазе сна — быстрой — происходят другие необходимые процессы, связанные с памятью ребенка. В это время происходит «пакетирование» информации и ее запоминание. Фаза быстрого сна очень важна для хорошего обучения.

Соблюдаем режим

Слово «режим» родителям часто не очень нравится, хотя соблюдение распорядка дня ребенку очень помогает. Когда какие-то действия регулярно повторяются, само время выступает в роли сигнала, запускающего то или иное поведение ребенка, в том числе и сон.

Конечно, приучить малыша к режиму может оказаться трудным делом, но всегда можно повлиять на него личным примером. Ложитесь в одной комнате рядом с малышом, закройте глаза. И не забывайте, что процесс засыпания у детей гораздо длиннее чем у взрослых — до 30–40 минут.

Именно поэтому некоторые родители совершают ошибку: если ребенок не уснул за 15 минут, его поднимают и одевают, думая, что он уже не уснет. А на самом деле надо просто подождать и создать соответствующую атмосферу: задернуть шторы, выключить телефоны, стараться не разговаривать громко.

Даже когда ребенку исполняется семь лет, и он идет в первый класс, ему лучше предоставить время для дневного сна. Не стоит забывать и о продолжительности сна у вроде бы взрослых старшеклассников: девять часов сна для подростков обязательны.

Спать днем ребенку лучше до конца начальной школы, но переоценивать значение дневного сна не стоит. Если вы собрались с малышом на экскурсию, в зоопарк или театр, не отказывайтесь от мероприятия только ради того, чтобы ребенок поспал днем все отведенное для этого время. Редкие отклонения от режима вполне допустимы — они тоже в какой-то степени тренируют организм ребенка.

Будни и выходные

Со временем у детей вырабатывается определенный недельный ритм жизни, похожий на родительский: рабочие будни и два выходных. Но в выходные режим дня ребенка нарушается, поэтому в понедельник работоспособность ребенка легко падает.

Рекомендуется не назначать на понедельник контрольные в школе и вообще давать более умеренную, по сравнению с другими днями, нагрузку. Если ребенок в понедельник совсем не работоспособен, приносит из школы плохие отметки и утомляется уже к обеду, есть все основания заподозрить, что режим ребенка в воскресенье построен неверно, и тот не успевает отдохнуть к утру понедельника.

Конечно, сбой режима в выходные не страшен. Но и отдых в субботу и воскресенье должен стать сбалансированным. Нельзя, чтобы ребенок все воскресенье просидел за компьютером, или бесцельно проводил время с друзьями.

Очень важно и завершение выходных: ребенку надо лечь спать вовремя и не перевозбудиться к моменту отхода ко сну. Ведь к утру понедельника ему надо выспаться и с хорошим настроением отправиться в детский сад или школу.

По материалам сайта takzdorovo.ru

45-минутный сон — почему это случается и как от него избавиться

Вот сценарий:

Вы уложили ребенка спать; вы на цыпочках подошли к кроватке и очень нежно уложили ее; вы ниндзя выходили из детской, используя яркую карту-стикер на полу, чтобы избежать скрипов в древесине; и… вы вышли! Ты сделал это! Ребенок заснул!

… И вот ровно через 45 минут загорается монитор и малыш просыпается… Каждые.Одинокий. Время.

Почему? Почему? ПОЧЕМУ? У вас даже не было времени ни выпить холодный кофе, ни съесть мокрый тост, ни почистить зубы впервые за два дня! И совсем не то, чтобы малышка была счастлива бодрствовать — она ​​кричит, капризничает и явно все еще устала. Так почему же она просыпается после каждого сна после 45 минут, когда она явно еще не готова проснуться?

45-минутный сон — обычное дело, и тому есть несколько конкретных причин:

Сорок пять минут — не случайность; это ровно один цикл сна для ребенка.

Примерно на отметке 30-45 минут цикла сна ваш ребенок находится в более легкой фазе сна, пытаясь перейти от этого цикла к следующему. Она шуршит, шевелится, может, даже веки немного трепещут. Теперь ключ…

Ребенок, который полностью проснулся в кроватке (и использовал свои собственные, независимые привычки сна, чтобы заснуть), все равно будет шевелиться и шевелиться через эту 45-минутную отметку или даже слегка проснуться в этот момент. Тем не менее, этот ребенок просто снова почувствует себя комфортно, устроится и продолжит спать, чтобы иметь тот волшебный, казалось бы, мифический двухчасовой сон, о котором вы, возможно, слышали, но никогда не испытывали!

Тем временем ребенок, который вошел в кроватку с помощью приспособления для сна [MOU1] (например, кормление во время сна, качание до состояния сверхсонливости, использование соски-пустышки и т. Д.)), собирается полностью проснуться во время этой легкой фазы сна. Она будет такой: «КТО. БАМ. Это НЕ то место, где я заснул. Я не так заснул. И я, конечно, понятия не имею, как снова заснуть в этом сценарии ». Итак: «Привет, мама! Привет, пап! Возвращайся сюда и сделай то же самое, что и 45 минут назад, чтобы я снова заснул! » Представьте себе взрослого, который засыпает в своей постели, а затем просыпается на лужайке перед домом. Да, это так.

Как перестать дремать 45 минут и больше отдыхать для ребенка (и немного отдыхать для мамы!)

1.Избегайте использования реквизита для сна: реквизита для сна (например, пустышки, качание, подпрыгивание, сильное покачивание-под-вытяжкой-вентилятором-за-20 минут-перед-каждым-дремотой и т. Д.) Могут заставить вашего ребенка заснуть. , но они также не позволят вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать. И, если ваш малыш не может заснуть самостоятельно, он не сможет снова заснуть самостоятельно, будь то 45-минутный сон или 2 часа ночи

.

2. Соблюдайте соответствующее возрасту время бодрствования — если реквизит для сна — главный виновник кошачьего сна, переутомление — второе место.Следите за временем бодрствования, соответствующим возрасту [MOU2], и не позволяйте ребенку переутомиться перед сном — соблюдение этих ключевых периодов сна может иметь большое значение, чтобы продлить сон.

3. Положите ребенка, чтобы он не спал: Не дремлет и не спит — не спите! Так ваш малыш научится засыпать, а затем снова засыпать независимо от снаряжения.

4. Дайте ребенку немного времени: Когда ребенок просыпается — через 45 минут после сна или в течение ночи — дайте ему немного времени; она может вас удивить! Позвольте ей использовать (или начать развивать!) Навыки, необходимые для того, чтобы связать циклы сна и больше отдыхать.Если она расстроена, вы, конечно, утешите и успокоите ее; но если дать ей немного времени, чтобы сначала поработать над этими навыками здорового сна, это может просто привести к концу этого кошачьего сна!

Короткий дневной сон — Почему и что делать — Baby Sleep Concierge

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое короткий дневной сон и откуда он берется, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить. Прежде всего, мне всегда нравится настраивать малышей на успех, прежде чем приступать к каким-либо серьезным изменениям в поведении (например, тренировке сна).Вот как это может выглядеть:

Проведите процедуру расслабления, которая может быть мини-версией вашего распорядка перед сном. То, что входит в распорядок дня, не имеет такого значения, как последовательность событий, происходящих каждый день точно так же. Наш распорядок дневного сна всегда заключался в закрытии жалюзи, приглушении света, чтении одной книги, пеленании (3 месяца и младше), а затем укладывании в постель. Если ваш ребенок еще не засыпает сам по себе, возможно, его кладут вам на руки, раскачивают, качают и т. Д.. Такой постоянный распорядок дня является ключом к формированию ожиданий, обучению вашего ребенка своему дню и настройке его на успех, когда ему нужно спать в новой среде.

Создайте идеальную среду для сна. Хотя большинство младенцев могут заснуть где угодно, когда они новорожденные, это меняется по мере того, как дети достигают 4-месячного возраста. Это когда они начинают хорошо осознавать свое окружение, и многие родители сообщают, что у их ребенка теперь есть FOMO. Если вы пытаетесь уложить ребенка спать на качелях или качаться и играть в гостиной, но этот сон длится всего 30 минут, то пора перевести его в желаемое пространство для сна.Обычно это означает, что в их детской комнате установлены плотные шторы (представьте себе темную пещеру или гостиничный номер Вегаса), белый шум (который играет непрерывно в течение всего периода сна), прохладную температуру (от 68 до 72 градусов) и безопасную поверхность для сна (кроватку или люлька, в которой ничего нет — в отличие от картинки, связанной с этим постом!).

В некоторых случаях ребенок просыпается преждевременно, потому что он голоден. Поэтому, если желаемое время сна приближается к времени кормления, продолжайте и подкрепляйте их перед сном.Это также поможет ребенку расслабиться и успокоиться, чтобы подготовиться ко сну. Если ваш ребенок старше, то вы можете предложить ему перекус перед сном, опять же, чтобы ему было комфортно перед сном.

Напоследок — узнайте, кто ваш ребенок (это действительно больше для родителей новорожденных)! Большинство младенцев подадут какой-то знак того, что они устали, будь то явный зевок или не столь очевидный остекленевший взгляд в их глазах. Это может быть вашим сигналом, чтобы начать расслабляться перед сном.Некоторые младенцы вообще не подают вам никакого знака, или, как только они подадут знак, вы уже слишком поздно укладываете их, и теперь они кричат. Чтобы определить ритм вашего ребенка, нужно много проб и ошибок, но как только вы это сделаете, это изменит правила игры, потому что его потребности удовлетворяются так быстро.

Когда все вышеперечисленное выполнено, а ваш ребенок все еще не может спать дольше 30 минут и просыпается капризным, вы можете попробовать несколько поведенческих методов.

Пробуждение и сон

Большинство родителей смеются над этим и смотрят на меня, как на сумасшедшего, но я говорю вам, что это работает. Если вы делаете все вышеперечисленное, а продолжительность сна по-прежнему не увеличивается, вы, вероятно, также можете установить часы на то, когда ваш ребенок проснется после сна. Допустим, ребенок просыпается на 32 минуты каждый день, как часы, это продолжительность его цикла сна, и нам нужно его нарушить. Нарушение цикла должно заставить ребенка немного проснуться, а затем перейти к следующему циклу. Сложная часть состоит в том, как нарушить цикл, и чтобы понять это, может потребоваться практика. Для некоторых младенцев это будет означать зайти в их комнату и слегка толкнуть их.Для других простая прогулка по комнате заставляет пол скрипеть ровно настолько, чтобы разбудить их. Цель состоит в том, чтобы нарушить цикл сна без полного пробуждения ребенка, что приведет к тому, что ребенок начнет новый цикл сна, тем самым увеличив продолжительность сна.

Детская кроватка

Другой популярный вариант — это так называемый «час кроватки», когда ребенок просыпается в любой момент менее чем через час после того, как его положили, вы оставляете его в покое. Если они бодрствуют и играют, пусть будет так.Если они плачут или кричат ​​до смерти, пусть так и будет. Это не мой любимый вариант, потому что я не думаю, что он обязательно справедлив по отношению к ребенку, и я не видел, чтобы он был слишком успешным (особенно, если ребенок просыпается всего через 15 минут). Но опять же, это во многом зависит от личности, темперамента и возраста ребенка. Я НИКОГДА не рекомендовал бы это ребенку до 4 месяцев, потому что он может быть слишком маленьким, чтобы понимать, что происходит.

Вот и все.Короткий сон определенно отстой. Если вы молодая мама, убедитесь, что вы не всегда пытаетесь привести в порядок дом или приготовить еду во время сна, потому что это еще больше расстроит вас, когда ребенок проснется рано. Вместо этого найдите время, когда новорожденный спит, чтобы отдохнуть — будь то сон, чашка горячего кофе, чтение журнала или просмотр вашего любимого шоу.

Как я могу заставить моего ребенка заснуть дольше 40 минут?

Когда ребенок начинает сокращать дремоту или кошачий сон, это может сбивать с толку, расстраивать и утомлять! Возможно, у вас был ребенок, который отлично спал, а затем внезапно он начал просыпаться примерно через 40 или 45 минут. Почему?! Что случилось с твоим красивым спящим младенцем?

Кетнапс — очень распространенное явление. Это связано с развитием, поэтому большинство младенцев будут дремать. Кетпэппинг в процессе развития обычно начинается в возрасте восьми-десяти недель. Примерно в этом возрасте у младенцев много чего происходит. Они начинают больше интересоваться своим окружением и окружающими их людьми, а также начинают немного по-другому спать днем ​​и ночью. Все эти большие скачки в развитии повышают мозговую активность, что может привести к тому, что младенцы будут бодрствовать.

Все это дополнительное бодрствование может также означать, что некоторые дети могут начать больше перекусывать в течение дня, а не получать полноценное полноценное молоко. Это количество перекусов может увеличиться, если вы следуете режиму кормления / игр / сна, что может привести к тому, что дети будут ложиться спать с пустыми животиками, что не поможет им дольше спать.

Итак, как остановить рождение ребенка от кошачьего рта и помочь ему спать дольше? Вот 5 моих лучших советов, которые могут помочь:

1. Уложите ребенка спать в его кровати.Младенцам необходимо просыпаться там, где они засыпают, и по мере роста они очень привязываются к тому, как и где они ложатся спать. Если ребенок засыпает у вас на руках, а затем в конце цикла сна открывает глаза и оказывается в кроватке, он просыпается и плачет. Они не знают, где они. Так что укладывание ребенка спать в детской кроватке поможет остановить это.
2. Кормите ребенка, когда он голоден, а не только потому, что он бодрствует. По мере того, как младенцы растут, их не нужно кормить каждый раз, когда они просыпаются, поскольку они просто не будут настолько голодными.Подождите, пока они покажут вам, что они голодны, и покормите. Таким образом, они получат полноценное питание, не отвлекутся и вернутся в постель с молоком в животике. Многим молодым родителям рекомендуется регулярно кормить ребенка / играть / спать со своим ребенком.
3. Не соглашайтесь с тем, что 45 минут сна — это все, что нужно вашему ребенку. Это определенно одна из ловушек, в которую вы можете попасть, потому что часто ребенок просыпается после одного цикла сна и выглядит так, как будто он выспался чудесным, освежающим сном. Если вы все-таки разбудите их на этом этапе, пройдет всего 30-45 минут, прежде чем они снова начнут уставать, и вы весь день будете в этом ужасном цикле подъема, падения, подъема и падения.
4. Переселиться вместо того, чтобы вставать. Поэтому вместо того, чтобы будить нашего ребенка, когда он просыпается, уложите его снова спать. Или хотя бы попытаться их переселить. Дайте себе достаточно времени и помните, что вашему ребенку может потребоваться до 30 минут, чтобы снова заснуть. Не наклоняйтесь в кроватку, не берите стул или табурет и не располагайте его так, чтобы вам было удобно.
5. Выбери свои сражения. Если ваш ребенок очень расстроен, возьмите его на руки, а если вам придется его раскачивать, чтобы успокоить, сделайте это. Переселение кошачьего малыша может быть довольно сложной задачей.Итак, если вы чувствуете, что ничего не добиваетесь, дайте себе и своему ребенку передышку. Большинство кошачьих младенцев в конечном итоге вырастают из этого. Таким образом, даже если вы ничего не делаете, дневной сон вашего ребенка будет становиться длиннее по мере его роста, увеличения количества еды и движений.

Статья постоянного эксперта Wattle Health, педиатрической медсестры Джо Райан.

советов, чтобы перейти от короткого сна к хорошему

-Если у вас короткий сон, вы наверняка знаете, что коротких сна — отстой ! На самом деле, короткий сон отравляет столько семей, что это самая частая проблема со сном, о которой я слышал.Так много родителей расстроены и не знают, что делать, чтобы вздремнуть из коротких дневных сна в хороший сон.

Но переверните этот хмурый взгляд вверх ногами — короткий сон не должен длиться вечно! Просто сосредоточьтесь на этих советах.

Совет №1: Что такое короткий сон?

Я определяю любой сон менее часа как короткий сон. Короткий сон не всегда одинаков. Каждый сон дает мне понять, что происходит.

1) Сон менее 30 минут: Ваш ребенок переутомлен и, скорее всего, проснется капризным.

2) Сон продолжительностью 40-45 минут: Это продолжительность цикла сна вашего ребенка. Это показывает мне, что ваш ребенок не может переносить циклы сна и может не обладать соответствующими успокаивающими навыками.

Конечно, из этого правила есть исключения.

Недостаточный короткий сон — такая вещь?

Сон продолжительностью 50-60 минут не обязательно может считаться коротким — это серая зона в зависимости от поведения вашего ребенка и его способности просыпаться счастливым.

Кроме того, последний дневной сон (обычно 3-й сон через 4 месяца) — это просто переходный сон, чтобы дать вашему ребенку достаточно топлива до отхода ко сну.30-минутный сон — это нормально, и следовало ожидать s .

Совет № 2: Подходит ли короткий дневной сон с точки зрения развития?

Каким бы неприятным ни был короткий сон, он может быть подходящим с точки зрения развития для детей младше 4 месяцев. В этом возрасте ритмы сна нестабильны. Вы можете увидеть 30-минутный сон, за которым следует 2-часовой сон. Или вы можете увидеть несколько коротких дремот подряд. Просто подготовьте почву на этом этапе для хорошего сна и держите вашего ребенка хорошо отдохнувшим. По возможности постарайтесь не нервничать.

Сразу после 4-месячной регрессии сна мы видим консолидацию сна. Но, тем не менее, короткий сон до 6 месяцев может быть уместным с точки зрения развития.

Совет № 3: В нужное время дремать?

Поскольку ваш ребенок переутомлен, он может немного поспать, поэтому старайтесь укладывать ребенка в подходящее для его возраста время. Продолжительный сон наступает, когда ваш ребенок не спит и хорошо отдохнул. Вот несколько периодов бодрствования, которые помогут вам определить лучшее время для сна.

  • Менее 2 месяцев: максимум от 45 минут до 1 часа
  • 3 месяца: не более 1,5 часов
  • 4 месяца: от 1,75 до 2 часов максимум
  • 5 месяцев: не более 2 часов
  • 6 месяцев: макс. 2,5 часа
  • 7 месяцев: не более 2,75 часа
  • 8/9 месяцев: не более 3 часов
  • 10/11 месяцев: не более 3-4 часов
  • 12-14 месяцев: максимум 3-4 часа на 2 дневных сна, максимум 4,5-6 часов на 1 дневной сон

Совет № 4: Дремать ли в темной комнате?

Пытаясь продлить короткий сон, обратите внимание на то, где спит ваш ребенок. Эти три компонента создают идеальную среду для сна:

  • холодный (68-72 градуса)
  • темный
  • тихий (с белым шумом)

Давайте сосредоточимся на ТЕМНОМ в этом заявлении. Постарайтесь сделать комнату вашего ребенка ПЕЩЕРОЙ темной. С большинством затемненных оттенков свет все еще может проникать в комнату (влияя на способность вашего ребенка переносить циклы сна).

Пришло время удвоить количество оконных покрытий: вы можете добавить затемненные шторы снаружи ваших затемненных шторы, купить затемненную подкладку (как этот), которая покрывает все окно.Конечно, всегда можно использовать вариант своими руками. Это поможет сделать комнату темной, темной, темной!

Оттенки Blackout EZ — самый простой способ затемнить комнату вашего малыша! Щелкните изображение, чтобы узнать больше!

Попробуйте супер темную комнату! Что может случиться в худшем случае? Ваш малыш начинает дольше дремать!


Ужасный короткий сон никому не доставит удовольствия.


Совет № 5: Ваш ребенок берет соответствующее возрасту количество дневного сна?

Если предположить, что ваш ребенок умеет засыпать самостоятельно и спит в правильной среде для сна, иногда бывают лучшие времена для сна, чем другие.

Сосредоточьтесь на правильном количестве дневного сна и правильном количестве

сна для возраста вашего ребенка (после 4-6 месяцев).

Например, если вам 7 или 8 месяцев, вместо того, чтобы заставлять ребенка делать 3 дерьмовых коротких сна в день, постарайтесь установить график 2 дневного сна и постарайтесь, чтобы эти дремоты удлинялись. Всегда восстанавливайтесь после плохого дневного сна с ранним отходом ко сну!

Еще один совет — старайтесь не начинать спать раньше 8 часов утра (особенно для детей старше 6 месяцев).

Я слышал, что мамы не спят со своим ребенком дольше 2 часов, что стало известным благодаря книге доктора Вайсблута. Да, это временное окно — отличное практическое правило для маленького ребенка, но в последние 6/7 месяцев многие дети перерастают это двухчасовое время бодрствования и потенциально могут растянуться по утрам, чтобы вздремнуть.

E.A.S.Y Процедура:

Короткий сон часто случается, когда ваш ребенок не засыпает самостоятельно. Многих детей до сих пор кормят грудью или кормят из бутылочки для сна, поэтому еда считается ассоциацией детского сна (когда они не могут спать без этого сигнала).Попробуйте процедуру E.A.S.Y, в которой вы фактически перемещаете кормление вправо на после дремоты по сравнению с раньше.

Еда перед сном нарушает отношения сна и еды и фактически может способствовать более полному кормлению по сравнению с закусками.

A.E.S.Y Процедура:

Подобно рутине E.A.S.Y, эта рутина просто дает вам руководство, которое поможет разорвать ассоциацию еды и сна, которая мешает хорошему сну. Итак, в этом случае вы все еще кормите перед сном, но просто не кормите, чтобы спать. Видите … это другое.

Так что продолжайте и попробуйте (или прикрепите картинку, чтобы вернуться к ней позже).

Кто готов вздремнуть дольше 30 минут?

Итак, предположим, что основа заложена (с учетом приведенных выше замечательных советов), а ваш ребенок по-прежнему мало спит. Что вам делать ??? Есть вероятность, что тренировки во сне могут быть в вашем будущем. А пока… коротких дремоты — отстой!

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство: 5 советов, чтобы, наконец, вздремнуть уже сегодня! (щелкните изображение ниже)

Your Nemesis, Короткий сон

477 Комментарии

Обновление от 14.04.2015: Опубликован более полный и подробный пост о причинах и решениях короткого сна.Здесь все по-прежнему верно, однако, если вы ищете еще дополнительных подробностей о стратегиях, позволяющих значительно продлить сон вашего ребенка, ознакомьтесь с новым постом для короткого сна.

Короткий сон обычно длится 10-45 минут. Иногда во время поездок на машине, во время кормления грудью или при приеме бутылочки можно ненадолго подремать. Иногда временный регресс сна, ушная инфекция или резкое прорезывание зубов приводят к короткому сну. Но для некоторых из вас короткий сон — это просто постоянная часть жизни.Если да, то вы, вероятно, очень хотите помочь своему ребенку спать дольше, потому что…

Есть много причин, по которым короткий сон — отстой, но основные три:
[list type = ”checklist”]

  • Уложите ребенка спать дольше, чем он спит на самом деле.
  • Вы никогда не сломаетесь.
  • Младенцы, которые постоянно дремлют, обычно несчастны.

[/ список]

На самом деле, ни вы, ни ваш ребенок не особо счастливы от короткого сна.

Вы не можете заставить вашего новорожденного спать дольше. Некоторые дети начинают спать дольше, чем другие. В новой детской игровой группе всегда есть мама, которая скажет вам, что их ребенок спит 3 часа в течение всего дня из-за волшебной книги, которую они читают. Неа. Их ребенок долго спит, потому что он биологически к этому готов.

Новорожденные младенцы часто берут крошечный кошачий сон в течение всего дня, пока не превратят свой сон в более длинный и плотный сон. Консолидация ворса может произойти в любое время от 6 недель до 6 месяцев.Если вы являетесь родителем ребенка младше 6 месяцев, вы, вероятно, очень хотите, чтобы ваш ребенок крепко дремал. Воспитание кошачьего подгузника может быть утомительным и неприятным.

[pullquote type = ”2 ″ align =” right ”]
Консолидация сна также отражает созревание внутренних биорегуляторных процессов.
[/ pullquote] К сожалению, вы не можете заставить коротышку спать дольше. Внутри вашего ребенка есть внутренние процессы, которые необходимо развивать, и вы не можете сделать , чтобы это произошло.Обычно люди называют это циркадным ритмом вашего ребенка, хотя на самом деле он довольно сложен и включает в себя несколько частей мозга. Вам не нужно знать подробности, хотя вы можете произвести впечатление на своих друзей, отказавшись от этой цитаты (из статьи NIH).

Просто знайте, что вы не можете СДЕЛАТЬ , и если ваш последний ребенок в блоке, который коротко дремлет, это не обязательно из-за того, что вы терпите неудачу как родитель, у вас плохой ребенок или из-за этого один стакан белого вина, который вы выпили во время беременности.

Конечно, вы можете отложить закрепление дремоты, не давая ребенку заснуть слишком долго, что приведет к его ПОВРЕЖДЕНИЮ. Переутомленные младенцы обычно спят недолго. Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, и вы делаете все возможное, чтобы он не просыпался слишком долго, вы предоставляете много успокаивающих средств, соответствующих его возрасту, и т. Д., А ваш ребенок STILL кратко спит, тогда это просто означает, что она еще не готова к более длительному сну. Придет.

Однако, если вашему ребенку больше 6 месяцев, и он все еще кратко спит, у вас могут быть проблемы.

[тип списка = «контрольный список»]

  • Причина №1, по которой младенцы старше 6 месяцев берут короткий сон, заключается в том, что они еще не засыпают самостоятельно.
  • Самая распространенная причина №2 (которая на самом деле связана) заключается в том, что вы все еще используете пустышки и / или бутылочки перед сном.
  • И №1 и №2 почти всегда дополняются…
  • Не дает спать слишком долго.
  • Непоследовательность (когда они спят, режим сна / дремоты и т. Д.).
  • Хроническое недосыпание (уставшие дети, как правило, плохо спят).

[/ список]

Если вы все еще качаете / кормите грудью / заставляете их полностью уснуть или укладываете их спать с помощью соски или бутылочки, я могу в значительной степени гарантировать, что они будут спать недолго. Помочь ребенку научиться засыпать без вас / бутылочки / соски — НЕ ПРОСТО. Ни вытаскивать ребенка из подгузников, ни бороться с хулиганами, ни разговаривать о презервативах тоже не стоит. И все же это все, что вам нужно сделать.

Точно так же вы больше не являетесь родителем новорожденного, который может легко спать, когда и где угодно.Как родителю ребенка нормального роста, пора серьезно задуматься о том, чтобы вы были дома во время сна, придерживаясь определенного распорядка, когда пришло время спать, и чтобы ваш ребенок спал в одном и том же месте круглосуточно.

Продолжительный сон обычно длится около 1–1,5 часов, хотя некоторые счастливые мамы были благословлены трехчасовым пеленом. Вы можете узнать этих родителей по их здоровому сиянию. И тот факт, что они собираются опубликовать свой первый роман.

Так что удачи тебе, чтобы твой короткий пижамный сон мог подолгу вздремнуть.Не стесняйтесь рассказать, как и когда вы достигли нирваны сна!

{фото: yoshimov}

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать сон дольше!)

от Эмили ДеДжеу в фильме «Детский сон» —


Кошачий сон. Мини-сон. Микро-дневной сон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может показаться проклятием вашего существования как мамы или папы. Может показаться, что вы проводите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дремоты, только чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили.Не совсем успокаивающий для любой !

Так почему же некоторые младенцы, как правило, спят коротко? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли эту проблему исправить? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определимся с нашими терминами. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может быть всего несколько минут! Длинный сон — это сон продолжительностью 60 минут и более. Большинство родителей могут рассчитывать на длительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети ясельного возраста будут спать дольше (особенно малыши, которые перешли на дневной сон — эти дремоты могут длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте проясним кое-что: короткий сон не является необычным или ненормальным для новорожденных. Помните, что на стадии новорожденного младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому понятно, что новорожденные часто спят в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен переходить в несколько более длинных.И этот сон должен постепенно превращаться в полу-предсказуемый дневной график. Со временем ваш ребенок будет продолжать дремать, а сам сон постепенно станет длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет долго спать в середине дня.

В-третьих, помните, что младенцы постарше могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или в разгар) дремоты. Например, многие семимесячные дети берут третий дневной сон во второй половине дня, когда они переходят на режим сна два раза в день.Этот дневной сон не является проблемой, при условии, что 2 других сна длится час или больше.

Не у всех младенцев естественным образом сохраняется сон

Обратите внимание на «следует» в этом последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой сон (или вообще, если на то пошло!). Отчасти это закрепление зависит от уникальных особенностей роста и развития вашего ребенка; простой факт в том, что некоторые младенцы биологически готовы (и хотят) спать дольше, чем другие младенцы.У некоторых малышей процесс уплотнения ворса начинается довольно рано — уже на 4-6 неделе. Другие младенцы сделают это намного позже, например, через 5 или 6 месяцев. Поэтому, если ваш ребенок прошел стадию новорожденности, но продолжает спать, имейте в виду, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите тратить следующие 3 года на то, чтобы обвинять биологию в том, что ваш малыш недосыпает! 😉 Итак, в какой момент вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую необходимо решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным и признаком того, что он все еще не знает, как вздремнуть.Однако по прошествии 6 месяцев, если ваш ребенок все еще будет постоянно дремать, вы можете работать над улучшением режима сна.

Почему ваш ребенок короткий сон?

Итак, почему младенцы старше 6 месяцев продолжают спать недолго? Есть несколько возможностей, в том числе…

  • … проблемы с графиком. Убедитесь, что ежедневный режим сна вашего ребенка соответствует его потребностям во сне, а также времени отхода ко сну и утреннего пробуждения. Нужна помощь в составлении расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с нашим рекомендуемым графиком сна и кормления по возрасту.
  • … непоследовательность. Непредсказуемость повседневной жизни часто мешает дремоте, особенно для детей, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок дремлет в разное время каждый день или в разных местах, будет еще труднее помочь ему вздремнуть подольше. Если это проблема у вас дома, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы вы дремали дома, а не на ходу.
  • … слишком много времени для пробуждения между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку, теоретически, он будет приятным и сонным, когда наступит время сна). Но на самом деле верно обратное; Если слишком долго держать ребенка в сознании, он переутомится, что, в свою очередь, ухудшит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он протирает глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то, скорее всего, он переутомился.
  • … ассоциации во сне. Это, вероятно, самая большая причина, по которой младенцы старше 6 месяцев берут короткий сон. Если ваш ребенок все еще полагается на то, что его кормят или качают, или если ему нужно, чтобы вы заменяли соску каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, тогда воспринимайте это как знак того, что ваш ребенок не знает, как заснуть самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время сна, она будет плакать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга.

Примечание Николь:
«Один из наиболее неправильно понимаемых фактов о детском сне, по моему опыту, заключается в том, что бодрствование — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся между циклами сна ненадолго, и цикл сна ребенка составляет около 30-45 минут. Ключ состоит в том, чтобы не просыпаться «слишком долго», чтобы что-то заменить, например бутылочку, соску, кормление грудью, прыжки на мяч для йоги и т. Д. »

Как продлить сон вашего ребенка

Короткий или несуществующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать из-за этого! У нас есть масса ресурсов для дневного сна — , и один из этих ресурсов для дневного сна — это наше бесплатное руководство « 7 распространенных ошибок во время сна». Делаете ли вы какие-либо из этих распространенных ошибок во время сна? В таком случае они могут быть причиной того, что ваш ребенок не дремлет. Так что загрузите бесплатное руководство сегодня и начните использовать советы, как только ваш ребенок дремлет в следующий раз!

Какой бы ни была причина, будьте уверены: если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не являетесь VIP-участником? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу.Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персонализированные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия может иногда покрывать стоимость вашего членства!)

Ваш ребенок короткий сон? Как вы работаете над решением проблемы? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна для младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку уснуть» .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое приятное — участника получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

10 вопросов, которые нужно задать, если ваш малыш борется с коротким сном — Прием малышей Cara

НАКОНЕЦ ВРЕМЕНИ! Родители везде радуются!

… Ну, родители с малышками, которые долго спят, радуются. Если у вас есть ребенок, который никогда не спит дольше 45 минут, радость сводится к быстрому вздоху.

Если вы находитесь в этой «лодке для короткого сна», я хочу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы.

Что считается «коротким сном»?

Короткий сон обычно длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Сон продолжительностью 50 минут или более демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для целей нашего обсуждения все, что меньше 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон».

Короткий сон — просто раздражение или настоящая проблема?

Честно говоря, они НАСТОЯЩАЯ проблема.Вот почему:

  • Короткий сон предотвращает глубокий восстанавливающий дневной сон. Это приводит к появлению капризного ребенка, который часто находится в состоянии «переутомления, истощения».
  • Короткий сон может привести к тому, что младенцы проснутся всю ночь, а также рано утром. Такие ночные и ранние утренние пробуждения могут стать причиной короткого сна. Это цикл, который может показаться совершенно непреодолимым.
  • Короткий сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и капризен, и ему всегда кажется, что он всего в нескольких минутах от следующего сна.
  • Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто относится к типу А)! Этот сон заставляет нас зацикливаться на детском сне, составлять график каждого сна, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «расписание», и пытаться повторить то, что было днем ​​недели назад, когда сон был действительно хорошим.
Итак, как их исправить?

Чтобы найти правильное решение для ВАШЕГО ребенка, нам нужно выяснить, что именно вызывает его или ее короткий сон.

Итак, давайте рассмотрим 10 основных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы найти первопричину короткого сна.

1. Моему ребенку меньше 5 месяцев?

Вздрем только НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут. Да, на самом деле НОРМАЛЬНО и СООТВЕТСТВУЕТ РАЗРАБОТЧИКУ , чтобы в это время немного поспать. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над его удлинением! Попробуйте взять ребенка на руки и уложить его обратно на 10-15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски — ключ к удлинению ворса. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем. Мы встречаем вашего малыша там, где он находится в процессе развития ПРЯМО СЕЙЧАС. Да, консолидированный дневной сон — это процесс развития, и придет более длительный сон!

Когда вы пытаетесь улучшить сон с этими младенцами, пожалуйста, поймите, что сон развивается отдельно. Первый дневной сон имеет тенденцию удлиняться и становиться более последовательным, затем второй и, наконец, третий.Итак, начните с работы над первым дневным сном! Если вам нужна помощь, класс сна для новорожденных очень поможет вам. Это занятие без крика помогает заложить основу для здорового сна.

Для тех, кто борется с 4-месячной регрессией сна, ЭТА цифровая загрузка также будет ценным инструментом.

2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и расслабляющуюся рутину?

Представьте, что вы выходите из спортзала или важной деловой встречи и слышите, как кто-то говорит вам: «ИДИ СПАТЬ СЕЙЧАС. «Вы можете быть истощены и нуждаться в отдыхе, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и мгновенно заснуть. Вместо этого вы, вероятно, захотите снять потные штаны для йоги или переодеться во что-нибудь более удобное. Возможно, вам захочется немного посидеть на диване. Может быть, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы помочь своему мозгу и телу расслабиться.

Ваш малыш такой же, как ВЫ !

Непосредственно перед каждым сном мы хотим немного вздремнуть.«Это не должно быть сложным или занимать более 8-10 минут! Перед каждым сном делайте одно и то же в том же порядке. Так что смени ему подгузник, сними неудобную одежду и используйте спальный мешок, чтобы дать ему понять, что идет сон. Затем прочтите книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.

* Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного падает, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.

3. Темно? Нет, вроде ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?

Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.

Когда вы заходите в комнату ребенка во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если так, то, вероятно, НЕ достаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара … я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошо вздремнуть.«Я понимаю, но если вы читаете этот блог, дремать явно сложно. Давайте сделаем этот сон более последовательным и последовательным, и тогда мы сможем работать над гибкостью.

Чтобы заблокировать весь свет, делайте все, что нужно. Я люблю ЭТИ затемняющие оттенки и ЭТИ тоже. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокаторы света вне досягаемости вашего ребенка.

Хотите увидеть настоящие детские и как родители загораживают свет? Зайдите в инстаграм Take Cara Babies и посмотрите выделенные истории «Практические советы.”

4. Достаточно ли устал мой ребенок?

В течение первых 3-4 месяцев жизни ребенка так важно следить за сигналами сонливости и укладывать его спать при первых признаках усталости. Примерно после 4 месяцев нам необходимо сбалансировать зевок или массаж глаз с продолжительностью бодрствования ребенка.

В этом сообщении блога вы найдете подходящее время бодрствования и примерные расписания в зависимости от возраста вашего ребенка. По мере того, как ваш ребенок становится старше, мы должны корректировать эти окна пробуждения.Поистине, это одна из главных причин проблем со сном: ваш дневной график просто немного нарушен. Пожалуйста, прочтите ДАННЫЙ блог и убедитесь, что вы не даете вашему ребенку спать достаточно долго между сном. (* Обязательно пересматривайте эти окна пробуждения каждый месяц. )

Иногда необходимо подтолкнуть ребенка к бодрствованию еще немного. Очень часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что младенцы просто НЕ достаточно устали, чтобы спать полноценно. Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но их стремление к сну просто недостаточно велико, чтобы помочь им перейти от одного цикла сна к другому.Им нужно было дольше бодрствовать перед сном! Нам нужен полный уставший резервуар, чтобы хорошо выспаться во время дремоты.

Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка к бодрствованию на ЧАСЫ дольше — просто подталкивайте его на 10-15 минут дольше каждый день. Этот блог позволит вам увидеть, как несколько настоящих мам действительно растягивают окно бодрствования своего ребенка в эти несколько лишних минут?

В дополнение к тому, чтобы держать вашего ребенка бодрствующим в течение подходящего времени для бодрствования, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном.Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит усилить давление во сне, а это ключевой компонент длительного сна. Выйдите на улицу, устройте свидание, будьте физически активны, присоединитесь к уроку плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пора просто изменить его деятельность. Это позволит усилить давление во время сна и улучшить сон.

Примечание сбоку: Переутомленный ребенок МОЖЕТ стать причиной короткого сна; Если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, что указаны ЗДЕСЬ, попробуйте уложить ребенка немного раньше.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не сокращайте окно бодрствования, которое следует за ним. Это только укрепит узор короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального для его возраста окна бодрствования.

5. Это третий сон дня (для детей 5-6 месяцев)?

Для детей в возрасте 5–6 месяцев очень часто нужно спать 3 раза в день. Также вполне нормально, если этот третий сон будет коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь ребенку дойти до сна.Это может длиться 20-45 минут, и эта продолжительность действительно ИДЕАЛЬНА!

Это дремота — борьба в кроватке? Ознакомьтесь с ЭТОЙ публикацией в блоге в разделе 5-6 месяцев и прочитайте о 3-м дневном сне.

6. Может ли мой ребенок немного поспать за несколько минут до сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)

Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, давление сна должно расти внутри тела ребенка.

Случалось ли это когда-нибудь с вами? В 22:00 ты совершенно измотан.Вы засыпаете на диване на 10 минут, пока смотрите телевизор. Ты просыпаешься, переодеваешься в джемми, умываешься и ложишься спать… только для того, чтобы лежать там ШИРОКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. Этот короткий сон на кушетке уничтожил вашу тягу ко сну. То же самое может случиться и с вашим малышом! Следите за тем, чтобы ребенок не спал в это время перед сном.

7. Мой ребенок голоден?

Многие сборники сна и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторые дети могут хорошо себя чувствовать при четырехчасовом графике, но жесткий график кормления редко является ответом на длительный сон. Наша цель — получать достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента последнего кормления прошло более 3 часов.

Не стесняйтесь предложить кормление перед сном; просто будь уверен, что мы не дадим этому ребенку заснуть.

8.Может ли «опора для сна» укорачивать сон?

Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время сна, потребуется через 30-45 минут, чтобы помочь ему перейти между циклами сна и продлить время сна.

Нужна ли вашему малышу соска, чтобы заснуть во время сна? Если он выпадет вскоре после того, как он улетит, ему снова понадобится это занятие через 30-45 минут, чтобы переключаться между циклами сна. Что может быть сделано? Посетите этот блог о пустышках и посмотрите видео. Вы увидите, как мы помогли младенцам постепенно отучать соску от сна. Также в том же блоге ознакомьтесь с «Игрой в Бинки». Обязательно положите 5-7 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти одну в случае необходимости.

Вашему ребенку нужно движение от качелей или на руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да раскачивается! Что может быть сделано? В моем блоге вы найдете необходимые шаги.

9.Мой ребенок засыпает, чтобы вздремнуть?

Это проблема, аналогичная «Вопросу 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы снова заснуть между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, проснувшись, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.

Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Ты не одинок! Для вас есть помощь, но это не просто подсказка.

Добавить комментарий