Боль в бедре при беременности: Боль в области бедер при беременности – причины и облегчение

Содержание

Почему болят бедра при беременности?

Многие женщины в «интересном положении» жалуются на специфические боли, которых раньше они никогда не испытывали. Среди них ощущение сильной тяжести в бедрах, даже ночью, скованность в движениях. Почему же так происходит? Что надо знать будущим мамам о природе такого болевого синдрома? Не опасно ли это?

Причины возникновения болей

Гормональные изменения и перестройка в женском организме приводят к появлению неприятных ощущений и дискомфорта в разных частях тела, в том числе и нижней половине туловища. Однако порой они из разряда неприятностей переходят в настоящие боли в бедрах. Иногда появляются только при движении, а порой даже в состоянии покоя. Причины этого следующие:

  1. Малоподвижный образ жизни до наступления беременности. То, как у женщины будет протекать беременность, во многом зависит от способа жизни, который она вела раньше. Занятия спортом или активные физические нагрузки укрепляют мышцы спины и позвоночник, придают эластичности суставам. Такая основа здоровья позволяет легче выдерживать возрастающие на тело нагрузки при беременности, избежать проблем, связанных с изменением центра тяжести тела женщины.
  2. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Если до беременности женщина страдала остеохондрозом, травмами костей, искривлением позвоночника, артрозом тазобедренного сустава, то риск возникновения болей в бедрах возрастает на 50%.
  3. Дефицит микроэлементов. В период вынашивания малыша потребность во многих минералах возрастает. Очень важно получать в сутки 1,5 грамма чистого кальция и столько же фосфора для обеспечения нормального развития опорно-двигательного аппарата крохи. Недостаток этих элементов приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, остеопорозу и остеомаляции. Но наиболее опасен такой дефицит развитием у женщины симфизита — воспалительного процесса в лонном сочленении. Болезнь характеризуется болью в тазобедренном суставе, лобке, возникновением хромоты, невозможностью поднимать ноги вверх.
  4. Физиологические изменения. Речь идет, прежде всего, о росте матки. Она создает дополнительную нагрузку на тазобедренные суставы, порой вызывает защемление седалищного нерва и развитие пояснично-крестцового радикулита.
  5. Естественная подготовка организма к родам. К этому событию женский организм готовится заблаговременно. Гормоны размягчают межкостные соединения, расслабляют связки и мышцы, способствуют постепенному расхождению костей таза.
  6. Переутомление беременной, высокая двигательная активность при возросшей массе тела, недостаточный отдых провоцируют боли на поздних сроках беременности.

Определяя причины, повлекшие развитие тазобедренных болей, необходимо учитывать и их локализацию. Если они женщину беспокоят с внутренней стороны бедер, то это, скорее всего, связано с подготовкой организма к родам и расхождением тазовых костей. Когда болевой синдром возникает в тазу или ближе к ягодичным мышцам, возможно, речь идет о воспалении седалищного нерва и пояснично-крестцовом радикулите. Локализация болей в лобковой зоне может указывать на симфизит.

Виды болевых ощущений в бедрах

При беременности врачи классифицируют такие боли на:

  1. 1. Механические. Они возникают в тазобедренных суставах при длительных физических нагрузках, а исчезают после продолжительного отдыха.
  2. 2. Стартовые. Такие боли возникают в начале двигательной активности, стихают через некоторое время.
  3. 3. Ночные. Женщина испытывает сильный дискомфорт в ночное время, днем он не ощущается.
  4. 4. Отраженные. Они проявляются в тазобедренном суставе, но это всего лишь иррадиирование (когда болезненность отдает в бедро со спины или живота).

Что делать при появлении болей в бедрах

Когда будущая мама испытывает такой дискомфорт, необходимо обратиться сначала к гинекологу. Он, возможно, направит на консультацию к хирургу или невропатологу.

Общие рекомендации при возникновении болей такого характера — это употребление поливитаминов с калием и фосфором, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе, массаж. Беременным необходимо соблюдать щадящий режим, ограничивать физические нагрузки, принимать теплые ванны, больше пребывать на свежем воздухе.

Если дискомфорт беспокоит женщину за неделю-две до предполагаемой даты родов, то он может быть предвестником важного события.

гормональные причины и советы как избавиться

Сразу после зачатия возникают изменения в работе практически всех систем жизнедеятельности. Так организм готовится к предстоящему вынашиванию беременности и родам. В большинстве случаев изменения вызывают непривычные, часто дискомфортные ощущения. Увеличивающаяся масса тела, растущая матка, гормональные колебания становятся причиной болей в бедрах при беременности. Они возникают не только днем, но и в ночные часы, усиливаются при повышении физической активности. На интенсивность болезненных ощущений влияет беспокойство будущей матери, тревога за здоровье ребенка.

Успокоить женщину может только врач. После обследования обязательно будут выявлены факторы, провоцирующие болезненность в бедрах. Чаще всего дискомфортные ощущения возникают по естественным причинам, не требуют лечения, исчезают сразу после рождения малыша.

Причины и провоцирующие факторы

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Боль в бедре при беременности — явление частое. Ее выраженность может повышаться с каждым месяцем из-за увеличивающегося веса ребенка. Растущая матка сдавливает органы малого таза, а изменение гормонального фона приводит к накоплению избыточной жидкости в ногах. Набухают молочные железы, на поздних сроках вынашивания малыша возникают нерегулярные схватки, из влагалища выделяется слизистый секрет. Такие физиологические перемены естественны, но обратиться к врачу все-таки необходимо. Боль в бедре в 3 триместре беременности нередко указывает на приближение родов. Живот опускается, а плод смещается к родовым путям. В это период под тяжестью матки могут сдавливаться:

  • нервные окончания;
  • кровеносные сосуды;
  • структуры связочно-сухожильного аппарата;
  • мышцы.

Болезненность бедер сопровождается быстрой утомляемостью, усталостью, сонливостью, диспепсическими расстройствами. На любом этапе вынашивания ребенка происходят гормональные всплески. В первом триместре в организме повышается выработка прогестерона — женского полового гормона, провоцирующего задержку жидкости. На поздних сроках беременности в системном кровотоке увеличивается концентрация эстрогена, стимулирующего выведение из организма излишков жидкости. Такие гормональные колебания становятся причиной не только дискомфортных ощущений, но и появления физиологических болей в тазобедренных суставах.

Расслабление связок

Вскоре после зачатия яичниками и плацентой начинает вырабатываться релаксин. Этот гормон расслабляет связки лонного сочленения, стимулируя расширение таза для нормального прохождения ребенка по родовым путям. Именно под воздействием релаксина и стероидов, продуцируемых яичниками, у беременной увеличиваются молочные железы. Гормон способствует формированию дополнительных сосудов и расширению кровеносной системы, необходимого для обеспечения плода питательными и биологически активными веществами. Одновременно он расслабляет все связки, расположенные в области тазобедренных суставов для разрастания тканей шейки матки, повышения ее эластичности. В итоге не только бедра испытывают избыточные нагрузки, но и колени, голеностоп.

Ущемление седалищного нерва

Увеличение веса плода и объема матки приводит к ущемлению корешков спинномозговых нервов пояснично-крестцового отдела позвоночника. Под воздействием негативных факторов (например, переохлаждения) такое состояние может осложниться воспалительным процессом и расстройством иннервации. Характерный симптом ущемления седалищного нерва — выраженные боли в пояснице, иррадиирущие в область бедер. Они бывают острыми, пронизывающими, стихают только при принятии определенного положения тела. А при беременности это дается нелегко. Чтобы не нарушилось нормальное функционирование тазобедренного сустава, необходимо срочно обратиться к врачу. Он назначит щадящее лечение средствами, не оказывающими тератогенного действия.

Дефицит витаминов и микроэлементов

При нехватке этих биологически активных веществ, необходимых для полноценного роста и развития плода, организм начинает «забирать» их из хрящевых, костных тканей, соединительнотканных структур. А это существенно ухудшает состояние суставов, снижает прочность и эластичность связок, сухожилий, мышц. Во время вынашивания малыша в сутки в организм будущей матери должно поступать не менее 1,5 г кальция. Для формирования скелета плода и его полноценного функционирования нужно такое же количество фосфора. Нарушение кальциево-фосфорного обмена может спровоцировать остеомаляцию и остеопороз. Но начальном этапе организм сигнализирует о возникшем дефиците дискомфортными ощущениями при ходьбе.

Боль в бедрах при беременности появляется и при нехватке калия. Обычно его запасы истощаются при частых мочеиспусканиях. Матка давит на мочевой пузырь, что становится причиной позывов к его опорожнению. Беременная женщина при отсутствии противопоказаний должна пить 2-2,5 л жидкости ежедневно. При дефиците калия боль локализуется в голенях, иррадиирует в бедра, сопровождается ночными судорогами.

Факторы, провоцирующие появление болей в тазобедренных суставах во время беременности Характерные особенности дискомфортных ощущений, способы их устранения
Малоподвижный образ жизни Во время беременности женщины предпочитают мало двигаться, стараясь избежать возникновения ситуаций, способных навредить ребенку. Это приводит к снижению мышечного тонуса, ослаблению связочно-сухожильного аппарата, а в дальнейшем — к трудностям при родах. Для устранения болей в бедрах, возникающих при повышении двигательной активности, рекомендуются ежедневные занятия лечебной физкультурой
Чрезмерные физические нагрузки Высокая двигательная активность также провоцирует появление болезненных ощущений в тазобедренных суставах. Из-за гормональных колебаний, отечности и увеличения веса организм не в силах справляться с физическими нагрузками. Гинекологи рекомендуют женщинам больше отдыхать, а вместо длительных прогулок или работы на даче заняться йогой и плаванием

Как избавиться от дискомфортных ощущений

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Для устранения любой боли до зачатия достаточно было просто принять таблетку анальгетика. При беременности о фармакологических препаратах придется забыть. Врач может назначить лекарственное средство с анальгетическим действием, но только при острых болях и в сниженных дозах. Для улучшения самочувствия женщине необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Избавиться от болей поможет и проведение профилактических мероприятий.

Рацион питания

Будущая мать всегда старается питаться правильно. Она исключает из ежедневного меню копчености, жирную и жареную пищу, продукты с высоким содержанием пряностей и соли. Это помогает избежать формирования отеков на ногах, часто провоцирующих болезненность при ходьбе. Подсчет калорий позволяет избежать набора лишних килограммов, приводящих к избыточным нагрузкам на тазобедренные суставы.

Но еще очень важно употреблять продукты, содержащие много кальция, фосфора, магния, меди, калия, селена. Бесполезно налегать на свежие овощи и фрукты в холодное время года. В них достаточно грубой клетчатки, сложных углеводов, но мало витаминов и микроэлементов. Поэтому гинекологи, ведущие беременность, назначают будущим мамам специальные сбалансированные комплексы биологически активных веществ — Элевит Пронаталь, Алфавит и Компливит для беременных, Центрум, Витрум, Мультитабс, Селмевит.

Лечебная физкультура

Самый эффективный способ, с помощью которого можно довольно быстро избавиться от боли в бедрах при беременности, — ежедневные занятия лечебной физкультурой. Комплекс упражнений составляется индивидуально для женщины врачом ЛФК. Под его руководством проходят и первые тренировки. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях, укреплению мышечного корсета, подготавливает организм к предстоящим родам. Во время тренировок нужно избегать движений, причиняющих дискомфорт. Цель занятий — улучшение самочувствия, а не увеличение мышечного объема. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • лечь на спину, приподнять согнутые в коленях ноги на 30-40 см от пола. Постараться удержать их в этой позиции в течение 15 секунд, а затем плавно опустить. Упражнение помогает избавиться от отечности лодыжек;
  • сесть на стул, а лучше невысокий табурет, приподнять ногу и делать 10 вращений сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить упражнение, задействуя вторую ногу. Если не получается сразу полностью выполнить комплекс движений, то можно совершить его в 2-3 подхода;
  • лечь на бок, плавно приподнимать и опускать выпрямленную ногу 20-30 раз. Перевернуться на другой бок, повторить упражнение. На поздних сроках беременности такие движения даются с трудом, поэтому поднимать и опускать ноги следует на небольшую высоту и меньшее количество раз;
  • лежа на спине поднять ноги, плавно разводить их в стороны, а затем сводить вместе 20-30 раз. Если живот уже достаточно большой, то выполнять упражнение можно с согнутыми в коленях ногами.

При сильной отечности нужно в положении лежа расположить ноги на плотном валике или подушке и просто вращать стопы из стороны в сторону. Одно из основных правил тренировок во время вынашивания ребенка — при выполнении упражнений нагрузки должны равномерно распределяться на мышцы ног, а не живота.

Гимнастика для тазовой области:

Полезные советы

Для снижения выраженности болезненных ощущений в тазобедренных суставах, возникающих по естественным и патологическим причинам, используются холодовые компрессы. Гинекологи не рекомендуют применять для процедур пакет со льдом. Иммунитет женщины во время беременности не слишком крепок, поэтому следует избегать воздействия низких температур. Для компрессов подойдет плотная ткань или полотенце, смоченное в прохладной воде. Его прикладывают к области боли на 20-30 минут.

Если занятия лечебной физкультурой и изменение рациона питания помогли улучшить самочувствие, то необходимо и дальше придерживаться такого образа жизни. Чтобы боли в суставах больше не омрачили прекрасное время ожидания малыша, следует предпринять профилактические меры. Гинекологи советуют придерживаться следующих правил:

  • носить удобную обувь на низком каблуке, приобрести специальные ортопедические вкладыши. Такие приспособления во время ходьбы распределяют нагрузку на пятку, пальцы, боковые поверхности стопы, препятствуют образованию отеков;
  • использовать бандаж для беременных во время прогулок или работы по дому. Ношение ортопедического изделия способствует снятию нагрузки со спины, предотвращает варикозное расширение вен, препятствует раннему опущению плода;
  • спать только на боку. Сон на спине повышает вероятность сдавливания полой вены, в которой циркулирует большой объем крови. Ее сужение станет причиной нарушения кровообращения в нижних конечностях, послужит предпосылкой для развития варикоза или хронической венозной недостаточности, ведущий симптом которых — боль в нижних конечностях.

Для повышения мышечного тонуса врачи советуют массировать бедра: поглаживать, похлопывать, растирать. Для повышения эффективности процедур можно использовать косметические масла миндаля, виноградной косточки, абрикоса, зародышей пшеницы.

Если во время беременности обостряются хронические патологии опорно-двигательного аппарата, то проводится их терапия препаратами в сниженных дозировках. А при развитии воспалительных или дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов необходимо как можно быстрее их диагностировать и приступить к лечению. Это позволит избежать прогрессирования артрита, остеоартроза, пояснично-крестцового остеохондроза.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Боль в суставе бедра при беременности

Обновлено: 28 июля, 01:16 Елена

я в отчаянии

уже не знаю что делать и куда бечь. В первую беременность у меня тоже немного болела спина, ребра, ноги… Но в этот раз прям треш какой-то.Болят суставы в бедре левой ноги. Болит и все остальное, но терпимо, а с ногой прям ходить не могу, а спать подавно. Мне уже прям снится, что мне больно. Я не знаю что делать. Может кому-то гинеколог назначал что-то?, потому что моя бестолковая ничего не говорит, только бумажки заполняет. Моей подруге прописывали кальций Д3. У… Читать далее →

Foxylittle

Моя история родов

Доброго вечера всем! Хочу сказать сразу, я не прошу меня жалеть, пишу с целью узнать мало ли у кого была подобная история и какой конец у Вашей истории!!! Неделе на 28встала утром с кровати и поняла, что у при ходьбе очень больно ступать на ногу правую, сразу простреливало в ягодице… Я не придала значение, а с каждым днем боль нарастала и боль уже была совместно с правым бедром, примерно на 29 неделе у меня было плановое посещение в жк (наблюдаюсь… Читать далее →

Marina

Защемление седалищного нерва при беременности

Защемление седалищного нерва при беременности Стреляющая боль, покалывание или онемение, которые начинаются в спине и отдаются в бедра и ноги — это могут быть признаки ишиаса. Во время беременности ишиас наиболее часто развивается в третьем триместре… Читать далее →

Ольга

Развалина какая-то :((

Идет всего-то 22 неделя, а я как графские развалины :(( Болит все, что находится выше середины бедра и ниже матки, весь таз, все косточки тазового дна, оба сустава, которыми ноги к туловищу приделываются, в левом еще и нерв защемило, стреляет то в ногу до самой пятки, то в задницу… Что это все такое вообще??? У кого-то было похожее? В первую беременность я такого что-то не помню… Это так кости таза что ли расходятся? А не рано ли для моего срока?… Читать далее →

Lenora

Очень болят ноги.Почему?

Я конешн понимаю что беременная и 40-я неделя началась,и то что у меня и до Б были проблемки с суставами в ногах.Но теперь я даже сплю с трудом,ноги очень болят икры,у коленей(бедра)…выкручивает,болит…Присесть не реально-болит в суставах,будто сломается..массаж муж делает помогает на пол часа..кудато выхожу только в бинтиках эластичных…всевремя они какбы ноют..и даже во сне не проходит((((Ничего от этого не могу нормально делать,больно((Сон облегчения не приносит.Отеков нет!Вес не прибавляла уже 3 недели.Почему олни болят?Что можно сделать?Уже не могу…А,и варикоза тоже нет…Рожать… Читать далее →

Наталья Левкавичене Наталья Левкавичене

Предназначение знаков зодиака

Анатомические связи зодиакальных знаков 1. ОВЕН — символизирует голову, темя, лоб и лицо, отвечает за иммунитет (за лейкоциты — принимающие участие в иммунной системе). Патология: головные и зубные боли. 2. ТЕЛЕЦ — межбровье, горло, шея и уши, миндалины, лимфатическая система в целом (все лимфатические железы в разных частях тела). Суставные и голосовые связки, сухожилия. Патология: болезни горла — отиты, ангины, ларингиты и др. Все болезни горла. 3. БЛИЗНЕЦ — страдает язык, руки, плечи, ключицы, зрение, брови, легкие, нервная система, кора… Читать далее →

Как я восстанавливаюсь после беременности и родов и готовлюсь к новой

Всем привет! Даже не знаю с чего начать. Решила поделиться информацией и накопленным опытом, возможно кому-то будет полезно. Если хоть одна девочка последует мои советам или части из них, я буду очень рада. Хочу рассказать про свое физическое восстановление и подготовке своего тела к родам, восстановлением после Б и родов и для новой жизни. Думаю эта информация будет полезна без исключения всем мамам после беременности и родов, которые смогут находить минутку для себя. К некоторым пояснялкам прикреплю фотки, сразу извиняюсь… Читать далее →

Юлия

Когда появляется боль в пояснице при беременности.

Болезненные ощущения у разных женщин могут появиться в разные периоды беременности. Как правило, это происходит не раньше второго триместра, т.е. приблизительно с пятого месяца (20 недель). Однако боль в пояснице может возникнуть и раньше. Например, это зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль может усилиться — и не только из-за растущего веса. Но и из-за того, что голова ребенка может давить на поясницу. На поздних сроках беременности организм… Читать далее →

Маргарита

21 неделя беременности

Стартовал шестой месяц беременности — малыш продолжает расти и набирать вес. Теперь будет измеряться не его КТР, а настоящий рост. Плод на 21 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры Ведь на данном этапе и размеры, и вес крохи кардинально отличаются от этих же показателей, которые наблюдались всего-то пару недель назад. Малыш вырос и окреп, движения его становятся все более скоординированными и ощутимыми. Сейчас плод иногда даже может толкнуться внутри так, что это заметно внешне: мама даже порой может наблюдать… Читать далее →

Alexandra

36..

Началась 36 неделя.. Дело за малым, да. Дохаживаю, донашиваю.. силы просто на исходе, я на грани! Ходила на прием к гинекологу, смотрели нашего Сашуню. Хороший, подрос, все в норме, по параметрам тоже некрупный ребёночек, как и Петя. Насчитали уже 2500 грамм, но думаю, он пока меньше и родится в районе 3 кг (это если в срок, конечно). Кипа огромадная всяких анализов перед родами.. когда и как успеть всё сдать, где взять время даже не знаю. А тут еще полное недоразумение…. Читать далее →

***~Koshka~***

17-я явка в ж/к + фотопуз 39 недель

Ну вот и прошла очередная неделька!))) Сегодня началась 40-я!!! 39 полных недель и сегодня я сходила на прием в ж/к, сильно удивив их своим приходом… Судя по всему, меня были не очень рады видеть, что я и предполагала. Моя Г ждала, что роды наступят во второй раз раньше, и думала, что я по крайней мере в род.доме, а не дома))) Читать далее →

Ольга

вопрос про меня

Вот уже второй раз за день-два перед началом месячных — жутко болят кости-суставы на бедрах(У меня так было в беременность где-то с 32-33 недели — когда стал стремительно вес набираться, но сейчас что?!Я разваливаюсь на части, да?…… Читать далее →

Gia

Как быстро летит время! Наши новости в 26 недель)

Сегодня уже 26 недель ровно! Осталось всего 14 неделек (+/-) и наша принцесса будет у нас на ручках 👶🏻 Уже очень любим ее с мужем, он постоянно тискает живот, что-то ей рассказывает, а она как откликается! Как только он кладёт руку на пузико, она тут же под рукой и возникает ощущение, что между рукой и ней как магнитное поле… потягивает👀 Удивительно) Читать далее →

Ольга

Массажист-реабилитолог, м.Курская и м.Дмитровская

Массажный кабинет Рыбникова Андрея Станиславовича — м. Курская (в центре спортивной реабилитации ВНИИФК при Мин-ве спорта), работаю в соляной комнате -м. Дмитровская (на дому) 8-906-034-48-38 Медицинский массаж, антицеллюлитный массаж, старославянский (висцеральный) массаж, биоэнергетический массаж, корректирующий и др. Читать далее →

Полезная информация.

АПТЕЧКА, на заметку…мне обязательно пригодится!!!! планирование + первый триместр (до 12 недель) основное необходимое от головной боли — цитрамон, но-шпа от зубной боли — цитрамон, детский нурофен, парацетомол. лечение с анестезией без адреналина, смазать зуб фукарцином, положить на зуб ватку с тантум -верде или бальзамом Весна + от температуры — парацетомол (наш, отечественный) от болей в животе — но-шпа, гинепрал, свечи с папаверином в попу от изжоги — рени, линекс, активированный уголь, есть сырую морковь или пить кипяченое молоко, орешки… Читать далее →

Malina

28+5. Мини (или нет?) отчет.

Итак, мы подошли вплотную к декрету) Давно не писала, поэтому вкратце напишу о разном. Начали болеть лобковые кости. Читала об этом часто здесь, но сама только сейчас столкнулась. Боль не сильная, просто что-то давящее как будто. Дитя очень активное, не гипер, нет, все хорошо, просто теперь это такие конкретные толчки, пинки и движения, что кажется странным, что когда-то было иначе, что я ловила каждое маленькое движеньице. Ночью, конечно, мы наиболее драчливы. Сегодня вообще живот ходил ходуном. Стали болеть ступни и… Читать далее →

Светлана(Детский массажист). Светлана(Детский массажист).

Все о массаже.

В каких случаях педиатр назначает ребенку массаж? В чем разница между лечебным и оздоровительным массажем и может ли проводить эти процедуры без помощи специалиста? Массаж для ребенка, который так популярен в современном мире, используется как эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний. Но если педиатр не назначил вашему крохе курс массажа, не стоит торопиться с поиском массажиста и самостоятельным проведением процедур. Ведь лечебный массаж нужен не каждому малышу, для его назначения необходимы определенные медицинские показания. Что такое массаж? Массаж для… Читать далее →

Екатерина

Беременность: учимся планировать время

Все чаще понятия «беременность» и «планирование» идут рядом. Современная женщина уже не может позволить себе спонтанную беременность, она вынуждена просчитывать и время появления своего малыша, и время, когда она должна будет вернуться на работу.Се….. Читать далее →

Гузелька

Виды слингов. Обзорная статья.

Слинг — это древнейшее приспособление для ношения маленького ребенка. Одно из самых старых изображений лоскутной перевязи для ношения детей относится ко второму тысячелетию до нашей эры. У многих народностей существуют свои этнические слинги, и современные средства для ношения детей берут свои истоки в древних традициях слингоношениях. Каждая начинающая слингомама задается вопросом: как выбрать слинг? Критериев для выбора может быть много, а сориентироваться среди современного многообразия не так уж просто. В этой статье мы рассмотрим все существующие виды слингов (кроме «этно»)… Читать далее →

Nina М

30 неделек))) долгожданейший декрет))))ура-ура-ура!!!!

Вот моему малышу уже 30 неделек…открыта финишная прямая. УРА!!!!!!!!!! Размышления. Даже не верится, что время так пролетело…кажется только недавно я увидела свои 2 полосочки…тогда даже сразу и не поверила, что беременна, думала гормоны просто пляшут..И вот уже и декрет подоспел. Как я ждала этого дня!!! Хотя в отпуске находилась с 28 октября, и не выходя из отпуска ушла в декрет)) Как хорошо дома, столько дел разных переделала уже. Гуляю наконец, а то с работой никак совмещать не получалось прогулки. Высыпаюсь… Читать далее →

люда

в помощь планирующим!

Нашла эту статью на форуме экошек, вдруг пригодится кому-тоСостав, который принимается во время стимуляции, для хорошего самочувствия, роста качественных клеточек:Шиповник (растолченные плоды) — одна ст. ложкаПустырник (трава) — одна ст.ложкаБоярышник (плоды) — одна ч.ложка Аир (корневище) — одна ч.ложкаХвощ (трава) — одна ст.ложкаЗверобой (трава) — две ч.ложкиЗалить 400 мл. кипятка, настоять тридцать мин., процедить, пить по сто мл. три р/дн. горячим за двадцать — тридцать минут до еды. По тридцать пять дней с десятидневным перерывом.Шикарное успокаивающее средство перед ответственными мероприятиями… Читать далее →

Ольга Progressor

Йога, первые шаги

Итак, хочу зафиксировать свои первые маленькие успехи в занятиях йогой спустя 2 месяца от начала тренировок. Начну с того, что результатом полугодовалого застоя и депрессии стало обращение моего взора в сторону этой дисциплины. Я преследовала много целей, и все они сошлись в йоге: — искала внутреннего равновесия, покоя — хотела снять нагрузку с постоянно забитой мыслями головы — летом я классно похудела (до 52 кг), а осенью резко поправилась (до 57-58). И если раньше такой вес меня устраивал, то после… Читать далее →

Новые «подарк » беременности.

Доброе утро, дневничок:) Сегодня проснулась от ужасной боли где-то внизу, в бедрах. Болели кости или суставы, я так и нк поняла. Было больно даже сменить позу, переместиться хоть куда-то. Как только боль уляглась, начали ныть ребра и все, что под ними. Спаслась тем, что встала и малыш, видимо, опустился вниз. Такое ощущение, что он пытался залезть под ребра, нашел себе укромный домик там что ль? :):):) А мне так хотелось спатки… Но уже не до сна:) Я сегодня вообще красопетка:… Читать далее →

причины, способы устранить и предотвратить боль

Содержание статьи:

Вынашивание ребенка — длительный процесс, во время которого организм будущей мамы претерпевает значительные изменения. Перемены происходят как внутри, так и снаружи. У женщины увеличивается размер живота и молочных желез, повышается чувствительность, перестраивается гормональный фон. Основная нагрузка приходится на внутренние органы и скелет, особенно на ноги. Если болит и тянет бедро при беременности, это может быть как вариантом нормы, так и патологией. Чтобы сделать правильный вывод, необходимо разобраться с характером ощущений, местом их возникновения и причинами.

Виды болевых ощущений в бедрах

Во время беременности позвоночник и суставы испытывают повышенную нагрузку

Классификация болей в бедрах при беременности учитывает их причину, длительность, время появления и место. Основные виды:

  1. Механические. Дискомфорт в области тазобедренного сустава появляется в результате длительных физических нагрузок. После качественного отдыха проходит.
  2. Стартовые. Появляются с началом какого-либо физического действия. Например, когда женщина встает со стула, ускоряет шаг или ложится на кровать. Быстро проходят.
  3. Ночные. К появлению проблемы приводит неправильная поза и защемление седалищного нерва.
  4. Отраженные. Иррадирование боли в области бедра со спины или живота. Признак патологий внутренних органов.

Последний вид боли является самым опасным. В этом случае устранение симптома не решает проблему, а только усугубляет её откладыванием лечения. Беременной обязательно требуется консультация врача и полное обследование.

Место болевой точки

Локализация боли играет важную роль для постановки правильного диагноза. Когда ощущения иррадируют в поясницу, живот, колени или внутренние органы, диагностировать патологию сложнее. Кроме традиционного осмотра у доктора понадобится пройти ряд обследований и сдать основные анализы.

Наиболее распространённые места болевых точек:

  1. Если болит внутренняя часть бедра при беременности, значит началась естественная подготовка к родам. Происходит растяжение мышц и связок, расхождение тазовых костей.
  2. Если бедро болит со стороны таза, вблизи ягодичных мышц, причина скорее всего в воспалении седалищного нерва. В медицине заболевание характеризуют как пояснично-крестцовый радикулит.
  3. Возникновение боли в лобковой области — признак симфизита (расхождения лона). Проблема характерна для поздних сроков.

Также чтобы выявить причину проблемы, рекомендуется обратить внимание на частоту возникновение болей, их продолжительность и характер.

Причины возникновения болей

Физическое здоровье матери, особенности гормонального фона, размер плода, дефицит витаминов и минералов — лишь малая часть того, что может стать причиной боли в бедрах по бокам при беременности. Подробнее о каждой из них:

  1. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок до беременности значительно усложняет её протекание. Мышцы спины, позвоночник и суставы оказываются неготовыми к нагрузке.
  2. Заболевания опорно-двигательного аппарата. К ним относятся остеохондроз, артроз тазобедренного сустава, травмы костей и смещение позвонков, межпозвоночная грыжа.
  3. Авитаминоз, дефицит минералов и других питательных веществ. Для полноценного развития плода суточная норма всех микроэлементов должна быть увеличена в несколько раз. Только кальция и фосфора требуется по 1,5 грамма. Их недостаток опасен появлением у матери симфизита, остеопороза, остеомаляции и нарушением фосфорно-кальциевого обмена.
  4. Физиологические изменения. Давление на тазовые кости усиливается в результате увеличения матки. Отсюда развивается пояснично-крестцовый радикулит и защемление седалищного нерва.
  5. Переутомление. Слишком длительные пешие прогулки, большие физические нагрузки, подъем тяжестей вызывает боль в бедре при беременности. В 3 триместре проблема становится более выраженной.
  6. Подготовка к родам. Дискомфорт в тазобедренной части связан с размягчением межкостных соединений, расслаблением мышц и связок, расхождением костей таза. Все это необходимо для появления на свет младенца естественным путем.

Наряду с болевыми ощущениями в бедре может возникает жжение и покалывание, отдающее в конечность. При изменении положения или ходьбе можно услышать хруст, щелчок или почувствовать смещение сустава.

Способы устранения или облегчения боли в бедрах

Избавиться от неприятных симптомов и предотвратить развитие заболевания поможет комплексная терапия на основе физических упражнений и обезболивающих препаратов.

Для назначения подходящих медикаментов и составления схемы лечения следует обращаться к врачу. Самостоятельный приём болеутоляющих опасен прерыванием беременности и патологиями плода.

Первый медицинский кабинет, который стоит посетить, — гинекологический. Отсюда специалист может направить пациента к невропатологу или хирургу. За 1-2 недели до родов болезненные ощущения в области таза считаются нормой и не требуют вмешательства. Если же бедра болят при беременности на ранних сроках, следуйте общим рекомендациям:

  1. Сбалансируйте ежедневный рацион. Введите в меню кисломолочные продукты, орехи, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Недостаток фосфора и кальция компенсируйте поливитаминными комплексами.
  2. Для снятия напряжения со спины используйте бандаж.
  3. Спите на ортопедическом матрасе, чтобы избежать защемления седалищного нерва и других проблем с позвоночником, шеей.
  4. Регулярно посещайте массажный кабинет или освойте базовую расслабляющую технику самостоятельно.
  5. Ограничьте физические нагрузки.
  6. Носите обувь с ортопедической подошвой и каблуком не выше 3 см.
  7. Принимайте тёплую ванну 1-2 раза в неделю.

Незыблемыми правилами для всех беременных остаются прогулки на свежем воздухе, получение положительных эмоций и здоровый крепкий сон. Если боли сильные и интенсивные, используйте специальные расслабляющие позы и упражнения. Наиболее эффективные из них:

  1. «Кошачья спинка». Встаньте на колени и сделайте упор на руки. Расслабьте мышцы спины, сохраняя на одной линии шею, голову и позвоночник. Затем выгните спину вверх, голову опустите вниз, а бедра и живот напрягите. Повторите 2-3 раза.
  2. «Полумост». Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите нижнюю часть спины и таза вверх, делая упор на стопы. Удерживайте позицию 5 секунд. Выполняйте в 2 подхода по 10 раз.
  3. «Спина верблюда». Встаньте на четвереньки и поднимите голову вверх. Прогните спину вниз и удерживайте в таком положении 5 секунд. Повторите 10 раз.
  4. «Лягушка». Лягте на спину, ноги согните в коленях и придвиньте ступни к ягодицам. Медленно разведите колени в стороны, не отрывая ног от пола. Повторите 5-6 раз.

До и после упражнений обязательно сделайте растяжку. Это усилит эффект и позволит поддерживать мышцы в тонусе.

В дополнение к основной терапии во время сна и отдыха используйте специальный валик под спину или подушку для беременных. Изделия способствуют принятию правильной позы и снимают дискомфорт.

Как предотвратить возникновение боли и тяжести в бедрах

Самый надежный и простой способ предотвратить боль и тяжесть в бедрах при вынашивании ребенка — планирование беременности и тщательная подготовка к ней. Подробно об этом можно узнать в женской консультации, где предложат сдать анализы и пройти необходимое обследование. После рекомендуется начать вести здоровый образ жизни и навсегда избавиться от вредных привычек.

Если этот этап упущен, при первых же симптомах нужно обратиться к врачу и придерживаться вышеизложенных рекомендаций. Другие способы предотвращения болей в тазобедренном суставе:

  1. Курсы для беременных. На занятиях обучают полезным дыхательным техникам, физическим упражнениям и дают ценные рекомендации для улучшения качества жизни в «положении».
  2. Спортивные занятия. Во время беременности можно освоить различные виды физической активности — йогу, танцы, гимнастику, плавание, стретчинг, аэробику и др. В процессе улучшается кровообращение и работа опорно-двигательной системы в целом, понижается уровень стресса и нормализуется гормональный фон.

После родов существует вероятность обострения болей в бедре. Для профилактики рекомендуется продолжать занятия спортом и приём назначенных витаминов. Чтобы контролировать ситуацию и не запускать проблему, регулярно посещайте ревматолога и массажиста.

возможные причины и методы лечения

Беременность – это ответственный шаг в жизни каждой девушки. Чтобы вынашивание ребенка протекало хорошо и не имело последствий, к этому необходимо готовиться заранее. Следить за своим здоровьем нужно как до беременности, так и после нее, в период лактации. Также будущая мама должна быть готова столкнуться со многими трудностями. Например, ограничение в позах сна, боль в спине, недомогание, странные желания, боль в области живота, паха и бедер.

Бол в бедре при беременности

Боль в области бедер

Особенно распространена проблема с болью в области бедер. Если раньше будущая мама могла спать как угодно, то сейчас появляются ограничения. На животе категорически запрещено, на спине врачи не рекомендуют, так как это вредит малышу. И остается спать то на одном боку, то на другом. Это одна из причин, почему болит бедро при беременности.

Но не обязательно все это терпеть. Достаточно выяснить причины появления проблемы и как можно быстрее ее решить.

Возможные причины появления боли

В период вынашивания ребенка женский организм начинает перестраиваться под плод, обеспечивая его защиту, питание — все необходимые условия для развития без патологий. Гормоны также поддаются изменению. Вследствие этого возникает дискомфорт и неприятные ощущения в спине, руках, пояснице и бедрах.

Болят кости бедер

Трансформация организма начинается сразу после оплодотворения. Гормоны расслабляют связки, и начинаются изменения. Однако боль появляется в начале второго триместра беременности. Постепенно этот дискомфорт может превратиться в постоянную острую боль, если вовремя не обратить на это внимания. Причинами, по которым болят кости бедер при беременности, могут быть следующие факторы:

  1. Заболевания опорно-двигательной системы. Если у будущей мамы были травмы костей, сколиоз, проблемы с суставами, перелом таза и остеохондроз, тогда вероятность появления болей в области бедер увеличивается в 3-4 раза.
  2. Неактивный образ жизни до беременности — тоже одна из причин, по которой болят мышцы бедра при беременности. Состояние женщины во время беременности напрямую зависит от ее жизни ранее. Сюда входит питание, окружающая среда, вредные и полезные привычки, занятия спортом. Последнее, кстати, очень важно. При занятии спортом молодая мама укрепляет позвоночник, мышцы спины, уберегает себя от боли в пояснице и бедрах в будущем. В результате в период беременности девушка легче переносит нагрузки на тело. Также не забывать о спорте врачи рекомендуют и после беременности. Это поможет привести тело в форму и избавиться от болей в области спины, поясницы, бедер.
  3. Изменения в физиологическом плане. Больше всего это касается роста матки. Увеличение размеров матки несет за собой увеличение нагрузки на бедра и таз. Также могут возникнуть некие осложнения – защемление седалищного нерва и развитие радикулита. Будущая мамочка может начать активно набирать вес. Это приводит к дополнительной нагрузке на суставы, и возникает боль. Чтобы ее избежать, ведите калькулятор набора веса при беременности.
  4. Переутомление будущей мамы. Врачи всегда рекомендуют беременным покой с недлительными прогулками на свежем воздухе. Но так как в современном мире все построено на деньгах, часто молодые мамы работают до последнего месяца. Из-за этого они переутомляются. Особенно на поздних сроках, из-за увеличенной массы тела активная деятельность дает сильную нагрузку на суставы, спину и бедра.
  5. Недостаточное количество витаминов. Как уже говорилось ранее, организм матери в период вынашивания ребенка перестраивается. Ему необходимо обеспечить рост и развитие дитя. Поэтому все витамины и микроэлементы, которые раньше получала мама, теперь уходят плоду. Таким образом, маме не хватает витаминов, чтобы продолжать дальше вести обычный образ жизни. Отсюда и боли в бедрах. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать по полтора грамма чистого кальция и фосфора в день. Этого вполне хватит для укрепления костей мамы и ребенка. В противном случае могут возникнуть более серьезные проблемы. Например, симфизит – воспалительный процесс в лонном сочленении. Первые симптомы: боль в области паха, таза, бедер. Может появиться хромота, и женщине будет сложно поднять ноги вверх.
  6. Подготовка к родам. Когда болят бедра, также необходимо учитывать срок беременности. Если боль появилась на 38-40 неделе, то, скорее всего, это природная подготовка тела к родам. Начинают раздвигаться тазовые кости, чтобы ребенок легче появился на свет. Боль во время беременности

Локализация боли

Кроме этого, чтобы понять причины неприятных ощущений, необходимо учитывать их локализацию. Например, если девушку беспокоят боли в тазу, пояснице и ягодичных мышцах – речь идет о радикулите. Если болит внутренняя сторона бедра при беременности, это указывает на подготовку организма к родам. При локализации ощущений в лобковой части необходимо обратиться к врачу, так как это симптомы симфизита.

Виды болевых ощущений в бедрах

Болевые ощущения в тазобедренных суставах у беременных делятся на несколько видов. Например:

  • Стартовая боль. Она появляется каждый раз, когда беременная встает и начинает ходить. Она не имеет никаких последствий и связана с нагрузкой на суставы. Утихает через полчаса или час.
  • Ночная боль. При ней болят бедра при беременности во время сна. Боль появляется только поздней ночью, независимо от того, спит девушка или нет. Днем боль не проявляется.
  • Механическая боль. Появляется при переутомлении, а исчезает после длительного отдыха. Болит поясница и бедра во время беременности

Методы лечения

Результатом боли в бедрах может быть онемение ног во время сна. В таком случае стоит обратиться к врачу-гинекологу, который следит за здоровьем беременной девушки. Он сможет провести полное обследование и направить на осмотр к узкому специалисту.

По той же причине могут неметь руки. И в этом случае тоже нужно обращаться к специалисту, потому что онемение имеет серьезные последствия. Это может быть признаком развития сахарного диабета или других проблем.

Стоит отметить, что такие явления достаточно редкие. Боль в бедрах и онемения конечностей могут быть последствием неправильного положения во время сна. Будущей маме сложно спать из-за большого живота, поэтому особенно болят бедра при беременности на поздних сроках. Такие боли могут свидетельствовать о том, что мама просто уснула в неудобном для нее положении.

Чтобы избавиться от этого, есть несколько методов лечения. Самый распространенный из них – гимнастика.

Гимнастика при беременности

Гимнастика для беременных

Врачи рекомендуют выполнять упражнения начиная с 4-го месяца беременности. Они помогают подготовить организм к родам, снижают боль во время расхождения лона, укрепляют тазобедренные суставы, поясницу, избавляют от усталости.

Девушка, выполняя гимнастику ежедневно, обеспечивает эластичность мышц. Также пропадет дискомфорт во время сна, боль в бедрах, онемение рук и ног.

Последовательность действий при гимнастике

Последовательность упражнений:

  1. Наклоны в разные стороны. Обязательно делать их не спеша. Это поможет растянуть грудную мышцу. Повторять 15-20 раз в каждую сторону.
  2. Вращение тазом. Вращать по часовой и против часовой стрелки, повторять 15 раз в каждую сторону.
  3. Упражнение «плие». Выполняйте медленные, неглубокие приседания с развернутыми носками. Это упражнение хорошо известно в балете. Повторять 10 раз.
  4. Растяжка. Стать на колени. Поочередно выпрямлять ноги в разные стороны и медленно наклоняться к ним. Упражнение стоит выполнять по мере своих способностей. Не перенапрягаться. Повторить по 10 раз на каждую ногу.
  5. Растяжка лежа. Это второй вариант выполнения предыдущего упражнения. Нужно лечь на бок, согнув одну ногу в колене. Вторую ногу следует медленно тянуть носком на себя. Повторить 15 раз на каждую ногу.
Беременность и гимнастика

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений. Если девушку беспокоит онемение рук – достаточно выполнять только первое упражнение, но тогда нужно увеличить количество повторов. При онемении ног следует выполнять третье упражнение, также увеличив количество повторов. При болях в области бедра нужно выполнять второе и четвертое или пятое упражнения.

Но для профилактики рекомендуется выполнять полный комплекс гимнастики хотя бы раз в неделю. Если гимнастика не помогает, то следует ее делать два раза в день, утром и вечером. Если и это не помогает, тогда следует обратиться к врачу.

Потягивание при беременности

Часто будущие мамы задаются вопросом: «Можно потягиваться после сна во время вынашивания ребенка?». Это достаточно спорный вопрос. Если патологий в развитии дитя нет и здоровье матери в порядке, то потягивание лишним не будет. Но в последние месяцы беременности это очень опасно. Вертикальное потягивание может привести к неправильному расположению ребенка (он перевернется). Также это может вызвать такие осложнения, как гипоксия или преждевременное отхождение вод.

Многие девушки делают потягивания рефлекторно, а некоторым это помогает облегчить боль в бедрах и пояснице. Но этого ни в коем случае нельзя делать начиная с 8-го месяца или при осложнениях. Даже если сильно хочется, нужно перебороть себя, чтобы не навредить ребенку.

Болят бедра на поздних сроках беременности

Как облегчить боль?

Чтобы не обращаться к врачу и не делать гимнастику, можно облегчить боль в бедрах при беременности с помощью нескольких домашних способов:

  1. Перед сном и после сна приложить холод к больному суставу.
  2. Засыпать в положении эмбриона – лежа на боку, согнуть колени. Таким образом, боль в бедрах уменьшается из-за дополнительной опоры на колени.
  3. Положив между ног что-то мягкое и большое, например, одеяло или подушку, можно уменьшить боль в суставах во время сна.
  4. Также хорошо помогает от боли и онемения бедер теплая грелка. Но это только с разрешения врача. Приложив грелку на бедро, можно расслабить суставы. Тепло само по себе успокаивает. Поэтому врачи рекомендуют теплую грелку использовать для нормализации ночного сна беременной.

Небольшое заключение

Если болит бедро при беременности, то все методы, описанные выше, помогают избавиться от проблемы, но только в том случае, если это изменения организма в физиологическом плане. Если речь идет о болезнях (диабет, радикулит, симфизит), эти способы не помогут. Если беременной не становится легче от подобных процедур на протяжении недели, следует немедленно обратиться к врачу.

Боль в тазобедренном суставе при беременности

Боль в тазобедренном суставе при беременности появляется в результате значительных преобразований в женском организме. Начиная со второго триместра развития плода, происходит мощная переработка обменных функций у женщины. Будущего человека нужно кормить, защищать от повреждений, согревать и обеспечивать ему качественное физиологическое развитие. Все эти составляющие повышают нагрузку на женский организм и опорно-двигательную систему.

О возможных причинах боли в тазобедренном сочленении во время и после беременности пойдет речь в данном материале.

Причины болевых ощущений во время и после беременности

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Болевой дискомфорт у женщин во время беременности может быть обусловлен различными условиями. Причины неприятных симптомов боли в тазобедренном суставе при беременности:

  • гормональный дисбаланс;
  • повышенная нагрузка на малый таз из-за увеличения матки;
  • недостаточное кальцинирование суставных сегментов;
  • отражающие боли, как результат старых травм или хронических патологий;
  • дисфункция лобкового симфиза.

Как деформируется позвоночник и угол в ТБС при беременности.

Рассмотрим подробно каждое из возможных осложнений.

Гормональные изменения

Во время беременности в женском организме активно репродуцируют эндогенные стероиды – прогестерон и эстроген, которые влияют на репродуктивную систему женщины и эмбриона. Оба половых гормона обладают рядом физиологических эффектов, которые активируют обменные процессы в организме матери и будущего ребенка. Активность прогестерона усиливается лишь в присутствии эстрогена. Гормон отвечает за перевод эндометрия в секреторную стадию, снижает иммунную защиту и сократительную способность маточной мускулатуры, чтобы организм женщины благополучно принял эмбрион.

Эстроген стимулирует развитие и подготовку матки, маточных труб и влагалища к беременности, способствует улучшению протоков молочных желез.

Помимо положительного влияния гормональных стероидов, существуют отрицательные моменты. Так как все усилия женских половых гормонов направлены на репродуктивную систему и эмбриональную поддержку, то значительно обедняется костно-суставное насыщение питательными веществами. Хрящевая ткань размягчается, мышцы расслабляются, повышается эластичность связочно-сухожильного аппарата. Под воздействием этих факторов организм женщины перестраивается, то есть идет подготовка к будущему родоразрешению. Это состояние объясняет одну из причин, от чего возникает боль в тазобедренных суставах при беременности.

Повышенные нагрузки и дефицит минералов

Внутриутробное развитие плода способствует естественному увеличению веса женщины. За весь период вынашивания ребенка будущая мама может набрать от 10 до 15 кг лишнего веса.

Увеличение массы тела начинает активно проявляться в третьем триместре беременности. Матка максимально увеличена, формируется слой подкожного жира. Все эти факторы негативно влияют на биомеханику позвоночного столба, малого таза. Основную нагрузку принимают на себя тазовые кости и бедра.

Такие преобразования в костно-суставном аппарате опорной системы не могут проходить бесследно. Женщина жалуется на болевые ощущения в костно-суставном регионе малого таза, тазобедренном сочленении, голеностопе и дистальных конечностях. Как правило, это ноющие и/или тянущие боли.

Скелет будущего человека начинает формироваться на 7-8 неделе, и поэтому он требует активного насыщения минеральными компонентами, которые можно получить только у своей мамы. В этот период женский организм требует повышенной нормы кальцинирования. Фактически необходимое потребление кальция организмом матери увеличивается в три раза. Чтобы активизировать минерализацию костно-суставной и связочно-мышечной системы, будущей матери также необходимо как можно больше потреблять витамина D.

Из-за недостаточной минерализации и естественной нагрузки при беременности болит тазобедренный сустав.

Отражающие боли

Причиной болевой симптоматики в тазобедренном суставе может являться хроническое воспаление костно-суставного сегмента ревматической (артрит) или артрологической (остеоартроз, коксит) природы. При хроническом артрите воспалительный процесс может обостриться в области тазобедренного сочленения из-за сильной нагрузки на суставы.

Существуют и другие этиологические и патогенетические механизмы, вовлекающие в деструкцию суставной хрящ и субхондральную кость:

  • асептическое воспаление суставов, как результат перенесенной внесуставной инфекции;
  • наследственная предрасположенность к ревматическим заболеваниям;
  • инфекционное поражение суставного хряща бактериальным, вирусным или инфекционно-аллергическим агентом;
  • скованность и болевой дискомфорт может обеспечивать кожная форма псориаза — псориатическая артропатия.

Как выглядят здоровый и больной суставы.

Более сложная трансформация дегенеративно-дистрофического нарушения, когда болит тазобедренный сустав при беременности – это деформирующий остеоартроз. Кроме болевой симптоматики в тазобедренном сочленении, женщина ощущает ограничение объема движений. Проблематичным становится отведение и приведение ноги, боль ощущается не только при ходьбе, но и в состоянии покоя.

При такой клинической патологии весь период беременности будет сопровождаться постоянными болевыми приступами. После родов необходимо срочное лечение.

Дисфункция лобкового симфиза

Артрит ТБС, или дисфункция лонного сочленения — это достаточно убедительный аргумент для болевого синдрома в тазобедренной области. «Узнав» о беременности, женский организм начинает активно готовиться к родоразрешению. Все сочленяющиеся сегменты малого и большого таза начинают умеренно размягчаться, в том числе расположенное посередине таза вертикальное соединение верхних ветвей лонных костей – лобковый симфиз. Растягиваясь, он в дальнейшем будет способствовать беспрепятственному прохождению плода через костный малый таз матери.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

В исключительных случаях происходят физиологические процессы, превышающие естественные границы. Тогда возникают болевые ощущения в тазовом сочленении различной степени интенсивности. Чрезмерное расслабление костно-суставных сочленений малого таза может привести к разрыву во время родов.

Успокаивающий фактор — дисфункция лобкового симфиза, при которой болит тазобедренный сустав, после родов исчезает. Причины неблагополучия лонного сочленения при беременности — метаболическая, биохимическая, гормональная или анатомическая составляющие.

Клинические признаки дисфункции:

  • болевая простреливающая локализация в симфизе;
  • иррадиирование болевого рефлекса в паховую область, низ живота, бедренную часть или в голеностопный сустав;
  • усиление болевого дискомфорта наиболее часто проявляется при активных действиях: ходьбе, наклонах и поворотах туловища, при отведении бедра в сторону;
  • трудности с дефекацией и мочеиспусканием.

Также боль в симфизе может иметь ноющий или тянущий характер, вызывая у женщины немотивированную постоянную усталость.

Возможные осложнения после родов

Нередко у женщин даже после родов болит тазобедренный сустав, и не всегда это связано с деформацией малого таза. В большинстве случаев женский организм, перенесший при родоразрешении физиологический стресс, отвечает периодически возникающими болями в той или иной анатомической зоне.

Рекомендации по восстановлению доктора Шперлинга:

Так, боль в тазобедренном суставе иногда становится проецирующим отражением болевой симптоматики в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Во время беременности все мышцы, сухожилия и связки анатомических отделов жизнедеятельности были растянуты, удлинены или, наоборот, стали короче.

Необходимо время, чтобы весь костно-мышечный аппарат и связочные соединения пришли в норму. Исключение составляют хронические заболевания неврологических патологий, о которых лечащий врач должен был знать до родов.

Восстановление после родов

Для женщины восстановительный послеродовой период очень важен, так как опорно-двигательная система претерпевает множество изменений еще в самом начале беременности. По мере нарастания нагрузок на тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника полностью меняется мышечная связочно-сухожильная функциональность.

Во время беременности происходит небольшое смещение центра тяжести опорно-двигательной системы. Поэтому нередко у женщин возникают проблемы с подвижностью в коленных, тазобедренных и поясничных суставах. Такая ситуация приводит к осложняющим болевым симптомам. У родившей женщины определяются болевые синдромы в суставных соединениях, появляется ломота в костях, а иногда образуются мышечные спазмы в виде судорог.

Усиливает болевую реакцию лишний вес, который может со временем трансформироваться в ожирение, что влечет дальнейшую провокацию в виде кардиоваскулярных патологий или формирования метаболических синдромов.

Видео о нюансах лишнего веса при беременности:

Беременность — это появление растяжек на кожном покрове в самых нежелательных для женщины местах. Все это негативно влияет на самочувствие чувствительных и психологически неустойчивых особ, вызывая у них послеродовую депрессию и снижение психомоторной реакции.

Важно, чтобы в послеродовой период у женщины был квалифицированный наставник, который разработал бы специальную программу комплексного и индивидуального восстановления. В некоторых областных и районных центрах уже давно существуют специализированные центры по восстановительной послеродовой реабилитации.

При обращении к специалистам женский организм получает:

  • стройную и подтянутую фигуру;
  • укрепление костно-суставного и мышечного корсета тазобедренного и поясничного пояса;
  • уменьшение подкожно-жировой прослойки;
  • улучшение психологического и общефизического состояния;
  • нормализацию собственного веса.

Консультацию по индивидуальным программам послеродового восстановления и лечения некоторых заболеваний можно получить по телефонам:

  • В Ростове-на-Дону: Семейная клиника «9 месяцев», тел. 8 (863) 288-00-00.
  • Во Владивостоке: Спортивно-оздоровительный центр «Атмосфера», тел. 7 (423) 200-04-60.
  • В Сочи: Федерация шейпинга г. Сочи, тел. 7 (918) 918-45-99.
  • В Москве: Центр В. И. Дикуля, тел. 7 (495) 987-47-47, 7 (495) 385-97-97.

Как подготовиться к беременности

Для женщины очень важна не только лечебно-профилактическая послеродовая реабилитация, но и подготовка к самой беременности. Необходимо вылечить патологии организма, укрепить основные сегменты позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отдела, костные суставы тазобедренного скелета.

Поможет в этом правильное питание, когда из рациона исключаются вредные компоненты, например, соленая и жирная пища. Посоветовавшись с врачом, при отсутствии сопутствующих хронических заболеваний необходимо дополнить свой рацион минеральными добавками и витаминами.

Упражнения, полезные перед беременностью:

Укрепить иммунную систему помогут водные и воздушные процедуры, общефизическая подготовка, то есть комплекс лечебно-профилактических упражнений на растяжение связочно-мышечного аппарата опорной системы и мышц тазового дна, усиление подвижности костно-суставных соединений.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Лечебно-профилактическое назначение Гимнастические упражнения
Усиление мышц тазового дна
  1. Поочередное напряжение и расслабление мышц промежности в положении стоя в течение 5-10 секунд.
  2. Ходьба по кругу или на месте с максимальным приподниманием коленей в течение 2-3 минут.
  3. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях впереди грудной клетки. Попеременно поднимаем ноги, касаясь коленом локтей рук. Выполнить упражнение не менее 10 раз.
  4. Лёжа на спине, произвести имитацию езды на велосипеде в течение 1-2 минут.
  5. Исходное положение то же. Согнутые ноги в коленях прижимаем к животу и поочередно выпрямляем под углом 45º. Упражнение повторяется по 10 раз каждой ногой
Укрепление тазобедренного сустава
  1. Исходное положение — лежа на спине. Производим поочередное поднимание ног с прямыми коленями на максимально возможную высоту. Упражнение делать по 5-10 раз каждой ногой.
  2. Не меняя исходного положения, приподнимаем правую ногу под углом 45º и отводим ее в сторону. Аналогичное движение производится другой ногой. Упражнение выполняется 10 раз.
  3. Исходное положение — лежа на боку. Правая нога согнута в колене, а выпрямленная левая нога приподнимается на максимальную высоту. Повторить упражнение на другом боку. Всего необходимо выполнить 5-10 подъемов ногой.
  4. Лежа на спине с согнутыми коленями, производим подъем таза на 10-20 см. Движение повторяется 10 раз.
  5. Лежа на животе, приподнять согнутую правую ногу под углом 45º как можно выше. Аналогичное упражнение выполняется левой ногой не менее 10 раз
Поддержка пояснично-крестцового отдела
  1. Исходное положение — сидя на полу с выпрямленными ногами. Начинаем повороты туловища по 5 раз в одну и другую сторону.
  2. Не меняя положения тела, производим попеременные наклоны в левую и правую стороны. Руки при выполнении движений находятся на поясе.
  3. В положении сидя наклоняем корпус тела максимально вперед и выдерживаем позицию 10-15 секунд. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз.
  4. Усложняем движения комплекса № 3 поворотами при наклонах.
  5. Исходное положение — стоя на полу, руки в замке на затылке. Производим круговые движения талией в одну и другую сторону по 5-6 раз

Эти гимнастические упражнения можно проделывать не только при подготовке к беременности, но и во время нее и после родов. Единственное условие – это одобрение консультирующего гинеколога или другого профильного специалиста.

Комплекс физических упражнений нельзя выполнять при наличии болевых синдромов в соответствующих зонах опорной системы.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

что это может быть и как лечить

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.

При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.

Здоровый сон при беременностиЗдоровый сон при беременности

Здоровый сон при беременности

Виды боли в бедре

Классифицируют боли по признакам:

  • Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
  • Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
  • Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
  • Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
  • Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

  • При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
  • Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
  • Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Консультация с гинекологомКонсультация с гинекологом

Консультация с гинекологом

Причины появления боли ночью

Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.

При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.

Причины развития мышечной боли в бедрах:

  • Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
  • Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
  • Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери; Физиология беременнойФизиология беременной

    Физиология беременной

  • Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
  • На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
  • Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела – причины болевых ощущений в бедре ночью.

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.

Гимнастика – способ уменьшить боль

Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.

Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.

Упражнения для беременнойУпражнения для беременной

Упражнения для беременной

Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:

  • Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
  • Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
  • Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
  • Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
  • Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
  • Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Профилактика боли в бедрах

Профилактические меры против боли в бедрах:

  1. Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
  2. Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
  3. Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
  4. Откажитесь от неудобной обуви.
  5. Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
  6. Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
  7. Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
  8. Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
  9. Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.

Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.

Беременная боль в бедре: домашнее лечение, причины, профилактика

Существует несколько причин, по которым вы можете испытывать боль в бедре во время беременности. Это часто не признак осложнения или того, что вы сделали неправильно. Вот пять общих причин:

1. Релаксин

Гормон релаксин увеличивается во время беременности. Как следует из названия, он расслабляет ткани, которые соединяют ваши кости по всему телу. Это может привести к дискомфорту в области таза, особенно боли в спине или бедре.

2.Прибавка в весе

По мере того, как вы и ваш ребенок набираете вес, это увеличивает нагрузку на кости и суставы. Чрезмерное увеличение веса может привести к боли в бедре и другому дискомфорту.

Врачи рекомендуют набрать от 11 до 40 фунтов за одну беременность. Количество, рекомендуемое для вас, зависит от вашего начального веса. Как правило, женщины со здоровым весом до беременности должны набрать от 25 до 35 фунтов.

Следуйте рекомендациям своего врача по увеличению веса во время беременности и никогда не пытайтесь сбросить вес во время беременности, если это не рекомендовано вашим врачом.

3. Плохая осанка

Ваша осанка может меняться с увеличением веса и перераспределением веса вокруг вашего живота. Мало того, но если ваш ребенок оседает на одну сторону больше, чем на другую, это также может вызвать боли.

Удерживание старшего ребенка на бедре или переноска других тяжелых предметов без правильной осанки — это еще одна проблема осанки, которая может привести к боли в бедре.

Чтобы практиковать правильную осанку, сосредоточьтесь на ношении поддерживающей обуви на протяжении всей беременности.По возможности уменьшайте количество тяжелых вещей, которые вы поднимаете или переносите. Делайте перерывы при ходьбе, чтобы не прибегать к плохой осанке из-за усталости.

Если это не рекомендовано врачом, избегайте длительного сидения. Вместо этого вставайте и двигайтесь, чтобы избежать дополнительной нагрузки на суставы и мышцы.

4. Временный остеопороз

Некоторая боль в бедре может быть вызвана деминерализацией костей бедра или так называемым переходным остеопорозом.Это состояние обычно начинается где-то во втором или третьем триместре и может быть связано с уровнем кальция и калия.

Вы можете испытывать боль в бедрах или в паху. Чтобы поставить правильный диагноз, вам понадобится МРТ.

Временный остеопороз обычно проходит вскоре после родов, но в редких случаях могут возникнуть переломы бедра, которые заживают дольше.

5. Положение для сна

Боковой сон может усиливать боль в бедре, оказывая давление на суставы.Однако при меньшем количестве спальных мест во время беременности ваш боковой сон может быть вашим самым удобным вариантом.

Если это положение беспокоит ваши бедра, подумайте о том, чтобы спать с подушкой между колен, чтобы ваши ноги были лучше выровнены. Будет работать стандартная подушка, но специальные подушки для беременных, такие как Snoogle, также полезны и предлагают поддержку всего тела.

Это нормально и как найти помощь

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Многие женщины испытывают боль в бедре во время беременности. Боль наиболее распространена во втором и третьем триместрах, но может начаться уже в первом триместре.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему беременные женщины склонны к боли в бедре и как они могут найти облегчение. Мы также объясняем, когда лучше всего обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestВо второй половине третьего месяца беременные женщины испытывают боль в бедре.

Беременность часто сопровождается различными болями. Боль в бедре во время беременности — обычное явление.

Результаты исследования 2018 года показывают, что около 32% беременных женщин сообщают о боли в бедре в какой-то момент во время беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), гормоны, вырабатываемые организмом во время беременности, расслабляют суставы, что делает их более подвижными и подверженными травмам.

Бедра подвержены боли из-за той роли, которую они играют в поддержке тела и движений.Положение в течение длительного времени, выполнение определенных упражнений, а также сидя или лежа в определенных положениях могут ухудшить состояние бедер во время беременности.

Основными основными причинами боли в бедре во время беременности являются:

  • высвобождение гормона, называемого релаксином
  • прибавка в весе
  • изменений в позе

Хотя боль в бедре может возникнуть в любом триместре, наиболее вероятно, что она будет развиваться во втором и третьем триместрах.

Релаксин представляет собой гормон, который вызывает изменения в различных частях опорно-двигательного аппарата.Костно-мышечная система включает кости, связки и другие соединительные ткани.

Релаксин изменяет хрящи и сухожилия, делая их более рыхлыми. Это помогает бедрам распространяться и расширяться при подготовке к родам. Эти растянутые мышцы и связки могут вызывать следующее:

  • дисфункция крестцово-подвздошных суставов, которые являются несущими суставы в бедрах
  • боль в круглых связках, толстые волокна с обеих сторон живота, идущие от лобка регион
  • дисфункция лобкового симфиза, которая является болью и уменьшением подвижности из-за отделения костей таза

Естественным эффектом беременности является увеличение веса.Женщина с нормальным весом может набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. По мере того, как беременные женщины набирают вес, это может создать дополнительную нагрузку на бедра.

Поскольку увеличение веса, связанное с беременностью, происходит в средней части тела, центр тяжести тела может начать смещаться. Это изменение может привести к ухудшению осанки, что может привести к дополнительным нагрузкам на бедра.

Боль в бедре во время беременности — это нормально, и женщинам не нужно разговаривать со своим врачом, если боль не стала настолько сильной, что она мешает их повседневной жизни.

Лучше всего поговорить с врачом, если боль повторяется или постоянна. Преждевременные роды могут вызвать дополнительную боль в бедрах, или это может привести к боли в пояснице.

Также хорошей идеей для женщины является поговорить с врачом, если она испытывает острую боль во время беременности.

Существует несколько потенциальных способов лечения боли в бедре во время беременности. К ним относятся варианты лечения, домашние средства и растяжки, которые помогают снять боль в бедре.

В некоторых случаях комбинация процедур может помочь уменьшить боль в бедре во время беременности.

Медицинское вмешательство

Если женщина испытывает постоянные или сильные боли в бедрах во время беременности, ей следует поговорить с врачом. Врач осмотрит женщину и плод на наличие признаков преждевременных родов и других возможных осложнений.

В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), чтобы помочь при боли, связанной с бедрами или другими частями тела. Беременные женщины должны точно следовать указаниям своего врача относительно приема лекарств.

Распространенные безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, имеют некоторые сопутствующие риски. Поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем принимать безрецептурные обезболивающие во время беременности.

Теплые компрессы

Теплый компресс является одним из эффективных средств, помогающих облегчить боль в бедре во время беременности. Люди могут сделать это, смочив полотенце теплой водой.

Кроме того, они могут купить компресс или электрогрелку онлайн или в местной аптеке, чтобы нагреть бедра. Беременным женщинам следует избегать нанесения горячего компресса непосредственно на кожу или на живот.

Ремень для таза

Ремень для таза — это вспомогательное устройство, которое женщины могут использовать для поддержки бедер во время беременности.

Согласно одному исследованию, ношение тазового пояса оказало положительное влияние на организм во время беременности и могло помочь в лечении боли в бедре. Людям, возможно, придется поискать в Интернете или в специализированном магазине по беременности, чтобы найти тазового пояса.

Человек может купить тазовый пояс онлайн здесь.

Положение сна

Если женщина спит на боку во время беременности, она должна положить подушку между ног.Специально разработанные подушки доступны для дополнительной поддержки беременных женщин.

В то время как обычная подушка будет оказывать некоторую поддержку, подушки для беременных обычно бывают полной длины тела. Беременная женщина может осторожно расположиться на подушке, чтобы облегчить боль и боль.

Растяжки или упражнения

ACOG рекомендует беременным женщинам продолжать занятия в течение всей беременности.

Упражнения могут включать ходьбу, плавание, йогу и другие легкие и умеренные занятия.Одним из основных преимуществ упражнений является то, что они могут помочь предотвратить увеличение веса, что создает дополнительное давление на бедра.

Йога, особенно пренатальный класс йоги, может быть хорошим вариантом для беременных женщин. Некоторые позы йоги помогают растянуть бедра и другие области тела, которые могут болеть из-за болей во время беременности.

Исследование, проведенное в 2019 году в году. «Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины» изучило эффективность пренатальной йоги для благополучия женщины и предотвращения распространенных жалоб на беременность.Исследование показало, что модифицированные упражнения йоги безопасны и эффективны во время беременности.

Некоторые из поз, которые исследователи включили в занятия йогой, могут помочь улучшить стабильность и уменьшить боль в бедре.

Эти позы включают в себя:

  • Поза ребенка
  • Поза кошки
  • Стол
  • Присед на одну ногу
  • Приседания с Кегелем

Перед началом любой новой программы упражнений беременная женщина должна поговорить со своим врачом.Они могут порекомендовать групповые занятия, соответствующие уровню физической подготовки женщины.

ACOG рекомендует беременным женщинам прекратить любые упражнения, если они испытывают любое из следующего:

  • головокружение
  • внезапный прилив жидкости из влагалища
  • головная боль
  • боль в груди
  • кровотечение из влагалища
  • мышца слабость
  • одышка перед началом
  • регулярные или болезненные сокращения
  • боль или припухлость икры

Боль в бедре во время беременности является нормальным явлением из-за изменений в гормонах и распределении веса.Женщина, которая испытывает боль в бедре, может найти эффективное лечение в домашних условиях.

Сюда могут входить:

  • нагретых компрессов
  • поддерживающих поясов
  • мягких упражнений, таких как ходьба или плавание
  • модифицированных упражнений йоги

Беременным женщинам следует соблюдать осторожность перед приемом лекарств, даже безрецептурных, при болях в бедре во время беременность. Врач может посоветовать вам принимать лекарства или начинать программу упражнений.

причин, лечение и упражнения для облегчения

Тазовая боль является одним из дискомфортов, которые некоторые женщины испытывают во время беременности. Хотя эта боль обычно не так сильна и ее можно контролировать, в некоторых случаях она может нарушить вашу повседневную деятельность.

Боль в бедре может случиться по разным причинам. В этом сообщении MomJunction рассказывается о боли в бедре во время беременности, ее причинах и методах лечения, чтобы облегчить дискомфорт.

Когда начинается боль в бедре во время беременности?

Поскольку каждая беременность отличается, время боли в бедре не является окончательным.Некоторые женщины могут начать иметь его в первом триместре из-за изменений в организме, в то время как другие могут страдать во втором или третьем триместре, когда матка растет (1).

Независимо от того, в каком триместре он развивается, некоторые распространенные причины болей в бедре могут включать в себя напряженную деятельность, стояние слишком долго или гормональные изменения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о них.

Причины боли в тазобедренном суставе во время беременности

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин возникновения боли в тазобедренном суставе во время беременности.

1. Гормональные изменения

релаксин гормон играет ключевую роль во время беременности и может повлиять на костно-мышечную систему, чтобы быть мамы. Таким образом, он отвечает за увеличение гибкости связок и суставов и может поражать бедра, поясницу и колени, вызывая боль в бедре и тазовый пояс (2).

2. Боль в круглой связке

Связки в области малого таза, которые поддерживают матку из паха, представляют собой круглые связки. Во время беременности эти связки становятся мягче и вызывают боль, когда они затягиваются.Боль начинается с паха и распространяется вверх и по бокам бедра. Эта боль в бедре может начаться во втором триместре и может продолжаться или не продолжаться в третьем триместре (3).

3. Преходящий остеопороз

Хотя редкий, преходящий остеопороз бедра (TOH) является одной из причин боли в бедре в третьем триместре. Это может вызвать временную потерю костной массы, которая вызывает внезапную боль, особенно при подъеме тяжелых предметов или при ходьбе (4).

4. Ишиас

Седалищный нерв — это самый большой нерв, который проходит от ягодиц к ногам и соединяет спинной мозг с кожей и основными мышцами тела (5).Это может быть затронуто во время беременности и вызывает острую боль в области бедра и ягодиц (с одной или двух сторон).

Этот вид боли в бедре наблюдается в третьем триместре или в конце вашей беременности из-за различных причин, таких как увеличение веса, осанка тела и расширение матки (6).

5. Другое

Боль в бедре при беременности также может быть связана с увеличением веса, осанки и положения тела. Эти аспекты могут оказать давление на область бедра, вызывая боль и дискомфорт.

Независимо от причины, следуя некоторым простым мерам, вы можете уменьшить боль.

Как облегчить боль в бедре при беременности?

Вот несколько способов облегчить боль в бедре во время беременности. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать какой-либо метод.

  1. Теплый компресс: Это может облегчить боль, поскольку тепло подушек может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Вы можете даже принять теплый душ и посмотреть, есть ли разница в боли.Убедитесь, что вода теплая и не горячая (7).
  1. Пренатальный массаж: Легкая профессиональная массажная терапия может помочь вам расслабиться и уменьшить боль в области бедер и таза. Кроме того, массаж помогает снять стресс (8).
  1. Упражнения: Некоторые упражнения на растяжку и позы йоги могут помочь облегчить боль в бедре во время беременности. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться какие-либо упражнения. И когда вы это сделаете, обратитесь за помощью к своему партнеру или любому другому члену семьи.

Здесь мы обсудим несколько упражнений, которые вы можете попытаться облегчить боль в бедре.

а. Butterfly stretch

Согласно данным Raffles Hospital, Сингапур, эта поза облегчает ваши бедра и поясницу, укрепляя мышцы тазового дна (9).

Как:

  • Сядьте, держите спину прямо и соберите ноги вместе.
  • Положите руки на лодыжки.
  • Сожмите колени локтями и наклонитесь вперед.
  • Задержитесь в позе на несколько секунд.
  • Измените положение, подтолкнув колени вверх и удерживая его в течение нескольких секунд.
  • Повторите позу три раза.

Примечание: Если это положение оказывает давление на ваш животик или вы чувствуете себя некомфортно, вам нужно прекратить его.

б. Йога приседания или маласана

Эта поза хороша для нижней части тела и может облегчить боль в бедрах (10)

Как:

  • Встаньте прямо, сгибая спину.
  • Согните правое колено и переместите его наружу вправо.
  • Сделайте то же самое с левым коленом.
  • Медленно согните бедра, чтобы приседать.
  • Убедитесь, что все ваше тело находится в удобной позе, и вы делаете широкий присед.
  • Теперь соедините свои руки и поднесите их к своему сердцу. При этом вы можете воспользоваться помощью вашего партнера.

Примечание: Если вы испытываете боль в животе, прекратите эту позу.

c.Упражнение сидя на стуле

Это сидячее положение на стуле хорошо для облегчения боли в бедрах, ногах и пояснице (11).

Как:

  • Сядьте на стул и держите спину прямо.
  • Скрестите правую ногу и держите ее на левом колене.
  • Слегка наклонитесь вперед. Вы почувствуете растяжение на внешней области ноги и ягодиц. Задержитесь на несколько секунд.
  • Повторите то же самое с левой ногой на правом колене. Держись несколько секунд.
  • Продолжайте это три раза в день.

Примечание: Вы можете практиковать эту позу, пока не почувствуете себя комфортно, иначе вы можете прекратить.

  1. Безрецептурные обезболивающие препараты: Если физические упражнения или теплый компресс не помогают вам справиться с болью, вы можете попросить своего врача назначить обезболивающие препараты. Можно рассмотреть ацетаминофен, обычно известный как Tylenol. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые безрецептурные обезболивающие препараты (12).
  1. Подушки для беременных и ремень: Используйте подушки для поддержки коленей, спины и бедер во время сна. Вы также можете носить пояс для беременных, чтобы поддерживать поясницу и стабилизировать бедра. Они могут помочь вам и улучшить сон (13).

Может быть возможно предотвратить боль в области бедра и таза, когда вы беременны, если вы внимательно относитесь к тому, что вы делаете в своей повседневной жизни. Но помните, что профилактические меры могут помочь не каждой беременной женщине.

Можете ли вы предотвратить боль в бедре во время беременности?

Не существует определенного способа предотвращения боли в бедре, но следующие меры могут помочь уменьшить шансы.

  • Упражнение согласно вашей способности под наблюдением тренера. Избегайте делать то, к чему вы не привыкли.
  • Стоя или сидя слишком долго, может вызвать боль в бедре во время беременности; Итак, вы должны отдыхать и отдыхать , когда это возможно.
  • Если вы стоите, сидите или спите, ваша поза должна быть правильной .Долгое откидывание назад может оказать давление на поясницу и бедра, поэтому избегайте этого.
  • Нежелательная или неудобная обувь может усилить боль в бедрах, ногах и лодыжках. Следите за тем, чтобы вы носили качественную обувь , когда вы идете или выполняете легкие упражнения.
  • Поддерживайте здоровый вес во время беременности, так как слишком много килограммов может снова оказать давление на бедро, что приведет к боли.

Если профилактические меры не помогают или боль в бедре усилилась и стала неуправляемой, вы можете обратиться к врачу для правильного курса лечения.

Когда посетить доктора?

Если вы можете справиться с болью, выполняя некоторые упражнения и внося некоторые изменения в образ жизни, вам не нужно беспокоиться. Однако, если боль усиливается и беспокоит вас весь день и ночь, вам следует в ближайшее время обратиться к врачу. Не игнорируйте боль в бедре во время беременности.

Далее мы рассмотрим несколько часто возникающих сомнений в отношении боли в бедре во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Является ли боль в бедре ранним признаком беременности?

Хотя этот дискомфорт является частью беременности, его нельзя считать ранним признаком беременности.Беременные женщины могут испытывать боль в бедре в любое время в течение девяти месяцев, в то время как у некоторых ее вообще нет.

2. Как долго после родов проходит боль в бедре?

В идеале, боль уменьшается или исчезает после рождения вашего ребенка. Однако некоторые женщины могут испытывать эту боль даже после родов. Боль после родов встречается не так часто, и это может быть связано с хронической болью в суставах или инфекцией, которая требует консультации с врачом (14).

Легкая боль в бедре — нормальное явление во время беременности, и нет необходимости беспокоиться об этом.Попробуйте выполнить некоторые упражнения и следуйте советам, которыми мы поделились, чтобы справиться с болью. Кроме того, убедитесь, что ни одно из ваших обычных занятий не оказывает дополнительного давления на ваши бедра. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Испытывали ли вы боль в бедре во время беременности? Как тебе это удалось? Дайте нам знать об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

6 упражнений и растяжек для рельефа

Есть боль в бедре? Ты не один. Бедренная боль является распространенным симптомом для беременных женщин, особенно в homestretch третьего триместра.

Здесь мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы испытываете боль в бедре во время беременности, и эксперт поделится некоторыми упражнениями для облегчения этих болей.

Почему мои бедра такие болезненные?

Прибавка в весе

Джилл Хифс, MPT, владелец физиотерапии Body Align в Манхэттене и Саммите, Нью-Джерси, и соавтор книги «Ваша лучшая беременность: полное руководство по облегчению болей, болей и неприятных побочных эффектов на каждом этапе вашей беременности», говорит, что есть несколько основных причин боли в бедре у беременных женщин.

Первый: прибавка в весе. «Некоторые женщины набирают треть своего веса, и делать это, особенно в такой короткий промежуток времени, тяжело для ваших суставов».

Aaptiv предлагает новые (и безопасные) тренировки для беременных, которые вы можете использовать нашим специалистам по дородовой помощи. Проверьте их в приложении сегодня.

Гормоны

Далее, колебания уровня гормонов могут привести к боли в бедре. Это потому, что выработка организмом гормона, называемого релаксином, увеличивается. Релаксин позволяет расширять и расширять таз и родовой канал, чтобы ребенок мог опускаться во время родов.

Но при этом релаксин позволяет тазобедренным суставам расшатываться и сдвигаться, что может привести к тупой боли в бедрах.

ишиас

Ишиас также может вызывать дискомфорт в тазобедренном суставе (это удивительные отзывы). Есть два седалищных нерва, идущих от нижней части спины к ногам.

По мере роста вашего ребенка растет и ваша матка, оказывая давление на эти нервы и приводя к боли и / или онемению или покалыванию в бедрах, ягодицах и бедрах.

Дисфункция лобкового симфиза

Наконец, если вы испытываете острую и колющую боль (особенно в центре таза), которая граничит с невыносимой при выполнении повседневных дел, у вас может возникнуть состояние, называемое дисфункцией лобкового симфиза.

Это происходит из-за чрезмерной нестабильности в области таза, вызванной быстро расширяющимися тазобедренными суставами. Если вы считаете, что испытываете SPD, поговорите со своим врачом.

Он или она может посоветовать вам носить поясничный поддерживающий пояс (как этот бестселлер), называемый крестцово-подвздошным поясом Серолы, чтобы удерживать таз вместе и обеспечить большую устойчивость.

движется, чтобы уменьшить боль в бедре

Несколько базовых, но эффективных движений способны уменьшить связанную с беременностью боль в бедре.Это поможет иметь под рукой полосу сопротивления или трубку и маленький плотный шарик (такой, как этот), похожий на те, которые используются в пилатесе.

Продолжайте читать о ходах Хофс, многие из которых она выполнила сама во время трех беременностей.

Боковой раскладушка

«Ваша большая ягодичная мышца должна быть самой большой и самой сильной скелетной мышцей в вашем теле, и это ваш самый сильный внешний вращатель бедра», — говорит Хифс. «Сохранение силы снимает напряжение с тазобедренных суставов и спины.

  • Начните с лежания на боку, положив голову на руку.Лента сопротивления должна быть обвита вокруг обоих бедер, достаточно плотно завязана, чтобы обеспечить среднее сопротивление.
  • Вытяните колени вперед, чтобы они составляли угол в 45 градусов с ядром, а затем согните оба колена до 90 градусов. (Бедра должны быть сложены.)
  • Убедившись в том, что бандаж расположен чуть выше обоих колен, выдыхайте, поднимая верхнюю ногу вверх и назад, так же, как раскладушка раскладывается, сохраняя ваши ноги связанными.
  • Медленно, контролируемым движением открывайте и закрывайте колени в течение одной минуты, выдыхая, когда вы поднимаете колено, и вдыхаете, когда оно возвращается вниз.Повторите с другой стороны. Делайте это пять раз в неделю.

Подушка Squeeze

  • Этот шаг, разработанный для облегчения боли при СПД, начинается в лежачем положении. (Вы даже можете сделать это в постели, говорит Хифс.)
  • Согните ноги в коленях, поставив ноги на землю (или кровать).
  • Положите подушку между колен. Сожмите подушку между своими внутренними бедрами; подождите пять секунд. Выполняйте два набора по десять каждый день.
  • Примечание: Вы можете заручиться поддержкой вашего партнера.Попросите вашего партнера положить руки внутрь коленей и оказывать сопротивление при сжатии.

Мост

  • Начните с лежания на спине, согнув колени и положив ноги на пол.
  • Поместите маленький шарик между бедрами, сжимая ноги, чтобы удержать его на месте. Поднимите бедра в воздух, отъезжая от пятки и продолжая сжимать ноги вместе, когда вы поднимаете.
  • Задержитесь на вершине, а затем опустите вниз.Повторите десять раз, а затем отдохните, прежде чем завершить еще два подхода. Делайте эту серию каждый день.
  • Примечание: Безопасно лежать на спине в течение короткого периода времени, необходимого для выполнения этого движения.

Детская поза

  • Начинаясь на руках и коленях, сядьте на пятки, расставив колени достаточно далеко, чтобы позволить животу отдохнуть между ними.
  • Протяните руки вперед, пока не почувствуете растяжение. (Вы можете положить лоб на пол.)
  • Держись столько, сколько захочешь, может быть, 30 секунд, медленно и глубоко дыша. Затем «проведите» руками вправо, чтобы почувствовать растяжение левой стороны вдоль туловища и нижней части спины и бедер. Удерживайте, а затем повторите слева.

Foam Roller

  • При ишиасе положите пенопластовый валик на пол, перпендикулярно своему телу (нам очень нравится этот). Сядьте на ролик и откиньтесь назад, вытянув руки за спиной к полу для поддержки.
  • Перенесите вес на правую щеку, подняв левую ногу и положив левую лодыжку на правое колено.
  • Используя руки и правую пятку для рычага, катайтесь взад-вперед по правой щеке, пока не почувствуете, что напряжение и боль немного ослабевают. Повторите с другой стороны. Вы можете делать это как угодно часто.

Бонусный ход: Анти-Вадлер

Когда внешние бедра или отводящие бедра слабы, люди склонны компенсировать это, наклоняясь в сторону, когда стоите или ходите.У сильно беременных женщин это проявляется в виде ватных палочек. Hoefs называют это движение «лучшим упражнением против ворса, потому что оно укрепляет ваши похитители бедер, а сильные внешние бедра помогают вам стоять и ходить с правильной осанкой».

  • Стоя в большой комнате или длинном коридоре, повесьте полосу сопротивления вокруг лодыжек. Держа ноги почти прямыми (колени не должны быть заблокированы), сделайте шаги вправо в течение одной минуты, а затем повторите в противоположном направлении. Делайте это пять раз в неделю.

Aaptiv предлагает больше тренировок для беременных, которые вы можете выполнять на своем собственном уровне физической подготовки и темпе. Проверьте их в нашем приложении сегодня.

,

Добавить комментарий