Грудничок поздно засыпает на ночь: Поздно засыпает грудничок- что сделать?

Содержание

практические мероприятия по устранению проблемы и нормализации распорядка дня

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Выяснить причину, и если она устранима – устранить! Это рекомендация, которая отвечает на вопрос одним предложением. Охватывает практически весь спектр проблем, вызывающих позднее засыпание, и ничем не помогает родителям, хотя по своей сути абсолютно верна.

Конечно, все люди, в том числе и дети, имеют свои биоритмы, ребенок может оказаться «совенком», но даже «совенок» должен укладываться спать не позднее 22.00. Если ребенок засыпает к часу ночи – это не нормально.

Прежде чем ответить на вопрос что делать, если ребенок поздно ложится спать, нужно ответить на несколько не менее важных вопросов. Например, сколько ребенку месяцев? Что послужило толчком к такому нарушению режима? Во сколько укладываются спать домочадцы? А во сколько ложилась спать мамочка, пока вынашивала свое дитя?

Ребенок не может уснутьРебенок не может уснуть


Читайте также: Ребенок 4 месяца плохо спит ночью: анализ причин беспокойного поведения


Почему ребенка не возможно уложить спать до полуночи?

Ребенок не может уснуть, возможные причины

  • беременная мама поздно ложилась спать;
  • ребенок «совенок», родители поздно ложатся спать;
  • нет режима или он был нарушен, сложились не правильные ассоциации со сном;
  • не комфортная обстановка для засыпания;
  • режутся зубы, болит живот и т. д;
  • переутомление;
  • недостаточная физическая и интеллектуальная загрузка малыша.

Это все характерно для проблем со здоровыми детьми. Для детей, имеющих неврологическую или иную патологию, нужно ситуацию рассматривать отдельно.

Многие будущие мамы в период декретного отпуска «зависали» в интернете, болтали вечерами с подругами или мамами, занимались домашними делами, словом спать они укладывались за полночь. И всячески не давали отдыхать своему еще не рожденному чаду. Получите – распишитесь.

Хороший акушер-гинеколог советует беременной женщине не переутомляться и спать отправляться пораньше, некоторые врачи даже объясняют подробно, почему это надо делать. Но молодые женщины думают, что, наверное, это преувеличение, и все обстоит не так. Убедились? Начиная с 3-6 месяцев (некоторые детки раньше, другие позже) малыш плавно пытается перерасти в «сову», укладываясь спать все позже и позже. Можно ли приучить ребеночка к более подходящему для него режиму? Можно и нужно. Начинать это делать нужно с первых дней жизни малютки и постепенно формировать нормальный режим сна и бодрствования.

Ложимся спать по режиму

Ложимся спать по режиму


Читайте также: Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью: причины нарушения сна и борьба с ними


Если все домочадцы к 21.00 (или позднее) собираются домой, начинают ужинать, активно общаться, экзальтированно пересказывать новости, что можно ожидать от ребенка? Воду и советы дают лишь тем, кто их просит. Просьба была озвучена, но в этом случае давать советы, скорее всего, напрасный труд. Потому что нужно изменить весь ритм и режим жизни семьи. На это взрослые люди вряд и пойдут.

Возможно, ребенок засыпал нормально, и спал хорошо. Но пришли вечером гости, малыш переутомился, заснул поздно. И на следующий день он снова во время не стал укладываться спать. Начали формироваться не правильные ассоциации со сном. Трех повторений достаточно, чтобы те или иные действия закрепись в мозгу крохи в качестве компонента системы.

Необходимость поддерживать строгий режим дня

Возможно, малыш вообще не знает, что такое режим. До трех месяцев это не слишком влияло на поведение крохи, и бросалось в глаза родителям. А вот после трехмесячного рубежа, они вдруг заметили, что ребенок изменился, повзрослел, стал иначе спать, и укладываться на ночной сон в 20.00-21.00 просто не желает. Считается, что начинать формирование режима дня нужно с 1,5-3 месяцев. Но лучше это делать с самых первых дней появление ребенка в доме.

Спать малышу должно быть удобно, приятно и комфортно. Это значит, что воздух в комнате должен быть чистым, прохладным, увлажненным. В комнате должно быть темно, и не должно быть посторонних звуков. Подгузник должен быть сухим, а одежда — свободной, мягкой, нигде не собираться в складки, и не натирать. Мокрым и в духоте спать не захочется даже взрослому.

Детей до 3-х месяцев беспокоят кишечные колики, после 3-х месячного рубежа эта проблема постепенно сходит на нет, но, как только вы начинаете прикорм, спорадические случаи метеоризма могут иметь место.

Читайте также: Ребенку 7 месяцев плохо спит ночью: анализ причин и оказание быстрой помощи


Физиологическая перестройка организма ребенка

Прорезывание зубов – это отдельная тема для разговора. Некоторые детки, у которых зубки режутся по одному, минуют этот период с минимальными потерями, но большинство малышей мучаются достаточно сильно. Особенно это беспокоит деток, у которых зубки режутся по нескольку (более двух) одномоментно. Зуд, переходящий в боль в нескольких местах сразу, может нарушить сон кому угодно.

Режим сна может нарушиться, если малыш вечером слишком активен, получает много ярких визуальных стимулов и эмоций. Рассматривает новые игрушки или игры, приходят гости, или он играет при включенном телевизоре. Нервная система перегружается, и кроха не может успокоиться, и прийти в то состояние, которое близко ко сну.

Ребенок поздно засыпает

Сон относится к немногим физиологическим потребностям человека, без которых он не может жить. Здоровье, самочувствие, полноценность жизни и в целом благополучие организма в очень большой степени зависит от качества и продолжительности сна. Это справедливо как для взрослого, так и для ребенка, а потому очень важно, чтобы в семье высыпались все.

Если родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, то в большинстве случаев ее можно решить самостоятельно. Но бывают ситуации, когда нарушение детского сна требует обращения к специалистам.

Ребенок поздно засыпает на ночь: что делать?

Давать советы, что делать, если ребенок поздно засыпает, дело неблагодарное. Потому что практически все зависит от конкретной ситуации. Имеет значение, сколько ему лет или месяцев, после чего нарушился «нормальный» отход ко сну, что именно малыш делает в часы, когда не спит, и как себя ведет. Не менее важно, как ведут себя родители и проживающие вместе с ним родственники.

А потому начнем с того, что у каждого из нас, в том числе и у каждого отдельного ребенка есть не только собственная потребность во сне, но еще и собственные естественные биоритмы. Одним малышам и их родителям удобнее попозже ложиться и дольше спать утром, другие выбирают ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Одни детки полностью высыпаются и восстанавливают свои силы в течение 9-часового суточного сна, другим для этого необходимо 12-13 часов. Это во многом зависит также от возраста, характера, типа темперамента и расходуемой в течение дня энергии.

Очень часто родители недооценивают значимости условий, в которых ребенка укладывают спать. Во-первых, это должна быть подходящая расслабляющая атмосфера, исключающая громкие звуки, яркое освещение и прочие раздражающие факторы. Во-вторых, это должна быть подходящая комната с правильным микроклиматом: чистым, влажным и прохладным воздухом. А значит, перед отходом ко сну детскую спальню необходимо проветрить и в идеале увлажнить. Мягкая мебель, ковры, балдахины для кроваток и прочие пылесборники — очень нежелательны в интерьере.

Если ребенок плохо спит, часто просыпается, кричит и плачет, капризничает и нервничает, в общем, проявляет явное беспокойство или недомогание, то необходимо обсудить это с педиатром и найти причину нарушения детского сна. Это могут быть младенческие колики, период прорезывания зубов, целый ряд заболеваний и нервных расстройств. Если педиатр не сумеет сам установить причину или подобрать нужное лечение, то он направит малыша на консультацию к узкому специалисту.

Мы же сегодня обсудим ситуацию, когда ребенок просто поздно засыпает на ночь, но ведет себя «нормально», он просто не хочет спать. При этом «клиническая картина» может быть самой разной. Ребенок может ненадолго уснуть и, подремав немного, проснуться, после чего бодрствовать до поздней ночи или даже утра. Часто дети очень поздно засыпают и потом подолгу спят на следующий день. Одни из них спят днем, другие засыпают под вечер, третьи в течение дня не спят вовсе. Но в целом на протяжении суток ребенок «высыпает» определенное количество часов, то есть сон есть, но он распределен на протяжении суток «неправильно».

rebenok-pozdno-zasypaet3

Ребенок поздно засыпает и поздно встает

На тему «Как уложить ребенка спать» существует большое множество рекомендаций, большинство из которых сводятся к созданию ритуала отхода ко сну. Имеется в виду совершение какого-то действия, всегда одинакового и повторяющегося во времени, после которого следует сон. Это может быть сказка на ночь, колыбельная, вечернее купание и прочие гигиенические процедуры. Малыш начинает понимать, что если его выкупали и почитали книжку вечером, то затем последует сон.

Большинство семей успешно использует такой подход на практике, но в определенный момент он прекращает действовать. Ребенок просто не хочет спать, требуя продолжения веселья: он хочет играть, общаться с родителями, бегает, поет, дурачится, просит есть, пить, в туалет и выдумывает еще много разных ухищрений.

Проанализируйте недавние события в жизни ребенка и найдите причину, по которой прежний график изменился. Очень часто это происходит после болезни, когда не спавшее из-за недомогания ночью чадо затем восполнило недостаток сна в дневное время. Если посещающий сад или школу ребенок некоторое время оставался дома и утром спал дольше, чем обычно, то естественным образом такой график может войти в привычку. Возможно, у Вас были гости, из-за чего вся семья легла хотя бы один раз спать позже, чем всегда, и уже на следующий день ребенок допоздна не мог уснуть. Как правило, изменения в режиме сна детей имеют вполне конкретную причину, которую можно установить.

В описанных иди подобных случаях, если родители хотят добиться более раннего отхода ребенка ко сну, необходимо вернуться к прежнему режиму. Разбудите уснувшего поздно (пусть даже под утро) ребенка в прежнее время, к примеру, в 7 или в 8 утра. Если он еще спит днем, то не позволяйте компенсировать этот недосып за счет дневного сна — его продолжительность увеличивать нельзя. Любым способом не давайте ребенку вечером уснуть слишком рано, чтобы через час-второй он уже проснулся.

rebenok-pozdno-zasypaet1

Безусловно, дитя будет уставшим, капризным, нервным, а мама — взволнованной и расстроенной, но на перестройку потребуется всего несколько дней — это проверенный факт. В дальнейшем независимо от обстоятельств придерживайтесь установленного режима с «удобным» временем отхода ко сну ребенка: когда подойдет час Х, выключайте свет и ложитесь — вряд ли маленькому ребенку будет интересно шастать по темной квартире долгое время.

Вы должны понимать, что ребенок не может ложиться в 8 и вставать в 12, потому что Вам так удобно, а также что потребность во сне у него постоянно уменьшается по мере взросления. Но подстроить сон ребенка под режим всей семьи возможно и даже желательно. Ложитесь все вместе и вставайте тоже — плюс-минус. Если все ложатся поздно и спят до полудня, то нет смысла и даже неправильно пытаться уложить малыша пораньше. Самый главный критерий детского сна — его крепость и продолжительность, а также суточная длительность.

Если ребенок спит несколько часов кряду ночью, а также какое-то время днем, то есть в целом высыпает свою норму, и такой график Вас устраивает, то беспокоиться не о чем. Если же не устраивает — его можно откорректировать, если захотеть. Сократите продолжительность сна днем (разбудите раньше или оттяните максимально момент засыпания). Даже полугодовалого ребенка можно разбудить днем и не дать «выспать» ночную норму, если поставить себе это за цель. Но что касается маленьких детишек, то здесь могут быть еще некоторые нюансы.

Первый, очень распространенный и вполне вероятный связан с детским купанием. Большинство мам купают младенцев в вечернее время, перед сном. Ванна помогает телу расслабиться, снять напряжение, тонус, усталость. После водных процедур аппетит улучшается, а сытый ребенок и спит лучше. Педиатры рекомендуют вечернее купание проводить в большой ванне в прохладной (ну, по крайней мере, не очень теплой) водичке, проводя гимнастику или массаж.

Однако на некоторых (и даже на многих) детей, казалось бы, расслабляющая процедура оказывает обратное действие — сильно возбуждает. И даже традиционные успокоительные травы, как то валериана, пустырник, мята, могут раздражать нервную систему ребенка.

Если Вы заметили, что ребенок поздно засыпает после вечернего купания, то попробуйте перенести его на другое удобное для Вас время: например, перед дневным сном или после него.

Также младенцы очень часто меняют день на ночь. Это явление временное, но может затянуться на несколько месяцев и приносить много неудобств в повседневную жизнь семьи: папа должен ходить на работу, а у мамы скапливается множество домашних дел. В общем, в любом случае высыпаться должны все, а потому есть смысл не дать ребенку день-другой выспаться, что бы на третьи сутки он «отключился» ночью.

Кроме того, детские специалисты выделяют несколько кризисных периодов, в которые физиология и психика детей первых месяце и лет жизни претерпевает серьезные изменения. К примеру, приблизительно около полугода начинается интенсивный рост костей и зубов, что влечет за собой большие потери запасов кальция, а недостаток этого элемента, как известно, чреват повышенной раздражительностью, нервозностью и перевозбуждением. К восьми месяцам у ребенка активно развиваются обоняние и осязание: слух, зрение, появляется чувства страха.

rebenok-pozdno-zasypaet4

В этот период многие родители замечают, что детки становятся более беспокойными и требуют очень много маминого внимания и тепла: они лучше спят в материнских объятиях, чаще «висят» на груди, просятся на ручки. Ребенок нуждается в ощущении безопасности, защищенности, и это тоже может влиять на его сон и режим. После года активно развивающийся и познающий мир ребенок должен в течение дня тратить достаточное количество энергии и получать нужную дозу эмоций, в том числе (и это обязательно!) — от общения с родителями.

Если он не доиграет, не добегает, не досидит за творческим занятием, не досмеется, не доучится, не дополучит Вашего внимания, то ночью от переизбытка эмоций и неиспользованной днем энергии будет просыпаться или вовсе не сможет уснуть. Запишите ребенка в творческую развивающую школу или ежедневно занимайтесь с ним дома по 15-20 минут, каждый день выходите на улицу, обеспечьте ему активный досуг, а вот ближе к вечеру позаботьтесь о том, чтобы он не перевозбуждался: за 2-3 часа до отхода ко сну игры и занятия должны быть спокойными, и никакого телевизора в вечернее время.

Кстати, об энергии. Очень большие ее запасы любой человек, и особенно ребенок, тратит на поддержание стабильной температуры тела. То есть если он не укутан и не одет во сто одежек, то тело постоянно будет тратить часть энергии на «подогрев». Среди огромного множества причин, по которым детей нельзя перегревать, эта стоит не на последнем месте.

И еще необходимо отметить важность питания. Груднички лучше засыпают и крепче спят, если досыта наедятся перед сном, при этом важно, чтобы кормящая мама следила за своим рационом. Сон детей постарше также зависит от времени последнего приема пищи и от качества ужина. Тяжелые, жирные, сладкие блюда непосредственно перед сном не способствуют легкому засыпанию, как и возбуждающие нервную систему продукты. Молочная каша или отварная вырезка с овощным салатом прекрасно подойдут на роль ужина.

rebenok-pozdno-zasypaet2

Ребенок поздно засыпает и рано встает

Многие родители переживают из-за того, что ребенок поздно засыпает и рано встает. Им кажется, что он не высыпается, что спит меньше положенного. В педиатрии существуют приблизительные усредненные нормы продолжительности детского сна в разном возрасте, но они довольно условны.

В современном мире отмечается тенденция к укорочению детского сна. Сегодняшние младенцы и дошкольники развиваются очень быстро и, соответственно, спят меньше, чем их сверстники в прошлые годы. Такой эволюционный момент, безусловно, сказывается и на детской психике: практически каждому ребенку ставят диагноз гиперактивности.

Тем не менее, все зависит от конкретного случая. Если ночной сон малыша короткий (как Вам кажется), но он больше спит днем, то это может быть нормой. Здесь, опять-таки, при необходимости можно этот график подкорректировать. Спокойствие можно сохранять, если дите на протяжении дня активно, спокойно, играет, бегает, резвиться, как и положено.

Если же малыш днем не спит, засыпает поздно и просыпается рано, то есть явно недосыпает, то лучше сходить на консультацию к невропатологу. Возможно, понадобится расслабляющая, успокоительная терапия. Возможно, причина в нехватке у ребенка витаминов группы В. А, может быть, все хорошо?..

В конце концов, очень многие, если не большинство, родители жалуются на то, что ребенок поздно засыпает на ночь. Однако многие также делятся опытом, что через какое-то время это проходит. Посещение детского сада или школы может расставить все на свои места: вынужденный вставать рано утром ребенок к вечеру засыпает гораздо раньше. Ребенок не может не спать вовсе, а потому наладить режим все же возможно почти всегда.

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

Почему ребенок поздно ложится спать

   Ваш ребенок ложится спать поздно? И все попытки укладывать его раньше всего лишь увеличивают время укладывания? Бывает и так, что ребенок ложился спать в 23 часа вечера, засыпая на полу с игрушками? А бывает, что малыш только в 19 часов просыпается после дневного сна, и даже через 2-3 часа его никто не может уложить спать никакими способами? В такой ситуации поможет разобраться наша статья.

 

 Почему малыш засыпает слишком поздним вечером или глубокой ночью?

   Для позднего засыпания может быть несколько причин:

 

  1. Очень длительный дневной сон.

   Посчитайте, сколько в сумме дневного сна получает ваш малыш, попробуйте сравнить с нормами сна. Проанализируйте, не слишком ли много дневного сна у ребенка? Потому что для качественного ночного сна очень важно распределение сна в течение суток. Малыш может выспаться за день, соответственно, вечером не готов так рано ко сну. Что же делать? Можно рекомендовать будить маленького соню, если дневной сон затянулся. Или убирать лишний дневной сон, если он мешает ночному сну.

 

  1. Время бодрствования перед ночным сном очень длинное.

   В случае слишком длительного бодрствования малыш переутомляется, в организме вырабатывается «гормон стресса» кортизол, который действует настолько бодряще на ребенка, что его можно сравнить с чашкой крепкого кофе. Но под действием кортизола страдает качество сна, потому что он очень плохо выводится из организма, и в результате мама наблюдает частые пробуждения ночью, ранний подъем, и признаки недосыпа. Наши бабушки называли действие гормона стресса домашним и знакомым словом «перегулял». В такой ситуации важно: следить за временем бодрствования ребенка, не допускать переутомления, при признаках усталости укладывать малыша спать.

 

  1. Перевозбуждение перед сном.

   Бурные эмоции от ярких событий, гостей, новых игрушек, конечно уводят ребенка от расслабленного состояния, которое необходимо ему перед сном. Постарайтесь исключить подобные события перед сном, пусть малыш получит заряд положительных эмоций от долгожданной игрушки утром. Детская психика еще не так совершенна, поэтому взрослые помогают ее успокоить: вечером через спокойные занятия и игры мягко перейти к укладыванию и сну.

 

  1. Образ жизни родителей.

   Взрослые не любят режим, часто пренебрежительно относятся к своему сну, а потому сами поздно ложатся спать и своего малыша укладывают спать поздним вечером или глубокой ночью. Если вы столкнулись с тем, что малыш стал спать очень плохо, то пора сделать сон приоритетом для всей семьи. Режим для ребенка – это привычное, предсказуемое, а потому ассоциируется с безопасностью. Помогайте ребенку привыкать к режиму. Помните, что прежде всего через свой пример мы обучаем ребенка – позаботьтесь и о своем сне, ложитесь спать пораньше!

 

  1. Малыш ждет маму или папу с работы.

   Бывает и такое. Конечно, общение с близкими – важный фактор гармоничного развития и формирования здоровой привязанности между родителем и ребенком. Поэтому тут нужно быть гибкими и рассмотреть варианты: предложить ребенку встречать папу только по вторникам и четвергам, говорить папе «спокойной ночи» по видео-скайпу, или вставать утром пораньше, чтобы «наобщаться» с любимыми!

 

 Если ребенок засыпает слишком поздно вечером?

   Чтобы решить проблему слишком позднего отхода ко сну, важно разобраться, насколько ребенку подходит такой режим?

   Если вас устраивает, как спит ваш малыш ночью и днем. Если малыш даже при позднем режиме получает свою норму сна, чувствует себя отлично и достаточно активен для его возраста, засыпает и просыпается в хорошем настроении, не демонстрирует признаков недосыпа, а поздний режим вписывается в вашу семейную концепцию – поздравляем, у вас всё хорошо! Не нужно искать проблему там, где ее нет!

   Но если приходится прилагать очень много усилий и времени на укладывание, иногда даже до 2 часов… Если нужно уговаривать ребенка, укачивать, читать по 10 сказок, подключать всех родственников… Если вы измотаны и устали, засыпаете сами, а малыш все еще возится с игрушками или скачет по квартире. Если после двухчасового укладывания он все же заснул, но несколько раз среди ночи просыпается с криком…  Если утром, несмотря ни на что, просыпается слишком рано или к обеду, закатывает истерики весь день, протестует против дневного сна, при этом физическая активность снизилась, аппетит стал хуже… Наступает вечер и опять он ложился спать к полуночи.  Если вы узнаете в этом описании свою ситуацию – знайте, вы не одиноки. И задумайтесь, возможно пора попробовать переход на ранний режим.

 

 Что такое «ранний режим»?

   Не секрет, что консультанты проекта Спи, Малыш придерживаются концепции «раннего режима» для детей. Ранний режим — это не только ранний подъем, но и раннее укладывание: 

  • подъем утром в промежутке с 6:00 до 7:30
  • и укладывание на ночной сон в промежутке с 19:00 до 20:30 – «окно сна»

   Почему мы рекомендуем именно эти промежутки времени и насколько они подходят всем детям? Многочисленные исследования сна доказали, что именно эти промежутки времени самые благоприятные для выстраивания комфортного режима в соответствии с биоритмами детского организма и работой гормональной системы, в частности, выработкой «гормона сна» мелатонина.

   Когда именно ваш малыш должен спать в 19:35 или в 20:15? На самом деле, промежутки для укладывания указаны довольно широкие с шагом 1,5 часа, потому что наши рекомендации учитывают возраст и индивидуальные особенности. Все дети разные и каждый ребенок особенный, со своим ритмом сна и бодрствования. Чтобы выстроить этот ритм комфортно для малыша, родителям нужно проявить внимательность и терпение, наблюдать признаки готовности ко сну, найти золотое «окно сна» и постепенно переходить на новый режим.

  

Как научить ребенка спать в удобное для родителей время

Как улучшить привычки сна у ребенка

Важно понимать, что дети не могут сами по себе решить проблемы со сном. Прежде всего, за это отвечают их родители, то есть вы

Чтобы сделать это, начните вести дневник сна. При этом учтите, что в идеале нужно ложиться спать с 19:30 до 20:30 часов.

По возможности придерживайтесь этого режима всей семьей. Ведь ребенку будет легче понять, что нужно ложиться спать, если его родители и братья также будут следовать новому графику.

В дополнение к этому стоит подумать, нет ли в комнате ребенка отвлекающих элементов? Так что уберите подальше и планшеты. Все это поможет крепко спать всю ночь, не просыпаясь.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам

Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью.

А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость
.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам

Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

 

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

  1. Расставляй приоритеты

    Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
  2. Определяйся с режимом сна

    Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
  3. Решай, где спать и с кем

    Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
  4. Не бойся разбудить соню

    Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
  5. Оптимизируй кормление

    Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
  6. Насыщенный день

    Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
  7. Подумай о воздухе в спальне

    Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
  8. Используй возможности купания

    Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
  9. Подготовка постели

    Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
  10. Позаботься о качественном подгузнике

    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость
.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам

Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста
, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм
должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

Почему ребенка не возможно уложить спать до полуночи

Ребенок не может уснуть, возможные причины

  • беременная мама поздно ложилась спать;
  • ребенок «совенок», родители поздно ложатся спать;
  • нет режима или он был нарушен, сложились не правильные ассоциации со сном;
  • не комфортная обстановка для засыпания;
  • режутся зубы, болит живот и т. д;
  • переутомление;
  • недостаточная физическая и интеллектуальная загрузка малыша.

Это все характерно для проблем со здоровыми детьми. Для детей, имеющих неврологическую или иную патологию, нужно ситуацию рассматривать отдельно.

Многие будущие мамы в период декретного отпуска «зависали» в интернете, болтали вечерами с подругами или мамами, занимались домашними делами, словом спать они укладывались за полночь. И всячески не давали отдыхать своему еще не рожденному чаду. Получите – распишитесь.

Хороший акушер-гинеколог советует беременной женщине не переутомляться и спать отправляться пораньше, некоторые врачи даже объясняют подробно, почему это надо делать. Но молодые женщины думают, что, наверное, это преувеличение, и все обстоит не так. Убедились? Начиная с 3-6 месяцев (некоторые детки раньше, другие позже) малыш плавно пытается перерасти в «сову», укладываясь спать все позже и позже. Можно ли приучить ребеночка к более подходящему для него режиму? Можно и нужно. Начинать это делать нужно с первых дней жизни малютки и постепенно формировать нормальный режим сна и бодрствования.

Если все домочадцы к 21.00 (или позднее) собираются домой, начинают ужинать, активно общаться, экзальтированно пересказывать новости, что можно ожидать от ребенка? Воду и советы дают лишь тем, кто их просит. Просьба была озвучена, но в этом случае давать советы, скорее всего, напрасный труд. Потому что нужно изменить весь ритм и режим жизни семьи. На это взрослые люди вряд и пойдут.

Возможно, ребенок засыпал нормально, и спал хорошо. Но пришли вечером гости, малыш переутомился, заснул поздно. И на следующий день он снова во время не стал укладываться спать. Начали формироваться не правильные ассоциации со сном. Трех повторений достаточно, чтобы те или иные действия закрепись в мозгу крохи в качестве компонента системы.

Необходимость поддерживать строгий режим дня

Спать малышу должно быть удобно, приятно и комфортно. Это значит, что воздух в комнате должен быть чистым, прохладным, увлажненным. В комнате должно быть темно, и не должно быть посторонних звуков. Подгузник должен быть сухим, а одежда – свободной, мягкой, нигде не собираться в складки, и не натирать. Мокрым и в духоте спать не захочется даже взрослому.

Физиологическая перестройка организма ребенка

Прорезывание зубов – это отдельная тема для разговора. Некоторые детки, у которых зубки режутся по одному, минуют этот период с минимальными потерями, но большинство малышей мучаются достаточно сильно. Особенно это беспокоит деток, у которых зубки режутся по нескольку (более двух) одномоментно. Зуд, переходящий в боль в нескольких местах сразу, может нарушить сон кому угодно.

Режим сна может нарушиться, если малыш вечером слишком активен, получает много ярких визуальных стимулов и эмоций. Рассматривает новые игрушки или игры, приходят гости, или он играет при включенном телевизоре. Нервная система перегружается, и кроха не может успокоиться, и прийти в то состояние, которое близко ко сну.

Очень часто можно услышать, что пришла в гости свекровь, а потом ребенок не мог долго уснуть. Дело не в том, что пришла именно свекровь, просто это был незнакомый человек, который иначе пахнет, имеет незнакомый голос и вообще малознаком (незнаком) ребенку. Не зря раньше говорили, что новорожденного не стоит показывать приятелям и даже близким людям. Это не суеверие, а понимание того, как на нервной системе малыша отражается избыточная информация.

Не забывайте, что в воспитании перебор и недобор одинаково неприемлемы. Недостаток физической активности и развивающих игр приводит к тому, что малыш недостаточно утомлен ко времени отхода ко сну. Он еще не хочет спать.

Ваш ребенок поздно ложится спать Узнайте 4 последствия

Самое тревожное, что многие родители не знают о последствиях того, что ребенок поздно ложится спать. С одной стороны, это кажется безобидным явлением. Однако, на самом деле это приводит к негативным последствиям, которые могут повлиять на всю дальнейшую жизнь.

Итак, хотите узнать, чем же это так вредно? Что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию? Как правило, многие родители упускают из виду этот аспект. Именно поэтому, прежде всего, мы хотим рассказать вам об основных рисках. А также поделиться некоторыми советами, чтобы исправить ситуацию.

Прежде чем вдаваться в подробности последствий позднего сна у детей, хоти напомнить несколько фактов. Прежде всего о том, почему так важен правильный график отдыха. Несмотря на то, что некоторые дети отказываются ложиться спать рано, эта привычка важнее, чем вы думаете.

Хороший отдых, не менее 10 часов в день, является одним из основных источников энергии для организма. Это позволяет зарядить «батарею » мозга, чтобы он хорошо работал в течение дня. Таким образом, после хорошего сна, ребенок более спокойный и хорошо соображает.

С другой стороны, сон также влияет на физические навыки. Когда вы отдыхаете, мышцы освобождаются от напряжения, накопленного за день и готовы принять новые вызовы. Это, конечно, является ключом к успеху в школьной, спортивной или игровой деятельности.

Здоровый сон — это не просто ложиться рано. Он включает в себя целый ряд параметров. Наиболее важными из них являются:

  • Длительность сна (не менее 10 часов)
  • Непрерывный сон
  • Соответствующее возрасту количество часов сна
  • График сна, который синхронизируется с циркадными ритмами ребенка (внутренние часы)

Если по какой-либо причине любой из этих элементов нарушен, могут возникнуть растройства сна. К счастью, есть приемы, которые помогут хорошо высыпаться и иметь здоровый сон.

Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются родители, является сон детей. В большинстве случаев дети не хотят ложиться рано, чтобы следовать правильному графику сна. С таким большим количеством отвлекающих факторов, детям все труднее вовремя лечь в кровать.

В свою очередь, если не обращать внимание на эту тему, это может нанести ущерб развитию и росту. На первый взгляд, кажется, что в этом нет ничего страшного

Однако, плохой сон может стать причиной многих будущих проблем.

Плохое качество сна приводит к ряду негативных последствий для психического здоровья ребенка. Если не ложиться спать в правильное время, это нарушает способность к концентрации. То есть, он не может сосредоточиться на действиях, которые требуют внимания.

Часто плохой отдых является причиной отсутствия внимания на уроках. Кроме того, ребенок может стать менее активным и более ленивым.

Если ребенок поздно ложится спать, это может быть причиной дневной сонливости. По мнению ученых, ребенок должен спать, в зависимости от возраста, 10 или 12 часов. В противном случае, появляется усталость и желание спать днем.

Сонливость идет рука об руку с чувством усталости. Многие считают, что это свойственно лишь взрослым. На самом деле, у детей тоже могут быть эпизоды слабости и усталости. И в большинстве случаев, причина кроется в плохом качестве сна.

Кроме того, детям свойственно состояние “гиперактивности”. В свою очередь, это может привести к более серьезным расстройствам сна. Дело в том, что организм увеличивает секрецию гормонов, таких как адреналин. Именно они держат мозг бодрствующим.

Плохие привычки сна могут увеличить риск детского ожирения. Об этом свидетельствуют данные научных исследований. Речь идет о данных 29 исследований, проведенных в 16 странах.

Согласно этому документу, если ребенок поздно ложится, или мало спит, это может быть фактором риска для избыточного веса и ожирения.

Важно понимать, что дети не могут сами по себе решить проблемы со сном. Прежде всего, за это отвечают их родители, то есть вы

Чтобы сделать это, начните вести дневник сна. При этом учтите, что в идеале нужно ложиться спать с 19:30 до 20:30 часов.

По возможности, придерживайтесь этого графика всей семьей. Ребенку будет легче понять, что нужно ложиться спать, если его родители и братья также будут следоватьновому графику.

В дополнение к этому, подготовьте место отдыха. подумайте, нет ли в комнате ребенка отвлекающих элементов? Уберите телевизоры, компьютеры или планшеты. Все это поможет крепко спать всю ночь, не просыпаясь.

Почему важно, чтобы ребенок хорошо спал

Прежде чем вдаваться в подробности последствий позднего сна у детей, хотим напомнить вам несколько фактов. Прежде всего то, почему так важен правильный график отдыха.

Хороший отдых, необходим для восстановления организма. Он позволяет зарядить «батарею» мозга, чтобы он хорошо работал в течение дня. Наверняка вы не раз замечали, что после хорошего сна ребенок более спокойный и лучше соображает.

С другой стороны, сон также влияет на физические навыки. Когда вы отдыхаете, мышцы освобождаются от напряжения, накопленного за день и готовы принять новые вызовы. Это является ключом к успеху в школьной, спортивной или игровой деятельности.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость
.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам

Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста
, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм
должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

Выяснить причину, и если она устранима – устранить! Это рекомендация, которая отвечает на вопрос одним предложением. Охватывает практически весь спектр проблем, вызывающих позднее засыпание, и ничем не помогает родителям, хотя по своей сути абсолютно верна.

Конечно, все люди, в том числе и дети, имеют свои биоритмы, ребенок может оказаться «совенком», но даже «совенок» должен укладываться спать не позднее 22.00. Если ребенок засыпает к часу ночи – это не нормально.

Прежде чем ответить на вопрос что делать, если ребенок поздно ложится спать, нужно ответить на несколько не менее важных вопросов. Например, сколько ребенку месяцев? Что послужило толчком к такому нарушению режима? Во сколько укладываются спать домочадцы? А во сколько ложилась спать мамочка, пока вынашивала свое дитя?

Как приучить малютку засыпать вовремя

Приучить ребенка ложиться спать в определенное время возможно в любом возрасте, но проще всего это сделать, начиная с 1,5 — 3 месяцев, когда малыш еще не приобрел всевозможных привычек, мешающих ему приспособиться к требованиям родителей.

  1. Лучше всего спят в кроватках, конечно же, новорожденные. Поэтому если вы сохраните традицию засыпания младенца в кроватке
    , то в будущем у вас не будет возникать проблем с его укладыванием по расписанию.
  2. Во время бодрствования не стоит оставлять ребенка надолго одного в кроватке, но и постоянно носить на руках также не следует. Если ребенок плачет, то обязательно нужно прийти ему на помощь. Но если он спокойно чувствует себя в одиночестве, рассматривает свои ручки, ножки, окружающие предметы, не рекомендуется ему мешать. Это позволит вам переделать кучу дел, улучить свободную минутку для себя, в то время как ваш малыш привыкает к пространству без мамы
    , что в будущем позволит ему чувствовать себя спокойнее при засыпании.
  3. Разделять еду и сон
    . Многие малыши привыкают засыпать сразу после кормления и предпочитают следовать именно такому расписанию. Для установки строгого режима желательно приучить малыша к кратковременному бодрствованию после еды и засыпанию независимо от часов приема пищи. Можно кормить ребеночка после пробуждения. Тогда у него не сложится стереотипа «еда-сон».
  4. Если уж малютка наотрез отказывается засыпать в детской кроватке, начните с укладывания в нее хотя бы один раз в день
    , постепенно увеличивая количество таких засыпаний изо дня в день.
  5. Научитесь успокаивать вашего ребенка, не беря его на руки
    . Когда малыш в очередной раз заходится плачем в кроватке, попробуйте успокоить его укачиванием, поглаживаниями, колыбельной или приятными уговорами.
  6. Иногда помогает уснуть и соска
    . Хотя современные специалисты не рекомендуют приучать детей к пустышкам, но некоторые дети все же не могут обходиться без них. Как ни крути, но сосательные движения успокаивают малышей, попутно избавляя от проблем с животиком, порой мешающих уснуть.
  7. Мамин запах.
    Особо остро его чувствуют младенцы. Иногда даже повзрослевшие ребята не могут обходиться без обонятельного ощущения присутствия матери. В таких случаях можно положить в кроватку недавно ношенный предмет одежды, обладающий маминым запахом.
  8. Ну и укладывание по расписанию
    послужит главным условием самостоятельного засыпания малыша. Строгий распорядок дня даст вам знание того, в какие часы ребеночек действительно устает или готов ко сну. Если вы еще не установили таковой, ориентируйтесь на свой внутренний голос или интуицию, а также внешние признаки готовности ребенка ко сну: трет глазки, капризничает.

Сколько времени это займет

Если вы решили попробовать контролируемый плач, то вам понадобится три или самое большее четыре ночи, чтобы увидеть результат. Вероятно, ребенок будет кричать целый час, иногда два. Он может плакать еще больше на вторую ночь, но на третью должно наступить улучшение.

Выберите время, три или четыре ночи, когда вы и ваш партнер можете позволить себе не спать и быть на следующий день уставшими. В эти дни у вас не должно быть других важных дел.

Если ваш малыш привык к кормлению в течение всей ночи, то для начала вы можете попробовать контролируемый плач только для одного пробуждения. Можете начать с самого укладывания на ночь: оставьте его, чтобы он плакал, пока не уснет. Затем, когда малыш научится засыпать сам, вы можете начать сокращать его ночные кормления по одному, также используя метод контролируемого плача. Это растягивает процесс, но, возможно, так вам будет проще справляться, к тому же вы обнаружите, что ваш ребенок будет учиться все быстрее и плакать все меньше.

Убедитесь, что вы и ваш партнер единодушны по поводу плана действий, потому что, когда ваш ребенок начнет рыдать ночь напролет, вы оба будете испытывать сильное напряжение и, вероятно, начнете ссориться, если один из вас решит отступить.

Ребенок поздно засыпает на ночь что делать

Давать советы, что делать, если ребенок поздно засыпает, дело неблагодарное. Потому что практически все зависит от конкретной ситуации. Имеет значение, сколько ему лет или месяцев, после чего нарушился «нормальный» отход ко сну, что именно малыш делает в часы, когда не спит, и как себя ведет

Не менее важно, как ведут себя родители и проживающие вместе с ним родственники

А потому начнем с того, что у каждого из нас, в том числе и у каждого отдельного ребенка есть не только собственная потребность во сне, но еще и собственные естественные биоритмы. Одним малышам и их родителям удобнее попозже ложиться и дольше спать утром, другие выбирают ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Одни детки полностью высыпаются и восстанавливают свои силы в течение 9-часового суточного сна, другим для этого необходимо 12-13 часов. Это во многом зависит также от возраста, характера, типа темперамента и расходуемой в течение дня энергии.

Очень часто родители недооценивают значимости условий, в которых ребенка укладывают спать. Во-первых, это должна быть подходящая расслабляющая атмосфера, исключающая громкие звуки, яркое освещение и прочие раздражающие факторы. Во-вторых, это должна быть подходящая комната с правильным микроклиматом: чистым, влажным и прохладным воздухом. А значит, перед отходом ко сну детскую спальню необходимо проветрить и в идеале увлажнить. Мягкая мебель, ковры, балдахины для кроваток и прочие пылесборники — очень нежелательны в интерьере.

Если ребенок плохо спит, часто просыпается, кричит и плачет, капризничает и нервничает, в общем, проявляет явное беспокойство или недомогание, то необходимо обсудить это с педиатром и найти причину нарушения детского сна. Это могут быть младенческие колики, период прорезывания зубов, целый ряд заболеваний и нервных расстройств. Если педиатр не сумеет сам установить причину или подобрать нужное лечение, то он направит малыша на консультацию к узкому специалисту.

Мы же сегодня обсудим ситуацию, когда ребенок просто поздно засыпает на ночь, но ведет себя «нормально», он просто не хочет спать. При этом «клиническая картина» может быть самой разной. Ребенок может ненадолго уснуть и, подремав немного, проснуться, после чего бодрствовать до поздней ночи или даже утра. Часто дети очень поздно засыпают и потом подолгу спят на следующий день. Одни из них спят днем, другие засыпают под вечер, третьи в течение дня не спят вовсе. Но в целом на протяжении суток ребенок «высыпает» определенное количество часов, то есть сон есть, но он распределен на протяжении суток «неправильно».

Основные причины

Может быть множество разных причин, почему ребенок имеет привычку засыпать поздно. В каждой семье свои факторы. Чаще всего малыш ложится поздно по таким причинам:

  • в период беременности женщина попозже ложилась, поэтому находясь в утробе и родившись, грудной ребенок привык к такому ритму;
  • папа и мама имеют привычку попозже лечь, малютка поступает также;
  • отсутствует режим сна, или же его что-то нарушило, поэтому у ребенка неправильная ассоциация с ночным отдыхом;
  • в детской спальне не очень удобная и комфортная обстановка, может быть, слишком шумно, светло, холодно или жарко;
  • годовалый и ребенок в 2 года долго укладывается спать, если прорезаются зубки или болит животик;
  • малыш слишком переутомился или чрезмерно возбужден из-за эмоций, активных игр;
  • получает слишком мало физической и умственной нагрузки.

Очень маленькие дети, к примеру, ребенок в 4 месяца может сильно протестовать укладыванию в кроватку. Почему? Потому что такие маленькие детки зачастую несколько раз просыпаются ночью по причине замерзания, испуга, голода или мокрого нижнего белья. Конечно же, ночью нужно дольше ждать маму, нежели в дневное время. Именно поэтому ребенок поздно ложится, оттягивая засыпание до последнего.
Если грудничок привык засыпать на руках матери в период кормления, то когда он станет годовалым, он, конечно же, не захочет один спать в холодной кровати. Поэтому нужно приучать к правильному режиму как можно раньше.
Когда мама или папа зовет ложиться в кровать, например, ребенка в 3 года, то они отрывают его от какого-либо веселого занятия, может быть, в это время малютка смотрит любимый мультфильм, играет в интересную игру, рисует, или делает что-то еще, что ему очень нравится. Конечно же, этот малыш будет ложиться позже.
Когда дети подрастают, причина оттягивания сна может меняться, ведь ребенок уже будет хорошо знать, что папа с мамой ложатся спать гораздо позже, поэтому захочет быть таким же, как они.
Еще одной причиной, почему ребенок в 2-3 года привык засыпать вечером, может быть, страх темноты. Стоит поговорить об этом, и, возможно, оставлять включенным ночник или неяркую лампу. А уже когда малютка уснет, можно выключать свет.
Почему ребенок поздно ложится? Некоторые родители слишком рано укладывают детей спать, когда они еще не уставшие, и у них бурлит энергия. Может быть, стоит перенести время сна на час позже, от этого никто не пострадает, зато процесс укладывания будет происходить без сопротивления и капризов.

Ритуалы засыпания для старших малышей

Если ребенок поздно засыпает, то что делать? Думаю, не стоит напоминать о том, что за час до сна нужно обеспечить малышу спокойную обстановку
, исключить подвижные игры, яркий свет, громкую музыку, раздражающие телепередачи.

Настроиться на сон помогут действия, постоянно повторяющиеся каждый день. Предшествующие сну облачение в пижаму, чтение сказок на ночь, гигиенические процедуры, купание, массаж помогут вашему чаду понять, что пришло время перехода ко сну.

Любимая игрушка
, ложащаяся спать вместе с малышом, может стать неплохим подспорьем в приучении его к самостоятельному засыпанию по расписанию.

Задернутые шторы, приглушенный свет, поцелуй мамы и папы должны стать заключительным этапом ритуала засыпания
для старших детей.

Купание
не на всех детей действует успокаивающе. Бурные игры в ванной с резиновыми игрушками, брызги и плескания действуют возбуждающе. Поэтому этот пункт подготовки ко сну можно исключить, если ваш малыш слишком активен во время принятия ванны. Хотя для таких «живчиков» советуют применение успокаивающих средств для ванны: эфирных масел, морской соли, если у ребенка нет на них аллергии.

Расслабляющий массаж
после ванны действует, как снотворное, даже на взрослых. Что уж говорить о малышах, которые мгновенно засыпают после легких поглаживаний и растираний растущего тельца.

Добрая сказка
на ночь, прочтенная ласковым голосом мамы или папы, также послужат для ребенка неплохим сигналом ко сну. Но следите, чтобы в книге не было злых персонажей и захватывающих сюжетов. Они не только прогонят любой сон, но и будут нарушать его ночью, приходя в сновидения.

Аналогом сказки на ночь может стать история собственного сочинения, разговор о прошедшем дне или планы на будущее
. Подобные вещи позволяют малышу чувствовать себя спокойно, понимая, что все происходящее вокруг предсказуемо. Детский праздник, поход в гости, детский сад, школу, магазин подготовят его к предстоящему событию и заставят вести себя согласно обстановке.

С наступлением сознательного возраста у малышей (3-4 года) можно привести пример его сверстников
, которые в это время тоже ложатся спать, готовясь к завтрашнему дню. Можно и личным примером дать понять ребенку, что пора спать. Если рассказать ребенку, что когда вы были маленькими, то тоже ложились спать в это время, он будет более адекватно воспринимать ваше предложение перейти ко сну пораньше. Иногда лечь спать на глазах у малыша – тоже стойкий аргумент.

  Бывали случаи, когда малыши не могли уснуть в тишине
. Привыкшие к легкому шуму в течение дня, они чувствовали себя неуютно перед сном. В таком случае можно оставлять дверь в детскую приоткрытой и не ходить на цыпочках, а заниматься своими привычными делами со стандартным уровнем шума. Можно пообещать малышу: «Сейчас я пойду — помою посуду, доварю суп, умоюсь в ванной, и вновь загляну к тебе пожелать спокойной ночи». Подобные слова действуют на детей успокаивающе. И когда вы в следующий раз зайдете в детскую, ваше чадо уже будет мирно посапывать в своей кроватке.

Многие авторы выступают против просмотра телевизора в вечернее время. Однако один мультфильм или передача «Спокойной ночи, малыши» не повредят
вашему ребенку. И если они входят в вечерний ритуал подготовки ко сну, то напротив вызовут у малыша лишь положительные эмоции.

Конечно, никто не знает детей лучше своих родителей. Поэтому призываем вас подойти к раннему укладыванию ваших малышей индивидуально. Все вышеперечисленные рецепты являются лишь общим руководством к действиям. Подстраиваясь под ваше чадо, его характер, запросы, интересы и предпочтения, вы сможете легко найти нужный подход для приучения его к засыпанию вовремя.

Arms Засыпание ночью: причины, лечение и многое другое

Ощущение обычно безболезненное, но может быть заметно. Это покалывание или онемение, подобное тому ощущению, которое возникает, когда вы ударяетесь о свою «забавную кость». Когда это происходит с вашей рукой или другой частью тела, часто говорят, что ваша конечность «заснула». Это может произойти в любое время дня и ночи.

Это не редкость. Большинство людей в то или иное время испытывают это. Однако иногда ощущение может сохраняться на неожиданный период времени или проявляться вместе с другими симптомами.В таком случае следует проконсультироваться с врачом. Это ощущение может быть признаком серьезного заболевания.

Узнайте больше о том, почему возникает это чувство и что вы можете с этим поделать.

Это ощущение булавок и иголок известно как парестезия. В большинстве случаев причина проста. Это может случиться, если вы лежите на руке или иным образом надавливаете на нее. Это препятствует правильному притоку крови к вашим нервам.

Неправильное положение также может привести к давлению непосредственно на нерв.Нервы реагируют на отсутствие кровотока или защемление, вызывая кратковременное покалывание.

Если вы просыпаетесь с этим чувством, постарайтесь уменьшить это давление. Ваша рука обычно «просыпается», и покалывание прекращается.

Более хроническая парестезия может быть признаком основного заболевания. Возможные состояния могут включать:

Дефицит витамина B

Существует много типов витамина B, и все они помогают поддерживать здоровье клеток и заряжать энергией. Хотя многие люди получают достаточное количество витаминов группы B с пищей, некоторым людям также может потребоваться прием добавок для достижения рекомендуемой дневной нормы.

Если вы не получаете достаточно витамина B, у вас может возникнуть парестезия. Это наиболее распространено среди:

Задержка жидкости

Задержка жидкости может быть вызвана рядом причин, включая высокое потребление соли и колебания уровня гормонов во время менструации. Это может вызвать отек по всему телу или локализоваться в определенных частях тела. Иногда отек может нарушить кровообращение и вызвать покалывание в пораженной области.

Синдром запястного канала

Если онемение или покалывание также влияет на вашу руку, это может быть вызвано синдромом запястного канала.Это происходит, когда срединный нерв сдавлен или защемлен.

Повторное выполнение одних и тех же движений, например, набор текста на клавиатуре или работа с механизмами, может вызвать его.

Периферическая невропатия

Если у вас диабет и вы регулярно испытываете парестезию, это может быть вызвано повреждением нервов. Это повреждение называется периферической невропатией и вызвано постоянно высоким уровнем сахара в крови.

Другие состояния

Состояния, поражающие центральную нервную систему, такие как рассеянный склероз и инсульт, также могут вызывать парестезию.Опухоли или новообразования, особенно в головном или спинном мозге, также могут вызвать его.

Выписка: Идиопатическая невропатия »

Вам следует проконсультироваться с врачом, если это ощущение сохраняется после короткого периода восстановления или если оно вызывает значительную боль или дискомфорт.

Если вы испытываете другие симптомы, помимо парестезии, вам следует немедленно поговорить с врачом. Эти симптомы могут быть вызваны более серьезным заболеванием.

Парестезия, которая возникает вместе с любым из следующих симптомов, требует срочной медицинской помощи:

Если парестезия возникает нечасто, возможно, вам не нужно проходить какое-либо лечение.Перемещения позиции, чтобы ослабить давление на нерв, может быть достаточно, чтобы облегчить ощущение покалывания или онемения, которые вы испытываете.

Безрецептурные обезболивающие или холодный компресс также могут использоваться для облегчения любой временной или нечастой боли, вызванной парестезией.

Если вы регулярно испытываете это ощущение булавок и игл, это может быть признаком основного заболевания. Ваш врач будет работать с вами, чтобы определить причину вашей парестезии и разработать соответствующий план лечения.

Например, если ваш врач обнаружит, что у вас синдром канала запястья, он может порекомендовать обертывание для поддержки запястья и специальные упражнения для запястий, чтобы успокоить нерв. В более тяжелых случаях могут потребоваться инъекции кортизона или операция.

Часто это чувство проходит само по себе или в результате незначительной корректировки вашего положения тела.

Если проблема не исчезнет, ​​запишите, когда это произойдет, как долго это будет длиться и есть ли у вас какие-либо другие симптомы.Это может помочь вашему врачу определить, является ли причиной ваших симптомов защемление нерва, неврологическая проблема или другая причина.

Продолжайте читать: Изолированная дисфункция нерва »

.

Детский сон: советы по дневному сну

Детский сон может быть спокойным временем для вас и вашего малыша, но процесс засыпания вашего ребенка в течение дня может быть прямо противоположным. Примите во внимание эти советы, которые помогут вашему ребенку получить дневной отдых, в котором он или она нуждается.

Сколько дневного сна нужно ребенку?

У новорожденных требуется время, чтобы сформировать график сна, потому что им нужно развивать свои циркадные ритмы. В течение первого месяца младенцы будут спать около 16 часов в день.Обычно это происходит в виде трех- или четырехчасового сна, равномерно распределяемого между кормлениями. После того, как новорожденный проснется в течение одного-двух часов, ему или ей нужно будет снова спать.

По мере взросления младенцев время сна обычно становится более предсказуемым. Например:

  • Возраст от 4 месяцев до 1 года. После периода новорожденности ваш ребенок, вероятно, будет спать по крайней мере два раза в день — один раз утром и один раз днем. Некоторым младенцам также необходимо поспать поздно вечером.Вы можете стремиться, чтобы ваш ребенок вздремнул в 9:00 и 13:00. Позвольте вашему ребенку спать столько, сколько он хочет, если только у вашего ребенка нет проблем с засыпанием ночью. Если ваш ребенок дремлет в третий раз ближе к вечеру, постарайтесь избавиться от этого сна примерно в возрасте 9 месяцев. Это поможет вашему ребенку подготовиться к более раннему отходу ко сну.
  • Возраст от 1 года и старше. Когда вашему ребенку исполняется от 10 месяцев до 1 года, он, скорее всего, откажется от утреннего сна. Во время этого перехода подумайте о том, чтобы увеличить время сна и время сна вашего ребенка на полчаса, чтобы помочь ему или ей приспособиться.Большинство детей продолжают послеобеденный сон продолжительностью от одного до двух часов примерно до трех лет. После этого возраста продолжительность дневного сна имеет тенденцию к сокращению.

Помните, однако, что каждый ребенок индивидуален, и режим сна может быть разным.

Как лучше всего уложить моего ребенка вздремнуть?

Чтобы облегчить вашему ребенку время для сна:

  • Настроение. Темная, тихая среда поможет вашему ребенку заснуть.
  • Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Прежде чем ваш ребенок переутомится или станет капризным, вы можете попробовать спеть мягкие колыбельные, пеленать или массировать его или ее. Со временем ваш ребенок поймет, что эти занятия означают, что пора отдыхать.
  • Будьте осторожны. Уложите ребенка спать на его или ее спине и очистите кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
  • Будьте последовательны. Ваш ребенок будет получать максимум от дневного сна, если он или она будет спать в одно и то же время каждый день и в течение примерно одинакового периода времени.Конечно, случайные исключения неизбежны и не навредят вашему ребенку.

Что делать, если мой ребенок кажется суетливым после того, как я его уложил?

Младенцы часто плачут, когда их укладывают спать.

В течение первого месяца жизни вашего ребенка не позволяйте ему плакать. Успокойте своего ребенка, тихо напевая, играя мягкую музыку или мягко покачивая его или ее.

Если в возрасте 4 месяцев ваш ребенок плачет после того, как его поместили в кроватку, проверьте его или ее и произнесите утешительные слова.Затем выйдите из комнаты и дайте ему или ей время снова осесть. Вы также можете подумать о том, чтобы уложить ребенка немного раньше. Это может позволить вашему ребенку избавиться от беспокойства к тому времени, когда он или она должен начать спать.

Также имейте в виду, что младенцы часто бывают активными во время сна — подергивают руками и ногами, улыбаются, вздрагивают и обычно выглядят беспокойными. Шевеление ребенка легко принять за знак того, что он просыпается или ему нужно поесть. Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, не заснет ли он снова.

Не всегда легко помочь вашему ребенку высыпаться в дневное время. Не расстраивайтесь, если одни дни будут более трудными, чем другие. Не забывайте смотреть и прислушиваться к признакам того, что ваш ребенок устал, и старайтесь регулярно спать.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу режима дневного сна вашего ребенка, поговорите с его или ее врачом.

17 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Moon RY и др. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев.Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
  2. Altmann T, et al., Eds. Сон вашего ребенка. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Петух; 2019.
  3. Jana LA, et al. Направляясь домой с новорожденным: от рождения до реальности. 3-е изд. Американская академия педиатрии; 2015.
  4. Kliegman RM, et al. Лекарство от сна. В: Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 мая 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Мой ребенок просыпается через 30 минут после того, как засыпает перед сном

Привет, Ким Уэст, спящая леди, и в этом видео у меня есть ответ для этой мамы, чей ребенок просыпается вскоре после того, как заснул. Она писала в:

«Моя 8-месячная девочка прекрасно спит благодаря вашей программе, за исключением того, что каждую ночь после того, как она ложится спать, мой ребенок просыпается после примерно через полчаса и плачет не менее 20 минут.Она ложится спать в 19:30, но даже когда мы пытаемся изменить время сна, она просыпается. Ночью она спит 11 часов, а днем ​​спит один или два часа от полутора до двух часов. Мы следовали вашему плану, и он у нас сработал. Наконец-то она спит. Мы думали, что у нее прорезываются зубы, но это было с 4 или 5 месяцев, и она делает это, что бы мы ни делали. Это просто проблема со сном ребенка, от которой она вырастет, или это стало привычкой? А если это привычка, как нам от нее избавиться? »

Ночные ужасы или сонливость?

Один из вариантов — у нее может быть ночной ужас.Ночные кошмары обычно случаются после 13-15 месяцев, но я видел это у детей младшего возраста. Одна из наиболее частых причин ночного ужаса — слишком поздно ложиться спать, поэтому я бы просто попытался перенести ее время сна на 7 часов хотя бы на неделю или две и посмотреть, есть ли какие-нибудь изменения.

Второе, что я обычно вижу, когда дети просыпаются через несколько минут после того, как ложатся спать, — это то, что их укладывают спать слишком сонными. Итак, если вы кормите ее перед сном, обязательно делайте это с включенным светом или, может быть, даже после этого прочтите небольшую книгу.Сделайте так, чтобы она более бодрствовала перед сном. Может случиться так, что когда вы изначально снимали «Сонную леди», она действительно не слишком суетилась и не плакала перед сном, и, возможно, она была слишком сонной.

СВЯЗАННЫЙ: Сонный, но бодрствующий: краеугольный камень успешного обучения сну

Перемена вещей перед сном

Слишком сонливость — это причина номер один, по которой дети просыпаются после того, как засыпают.

Я бы порекомендовал вам поменять вещи перед сном, чтобы она больше проснулась перед сном.Если она начинает суетиться или плакать перед сном, я не хочу, чтобы вы говорили себе: «О, нет. А теперь мы испортили время сна! » Я бы предпочел, чтобы вы сказали: «Ага! Это оно. Она просто была слишком сонной, когда я ее подавал.

Это две вещи, которые я бы порекомендовал для решения этой проблемы. Постарайтесь ложиться спать немного раньше и синхронизировать этот сон с ее циркадным ритмом (около 9:00 и 13:00). Возможно, вам даже придется в некоторые дни вздремнуть третий раз, так как недосыпание также может привести к пробуждению после сна.

И, как всегда, обязательно поговорите с врачом и исключите любое основное заболевание, которое может заставлять вашего ребенка ходить через 20-30 минут после засыпания перед сном.

Надеюсь, это поможет, и что она сможет начать спать всю ночь и перестать просыпаться через 20 минут. Удачи.

Видео снято студией In Focus

Вы нашли эту статью полезной? Поделитесь им с друзьями, нажав ниже, или задайте вопрос на странице The Sleep Lady в Facebook.

Связанные

.

Засыпание рук ночью: причины и профилактика

Когда кажется, что одна или обе руки засыпают, может возникнуть ощущение, будто они немеют или у человека есть иглы и иголки. Медицинский термин для этого чувства — парестезия. Причины могут быть самыми разными. Некоторые из них доброкачественные, другие требуют лечения.

Ощущение, будто руки засыпают, в любое время дня и ночи. Если человек часто испытывает это ощущение ночью, это может быть связано с некоторыми конкретными причинами.

Из этой статьи вы узнаете, что может вызвать ощущение засыпания рук ночью, как предотвратить это ощущение и какие методы лечения доступны.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта в Соединенных Штатах описывает парестезию как «ощущение жжения или покалывания», которое чаще всего возникает в конечностях, руках и ногах.

Люди также склонны описывать парестезию как ощущение укола иглами, мурашек по коже или онемения. Другое распространенное описание — это то, что эта область заснула.

Парестезия может возникнуть в любое время без предупреждения. Хотя ощущение может быть неприятным, обычно оно безболезненно.

У большинства людей случаются эпизодические кратковременные приступы парестезии.

Часто причиной является положение человека. Например, рука может заснуть, потому что человек лежит так, что оказывает давление на нерв в конечности.

Случаи позиционной парестезии безвредны и обычно возникают, когда нерв находится под постоянным давлением. Ощущение должно исчезнуть после того, как человек изменит положение.

Следующие заболевания также могут вызывать парестезию в руках:

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала очень распространен. Это происходит, когда действия, связанные с повторяющимися движениями пальцев, например набор текста или игра на пианино, оказывают слишком сильное давление на срединный нерв. Этот нерв проходит по длине руки и проходит в кисть через запястье.

Синдром может вызывать боль и онемение рук и кистей, но одним из первых симптомов является парестезия кистей и запястий, которая чаще возникает в ночное время.

По данным клиники Кливленда, симптомы могут проявляться ночью, потому что люди часто спят с согнутыми запястьями.

Люди имеют больший риск развития синдрома запястного канала, если они:

  • выполняют работу, включающую повторяющиеся движения рук, такие как набор текста или управление механизмами
  • беременны
  • задерживают жидкость

Диабет

Люди с диабетом есть риск повреждения нервов, а медицинский термин для этого осложнения — диабетическая невропатия.

Возникает, когда высокий уровень сахара и жиров в крови со временем повреждает нервные окончания.

Диабетическая невропатия обычно вызывает онемение и покалывание в ступнях и ногах, хотя также может влиять на руки и кисти.

Дефицит витамина B

Дефицит витамина B может вызвать множество проблем, включая анемию и покалывание в конечностях. Это ощущение покалывания можно легко спутать с засыпанием рук.

К людям с риском дефицита витамина B относятся:

  • вегетарианцы и веганы
  • взрослые старше 50 лет
  • люди с определенными расстройствами пищеварения, такими как целиакия или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Периферическая нейропатия нервная повреждения, поражающие конечности.Диабетическая невропатия — это один из видов.

Однако многие другие факторы могут вызвать повреждение нервов, которое приводит к ощущению засыпания рук, кистей, ног или ступней.

Другие причины периферической невропатии включают:

Рассеянный склероз

По данным Национального общества рассеянного склероза в США, онемение и покалывание часто являются первыми симптомами, которые испытывает человек.

Эти симптомы обычно проявляются на лице. Однако, в зависимости от локализации поражений позвоночника, которые возникают при рассеянном склерозе, человек может также чувствовать онемение и покалывание в руках или ногах.

Инсульт

Инсульт и преходящие ишемические атаки могут вызвать онемение и покалывание в руках.

Преходящая ишемическая атака возникает, когда что-то временно блокирует приток крови к мозгу. Американская кардиологическая ассоциация считает эти приступы «предупреждающими ударами».

Инсульты и преходящие ишемические атаки могут влиять на функционирование нервов и вызывать изменения чувствительности, в том числе парестезии в руках или ногах, а также повышенное чувство онемения или боли.

Поделиться на PinterestПоза для сна, не ограничивающая конечности, может предотвратить парастезию.

Возможно, можно предотвратить проблемы, вызывающие парестезию рук в ночное время.

Например, человеку может быть полезно научиться спать в менее ограниченном положении. Если человек подвержен риску синдрома запястного канала, может помочь носить корсет или выполнять упражнения.

Если дефицит витамина B вызывает ощущение засыпания рук, врач может прописать добавки или порекомендовать изменения в диете.

Руки часто засыпают, особенно ночью, когда человек может лежать в положении, которое оказывает давление на нерв.

Однако, если человек часто замечает это ощущение, ему может потребоваться медицинская помощь, особенно если он также испытывает:

  • нарушения зрения
  • онемение или покалывание лица
  • трудности с речью
  • трудности с координацией, например, при ходьбе
  • необъяснимая слабость или боль

Любому, кто подозревает, что его парестезия является следствием основного заболевания, приема лекарств или алкогольного расстройства, следует поговорить с врачом.

.

Добавить комментарий