Грудничок не спит по 3 часа: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

Польза дневного сна для детей

Спать днем — полезно

Сон – это в какой-то степени тайна для ученых всего человечества. Но нам всем известно, что от продолжительности и качества сна зависит наше здоровье и долголетие. Но почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше?

Почему дневной сон так важен?

Организм ребенка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребенка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.

Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм малыша во второй половине дня лучше воспринимает знания и информацию.

Сколько можно спать!

Новорожденный должен спать – от 16 до 19 часов в сутки, с 6 до 9 месяцев -13-15 часов (из них 4-6 часов – днем (2 дневных сна)). К году ребенок полноценно отдыхает, если спит 12 — 14 часов (дневной сон не менее 2 часов), а с 1,5 до 5-ти лет -11-14 часов (1 дневной сон продолжительностью 1-3 часа).

Чего нельзя допустить?

Нам всем известно, что маленькие дети – искусные манипуляторы. Они придумывают всевозможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в постель. Несмотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребенка, важно понимать, какой вред несет не нормализированный сон.

Это опасно для ребенка!

Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования:

  • задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах

  • лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются

  • компенсировать потреблением калорий недополученную энергию)

  • раздражительность и нервозность

Отметим, что зачастую мамам грудничков кажется, что их ребенок вообще не спит днем: только дремлет по 20 минут и все. Не беспокойтесь! У таких малюток — 80% поверхностного сна. Они спят, когда сосут грудь, даже если их глаза приоткрыты.

Если же вы заметили, что ваш 3-хмесячныый грудничок не спит нужное количество часов в сутки, помогайте ему заснуть – укачивание в данном случае показано. Укройте пледом, спойте колыбельную, убаюкивайте.

Как помочь при нарушениях дневного сна?

 В этой статье мы собрали самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон у ребенка:

  1. Стараться укладывать спать ребенка в одно и то же время (вырабатывать рефлекс засыпания).

  2. В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед тем, как укладывать спать, необходимо проветривать помещение в течение 10-15 минут.

  3. Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин – гормон сна – вырабатывается именно в темноте.

  4. Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять. Как правило, это связано с переодеванием в специальную одежду для сна. Так же, вы можете включать своему ребенку классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша.

  5. Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребенка никакой волнующей информацией.

  6. Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим теплым душем или общей ванной.

  7. Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребенка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.

Искренне надеемся, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.

Мифы и правда про сон ребёнка до года


Если мы говорим о нормах, то до 4 месяцев, пока сон ребёнка не структурирован, всё норма. После 4 месяцев все пробуждения должны быть связаны с кормлением. С 4 до 6-7 месяцев это 2-3 кормления ночью, с 6 до 8-9 месяцев это 2 ночных кормления, после 9 месяцев доношенный малыш, который хорошо набирает вес, в кормлении не нуждается. Если кормлений больше, то с ними можно «работать» и устранять.

Проблемы начинаются тогда, когда у мамы есть «претензии» ко сну. Например: частые ночные пробуждения, дневной сон, длящийся меньше часа, необходимость продлевать дневной сон, когда ребёнок поспал 40 минут и проснулся, он не выспался и маме опять надо произвести какие-то действия, чтобы уложить малыша снова спать. Долгие укладывания — это тоже частая проблема. Хотят переложить в кроватку.

С этим всем работают консультанты по детскому сну.

Если маму беспокоит сон ребёнка, то она сразу обращается к вам?

Если маму что-то не устраивает в процессе сна ребёнка, то в первую очередь она идёт к педиатру, неврологу и жалуется на сон ребёнка! Врачи диагностируют и выявляют физиологическую патологию, мешающая сну. Если патологии нет, значит это поведенческая проблема. У ребёнка есть какие-то привычки, мешающие хорошо спать. С этим мы, консультанты по детскому сну, и работаем.
Часто ответственность за ночные подъёмы и кормления — это обязанность женщины, считается как «миссия» хорошей матери. Но ведь папа малыша тоже может помогать?

Чем может помочь папа. Найти специалиста, дать на него денег, взять часть ночных пробуждений на себя. Мама сцеживается в бутылочку. Папа кормит из этой бутылочки какой-то сон или рано утром, а мама идёт отсыпаться. Это особенно актуально в первый период до 4-х месяцев, пока мама восстанавливается после родов, или у неё тяжёлое психологическое состояние, вероятность депрессии. В этот момент очень важно выспаться. Но, к сожалению, в российском обществе мамы чаще не готовы просить и принимать помощь. Их вполне устраивает позиция жертвы «я не высыпаюсь», «моя мама страдала, значит так надо». Хотя эти жертвы ни к чему.

Правда ли, что ребёнок до года может не высыпаться?

Да, это так. Важно не только количество сна, но и его качество. На качество сна влияет его фрагментированность. Прерывистый сон — менее качественный, чем цельный сон без пробуждений. Мама не высыпается утром, потому что 12 раз вставала к ребёнку, ребёнок тоже страдает от недосыпа. Недостаток сна, неправильное распределение сна в течение дня, «перегуливание» приводит к перевозбуждению, отсюда капризы, долгие укладывания и т.п.


Если маме свернуть грудное вскармливание (далее — ГВ), она избавится от ночных пробуждений?

Я точно могу сказать, что сон и ГВ не связаны друг с другом. Это миф из мифов о том, что ты завершишь ГВ и ребёнок будет больше спать, меньше пробуждаться для требования груди. У меня масса клиентов кормит деток смесью, а проблемы всё те же. Проблема в том, что а) неправильно выстроен режим и б) наличие ассоциации на сон. Когда грудь является ассоциацией на сон — малыш засыпает во время кормления, маме кажется, если она уберёт грудь, то тогда он не будет просыпаться, чтобы снова уснуть с грудью во рту. Когда мама убирает грудь, он должна подумать, а что даёт взамен. Если пустышку, то ребёнок станет просить пустышку. Проснётся, соска где-то в одеяле, начнёт плакать и звать маму, чтобы она нашла. Если вместо пустышки мама будет укачивать — малыш будет просыпаться и ждать укачиваний. Ситуация изменится только в том случае, если ребёнок научится засыпать сам, без посторонней помощи. Приняв удобную позу, найдя какие-то ресурсы, чтобы расслабиться и успокоиться. Он сам способен продлить свой сон. Если мама хочет сохранить ГВ и улучшить сон ребёнка — пожалуйста, никаких или-или. Важно разделить процессы. Грудь — еда, сон — отдельно. И не привить новых ассоциаций.

Детские сады, заставляющие детей спать во время тихого часа, нарушают установленные требования | Эстония

Требования по защите здоровья для детских дошкольных учреждений устанавливаются постановлением министра социальных дел. В разделе №14 действующих с 2010 года требований значится, что детям до трех лет позволяется дневной сон по меньшей мере один раз в день, но для более старших детей по меньшей мере час в день должен быть предоставлен отдых с возможностью выбора между сном или иной спокойной деятельностью.

Родители, чьи дети не спят днем, зачастую сталкиваются с тем, что на самом деле в детских садах альтернативы не предлагают. Есть детсады, в которых бодрствующим детям разрешают во время тихого часа собирать пазлы, рисовать или смотреть книги. Однако есть и такие, в которых детей заставляют оставаться в кровати, а некоторые родители сталкивались и с более экстремальным подходом.

Мать пятилетнего ребенка (редакция ERR не называет имени) рассказала, что у ее ребенка все время были проблемы с дневным сном. Воспитатели начали ставить диагноз ребенку, предполагая, что это может быть тревожное расстройство или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

«Я закончила медицинский факультет Тартуского университета и не была согласна с таким «диагнозом», мы с ребенком сходили к психологу. По мнению двух психологов, у ребенка не было тревожных расстройств и СДВГ», – рассказала родительница.

Специалисты порекомендовали, чтобы ребенок слушал сказку перед сном, потом 30 минут полежал и если после этого не заснет, то пусть тихонько рисует или играет. Так было до тех пор, пока прошлой осенью в детском саду не сменилась учительница, по мнению которой, ребенок должен был лежать в кровати во время всего тихого часа.

«Поскольку ребенок не спал и ворочался, учительница решила применить наказание – заставила одеваться и раздеваться до тех пор, пока ребенок не устанет и не уснет. Это метод не сработал. Следующим наказанием была ходьба по лестнице, и тоже безуспешно», – рассказала женщина.

Наконец учительница, не посоветовавшись с родителями, обратились за советом в сеть консультирования Innove Rajaleidja, где в то же время искала совета мать ребенка. Там сочли, что это нормально и приемлемо, если ребенок в возрасте пяти с половиной лет не спит днем. Учительница, которая не была довольна таким ответом, решила уйти из детского сада.

Помимо этого примера, есть много более обычных, когда ребенку приходится просто пережидать тихий час. Кто-то из детей после этого дома засыпает только после полуночи.

Многое зависит от учителя в конкретной группе, насколько он готов идти навстречу и принимать решения. Часто в детских садах в качестве причины приводят отсутствие помещений или работников.

Директор Таллиннского детского сада «Марди» Трийну Коткас сказала, что у них есть такие дети, которые не спят днем, но их немного. Большинство детей приводят в сад к 8 часам, и после игр и прогулки во дворе к обеду они устают.

Если ребенок по прошествии определенного времени не уснул, по словам Коткас, ему разрешают встать с кровати и тихо играть либо в другой комнате, либо в этой же.

Если есть желание, то отсутствие учителей или комнат – не проблема

В столичном детском саду Rõõmutarekese несколько десятилетий было так, что в объединенных группах, в которые ходят дети от трех лет до дошкольного возраста, спят младшие дети, а старшие – нет.

«Во время дневного перерыва для старших проходит подготовка к школе и час спокойных игр для тех, кто не спит. Конечно, все по договоренности с родителями. Каждому ребенку обеспечена кровать, если он захочет поспать», – сказала директор детского сада Марика Халликманн.

По ее словам, стало больше детей, которые днем не спят, и она не считает правильным заставлять их лежать в кровати 1,5 часа.

«Одна из задач детского сада – социализация. Выучить буквы и цифры легко, а вот хорошо относиться к соседу сложнее. Мы должны учиться общаться», – сказала Халликманн.

В некоторых детских садах объясняют необходимость укладывать всех детей на дневной сон тем, что в противном случае у учителя не будет времени на отдых или возможности подготовиться к занятиям. По словам Халликманн, это вопрос организации.

Канцлер права: с правами даже одного бодрствующего надо считаться

Глава отдела организации образования Министерства науки и образования Ингар Дуболазов сказал, что условия и порядок проведения времени для отдыха обозначаются в уставе детского сада, который утверждает попечительский совет, в который входят представители родителей. В уставе можно точно прописать, что подразумевается под «иной спокойной деятельностью», которой можно заниматься во время тихого часа.

Канцлер права Юле Мадизе в июне прошлого года сообщила администрации детского сада, в котором четырехлетнему ребенку не позволяли во время дневного сна заниматься другой спокойной деятельностью, что даже если всего один ребенок не хочет спать днем, то надо считаться с его правами.

Канцлер права сочла, что если родитель хочет, чтобы его ребенок мог вместо сна чем-то спокойно заниматься, детский сад должен это позволять. Такая возможность должна предоставляться ребенку и в том случае, если это сложно организовать из-за отсутствия помещений.

«Обязанность тихо лежать в кровати не дает ребенку возможности выбрать другую спокойную деятельность. Это требование не учитывает благополучие ребенка. Конечно, ребенок в это время должен заниматься чем-то тихо, чтобы не мешать другим. У других детей есть право на сон», – добавила она.

При этом она обратила внимание на то обстоятельство, что решение – спать ребенку во время тихого часа или нет – должно быть принято в сотрудничестве между представителями детсада и родителями в отношении каждого ребенка в отдельности, а не попечительским советом или родителями группы.

Нарушения сна у детей.

 

 

Из-за чего же ваш ребёнок плохо спит ночью, давайте попытаемся разобраться. 
Для начала нужно создать комфортные условия для сна. 

Ребенок не сможет заснуть, если в комнате будет слишком жарко. Поэтому необходимо ежедневно проветривать помещение, следить за температурой и не укрывать малыша слишком теплым одеялом. Температура в помещение должна быть 19-21 градуса, влажность воздуха 45% — 60%. Для поддержания оптимального микроклимата можно использовать кондиционеры и увлажнители воздуха. Чаще проводите влажную уборку в детской комнате, пылесосьте меховые игрушки и ковры. 

У ребёнка должна быть удобная пижама, мягкие простыни и комфортная подушка, одеяло не должно быть слишком тяжёлым и большим. 

У ребёнка должна быть собственная кровать. Принеся малютку из роддома, вы должны приучать ребёнка сразу же спать в его кроватки. Если вы всё-таки взяли ребёнка в свою кровать, то, скорее всего это надолго, малыш привыкнет и не захочет спать один, он будет просыпаться и требовать взять его к себе. Не надо чтобы ребёнок спал с грудью как с соской, если ребёнок хочет есть разбудите, покормите и опять уложите спать. 

Некоторые специалисты считают, если ребёнок плохо спит ночью, не может самостоятельно расслабиться и заснуть, совместный сон матери с ребёнком возможен и даже является выходом. Родители высыпаются, ребёнок находит мамочку под боком и засыпает дальше, единственный минусом является то, что малыша после двух лет всё же придётся отучать спать вместе с родителями, так как это может неблагоприятно сказаться на психике ребёнка. 

Для детей укладывание спать очень важный момент в их жизни. В каждой семье существует свой собственный ритуал, при котором ребёнок с удовольствием ложится спать. В одной семье это купание с игрушками и с пенкой для ванны, в другой — массаж спинки, в третьей – совместное рассказывание сказок, в четвертой – чтение книги перед сном. 

Обратим внимание на выбор сказок для прочтения перед сном. 

Уважаемые бабушки и дедушки, мамы и папы читайте и рассказывайте своим детям сказки перед сном! А чтобы правильно выбрать сказку на ночь мы дадим вам пару советов.  

Начнём с того, что традиция рассказывать ребёнку сказки на ночь восходит к древним временам, к «старине глубокой». Свет луны еле проникает в маленькое слюдяное окошко, поскрипывая, мерно качается колыбель с засыпающим младенцем, усталая женщина тихонько бормочет волшебное предание, некогда услышанное ею от своей матери или бабушки. К счастью, этот прекрасный обычай сохранился в эпоху телевидения и компьютеров. Рассказывая малышу перед сном добрую сказку, вы успокаиваете его нервную систему, утомлённую многочисленными дневными впечатлениями; «программируете» приятные сновидения. Между вами и ребёнком после напряжённого дня возникает спокойный доброжелательный контакт, вы дарите друг другу любовь, человеческое тепло. 

Сказки, которые вы рассказываете на ночь, должны содержать познавательную и поучительную информацию, в них не должно быть пугающих, агрессивных моментов. Считается, что страшные истории укрепляют психику ребёнка, приучают его быть смелым, не бояться. Возможно, это и так, не зря многие народные сказки изобилуют разными ужасами: людоедами, ведьмами, драконами. Но всё же перед сном лучше не рассказывать детям страшные истории, так как они могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью и ему сняться кошмары. Отметим, что в каждом возрасте свои страхи, например, 2-3-летний малыш боится волка, 5-летний — Бабу-Ягу, 6-летний — вампиров и приведений. 

Для маленьких детей сюжет сказки должен быть простой. Герои и персонажи должны быть хорошо известны ребёнку (медведь, заяц, лиса, волк, мышка, курочка и т. п.), если вы рассказываете ребёнку первый раз про какого-то героя или новый предмет, то хорошо бы показывать его изображение и рассказать о нем (например: это колобок, он сделан из теста, он круглый и у него нет ни ножек ни ручек; это репка, её едят, она вкусная и сладкая, она круглая и жёлтая). Детям постарше лучше рассказывать сказки со сложным сюжетом, с множеством необычных персонажей. В сказке должно быть волшебство, приключения или интересные жизненные ситуации. Это развивает воображение и фантазию вашего ребёнка. История должна заинтересовать малыша, чтобы он требовал продолжения сказки. Финал сказки должен быть добрым и поучительным. 

Если вы правильно выберите сказку, то возможно сон вашего ребёнка будет сладким и лёгким. 

 

РАСПОРЯДОК   ДНЯ


Неправильный режим дня зачастую способен вызвать значительные нарушения и сбои в режиме сна ребенка. Если ваш малыш ложится спасть очень рано, или же, напротив, очень поздно, в течение дня спит достаточно много, а двигается мало, само собой разумеется, что ночью он спать будет достаточно плохо, чтобы справиться с этой проблемой вам понадобится время и терпение. 
Итак, вам необходимо составить чёткий распорядок дня и стараться максимально правильно придерживаться его. Всё должно быть по часам: приём пищи, прогулки, игры, интеллектуальные занятия, просыпание и укладывание спать. Дневной сон желателен, но можно его сократить или убрать вовсе, если вашему ребёнку за три года. Распорядок дня должен быть составлен таким образом, чтобы большая часть активных игр и занятий приходилась на первую половину дня, во второй половине дня лучше дать ребёнку самостоятельно поиграть в игрушки, можно заняться спокойными видами деятельности (рисованием, лепкой, поделками, чтением книг). Можно просмотреть мультики и поиграть в компьютерные игры за 4- 3,5 часа до сна, но не позже, чтобы ребёнок успел эмоционально успокоиться. Как можно больше гуляйте с ребёнком на улице, ведь свежий воздух способствует укреплению здоровья и улучшает сон ребёнка. Нехватка прогулок также может служить объяснением того, почему ребенок не спит ночью. 

Если у вас ещё очень маленький ребёнок и вы кормите его грудью не по часам, а по требованию, то всё остальное вы должны стараться делать по времени (гулять, купать, играть, укладывать спать и будить), тем самым вы будете способствовать выработке у малыша его собственного графика кормления, по которому вы сможете корректировать и свой график. То есть малыш скорее всего захочет есть после прогулки, активной игры.

 
Питание ребёнка. 
Ребёнок не должен ложиться спать с пустым и с переполненным желудком. Грудничкам, которых кормят не по часам, а по первому требованию, никаких ограничений не предлагается. Хотя для последнего кормления перед сном можно сцедить молоко в бутылочку и кроха сможет сразу наесться, а не совмещать процесс кормление с засыпанием. У детей, которых кормят по режиму, последнее кормление должно быть за 1-1,5 до сна. 
Дети более старшего возраста обычно любят попросить поесть перед сном. Это может быть один из способов не ложиться спать, а может и правда ребёнок проголодался. Поэтому, если у вас были такие случаи, то надо самим предложить ребёнку за 40 минут до сна лёгкий перекус (стакан кефира с диетическим хлебцем или какой-нибудь любимый вашем ребёнком фрукт). 
Некоторые диетологи считают, что плохой сон у ребёнка может быть связан с употреблением в пищу салицилатов, которые содержаться в ацетилсалициловой кислоте, пищевых красителях и усилителях вкуса, в помидорах, малине, лимонах и апельсинах. Поэтому можно попробовать исключить эти продукты из рациона вашего малыша. 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ РЕБЁНКА


Многие родители утверждают, что после того как они записали своих детей в бассейн, они намного лучше стали спать ночью, и проблемы с укладыванием и ночным просыпанием сами собой решились. Действительно, вода успокаивает нервную систему и лечит вегето-сосудистые заболевания, а кроме того позволяет ребёнку израсходовать избыточную двигательную активность. Поэтому бассейн может быть и вашим решением проблемы. 
Дома можно самостоятельно делать солевые ванны. Для этого хорошо подходят соли с добавлением успокаивающих трав, таких как ромашка, зверобой, мята перечная, хвоя, лаванда, мелисса, цветки липы. Можно покупать морскую соль сразу же с травами, а можно добавить отвар самостоятельно, купив в аптеке травы и настояв их по инструкции. У детей с аллергией нужно аккуратно подойти с выбором трав, проконсультироваться с педиатром. Ванны лучше принимать за 1,5-2 часа до сна и после купания покормить ребёнка.  
Расслабляющий массаж для детей успокаивает нервную систему ребёнка, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ во всех системах организма, устраняет негативные эмоции, приобретённые в течение дня. Во время массажа используют в основном прием поглаживания и растирания. Массаж делают снизу вверх, погладьте сначала спинку, потом ручки, переверните малыша и погладьте по часовой стрелке животик, а затем ножки, наиболее интенсивно можно растереть стопы. Расслабляющий массаж для детей лучше делать после купания, перед сном, в течение 2-3 минут у грудничков, и в течение 10 минут у более старших детей. 
Закаливание детей можно начинать с первых дней жизни. Сюда входит: закаливание воздухом (воздушные ванны, проветривание помещения) и закаливание водой (обтирание, обливание и принятие душа). Закаливание надо проводить, когда ребёнок здоров и хорошо себя чувствует, температуру воды и воздуха надо постепенно понижать на 1 градус. 
Если всё выше перечисленное вы испробовали, а ребёнок продолжает плохо спать ночью, есть повод задуматься о состояние здоровья ребёнка и обратиться к врачу.  

ПРИЧИНЫ ТОГО, ЧТО РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ


Прорезывание зубов. Если у малыша набухли дёсны, обильное слюнотечение, и он постоянно берёт всё в рот и кусает, то, скорее всего у него растут зубы. В этом случае надо снять болезненные ощущения. Хорошо помогает массаж припухших десен кусочком льда, а также использование специальных обезболивающих гелей (например калгель). Можно заварить ребёнку чай с ромашкой или другими противовоспалительными травами. 
Боли в животе. У грудных детей, особенно мальчиков, часто бывают кишечные колики. Малыш напрягает живот, сильно беспричинно кричит, не успокаивается даже после того как его возьмут на руки. Здесь поможет эспумизан или другие препараты устраняющие колики и вздутие живота. Также причиной боли в животе может быть дизбактериоз. В таком случае нужно сдать анализы кала и пропить препараты содержащие бифидо- и лактобактерии. 
Гельминты и лямблии также могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью. Нужно пройти обследование и сдать анализы, обязательно несколько раз и желательно анализы на лямблии в питательной среде, так как они быстро умирают во внешней среде и в обычном анализе кала их часто не находят.  
Простудное заболевание. Если ребёнок начал заболевать ОРЗ, то плохое самочувствие и недомогание может отразиться и на сне. Измерьте температуру, наблюдайте за ребёнком, как он ест, играет, при необходимости вызовите врача. 
Отит – воспаление среднего уха. Ребёнок плохо засыпает, в течение ночи часто просыпается и плачет, то можно заподозрить у него наличие такого заболевания, как отит. Слегка нажмите на козелок уха и посмотрите на реакцию малыша, если ребёнок заплачет, начнёт вырываться, то скорее всего у него отит и вам надо обратиться отоларингологу. 
Врожденные поражения центральной нервной системы. Причинами нарушения сна у ребенка зачастую становятся заболевания ЦНС, сюда можно отнести энцефалопатию, опухоли головного мозга, нарушение кровообращения. Нужно обязательно обратиться к специалистам (педиатру, невропатологу) и провести обследование. 

                                             Неврозы и стрессы.

Нервная система у детей незрелая и они очень сильно реагируют на всевозможные стрессовые ситуации, поэтому, если ребёнок плохо спит, плачет без причины, нервничает, истерит, быстро устаёт, то есть смысл обратиться к невропатологу и психологу.

Причины могут быть разные, например какие-нибудь изменения в его жизни (стал спать раздельно от родителей, переехали в новую квартиру, обижает старший брат и т. д.). 
Поэтому давайте обратим внимание на психо-эмоциональное состояние ребёнка. 

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ


Неблагоприятная атмосфера в семье может отразиться на плохом сне ребёнка ночью. Малыши очень тонко чувствуют настроение своих родных и близких, даже если еще не в состоянии дать происходящему рациональное разумное объяснение. Ссоры, скандалы, взаимные упреки и обиды негативно сказываются на незрелой психике малыша, и поэтому ребёнок может плохо спать ночью, просыпаться, плакать. Нужно стараться уладить все спорные моменты задолго до приготовления ко сну. Нельзя разговаривать с ребёнком на «повышенных тонах», кричать и критиковать его, даже если он вас очень расстроил. Старайтесь быть сдержанней, пытайтесь объяснить малышу, что он сделал не так, в чём был не прав. Вы потом можете забыть о том, что накричали на ребёнка, а у него это отложиться в памяти и может проявиться в беспокойном сне.  

Дети нуждаются в внимании, ласке и заботе своих родителей, побольше хвалите своих детей даже за небольшие достижения. Сделайте лист поощрения за хорошие поступки и правильное поведение ставьте плюсики за плохое поведение и непослушание минусики. В конце недели подсчитайте чего больше, если больше плюсиков ребёнок выбирает сам себе подарок. Малыш будет стараться вести себя хорошо, слушаться родителей, чтобы получить желанный подарок.

 
Детские переживания. За день ребёнок испытывает много чувств, получает большое количество информации и в конце дня накапливается усталость, истощается нервная система ребёнка. Поговорите с ребёнком перед сном о его переживаниях, о том, что его волнует, попытайтесь вместе с ним решить проблемы, которые возникли у него в течение дня. Перед сном ребёнок ни в коем случае не должен испытывать негативных чувств – обиды, страха, злости. Если малыш выговорится, то во сне его не будут тревожить не разрешенные ситуации , и он сможет спать спокойно. Обнимите, поцелуйте ребёнка перед сном, материнское тепло успокоит и уравновесит нервную систему малыша. 

Ночные страхи детей.

 По мере того, как ребенок подрастает, одни проблемы заменяются другими. Одной из самых распространенных причин возникновения нарушения сна у детей в возрасте 3 – 6 лет являются ночные страхи и кошмарные сны. Кошмарные сны видят все дети без исключения, однако далеко не всегда они становятся регулярными и становятся причиной нарушения детского сна. Виновником кошмарных снов может быть телевизор. Родители смотрят взрослые телепередачи, фильмы, содержащие сцены насилия, и думают, что ребёнок играет и не замечает, что происходит на экране, а у ребёнка всё откладывается в сознание и потом, как следствие, ребёнок плохо спит ночью. Даже безобидные мультфильмы могут вызывать перевозбуждение нервной системы и нарушение сна, поэтому если уж смотреть, так обучающие мультфильмы как минимум за 2 часа до сна. 
Распространенными детскими страхами могут быть страх смерти, темноты, одиночества, боязнь волка или какого-то чудовища, которое придет, съест или украдет малыша. Попытайтесь поговорить с ребенком и выяснить, чего именно он боится, а потом попробуйте вместе с ним предпринять какие-то действия для решения проблемы. Объясните малышу, что смерти бояться не надо, что возможно скоро придумают лекарство, и люди будут жить очень, очень долго. Выгнать чудовищ из дома может любимая плюшевая игрушка, которая всю ночь будет охранять сон малыша. Можно оставить включенный ночник и ребёнку не так страшно будет засыпать. Перед сном обнимите, поцелуйте малыша, спойте колыбельную песенку или расскажите сказку. 


              СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЯ СНА У РЕБЕНКА.


Если вы считаете, что вашему ребёнку нужны успокоительные препараты, чтобы он спал ночью лучше, то следует обратиться к педиатру или неврапатологу. Чаще всего прописывают глицин или другие седативные и ноотропные препараты. 
Например:  Доктор Комаровский советует принимать ребёнку по 2-3 таблетки кальция глюконата или кальция глицерофосфата в сутки в течение 2-3 недель, так как нехватка кальция в растущем организме может привести к плохому сну; и раствор 2% натрия брома по 1,5 чайных ложки 3 раза в день или по 1 чайной ложке утром и днем, и 2 чайных ложки на ночь. Давать 10 дней в такой дозе, а затем количество препарата постепенно уменьшать в течение 2-3 недель. Рекомендует применять у детей с двух лет. 

Бром — это, конечно, очень радикально. Наверное, лучше всего начать с успокоительных трав потому, что только невропатолог, который ведёт вашего ребёнком, может прописать требующиеся конкретно для вашего малыша успокоительные лекарства.

 

 

 

 

 

Несколько хорошо известных рецептов для улучшения сна у ребёнка.

Следует помнить, что на травы может быть аллергия, поэтому начните с монорецептов, где в состав входит всего лишь один вид лекарственной травки. Также можно попробовать уже готовые успокоительные сборы, продающиеся в аптеке или готовые чаи. 
Положить у изголовья ребенка корень валерианы, завернутый в марлевую ткань, чтобы ребенок спал спокойнее, можно усложнить состав листьями перечной мяты и шишками хмеля. 

Отвар из ромашки. 
Возьмите одну столовую ложку аптечной ромашки и залейте одним стаканом подслащенного кипятка, варите 15 минут на слабом огне, дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку в теплом виде за один час до сна по 1/4 стакана. Как правило, достаточно недельного курса лечения, после чего нормальный сон у ребенка восстанавливается. 
Настой корня валерианы. 
Возьмите одну столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной, залейте стаканом кипятка, варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Принимать детям по одной чайной ложке три раза в день, в течение пяти дней. 
Чай с мелиссой. 
Возьмите 3 столовых ложки мелиссы и залейте стаканом кипятка. Оставьте под крышкой на 5 минут (капли с крышки потом обязательно стряхнуть в настой). Выпивать один стакан в течение дня. 
Чай с мятой. 
Возьмите 1 столовую ложку мяты перечной на 1 стакан кипятка, настаивайте 10-15 мин. Хорошо снимает нервозность, раздражительность, улучшает сон. Выпивать по 1 стакану в течении дня. 
Настой укропа. 
Залить 1 столовую ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами горячей воды. Настоять 40 минут, процедить, давать ребенку по 1 чайной ложке на ночь. 
Настой фенхеля. 
Возьмите 1 чайную ложку сухих перемолотых плодов, залейте их стаканом кипятка, настаивайте в течении одного часа, процедите. Принимайте по четверти кружки 2-3 раза в день. 
Молоко с мёдом. 
Разогрейте молоко и добавьте одну чайную ложку мёда. Дайте ребёнку выпить перед сном. 
Молоко с укропом. 
Залейте две столовые ложки укропа половиной стакана горячего молока, дайте настояться в течение часа, после чего предложите выпить молоко малышу. Крепкий и спокойный сон после такого укропного молочка крохе обеспечен. 
Возьмите 1 ст.л. ромашки, 1 ст.л. листьев мелиссы, 0,5 ст.л. зверобоя, 0,3 ст.л. листьев мяты перечной. 0,5 столовой ложки смеси залить стаканом кипятка. Заварить под крышкой 15 минут. Процедить и пить за 2 часа до сна. 

Успокоительный сбор с корнем пырея, солодки и алтея 
(по 2 части), цветками ромашки и семенами фенхеля (по 1 части). Смесь (2 ст.л.) заваривают стаканом кипятка и 20 минут варят на слабом огне, потом процеживают и дают детям в тёплом виде, по 1 ч.л. до еды и на ночь. 

Настой трав корня валерианы 1 ст. л., листья водяного трилистника 1 ст. л., листья перечной мяты 1 ст. л., трава пустырника 2 ст. л., шишки хмеля 1 ст. л.. Перемешать, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, подержать 15 мин на водяной бане, остудить. Давать за 40 минут до сна по 1 чайной ложке в течение месяца. 
Настой трав ромашки аптечной, душицы и мелиссы. 
Возьмите по 50 г цветков ромашки аптечной, душицы и мелиссы. Все травы измельчить, перемешать. Добавьте 1 стакан воды и варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку по 1-2 чайной ложке в теплом виде 3 раза в день до приема пищи. 
Настой трав. 
Возьмите 1 столовую ложку плодов фенхеля, цветков ромашки аптечной и листьев мяты перечной. Полученную смесь залейте пол стаканом кипятка, настаивайте на водяной бане примерно 20 мин, а затем процедите . Давайте по 1 чайной ложке 2 раза в течение дня и одну на ночь. 
Успокоительный напиток. 
На 200 г успокоительного напитка потребуются чайная ложка сухих измельченных яблок, 1 щепотка анисового семени, 1/2 сухих листьев мелиссы, фруктоза или сахар. Яблоки, листья мелиссы и анисовое семя слегка истолочь, а затем перемешать с фруктозой. Вскипятить 200 мл воды, дать остыть минуты 2, и высыпать истолченную смесь. Залить вскипяченной водой (200 мг), дать остыть 2 минуты. Через 10 мин процедить и налить в бутылочку. Этот рецепт подходит для малышей с 2-х месяцев. 
Отвар трав. 
Возьмите семена фенхеля, цветы ромашки, корень алтея, солодки и пырея в соотношении 1:1:2:2:2. Залейте крутым кипятком (200 мл.) 2 столовых ложки этой смеси трав и поставьте на огонь на 20 минут. По истечении этого времени процедите отвар и давайте ребёнку по 1 чайной ложке перед сном. 

 

Желаем вам и вашим детям спокойной ночи!

Советы воспитателя Алейниковой М.В. — ГБДОУ №12


Я не хочу спать!!!

«Я не устал!» , «Дайте мне пожалуйста ещё чуть-чуть поиграть (посмотреть телевизор, поиграть в компьютер…..)». Как часто мы слышим такие фразы вечером от детей! Сердобольные родители редко отказывают своему чаду. А жаль…

            Как вести себя , если ребёнок просит посидеть ему ещё пять минут перед компьютером или телевизором? Как вести себя в данном случае, не желая показаться слишком строгим, неуступчивым, на доводить дело до скандала?

            Если ребёнок не  может самостоятельно определять границы своего дня, трудно встаёт по утрам, необходимо чётко объяснить ему о режиме, отходу ко сну и пробуждению утром. Ограничить доступ к телевизору и компьютеру (сейчас это главные враги режима вашего ребёнка). В идеальном варианте взрослые и дети должны одновременно отходить ко сну, когда это не получается, то родители просто должны объяснить ситуацию ребёнку: «Тебе надо ложиться спать, потому что это полезно для твоего здоровья, ты встанешь утром бодрым, здоровым и  весёлым». Воспитание не должно носить приказной порядок, надо стараться довести до ребёнка любую информацию на уровень понимания.

            Обещать подарки и другие награды за то, чтобы ребёнок шел спать — это чаще всего тупиковый вариант, со временем чадо будет вами манипулировать. Придумайте какие нибудь простые действия предвещающие уход ко сну (закрыть шторы, расстелить постель, выключить свет…). Расскажите ,что когда вы были такие же маленькие , то тоже ложились вовремя спать, что все друзья уже легли спать.

            В своих действиях будьте непреклонны и постоянны, иначе ребёнок поймёт, что иногда можно и не слушаться Вас.

            И главное, дети которые спят недостаточно (менее десяти часов) : быстро устают, не собраны, психически более активны и не сдержанны, хуже воспринимают окружающий мир, пропускают замечания старших. И это только начало, постоянный «недосып» с годами приводит к гормональным изменениям, увеличению веса, выработке лишнего инсулина — тут и диабет не за горами. Не говоря уже о более сложных и трудно исследуемых умственных нарушений.

 

Если ребенок-дошкольник привык засыпать только рядом с вами, а вы бы хотели приучить его засыпать самостоятельно, то самое время использовать для этого метод десенсибилизации. Требует времени, но очень эффективен. Если, вы привыкли укачивать ребенка, лежа рядом с ним, то начните делать это, присев на кровати. Затем (дня через 3), сидя на краю кровати, ноги на полу. Еще через 3 дня – рядом на стуле впритык к кровати. На стул пересаживаемся, когда уже все сказки рассказаны, песни спеты и поцелуйчики получены. На стуле здесь и далее сидим молча. Еще через 3 дня – отодвигаем стул на метр от кровати, затем на 1,5 метра и так далее по 3 дня, пока не окажемся в дверном проеме.

Ребенок может заметить это, но вы скажете, что это почти то же, то было и вчера, и что если он хочет, чтобы вы продолжали его укачивать – ему придется согласиться на это. В крайнем случае, вернитесь на шаг назад. Далее сядьте на стуле в дверном проеме спиной к ребенку, затем (через 3 дня) – так, чтобы из-за косяка была видна только ваше плечо , потом – вас не видно, но слышно – вы изредка шуршите страницами книжки или покашливате, потом – реже и наконец, – свершилось – вас может просто не быть по-близости. Поцеловали и ушли. Если посчитать количество шагов получается примерно 1-2 месяца. Если ночью зовет – обязательно приходите.

Другой вариант – лежите рядом на раскладушке в комнате ребенка.

Третий вариант – купите систему радио-няня. Вы в одной комнате, ребенок в другой – «я всегда на связи – звони». Детям нравится.

Четвертый вариант – вообще откажитесь от укладываний, но утром будите ребенка в одно и тоже  время. Это поможет ребенку (и вам) избежать развития оппозиционного поведения и войти в контакт с собственными потребностями. Стратегия такая же как и при постоянный «войнах» за то, чтобы его накормить. Старайтесь решать проблемы с улыбкой, без трагизма и нравоучений.

Естественно, что в дети в дошкольном возрасте спят меньше чем младенцы, но как много сна нужно ребенку? Конечно, каждый ребенок индивидуален – одному нужно больше, другому меньше сна, но существуют ли норма, как много должен спать ребенок дошкольного возраста?

Возраст

Ночной сон

 Дневной сон

Общее количество сна в сутки

2 года

10.5 до 12.5 часов

1 до 3 часов (1 раз)

11.5 до15.5 часов

3 года

10.5 до12.5 часов

1 до 3 часов (1 раз)

11 до 14 часов

4 года

10 до 12 часов

0 до 2.5 часов (1 или ни одного  раза)

10 до 13 часов

5 лет

10 до 12 часов

0 до 2.5 часов (1  или ни одного  раза)

10 до 12.5 часов

6 лет

10 до 11.5 часов

Не спит в обед

10 до  11.5 часов

7 лет

9.5 до 11.5 часов

Не спит в обед

9.5 до 11.5 часов

8 лет

9.5 до 11.5 часов

Не спит в обед

9.5 до 11.5 часов

*Примечание: Если ребенок спит в обед, то ночной сон может быть короче

Нужно отметить, что часто детям необходимо больше сна, нежели, то количество сна, которые они имеют. Родители, видя, что ребенок, например, в 10 вечера не хочет идти спать, считают, что ему нужно меньше времени для сна. Однако, обычно как раз наоборот. Чтобы убедиться, что ребенку хватает сна в течение суток, задайте себе следующие вопросы:

— Часто ли ребенок засыпает в машине?

—  Нужно ли ребенка с утра всегда будить?

— Становится ли ребенок капризным, раздражительным, усталым в течении дня? 

Если Вы ответили «Да» на большинство вопросов, то, скорее всего,  маленький дошкольник спит меньше чем ему нужно. 


Сколько часов в сутки должен спать ребенок?

Наибольшее количество сна требуется ребенку, который родился совсем недавно. С момента его появления на свет и до трех месяцев врачи рекомендуют установить распорядок дня, в котором на сон отводится суммарно от 14 до 17 часов в сутки. С учетом особенностей ребенка этот период может сокращаться до 11 часов или увеличиваться до 19.

От 4 месяцев и до 11 ребенку уже требуется больше времени проводить в бодрствующем состоянии. В этот период любознательный малыш активно познает мир. Количество сна в сутки, в среднем, будет составлять от 12 до 15 часов. В редких случаях здоровый и активный малыш может спать всего 10 часов, а норма сна для маленького любителя поспать суммарно может достигать 18 часов.

Когда малышу исполнился год, потребность в сне еще немного снижается. За сутки большинство детей, как правило, спят по 11-14 часов, но индивидуальная норма сна может варьировать в более широком диапазоне – от 9 до 16 часов.

В возрасте от 3 до 5 лет малыш уже не так сильно устает от окружающего мира, период на восстановление сил сокращается до 10-13 часов за сутки. Отмечались случаи, когда 5-летний ребенок регулярно спал всего по 8 часов в сутки, а другие проводили в кроватке по 14 часов. И это считается нормой, если в часы бодрствования кроха активна, в хорошем настроении и не имеет признаков какого-либо недомогания.

После 6 лет дети спят обычно по 9-11 часов в сутки. Старайтесь, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 10 часов. В зависимости от возраста ребенка, его генетических особенностей и социальной активности, индивидуальная норма для ночного отдыха попадает в диапазон от 7 до 12 часов в сутки.

Продолжительность сна ребенка в сутки является лишь одним из элементов здорового сна. Обратите внимание на необходимость правильно распределить сон в течение дня, организовать подходящее количество дневных снов, позаботиться о непрерывности сна и его регулярности. Правильный баланс таких элементов гарантирует малышу полноценный отдых.

Важным показателем достаточного отдыха является самочувствие и поведение малыша в вечернее время, после 16:00-17:00. Если ребенок излишне возбужден, несговорчив, капризен, или его поведение вызывает тревогу, внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования крохи. Подобрав оптимальное время для сна, и скорректировав его количество, Вы сможете снова вернуть ребенку радость, а себе – спокойствие.

Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье.

Взрослые вопросы о детском сне

Сон как ритуал

Есть небольшая хитрость, которая поможет маме уложить даже самого активного ребенка. Необходимо подготовку ко сну превратить в ритуал. Обдумайте и постоянно повторяйте один и тот же набор действий в определенной последовательности перед сном. Например, купание, расчесывание, одевание в любимую пижаму, чтение сказки или пение колыбельной. Постепенно ребенок привыкнет к тому, что по завершении всех этих действий, нужно спать.

Сон ребенка – ответственность мамы

Многие дети любят спать с родителями. Некоторые мамы даже приходят с такой жалобой к специалистам – ребенок засыпает в своей кровати, но ночью приходит к родителям. На мой взгляд, в практике совместного сна больше минусов, чем плюсов. Во-первых, ребенок, привыкая спать с родителями, потом очень тяжело адаптируется к необходимости засыпать в одиночестве. Во-вторых, существует очень серьезная опасность придавить ребенка во сне, особенно высок риск придавить маленького ребенка. В-третьих, когда ребенок спит в родительской кровати, взрослые, как правило, не высыпаются. Ребенок, в любом случае, «доспит» свое в течение дня, а вот взрослым сложнее восстановить свои силы днем, а усталость родителей негативно сказывается и на их здоровье, и на здоровье детей.

При этом, я считаю, важно попытаться выяснить, почему ребенок не хочет спать один. Возможно, он чего-то боится или ему неудобно в своей постели. В этих случаях достаточно решить проблему и ребенок будет спокойно засыпать в своей комнате.

Другая крайность – очень жесткое отношение к детям. Современные родители иногда используют экзотические методы. Например, оставляют ребенка одного в комнате и ждут, когда он заснет сам. Возможно, этот способ эффективен с детьми старшего возраста, но для малыша результатом такого жесткого обращения в конечном итоге может стать даже психологическая травма. Ведь материнское присутствие, тепло, забота – критически важны в нежном возрасте.

Когда мой ребенок спит только 3 часа

Привет, друг! Ты здесь новенький?

Добро пожаловать в No Guilt Mom, где мы поможем вам снова стать мамой! Мы делаем это, избавляясь от некоторых родительских проблем и обучая ВАШИХ ДЕТЕЙ способам экономии времени и коммуникативным навыкам. Когда вы закончите просматривать этот пост, узнайте, чем еще мы можем вам здесь помочь.

Привет, друг! Добро пожаловать назад!

Здесь, в No Guilt Mom, мы помогаем вам снова стать мамой! Мы делаем это, избавляясь от некоторых родительских проблем и обучая ВАШИХ ДЕТЕЙ способам экономии времени и коммуникативным навыкам.Когда вы закончите просматривать этот пост, узнайте, чем еще мы можем вам здесь помочь.

Количество вины, которое мы испытываем, если наш ребенок автоматически не спит всю ночь! Если ваш ребенок спит 3 часа за раз, таких родителей, как вы, много. Вот что делать:

Я положил своего 10-месячного сына в его кроватку и на цыпочках вышел из комнаты. После ухода за ним в течение последних 30 минут он наконец заснул.

Когда я вернулся в свою комнату и лег в кровать, меня охватила паника.

У меня есть только 3 часа до его пробуждения. Мне нужно быстро заснуть.

Как всегда, в 23:00 его крик пронзил мою темную спальню.

Я подошел, поднял его и вернул в нашу кровать. Он снова уснул, и я не двигала его всю оставшуюся ночь.

Мы переспали с моим сыном первые два года его жизни, потому что не видели другого выхода.

Ты что, сейчас на грани остроумия?

Мы с мужем пытались уложить его спать подольше.Мы попытались выплакаться, только чтобы Эрик кричал в течение 2 полных часов, прежде чем мы назвали это провалом.

Наша дочь проспала ночь в 6 месяцев, почему нашему сыну было так тяжело?

Если у вас такая же проблема, поверьте мне, вы не одиноки. Младенцы, спящие только 3 часа в сутки, невероятно распространены.

Почему младенцы спят только 3 часа за раз?

Ханна Петерсон из Dream Baby Sleep Consulting говорит, что у младенцев, как и у взрослых, естественный ритм сна.Все люди просыпаются несколько раз за ночь. Разница между нами и шестимесячным ребенком в том, что мы знаем, как снова заснуть.

Младенцам еще нужно изучить этот навык.

Подумайте об этом так: когда мы держим наших детей и качаем их, чтобы они заснули, а затем помещаем их в кроватку…

через 3 часа они просыпаются и

МЫ НЕТ!

Нет раскачивания.

Не успокаивает.

Наши малыши сходят с ума.Они не знают, как снова заснуть.

Тогда наша задача — научить их засыпать самостоятельно.

Но как? Во-первых, позаботьтесь о нескольких важных вещах:

Для вашего удобства я включил несколько партнерских ссылок на продукты, которые рекомендую в этом посте. Вы не платите ничего дополнительно за покупки по этим ссылкам, однако я могу получить небольшую комиссию.

Положите их, пока они не переутомились

Ханна говорит, что если младенцы просыпаются в течение первых 4 часов сна, они засыпают переутомленными.

Лучший способ исправить это — начать ложиться спать примерно на 30 минут или час раньше.

Убедитесь, что в комнате темно

Младенцам (действительно, всем) нужна комната с очень тусклым освещением.

Зимой уложить наших детей спать в темной комнате легко.

Однако летом свет может просачиваться в поздние вечерние часы. В таком случае купите плотные шторы, чтобы окна полностью закрывали солнце.

Хороший тест, предлагает Ханна, — это проверить, можете ли вы читать книгу при естественном освещении в комнате вашего ребенка.Если вы можете, значит, слишком много света и это может повлиять на сон вашего ребенка.

Добавьте белый шум

На самом деле существует два типа белого шума: высокий и шипящий, громкий и гудящий.

По словам доктора Харви Карпа, родители интуитивно издают нужный белый шум, чтобы успокоить своих малышей. «Они начинают с громкого шипящего звука , шшш, , а затем постепенно понижают высоту и громкость, пока их малыш засыпает».

Кроме того, непрерывные звуки, такие как звук фена или капель дождя, намного более эффективны, чем звуки, такие как сердцебиение или шум океана.

Может работать даже звук увлажнителя, который мы используем.

При постоянном использовании младенцы учатся ассоциировать белый шум с расслаблением сна и быстрее убаюкивают себя в это расслабленное состояние.

Выйти из комнаты, когда ребенок еще не спит

Вы слышали о крике.

Возможно, вы пробовали это, как и я, и вам это не понравилось.

Ваш ребенок кричал часами, и вы чувствовали себя виноватыми. Все, что вам хотелось, — это обнять и утешить его.

Некоторые из ваших друзей могут сказать вам, что после одной ночи у них сработало. Почему, черт возьми, это не работает для вас и что вы делаете не так?

Вы не делаете ничего плохого.

Знайте, что все дети разные и все родители разные.

На самом деле существует несколько методов тренировки сна. Ханна помогает своим клиентам выбрать тех, которые лучше всего подходят их ребенку и стилю воспитания.

Согласно сайту «Детский сон», вы можете попробовать пять методов:

Метод перехода в спящий режим — Этот метод также известен как метод без шума.Вы продолжаете делать именно то, что делаете, например, качать ребенка или кормите грудью, но каждую ночь делаете все меньше и меньше.

Подборщик-опускание — Требуется много терпения с вашей стороны. Каждый раз, когда ваш ребенок суетится, вы берете его на руки. Когда она спокойна. вы положили ее. (Я понимаю, насколько это может быть утомительно.)

Метод стула — вы выполняете свой обычный распорядок дня перед сном, но вместо того, чтобы успокаивать ребенка, если он суетится, вы садитесь на стул рядом с его кроваткой. Вы сидите, чтобы заверить своего ребенка, что вы не ушли.Каждую ночь вы перемещаете стул все дальше и дальше.

Метод проверки и консоли — Здесь вы определяете время посещения комнаты вашего ребенка. Начните сначала с 5-минутными интервалами. Уложив ребенка в кроватку, возвращайтесь и проверяйте ее каждые пять минут. Вместо того, чтобы брать ее на руки, утешите ее, потерев или похлопав по спине, а затем уйдите. Продолжайте увеличивать интервалы проверки каждую ночь.

Cry it out — Точно так, как звучит. Никакой проверки.Теория состоит в том, что ваш ребенок научится засыпать себя. Некоторые родители говорят, что это работает феноменально и занимает всего одну тяжелую ночь

Как узнать, работает ли он?

Если вы не увидите никаких результатов в течение 3-5 дней, какой бы метод вы ни выбрали, Ханна говорит, что вам следует пойти другим путем, потому что есть другая проблема, которая влияет на сон ребенка.

Это может быть:

  • Ваш ребенок на самом деле голоден, и ему может потребоваться больше белка перед сном,
  • , или ваш ребенок переутомился и его нужно раньше уложить спать.

Какой бы способ вы ни выбрали, чтобы уложить ребенка спать, знайте, что если вам это нравится, то это правильный способ для вашей семьи.

Что касается меня, меня устраивало, что мой сын так долго спал с нами, потому что я в то время не работал, и я искренне с нетерпением ждал ночных объятий.

Если бы у меня была работа, для которой мне нужно было проснуться в 6 утра, это была бы совсем другая история.

Если ваш ребенок просыпается каждые 3 часа, проверьте количество света в его комнате, включите аппарат белого шума и поэкспериментируйте, уложив его спать раньше.Уложите ее в кроватку до того, как она полностью заснет, и воспользуйтесь одним из методов тренировки сна, чтобы научить себя усыплять.

Когда она научится засыпать, ты тоже будешь спать крепче, мама.

Заставить новорожденного спать дольше растягивается по ночам

Вы хотите помочь новорожденному спать дольше ночью. Я слышу тебя, мама, и ты пришел в нужное место! Стадия новорожденного может быть тяжелой, именно поэтому я создал свою программу сна для новорожденных.В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденного, а это много!

За десять лет консультирования по вопросам сна я знаю, какая помощь нужна семьям в этот первый, краткий период жизни своего ребенка. И я также знаю, что существует много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня был первый ребенок, мне говорили: «Не волнуйся, после 12 недели все становится намного лучше». С таким же успехом они могли сказать после года 12! Вот как я себя чувствовал, когда слышал, что мне придется пережить еще несколько недель на стадии новорожденности.Итак, без лишних слов, вот некоторые из моих лучших советов по сну новорожденных в течение первых 12 недель жизни.

Последнее обновление: 28 января 2021 г.

Фото: Рене Асмюссен

# 1: Имейте реалистичные ожидания.

Я чувствую необходимость поместить это наверху. Напомним, новорожденные заняты изучением того, как поддерживать нужную температуру тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе немного отдохнуть, когда дело доходит до ожиданий.

Перед тем, как я родила, я прочитала одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю А + В, то мой 8-недельный ребенок обязательно должен делать С. Если она не делала С, это было потому, что Я делал что-то не так. Вот дерьмо. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, существует множество других факторов.

Более половины всех новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий, чтобы правильно переваривать многие следы обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, следовательно, они имеют мучительный газ.А многие просто недовольны новорожденными . (Здесь это всего лишь личная теория, но я КЛЯНУСЬ, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я не виню их! Быть младенцем иногда — отстой.) В любом случае, делайте все возможное (что я знаю, что вы есть, раз уж вы здесь прямо сейчас!), а потом просто отпустите остальное.

Правильная среда сна будет иметь все большее значение по мере того, как ребенок преодолевает 6-недельную отметку. Обустройте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог спать и спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче станет ему жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума или будет зависеть от них, и тогда не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в моей кровати , с моей подушкой и т. Д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят, несмотря на любой случайный шум, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы считаем белым) шумом помогает мозгу усвоить больше стабильный уровень сна.Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, как это получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят с громким белым шумом и темнотой, насколько это возможно. Это пост о том, как уложить ребенка спать лучше , в конце концов…

# 3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов с 7 утра до 7 вечера.

Это должна быть самая эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы побудить вашего новорожденного спать дольше по ночам. Конечно, это будет практически невозможно для большинства младенцев в возрасте до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не проснутся. Но как только вы видите, что можете немного разбудить их, сделайте это! Снимите с них одежду, подвергните их воздействию более прохладного воздуха, вынесите их на улицу / подвергните воздействию солнечного света, поместите их в детскую ванночку с теплой водой … Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше чем 2 часа.

Поверьте мне в этом.

# 4: Сведите к минимуму время пробуждения.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение для детей в возрасте от 4 до 5 месяцев, но для новорожденного оно означает все. Бодрствуйте новорожденных в течение 50-60 минут (включая кормление и изменение времени, если они не спят во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличная рутина: пеленайте ребенка, ведите его в комнату с темнотой и белым шумом и активно пытайтесь уложить его, чтобы вздремнуть.

Оптимальное время пробуждения зависит от возраста новорожденного и времени суток.Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (т.е. 30–60 минут). А по мере взросления время бодрствования может увеличиваться до 90 минут.

# 5: Совершенствуйте свою технику пеленания.

Я не могу сказать, сколько родителей говорят мне, что их ребенок ненавидит пеленание. Но ничто не могло быть дальше от истины. По моему опыту, хотя есть несколько младенцев, которые действительно ненавидят пеленание, большинство родителей ошибочно принимают беспокойство своего ребенка за ненависть.Попробуйте использовать пеленание для сна и перед сном. Попробуйте в течение нескольких недель для каждого периода сна, прежде чем списывать его.

# 6: Кормите ребенка каждые 2,5–3,5 часа в течение дня.

Если возможно, постарайтесь установить цикл, при котором ваш ребенок просыпается и сразу же ест (стараясь бодрствовать настолько, насколько это возможно для человека). Затем ребенок оставался бодрствующим в течение 60 минут бодрствования. Затем следует сон в течение некоторого времени. Потом, конечно, просыпаюсь и снова ем.Это отличный способ убедиться, что ваш ребенок получает как можно больше калорий в течение дня и, надеюсь, спит дольше ночью.

И вот оно, мам. Надеюсь, эти советы помогут. А если вам нравится больше — подпишитесь на мою бесплатную рассылку с бесплатным путеводителем по спальне и советами! Также используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

Когда младенцы спят всю ночь?

Каждый родитель, лишенный сна, мечтает о том моменте, когда их ребенок начнет спать всю ночь.Если вам нравится недосыпание в ночное время или у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка, вы не одиноки. Фактически, 85% вопросов, отправленных экспертам по младенцам через приложение для телефона, которые оценили исследователи, касались сна, времени отхода ко сну и ночного бодрствования.

Эти данные свидетельствуют о том, что родители не только беспокоятся о сне, но и могут не знать, чего ожидать, когда дело касается режима сна ребенка. Эти неизвестные создают дополнительное давление и замешательство для измученных родителей.Но когда дело доходит до сна, каждый ребенок уникален, как и его ДНК.

Хорошо это или плохо, но спать всю ночь можно только после того, как пройдут ключевые процессы развития.

Например, младенцы начнут больше спать, когда у них уменьшится потребность в частом кормлении, возникнет выработка мелатонина, разовьются циркадные ритмы сна и бодрствования, и они будут получать четкие социальные и экологические сигналы от воспитателей. Обычно это происходит к первому дню рождения ребенка, когда ему вводят твердую пищу и обычно устанавливают ночной режим сна.

Так что будьте уверены, недостаток сна, который вы испытываете сейчас, носит временный характер. По мере того, как младенцы растут и развиваются, они начинают спать дольше по ночам и больше бодрствуют днем. Как только это произойдет, вы сможете дольше спать ночью.

Правда о младенцах и ночном сне

Находясь в утробе матери, ваш ребенок большую часть времени спал и получал постоянный поток питания круглосуточно.Но все это коренным образом изменилось с момента рождения вашего ребенка. Внезапно вашему малышу пришлось научиться бодрствовать и есть самостоятельно.

Для новорожденного это очень много, и на это нужно время. Еда и сон доминируют в (непредсказуемом) расписании вашего ребенка, поскольку происходят все изменения в развитии, необходимые ему для выживания и процветания во внешнем мире.

Когда младенцы сжигают калории и питательные вещества, их пробуждает голод. Вначале это происходит часто, круглосуточно.

Новорожденный потребляет от 40 до 80 калорий за одно кормление. Это означает, что новорожденному потребуется в среднем от шести до восьми кормлений в день, в результате чего режим сна будет меняться каждые два-четыре часа — даже ночью. Ночью спать — это не только нереалистичное ожидание для новорожденного. Это тоже нездорово.

Ко второму месяцу дети могут потреблять от 100 до 120 калорий за одно кормление. К третьему и четвертому месяцу это возрастает до 120–140 калорий. Такое увеличение количества калорий на одно кормление сокращает количество ежедневных кормлений, необходимых младенцам, и увеличивает их способность к более длительному ночному сну.

Имейте в виду, что это всего лишь приблизительные значения, а не основные этапы, которые необходимо достичь вашему ребенку. Если вашему ребенку исполнился месяц, и он все еще не спит четыре часа ночи, постарайтесь не волноваться. Важно реагировать на сигналы голода вашего ребенка. Между дневным и ночным сном ваш ребенок должен постоянно высыпаться, достаточное для его возраста и стадии развития.

Как новый родитель, изо всех сил сопротивляйтесь побуждению сравнивать привычки сна вашего ребенка с другими.Каждый ребенок развивается и растет со своей скоростью. Не подвергайте себя дополнительному давлению, чтобы достичь цели — «спать всю ночь». Пока ваш ребенок хорошо ест и растет, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Ваш педиатр может посоветовать вам, если что-то не так.

Что значит спать всю ночь

Помимо проблем с новыми родителями, многие родители даже не уверены, что значит для ребенка спать всю ночь. По мнению экспертов по сну, сон в течение ночи означает разные вещи в зависимости от возраста вашего ребенка.«Сон всю ночь» для 3-месячного ребенка отличается от такового для 10-месячного ребенка.

Вообще говоря, ваш ребенок начнет спать всю ночь, когда естественный цикл бодрствования-сна начнет стабилизироваться. Вместо того чтобы просыпаться каждые два-четыре часа ночью, чтобы поесть, ваш ребенок может спать пять часов ночью, просыпаться, чтобы поесть, а затем спать еще два или три часа. Кроме того, время бодрствования в течение дня может увеличиваться.

Эксперты по сну обнаружили, что к 6-месячному возрасту консолидированный режим ночного сна, который включает не менее шести последовательных часов, наблюдается более чем у половины младенческого населения в исследованиях.К 9–12 месяцам 72% младенцев спят не менее шести часов в сутки.

Имейте в виду, что для того, чтобы физиологически спать дольше, вашему ребенку необходима способность накапливать калории для поддержания процессов роста в ночное время.

Это повышенное потребление калорий происходит, когда ваш ребенок может не только справляться с большими порциями, но и накапливать жиры и углеводы. Но не поддавайтесь желанию ускорить этот процесс и перекормить ребенка. Если вашему ребенку неудобно или он испытывает рефлюкс, это тоже будет мешать ему спать.

Другой физиологический процесс, который должен иметь место, — это производство и высвобождение в ночное время мелатонина, гормона сна. Как только это произойдет, ваш ребенок начнет больше спать по ночам.

Тем временем старайтесь уснуть в ночное время, уменьшив искусственное освещение, шум и физическую стимуляцию ближе к отходу ко сну. Установление режима сна и постоянные сигналы о том, что пора ложиться спать, также укрепят способность вашего ребенка спать всю ночь. Но даже несмотря на то, что эти сигналы полезны и важны, младенцы обычно не спят всю ночь, пока они не будут биологически готовы.

График сна ребенка

Если вы похожи на большинство родителей, вы с нетерпением ждете того дня, когда у вашего ребенка будет режим сна. В конце концов, ваша жизнь станет более предсказуемой и управляемой, когда все будет последовательно. Но до этого времени важно осознавать, что есть определенные этапы, которых вашему ребенку нужно будет достичь, прежде чем это произойдет.

И хотя есть некоторые общие временные рамки, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать дольше, важно понимать, что каждый ребенок индивидуален.Например, некоторые дети начнут спать по четыре-пять часов по ночам в течение первых двух месяцев, в то время как другим может потребоваться шесть месяцев, чтобы достичь этого рубежа.

От рождения до 3 месяцев

В первые месяцы жизни вашего ребенка важно дать ему возможность составить график. На самом деле тренировка сна не должна проводиться до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере от 3 до 6 месяцев.

Новорожденный ребенок может спать до 19 часов в сутки, хотя Национальный фонд сна рекомендует от 14 до 17 часов.Этот сон часто разбивается на двух- или трехчасовые промежутки, когда человек ненадолго просыпается, чтобы поесть, а затем снова засыпает.

К 1 месяцу младенцы могут начать спать по 14 часов в день и, вероятно, будут иметь одну длительную растяжку в первой половине ночи, по крайней мере, четыре или пять часов, а затем просыпаться и есть каждые два или три часа.

от 3 до 6 месяцев

К тому времени, когда некоторые младенцы достигают этого возраста, у них появляются более сплошные блоки сна по ночам с тремя или четырьмя дневными снами.Фактически, к 3 или 4 месяцам ваш ребенок должен спать в общей сложности 13 часов, из которых от шести до восьми часов ночью.

от 6 до 9 месяцев

Младенцы этого возраста, как правило, должны иметь возможность спать всю ночь и спать два или три дня в течение дня. В 6 месяцев младенцы обычно спят около 12,5 часов, из которых до 9 часов — ночью.

от 9 до 12 месяцев

К 9 месяцам многие дети спят в общей сложности 12 часов в день, в том числе около девяти часов ночью, и дремлют два раза в день.Затем, к 12 месяцам, их ночной сон может увеличиться до 10 часов с одним или двумя дневными снами.

Среднее время сна ребенка
Возрастной диапазон Всего сна в день Сон в течение
дня
Сон ночью
Новорожденный 14–17 часов Просыпаться каждые 2–3 часа, чтобы поесть Просыпайтесь каждые 2–3 часа, чтобы поесть
1 месяц 14 часов 10 часов и более, при частом кормлении До 4 часов
от 3 до 4 месяцев 13 часов 7–8 часов, после сна 5–6 часов
6 месяцев 12.5 часов 2–3 дневных сна До 8 часов
9 месяцев 12 часов 2 дневных сна До 9 часов
12 месяцев 12 часов 1–2 сна в день До 10 часов

Проблемы со сном у ребенка

Как и время, когда нужно сесть и перевернуться, спать всю ночь — это веха в развитии, которую младенцы не могут встретить одновременно.4-месячный ребенок, который все еще просыпается ночью, чтобы поесть, — это нормально. Но если ваш ребенок все еще просыпается два или три раза за ночь в возрасте 6 месяцев, возможно, есть проблемы со сном, над которыми вы можете работать.

Например, у некоторых младенцев скорость метаболизма выше, что заставляет их чаще просыпаться. Между тем, младенцы также часто просыпаются, если у них наблюдается резкий рост, прорезывание зубов или они учатся делать что-то новое, например переворачиваться, ползать или стоять.

Фактически, существует множество факторов, которые могут повлиять на сон, как медицинских, так и немедицинских.Поэтому не забудьте обсудить свои проблемы со своим врачом. Хотя некоторые младенцы действительно испытывают по ночам что-то серьезное, что мешает их сну, например рефлюкс, вы можете обнаружить, что простая регулировка освещения и уменьшение стимуляции — это все, что вам нужно, чтобы ребенок заснул.

Поддержите здоровый сон

Постоянный график сна для вашего ребенка иногда может показаться несбыточной мечтой. Но если вы поможете своему ребенку развить привычки здорового сна, пока он молодой, у вас гораздо меньше шансов столкнуться с проблемами в будущем.

  • Научитесь распознавать сонливость ребенка . Знание того, когда ваш ребенок устал и готов ко сну, является ключом к поддержанию здорового режима сна. У новорожденного ребенок может начать зевать, сжимать кулаки или бить по ушам. Они также могут суетиться, хмуриться, иметь трепещущие веки или смотреть в пространство, не фокусируясь.
  • Уложите ребенка, когда он спит, но не спит . Когда ваш ребенок собирается заснуть, попробуйте положить его в кроватку или люльку.Это позволяет вашему ребенку узнать, где он спит в кроватке или люльке. Многие младенцы засыпают на качелях или в автокреслах и учатся спать, полагаясь на движение. Когда это происходит постоянно, становится сложнее заставить ребенка спать по графику.
  • Дайте ребенку поспать днем ​​. Нередко полагают, что самый быстрый способ уложить ребенка спать всю ночь — это не давать ему спать днем. Но такая практика, скорее всего, приведет к обратным результатам. Сокращение дневного сна в целях поощрения ночного сна часто приводит к переутомлению и раздражительности ребенка, что заставит вас обоих подготовиться к еще одной бессонной ночи.
  • Спите, когда ваш ребенок спит . Помните, вам нужно спать так же много, как и вашему ребенку. Как бы вы ни хотели заниматься другими делами, для вас и вашего ребенка будет лучше, если вы тоже будете отдыхать. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что заснул. Отдых — важная часть ухода за ребенком, особенно когда он постоянно просыпается по ночам.
  • Разработайте распорядок дня перед сном . Чтобы стимулировать ночной сон, рекомендуется выработать постоянный распорядок сна.Это сигнализирует ребенку, что пора ложиться спать. Это также может расслабить и помочь им уснуть. Некоторые младенцы хорошо реагируют на теплую ванну, сказку на ночь и кормление. Для других ванна может быть слишком стимулирующей. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, что лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Слово от Verywell

Младенцам нужен сон, чтобы расти и развиваться. Но сон обычно не превращается в более длинные блоки ночью, пока младенцам не исполнится 3-6 месяцев. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок недостаточно спит или что это может быть связано с другой проблемой, посоветуйтесь со своим педиатром.Врач может решить проблемы со сном, посоветовать, как спить, и убедиться, что у вашего ребенка нет проблем со здоровьем, таких как рефлюкс или ушная инфекция.

Спасибо за отзыв!

Отслеживайте самые захватывающие моменты вашего ребенка с помощью нашего контрольного списка вех. Получите это бесплатно, подписавшись на нашу рассылку новостей.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
  1. Минделл Дж. А., Лейчман Э. С., Пузино К., Уолтерс Р., Бхуллар Б. Беспокойство родителей о сне младенцев и малышей, оцененное с помощью мобильного приложения. Поведенческий сон . 2015; 13 (5): 359-74. DOI: 10.1080 / 15402002.2014.

  2. 5

  3. Мельцер Л.Дж., Монтгомери-Даунс, HE. Спи в семье. Педиатрическая клиника North Am . 2011; 58 (3): 765-74. DOI: 10.1016 / j.pcl.2011.03.010

  4. Michelsson K, Rinne A, Paajanen S. Режимы плач, кормление и сон у детей в возрасте от 1 до 12 месяцев. Разработка системы ухода за детьми . 1990; 16 (2): 99-111. DOI: 10.1111 / j.1365-2214.1990.tb00642.x

  5. Национальный фонд сна. Лучший режим сна для малышей: 0-3 месяца.

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Заставьте ребенка спать дольше

Простые решения, когда ваша маленькая радость просыпается слишком рано

Совершенно нормально, что ваш ребенок просыпается в 6:00 или 6:30 утра, готовый начать свой день.Однако, если ваш малыш обычно просыпается до рассвета и из-за этого графика вы, ребенок и остальные члены вашей семьи серьезно недосыпают, есть уловки, которые вы можете использовать, чтобы сдвинуть время пробуждения ребенка на более позднее время. час.

Ознакомьтесь с этими распространенными решениями:

Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Звучит нелогично, но дети, лишенные сна, на самом деле будут спать меньше, и не больше! Если ваш ребенок недостаточно дремлет в течение дня, он или она будут более склонны просыпаться на рассвете — или даже раньше.Потребности во сне зависят от возраста, поэтому узнайте, какое количество лучше всего подходит для вашего малыша.

Отрегулируйте время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать слишком поздно, это может фактически привести к недосыпанию и заставить ребенка просыпаться раньше, чем он или она готовы. Попробуйте укладывать ребенка спать на 15 минут раньше каждую ночь и проверять, спит ли он немного позже утром.

Кормление во сне. Если вашему ребенку меньше восьми месяцев и вы подозреваете, что он или она просыпается перед рассветом из-за голода, попробуйте дать ребенку бутылочку примерно в 23:00, стараясь как можно меньше разбудить его.Этого могло быть достаточно, чтобы любые голодные боли не заставили его проснуться слишком рано.

Держите его в темноте. Много яркого солнечного света, проникающего сквозь занавески на восходе солнца, может разбудить вашего ребенка, поэтому используйте затемненные шторы, чтобы в комнате было темно и чтобы вашему ребенку было легче спать. Но вы не хотите, чтобы в комнате было слишком темно и темнее. Очень тусклый ночник может успокоить ребенка, который боится кромешной тьмы, и помочь ему или ей увидеть знакомую, успокаивающую обстановку.

Блокировка шума. Сирены, проливной душ и даже щебетание птиц могут заставить ваш сгусток радости просиять и засиять слишком рано. Попробуйте использовать кондиционер, который часто называют машиной белого шума, чтобы замаскировать громкие перерывы и помочь ребенку ассоциировать этот звук со сном.

Сделайте так, чтобы вашему ребенку было комфортно. Мокрый или грязный подгузник может разбудить вашего ребенка, поэтому, если это проблема, попробуйте заменить обычные подгузники на ночные подгузники. Слишком жаркая или слишком холодная комната также может нарушить сон, поэтому поддерживайте температуру от 65 до 70 градусов по Фаренгейту.Взрослым обычно нужна более прохладная комната (от 60 до 67 градусов), но маленьким детям часто удобнее, когда там немного больше тепла.

Пусть будет. Если вы собираетесь рожать ребенка, как только он проснется в ранние утренние часы, это может подтвердить, что вставать в это время — это нормально. Подумайте о том, чтобы позволить ребенку побыть около 30 минут и посмотреть, сможет ли он успокоить себя и снова заснуть. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы сидеть, попробуйте положить в кроватку несколько мягких игрушек, чтобы, если ваш ребенок проснется, он или она могли немного поиграть, прежде чем, возможно, снова заснуть еще немного.

Установить будильник. Подумайте о том, чтобы использовать будильник или свет с таймером и установить его на более приемлемый час (скажем, 6:00 утра, а не 4:30 утра), чтобы помочь вашему ребенку лучше понять, когда пора вставать. Не позволяйте ребенку вставать до того, как сработает световой или музыкальный будильник, иначе он не отнесется к таймеру серьезно (хотя вы можете войти и сказать ему, что еще не время вставать, если он действительно плачет).

Помогает ребенку спать всю ночь

Помогаем ребенку спать по ночам

Устали постоянно бодрствовать с ребенком? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.

Персонал клиники Мэйо

Если вы не выспались с тех пор, как родился ваш ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — это обряд посвящения для большинства молодых родителей, но не отчаивайтесь. Вы можете помочь ребенку спать всю ночь. Честно!

Развитие ритма

Новорожденные спят 16 и более часов в день, но часто по несколько часов за раз. Хотя поначалу этот режим может быть нестабильным, по мере взросления ребенка вырабатывается более последовательный график сна, и между кормлениями может быть больше времени.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы спят не менее пяти часов за раз. В какой-то момент первого года жизни ребенка — каждый ребенок индивидуален — он или она начнет спать около 10 часов каждую ночь.

Попросите ребенка спать в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другом приспособлении, предназначенном для младенцев, не менее шести месяцев и, если возможно, до одного года. Это может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Ребенок может застрять в ловушке и задохнуться между планками изголовья, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной. Младенец также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ему нос и рот.

Поощрение хорошего сна

В течение первых нескольких месяцев кормление посреди ночи обязательно нарушит сон как родителей, так и детей, но никогда не рано помочь вашему ребенку научиться хорошо спать.Обратите внимание на эти советы:

  • Соблюдайте постоянный, успокаивающий распорядок сна. Чрезмерная стимуляция вечером может помешать вашему ребенку уснуть. Попробуйте купаться, обниматься, петь, слушать тихую музыку или читать с четко определенной конечной точкой, когда вы выходите из комнаты. Начните эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится в тихой, мягко освещенной комнате.
  • Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Это поможет вашему ребенку ассоциировать кровать с процессом засыпания.Не забудьте уложить ребенка спать на спину и очистить кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
  • Дайте ребенку время успокоиться. Ваш ребенок может суетиться или плакать, прежде чем найдет удобное положение и заснет. Если плач не прекращается, осмотрите ребенка, скажите утешительные слова и выйдите из комнаты. Ваше успокаивающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
  • Представьте себе соску. Если у вашего ребенка проблемы с успокаиванием, то пустышка может помочь.Фактически, исследования показывают, что использование соски во время сна помогает снизить риск СВДС .
  • Держите ночной уход сдержанным. Когда вашему ребенку нужен уход или кормление ночью, используйте приглушенный свет, мягкий голос и спокойные движения. Это скажет вашему ребенку, что пора спать, а не играть.
  • Уважайте предпочтения вашего ребенка. Если ваш ребенок — сова или ранняя пташка, вы можете изменить распорядок и распорядок дня на основе этих естественных закономерностей.

В перспективе

Помните, что укладывание ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков. Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом.

2 сентября 2020 г. Показать ссылки
  1. Берковиц CD. Нормальные паттерны и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи.5-е изд. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014.
  2. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; 138: 1.
  3. Шелов С.П., и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
Узнать больше Подробно

.

Получите ваши детские кексы, спящие 8 часов за 8 недель! — Hello Ivory Rose

С субботой, друзья! Я смеюсь прямо сейчас над идеей, что я собираюсь поделиться своим распорядком о том, как я смог заставить всех 4 своих детей спать 8 часов к 8 неделям, учитывая, что я на 100% нахожусь в режиме выживания из моего скачок роста ребенка за последние 3 дня. Да, рывки роста каждый раз застают меня врасплох и бьют, как тонна кирпичей. Весь график выкидывается, и они все время кормятся.В этот момент я думаю, что лучше всего плыть по течению и кататься вместе с ребенком, так как скачки роста происходят каждые 3-4 недели.

SO, тренировка сна. Я ненавижу это. Мне не нравится эта часть воспитания детей. Но, оглядываясь назад, я прочитал книгу On Becoming Babywise (ОГРОМНОЕ спасибо моей невестке Бриттани) во время моей первой беременности. Это было лучшее, что я могла сделать. Я также прочитал много-много статей о планировании занятий, взял все, что узнал, и адаптировал их для каждого ребенка и ситуации в нашей семье в то время.Некоторым из моих детей было легче приспособиться к распорядку дня, чем другим, но график помог всем им стать более предсказуемыми и счастливыми, когда они бодрствовали и, в конечном итоге, спали всю ночь. (Я не встречал мамы, которая читала и полностью выполняла график, который не имел такого же успеха! Так что нет, мне не просто повезло с четырьмя отличными спящими. Разве это не было мечтой 😉)

Но, во-первых, это сообщение в блоге НЕ написано для того, чтобы кого-либо убедить в том, что это правильно для их семьи.Я видел тонны стыда, извергнутого мамами, которые думают, что планирование рождения ребенка означает, что вы явно не любите своего ребенка. Некоторые из мифов подразумевают, что ребенок находится на постоянном распорядке дня, что означает, что ребенка нельзя кормить грудью, потому что вы потеряете ваши кормления (абсолютная подделка! Это моя спасительная милость за то, что я могу кормить моих близнецов Эйвери сейчас). Или миф о том, что распорядок требует, чтобы вы заставили ребенка плакать (весь смысл составления расписания состоит в том, чтобы распознать потребности ребенка и отреагировать на них.Это единственный способ узнать, когда с моим ребенком что-то действительно не так). Или миф о том, что планирование требует, чтобы ваш ребенок проголодался (я имею в виду, если мы друзья FB / Insta, то вы видели идеальный двойной подбородок Эйвери. Babywise буквально заявляет, что в общей сложности НУЛЬ раз, чтобы не кормить голодного ребенка Тем не менее, в нем говорится, что нужно кормить голодного ребенка не менее 27 раз.) Итак, опять же, это сообщение в блоге было предназначено для того, чтобы поделиться моей историей и для мамы, которая спросила меня, где она может начать с создания последовательного распорядка для себя и своего нового ребенка. детка.Это не для мамы, которая решила, что расписание не для нее. Вы знаете свою личность и знаете, что подходит вам и вашему ребенку. Это был мой опыт с тем, что сработало для меня! И, к сведению, вы не можете сильно увлекаться составлением расписания. Вам нужно идти ва-банк, потому что ключ — ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ. Вот почему составление расписания для моих детей сработало лучше всего для меня, так как я могу оставаться дома, когда они только что с небес, чтобы посвятить время изучению того, по какому типу расписания мой ребенок счастлив больше всего.Двигаемся дальше…

Мне нравится начинать тренировку сна пораньше, потому что мне кажется несправедливым учить моего ребенка засыпать определенным образом (например, качаться или кормить грудью) только для того, чтобы затем через несколько недель или месяцев развернуться и забрать все это. Причина ранней тренировки сна, которая имела для меня наибольший смысл, заключается в том, чтобы «начать так, как вы хотите продолжать». Я хотел, чтобы мои дети ложились спать в своих кроватях, когда они мне нужны. Эта тема может быть невероятно длинной, так как существует ТАКОЕ много важных ситуаций и иерархий! Я начну с основных вещей, которые я сделал со своими тремя старшими детьми и Эйвери за ее короткие 8 недель, проведенные с нами.С учетом сказанного, я никогда не тренировал спать старшего ребенка или ребенка (но, надеюсь, принцип постоянства все равно будет применяться). Мой опыт тренировки сна, моего первого ребенка был успешным, что побудило меня придерживаться того же графика с моими близнецами, а затем и с этим нашим последним ребенком. Оно работает! Я скажу, тренировка сна подходит не всем. Я полностью это понимаю! Для моей семьи принесение в жертву тренировок по сну и постоянный распорядок дня сделали жизнь всех более счастливой и предсказуемой.

(Как круто эта трехъярусная кровать, построенная их дедушкой ?! Мои трое постарше делят комнату. Это вечеринка ;-))

Поехали! Есть 2 основные вещи, на которых я сосредоточился в первые 2 месяца после рождения ребенка. Первое и самое главное — дать малышу возможность полноценно вскармливаться. Во-вторых, необходимо иметь постоянный график ПРОБУЖДЕНИЯ / ЕДА / ИГРЫ / СНА.

Полное кормление. В течение первых 6 недель время кормления должно составлять 20-40 минут. Это так долго! Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, особенно становятся сонными после 10 минут кормления, и это тот момент, когда вы либо создаете перекус, либо можете не дать ребенку заснуть, чтобы он закончил полноценное кормление.Поверьте, так легко заснуть с ребенком или позволить ему снова уснуть, чтобы вы могли отдохнуть, так как эти первые 2 месяца утомительны. Мы находимся в режиме прямого зомби, и это не звучит привлекательно, чтобы заставить сонного ребенка кормить грудью дольше 10 минут. Потратьте всего 10-15 минут на то, чтобы снова разбудить ребенка, чтобы он закончил кормление. Но не допускайте, чтобы прошло более трех кормлений, которые не являются полноценными кормлениями. Ваш ребенок привыкнет к перекусу и будет спать в течение часа или около того, потому что он голоден.Если ребенок даже не начинает кормление, дайте ему поспать еще 30 минут, а затем повторите попытку. Если ваш ребенок сосет 4-5 раз перед глотанием, значит, он спит, а это значит, что пора отрыгнуть и перейти на другую сторону. Это, конечно, было самым трудоемким делом, но результат огромен!

просыпаться / есть / играть / спать. Это поможет создать здоровый график на весь день. Выберите время подачи и БУДЬТЕ ПОСТОЯННЫМИ. Обычно вы будете кормить ребенка каждые 2,5–3 часа. Выберите время для утреннего пробуждения и время сна.Например, я выбрал 7:00 как время утреннего пробуждения и 19:00 как «время отхода ко сну» (я имею в виду, что это еще не совсем нормальное время отхода ко сну, так как вы увидите намного больше из них до восхода солнца. возвращается…). Я заметил, что Эйвери хорошо ела каждые 3 часа, поэтому я выбрал для нее время кормления: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00, 1:00, 4:00. Таков был наш график на первый месяц. В 6 недель я перешел на 19, 21, 23, чтобы посмотреть, готова ли она отказаться от кормления посреди ночи. Я поставил будильник и все записал.Первое: разбуди их. Трудно сделать, особенно если ребенок может захотеть поспать утром или подольше вздремнуть, пока мама спит заслуженно! Далее: полное время кормления. Не позволяйте им уснуть во время кормления! Далее: Играйте во время, если только не «пора спать». Когда они крошечные, большую часть «времени бодрствования» тратят на кормление, и вы обычно хотите, чтобы все время бодрствования длилось 50-60 минут. Наконец: спать. Это сложно, но ребенка нужно уложить спать, пока он не спит.У меня такой же распорядок пеленания, пения и т. Д., Поэтому Эйвери знает, что пора успокоиться и вздремнуть. Первые пару недель она почти спала, когда я ее уложил. Я также заставлял ее засыпать на мне по крайней мере 1 раз в день, чтобы впитать сладость и помочь ей быть достаточно гибкой, чтобы засыпать в разных условиях. (Я не делал этого со своим первым ребенком, и ей было трудно засыпать где угодно, кроме своей кроватки.) После этого я кладу ее в кроватку, и она либо сразу ложится спать, либо будет суетиться 5- 12 мин.Если она плачет дольше этого времени, я подниму ее, проверю подгузник, убедитесь, что ей удобно, проверю, нет ли отрыжки / газов, затем опущу ее и дам еще 10 минут. Этого еще не произошло с Эйвери, но произошло с другими тремя, если они все еще не собираются спать после вторых 10 минут, я кормлю их снова и сразу же кладу обратно.

Итак, типичный пример. Я разбужу Эйвери в 7 утра и займусь медсестрой. Первые несколько недель, если она начинала засыпать через 10 минут, я разговаривал с ней, шевеля пальцами ног и держась за пальцы.Я бы снял с нее пеленки или сменил ей подгузник, чтобы разбудить ее. Я делал все возможное, чтобы кормить ее в течение 20-40 минут. (Становится намного легче по прошествии нескольких недель, когда они начинают «просыпаться»). Когда я чувствую, что она полностью накормила, я отрыгиваю ее и играю с ней до конца часа бодрствования. Около 7:50 я плотно закутываю ее в пеленку и убеждаюсь, что у нее нет отрыжки, прежде чем укладывать ее обратно в постель (пока она еще не спит) к 8 утра. А потом в 10:00 все начнется заново! Я гибок, если ей нужно спать дольше или раньше, но стараюсь вернуться к постоянному графику к обеду.С моими близнецами Итан хотел кормить каждые 2 часа, в то время как Шарлотта была сонной малышкой и кормила каждые 4 часа. Я пошел на компромисс, кормя их каждые 3 часа. Я много работала, чтобы дать Итану длительное и полноценное кормление, и много работала, чтобы не давать сонной Шарлотте спать во время кормления. Наличие у них одного и того же расписания было самым большим благословением и до сих пор является моим самым большим советом для любой мамы-близнеца.

Ну вот и все! Очень простое руководство по составлению постоянного расписания для ребенка! Эйвери борется со страшным «колдовским часом» и должна скоро закончить всплеск роста, но прошлой ночью она спала с 11 вечера до 6 утра.Ее «колдовской час» длится с 18 до 11 вечера каждую ночь, поэтому я много обнимаюсь, кормлю вместе (кормлю ее каждые 1-2 часа) и катаюсь, пока он не пройдет! Я невероятно благодарен этому маленькому уголку Интернета, чтобы выразить и поделиться идеями о том, как облегчить материнство. Мне бы очень хотелось услышать ваш собственный опыт помощи младенцам в адаптации к расписанию и тому, как это было в вашей семье!

Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна

По телефону

Кимберли Сапата

Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности.Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.

Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.

Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.

Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими знаниями, советами и советами.

Что такое 9-месячный регресс сна?

По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”

Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.

Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит в 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.

Каковы признаки регресса 9-месячного сна?

Признаки регресса сна различны.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.

  • частые ночные пробуждения
  • проблемы с засыпанием
  • Повышенная суетливость, цепкость или капризность
  • чрезмерный плач
  • Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия носит временный характер, обычно от 2 до 6 недель.

Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.

Что вызывает это?

Может быть несколько причин регресса у детей в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.

«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов», — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».

Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторика. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.

Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у детей этого возраста часто развивается сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще знают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.

Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».

Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, так как большинство младенцев сбрасывают свой третий сон примерно в это время.

Сколько сна нужно 9-месячным детям?

Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов в течение дня.

Что вы можете сделать, чтобы справиться?

От двух до шести недель могут казаться вечностью, когда вы устали, у вас затуманенное глаза и вы не можете спать. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.

  • Перед сном убедитесь, что ребенок сухой и сыто. Голод или чувство дискомфорта заставят ребенка нервничать.
  • Выньте из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
  • Придерживайтесь твердого режима сна. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, такие как ужин, ванна, книга, песни и приглушенный свет.
  • Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
  • Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
  • Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «практиковать» свои новые физические навыки (например, стоять, ползать и т. Д.).
  • Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.

Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.

«Старайтесь не внедрять в этот период никаких новых привычек, таких как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».

Добавить комментарий