Распорядок дня новорожденного от 0: Распорядок дня новорожденного до 1 месяца по часам. Таблица, советы врачей

Содержание

Режим дня ребенка от 0 до 3-х месяцев 🚩 Уход за младенцами

У новорожденных детей одна задача — хорошо питаться и расти. Именно кормления и стоит взять за основу режима дня. Детям, находящимся на грудном вскармливании, несколько сложнее. Мама не может точно знать, сколько молока было выпито малышом и когда он захочет есть в следующий раз. Поэтому часто мамы практикуют кормление «по требованию», но в этом случае установить режим достаточно сложно. Однако можно попробовать вести дневник кормлений, взвешивая ребенка всякий раз до и после того, как он был приложен к груди. С помощью электронных весов получится узнать, сколько молока было выпито. Соотнеся эти данные, мама поймет, когда малыш пьет больше, когда меньше. И научится высчитывать временные промежутки между сном и едой. Это и положит начало составлению режима дня.

Детям, находящимся на искусственном вскармливании, ввести режим проще. По количеству смеси, оставшейся в бутылочке, сразу видно, наелся малыш или нет. И через какое время он опять захочет перекусить. Хотя некоторые педиатры рекомендуют придерживаться графика кормлений, соблюдая определенные промежутки. А между ними допаивать малыша водой. Что делать в каждом конкретном случае, можно выяснить только опытным путем. Не стоит слепо следовать советам врачей, тем более, их мнения часто бывают противоположными. Важно наблюдать за поведением ребенка и прислушиваться к собственным ощущениям. Только тогда можно выстроить наиболее комфортный для мамы и новорожденного режим.

Кроме сна и кормления в режим дня новорожденного нужно добавить ежевечерние купания, массаж, упражнения на устранение колик, прогулку. Примерный день мамы и младенца первого месяца жизни выглядит так:

07-00 — подъем и кормление малыша;
07-20 — умывание ребенка, смена подгузника, проведение гигиенических процедур — смазывание кожи кремом или использование присыпки;
08-40 — кормление;
09-00 — сон;
11-00 — кормление;
11-20 — гигиенические процедуры, смена подгузника;
11-30 — прогулка;
13-00 — возвращение домой, кормление, сон;
15-00 — кормление;
15-20 — гимнастика на устранение колик;

15-30 — гигиенические процедуры;
15-40 — прогулка;
17-00 — возвращение домой, кормление, сон;
19-00 — кормление;
20-00 — массаж;
20-30 — купание, гигиенические процедуры;
22-00 — сон;
00-00 — кормление;
00-20 — сон;
04-00 — кормление;
04-20 — сон.

Конечно, малыш будет вносить свои коррективы в этот график. Но примерный режим дня понятен, и можно постараться подстроиться под него. По мере взросления количество часов сна в день будет сокращаться, как и количество кормлений с последовательным увеличением порций. К трем месяцам малыш спит чаще всего два-три раза в день, реже ест и больше времени бодрствует. Он начинает узнавать родителей, улыбаться, произносить первые звуки. Для мамы начинается самое интересное время, она видит реакцию малыша на собственные действия, учится находить контакт с ребенком и с каждым днем любит и понимает его все больше.

Режим дня новорожденного по месяцам от 0 до 3 месяцев что это, и что входит в распорядок дня новорожденного ребенка от рождения и до 3 месяцев

Режим дня новорожденного по месяцам – вопрос, который волнует практически всех родителей, ожидающих прибавления в семействе. При этом не важно, ждете вы одного ребенка, или сразу двоих. Тут стоит отметить, что, сколько бы детей у вас сразу не родилось, распорядок дня новорожденного для них будет примерно одинаковым, не важно, первый это год жизни или последующие. Дети есть дети, и развиваются они по определенным этапам. На первом году жизни режим дня новорожденного по месяцам меняется целых четыре раза, и разделяется по триместрам.

Ниже мы приведем примерную жизнь с малышами от рождения, т.е. от 0 до 3 месяцев. Мы берем здесь случай с близнецами, так как он наиболее сложен, и наиболее близок нам. Однако, даже если у вас 1 (!) ребенок, то приведенная ниже информация обязательно окажется для вас полезной. Просто с одним ребенком времени на личные дела будет оставаться больше. Итак, режим дня новорожденного от 0 до 3 месяцев.

Режим дня новорожденного по месяцам – сложности первых месяцев

Режим для новорожденного ребенка, особенно если у вас родились близнецы, крайне важная вещь. И чем раньше прийти хоть к какому-то порядку, тем будет легче всем. Период новорожденности и следующие за ним два месяца – наиболее сложен для молодых родителей. Здесь сложно буквально все: прежде всего, отсутствие опыта, как вообще жить с двумя детьми. Как их кормить, пеленать, ухаживать. Как наладить прогулки и вообще быт. Как успеть и угомонить детей, и приготовить еду, чтобы поесть самой. Универсальный ответ здесь – режим или распорядок дня новорожденного.

Даже если у вас вторая беременность, и есть опыт со старшим ребенком, все равно – близнецы – это другая планета. На них нужно больше времени, так как в первые недели и даже месяц, они еще не окрепли и кормление — оно является основным в данный период, и может растягиваться надолго. Большинство мам двоен в этот период жалуются на бесконечный «день сурка»: покормил одного, запеленал, покормил другого и снова кормить первого. И так до бесконечности. Да, это трудно психологически, но постепенно малыши окрепнут, и с ними станет легче. А на помощь вам может прийти режим дня новорожденного ребенка.

Режим дня новорожденного по месяцам наше все или Как наладить жизнь с малышами в первые ТРИ месяца

Малыши родились, закончился роддом, вы довольные и счастливые приехали домой. И начинаются «трудовые будни». Чтобы начало работы не было тяжелым понедельником постоянно стоит сразу наладить режим для новорожденного ребенка.

Первое, что нужно сделать – это научиться грамотно распределять время. Надо и детям уделять достаточно внимания, и про себя не забывать. Распределение времени в данный период исходит от физиологических потребностей детей. А именно – кормление. Так как бодрствуют малыши пока что крайне мало. Основная часть времени уходит на сон и еду.

Вариантов кормления с близнецами может быть два: либо одновременно, либо по очереди. Если малыши находятся на грудном вскармливании, то удобнее всего кормить их по очереди. Это удобно чисто физически и психологически комфортнее для детей. Более подробно о вариантах кормления мы писали в статье — как кормить двойню от 0 до 3 – 6 месяцев. Если же малыши, по каким-то причинам находятся на искусственном вскармливании, то, логичнее выстроить режим одновременного кормления. Но мы остановимся на поочередном кормлении.

Если вы планируете кормить малышей по очереди, то вам сразу же нужно подумать о режим дня новорожденного. Надо установить очередность кормления, и придерживаться равномерных промежутков: 2,5 – 3 часа, постепенно переходя на промежутки в 3 – 3,5 часа.

Если думать про режим дня новорожденного по месяцам, то надо твердо знать, что первые три месяца дети много спят. Это хоть ненамного, но может облегчить существование. Так как, пока они спят, можно подумать о еде для других членов семьи, что также немаловажно. Здесь лучше всего довольствоваться малым, а именно, тем, что быстро готовится. При этом не стоит забывать, что если малыши на естественном вскармливании, то маме придется придерживаться определенной диеты, отходя от нее постепенно.

Есть видео, в котором рассказывается коротко и довольно ясно, про режим дня новорожденного, в чем он заключается и что в него входит.

Режим дня новорожденного по месяцам — все внимание на детей

Чтобы установился нормальный рабочий режим дня новорожденного по месяцам, в данный период от 0 до 3 месяцев, важно на еду и весь быт, связанный не с детьми, тратить как можно меньше времени. Тогда останется время на сон, а это для мамы крайне важно. При этом следует знать следующие физиологические режимные моменты детей:

Режим новорожденного с рождения до месяца

Малыши спят до 20 часов в сутки, перерывы между кормлениями, скорее всего, будут варьироваться. Здесь происходит выработка режима новорожденного: сначала мама подстраивается под режим малышей, а потом постепенно приводит его к определенному порядку. Промежутки между кормлениями – 2 -3 часа.

Распорядок дня новорожденного с месяца до 3 месяцев

Распорядок дня новорожденного от 1 до 3 месяцев начинает постепенно изменяться. Общая продолжительность сна ребенка сокращается до 17- 18 часов, количество периодов сна в дневное время – до 4 раз. Увеличиваются перерывы между приемами пищи. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часов. Такое длительное бодрствование начинается ближе к трем месяцам. Постепенно их можно поднимать чуть раньше, чем им положено есть, чтобы они проснулись, поизучали мир вокруг, здесь же реально их переодеть, дать полежать раздетыми. В общем, перед едой дать им немного поактивничать.

Что касается самого кормления, то постепенно время на него будет сокращаться, дети окрепнут физически и будут кушать не более 15 минут. В первый же месяц на это может уходить 40 – 60 минут.

Режим дня новорожденного по месяцам — прогулки

Чтобы организовать режим дня новорожденного по месяцам мамы часто сталкиваются с такой трудностью как прогулки. Действительно, довольно проблематично бывает организовать прогулки с малышами. Прежде всего, это сложно чисто физически: надо вытащить громоздкую коляску, одеть одного, потом второго. А пока одеваешь второго, первому станет жарко, начнутся капризы. Капризы – это нервная мама, и, скорее всего – начал один, подхватил второй. Потом коляску и детей, или же коляску с детьми, нужно спустить вниз. Если вы, конечно, не живете на первом этаже. Но даже если и на первом, все равно нужно спуститься вниз. Конечно, нет ничего нереального, и со всем можно справиться.

А можно хоть немного облегчить себе жизнь и первый год гулять на балконе. Это удобно, так как режим дня для новорожденного ребенка на первом году жизни строится таким образом, что прогулки совпадают со сном малышей. А спать маленьким детям лучше всего на свежем воздухе. При этом не важно, улица или балкон. Зато чисто физически такие прогулки будут менее затратные. А вот гулять на улице можно вечерами, когда вернется с работы папа. А также в выходные дни. Впрочем, здесь нет единого мнения, и каждый примеряет на себя, что ему удобнее.

Режим для новорожденного ребенка от рождения до трех месяцев – итог

Итак, что можно сказать о данном периоде, и о режиме для новорожденного ребенка? Они являются ключевыми. Именно здесь дается старт в жизнь, намечаются определенные правила, которые в дальнейшем будут только корректироваться.

Основа данного периода жизни – установить четкий режим для новорожденного ребенка (детей), чтобы было легче и детям, и взрослым. Конечно, обязательно случатся отклонения от нормы. Будут более спокойные дни, будут бешеные дни. Маленькие дети могут капризничать и на погоду, и на живот, и на мокрые пеленки, и на голод. Понятное дело, что не будет все идти четко и гладко. Но к этому нужно стремиться, чтобы хоть немного облегчить жизнь себе и окружающим. И, главное, детям.

Если вы сможете грамотно организовать режим дня новорожденного ребенка по месяцам сразу, иными словами, четко распределить время, то данный период (от 0 до 3 месяцев) пройдет более-менее гладко, а дальше, когда все встанет на свои рельсы, станет проще.

Режим дня новорожденного

Малыша придется приучить ко сну в определенные часы, научить его ориентироваться во времени суток и т.д. К тому же, если соблюдать режим дня, соответствующий возрасту ребенка, это благоприятно скажется на его развитии.

Для составления режима на первые 3 месяца нужно понимать потребности детей в этом возрасте. Все просто, в основном им нужна еда, сон и любовь мамы и папы. Дополнительно: прогулка на свежем воздухе, зарядка и водные процедуры.

Сон младенца занимает большую часть суток: 17-20 часов. Ночной сон занимает примерно 7-10 часов, дневной — 8-9 часов, днем, как правило, малыш бодрствует час не более часа в перерывах сна, за это время нужно успеть покормить ребенка и подмыть его.

В 06:00 – 07:00 — пробуждение от ночного сна и первое кормление, после «завтрака» малыш снова уснет, в это время мама тоже может вздремнуть.

После двухчасового сна, примерно к 09:00 – 10:00, малыша можно будить. Его лицо следует умыть влажным ватным диском, протерев носик, глазки, ротик и кожу.

Наступает время кормления, в этот период малыш может снова заснуть, а может и нет. Если ребенок заснул, то у мамы появляется немного времени на себя: завтрак, разминка, водные процедуры.

К 11:00 подходит время прогулки, малыш в это время может спать. (Рекомендуется гулять в закрытой коляске).

В обед, после недолгой прогулки, опять кормление, во время него ребенок заснет, и у мамы появится время на личные занятия.

К 16:00-17:00 после сна — 4-ое кормление, снова короткая прогулка и отдых с малышом. В это время можно сделать массаж ребенку, поделать зарядку с ним, поиграть и поболтать. После активности — недолгий сон.

Вечером, в 20:00 снова кормление, провождение времени с семьей и отдых.

К 22:00 можно начинать готовиться ко сну и проводить водные процедуры. Малыши любят купаться, но заигрываться не стоит, вода для ребенка в ванне должна быть 37 градусов, поэтому ее нужно контролировать и делать теплее.

После купания можно сделать массаж и покормить ребенка. Чтобы ребенок понимал, что наступает ночной сон, нужно создать ритуалы, настраивающие на долгое засыпания. Например, во время кормления, пение колыбельной и поглаживания по голове, спустя неделю ребенок привыкнет, что после этих действий наступает темнота и тишина в доме, а значит, нужно спать.

Ночью малыш может проснуться 1-2 раза, чтобы попросить покушать.

Ребенок может хотеть кушать больше раз, а может спать дольше. Все индивидуально, и подобный график следует выстраивать, опираясь на особенности малыша и семьи.

Соблюдение режима дня важно, потому что так малыш чувствует себя в безопасности. Стабильный распорядок дня говорит ему о спокойной и безопасной обстановке вокруг, ему не нужно переживать и нервничать.

Распорядок дня ребенка до года

   «Нет ничего хуже, чем неизвестность» — это выражение справедливо для родителей и для детей. Даже если сейчас вам кажется, что нет ничего скучнее, чем соблюдать режим дня, знайте:

   — режим дня делает родительство проще – вы можете спланировать дела, привлечь помощь и выделить время на свой отдых;

   — благодаря предсказуемому порядку действий, родители испытывают меньше напряжения и усталости;

   — дети любят режим, их успокаивает предсказуемость – определённый порядок дает детям ощущение безопасности, снижает стресс;

   — режим дня укрепляет нервную систему ребенка и обменные процессы;

   — режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма»;

   — режим – самый действенный инструмент для налаживания сна.

   Исследователи выяснили, что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, имели большую продолжительность сна*

  Как меняется режим ребенка?

   Режим дня грудничка меняется несколько раз в течение первого года жизни. Малыш рождается с неразвитым хаотичным сном, не различает день и ночь. О режиме дня по часам речь не идет, ребенок живет в своем ритме сна и бодрствования. Постепенно малыш растет, крепнет его нервная система и выносливость, он выдерживает большие периоды времени без переутомления. Структура сна ребенка меняется, становиться все больше похожей на сон взрослого.

   Время бодрствования растет вместе с малышом.

   — Дети проводят 2/3 времени во сне с несколькими периодами сна и бодрствования. Цикл сна длится примерно 40-50 минут (в зависимости от возраста) и повторяется циклично.

   — Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.

   — Именно в этот период происходит консолидация сна вокруг ночи – дети спят больше ночью и меньше днем; формируются первые проблески режима дня по часам.

 

   С ростом ребенка количество ночного сна возрастает, а количество дневного сна уменьшается:

   — Новорождённые: 4-6 дневных снов

   — 6-9 месяцев: 3 дневных сна

   — 9-15/18 месяцев: 2 дневных сна

   — 15/18 месяцев – 4 года: 1 дневной сон

 

   Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

Возраст СОН: важные моменты в каждом возрасте
0-3 мес

— нет режима, малыши живут в режиме кормлений

— установление грудного вскармливания — приоритет

— удобнее укладывать, когда ложиться сама мама (в 22-23:00 часа)

3-4 мес

— появляется «окно сна», стоит зафиксировать время ночного укладывания

— дневные сны остаются «неорганизованными»

4-5 мес

— стабилизируется ночной сон – время отхода ко сну и время пробуждения

— фиксируется утренний сон – через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна

5-6 мес

— первый режим, время начала ночного сна в интервале 19:00 – 20:30

— стабилизируется дневной сон

6-8 мес

— следуйте режиму дня, следите за условиями сна

— для детей на грудном и искусственном вскармливании разделите еду и сон

9-12 мес

— возможен отказ от 3-го дневного сна, отказ от ночных кормлений

— пик разлуки с мамой + освоение новых навыков сбивает сон

1-2.5 года

— 2 дневных сна консолидируются в 1 сон, время дневного сна остается неизменным

— вся еда предлагается до чистки зубов – еда в постели вредная привычка!

 

  С чего начать выстраивать режим?

   Все малыши разные – с разным темпераментом, темпом развития, особенностями здоровья и индивидуальной потребностью во сне. Именно поэтому нормы сна и бодрствования имеют такие широкие границы, а распорядок дня, который идеально подходит одному малышу, совсем не подойдет другому.

   Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда малыш из него вырастет

   Но как же выстроить режим, который подойдет именно вашему ребенку? Предлагаем не торопиться, не подгонять ребенка под таблицы, а действовать постепенно и вдумчиво.

   Ниже 6 простых шагов, которые помогут вам выстроить комфортный режим дня ребенка.

   1. Ведите записи.

   Прежде чем менять сложившийся режим сна и бодрствования грудного ребенка, мы рекомендуем вести записи о том, как проходит день или пользоваться приложением-трекером. В череде похожих дней и без записей трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, во сколько он ел или заснул, как часто просыпался.

   Записи позволят лучше проанализировать ситуацию, понять хватает ли ребенку сна, следить за прогрессом, поделиться своими наблюдениями с врачом или консультантом по сну.

   В течение нескольких дней подробно записывайте все важные моменты дня вашего ребенка:

  • время пробуждения утром
  • время подготовки ко сну, включая все ритуалы перед сном
  • как долго малыш засыпает
  • время начала и продолжительность дневного и ночного сна
  • количество пробуждений
  • а также другие события дня: кормления, прогулки, игры, поход в туалет, плач.

 

   2. Зафиксируйте время подъема утром.

   Готовиться к хорошему ночному сну важно с утра. Чтобы ночь прошла идеально, начинайте подготовку с восходом солнца!

   Самым правильным временем для начала дня будет промежуток между 6:00 и 7:30 утра. Если малыш спит слишком долго утром, это негативно повлияет на весь расклад дня, а также на время отхода на ночной сон. Как это не ужасно звучит, будите ребенка, если он спит после 7:30 утра. Обратите внимание, что подъемы до 6:00 утра считаются слишком ранними. Если малыш просыпается слишком рано утром – это сигнал к тому, что предложенный режим ему не подходит, а сна недостаточно.

 

   3. Следите за временем бодрствования.

   Разберитесь, какое время бодрствования (ВБ) выдерживает ваш ребенок. Это знание помогает правильно выстроить режим и не пропустить признаки усталости, увлекшись делами.  

   Понимание минимального, комфортного и максимального времени бодрствования помогает эффективно спланировать время родителей или хотя бы понимать, сколько времени есть в распоряжении от одного сна до другого.

   Например, мама знает, что ребенка нужно будет укладывать уже через 10 минут, она не начнет готовить сложное блюдо, требующее ее внимания.

   Знание времени, которое малыш выдерживает без сна, помогает и лучше распознавать сигналы ребенка. Особенно, если он плохо показывает признаки усталости или мама еще не научилась понимать эти признаки.

   Важно проверять время бодрствования каждые 2-3 недели и корректировать режим. Спрашивайте себя каждые несколько недель «а не подрос ли мой малыш, не изменилось ли его ВБ?»

   Если посмотреть на таблицу норм бодрствования, то мы увидим, что границы норм достаточно широкие. Помните, что время бодрствования на протяжении дня распределено неравномерно – самое короткое ВБ перед утренним сном, самое длинное ВБ перед ночным.

   Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

Ориентируйтесь по нижней границе нормы, если:

Ориентируйтесь по верхней границе нормы, если:

— малыш укладывается на первый дневной сон,

— малыш плохо себя чувствует,

— у ребенка была очень напряженная деятельность,

— малыш поспал короткий сон, который не удалось продлить

— малыш укладывается на ночной сон

— малыш проспал полноценный дневной сон (2 цикла)

— у ребенка хорошее самочувствие

 

   4. Сформируйте правильный ритм бодрствования.

   Все ваши активности в течение дня имеют большое значение для качественного дневного и ночного сна.

   В первой половине дня выходите на улицу, чтобы ребенок получил ежедневную дозу солнечного света. Это необходимо  для формирования циркадных ритмов и выработки «гормона сна» мелатонина.

   Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. Но, в тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость.

   Именно поэтому выстраивайте все время, которое ребенок бодрствует в правильной последовательности: 1) после сна выбирайте активную деятельность, 2) потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование, 3) проводите ритуал подготовки ко сну и 4) сон.

   Активное бодрствование – это не только, физическая нагрузка, но и умственная нагрузка, освоение нового, включая новые навыки.

   Примеры активного бодрствования:

  • прогулка,
  • тренировка любого нового навыка (ползанье, ходьба, рисование пальчиковыми красками, сортер или пирамидка),
  • новые люди или люди, которые редко приходят,
  • физическое взаимодействие с мамой или другими близкими – щекоталки, тисканье, массаж, гимнастика
  • участие во «взрослых» бытовых делах

 

   Как активное бодрствование влияет на сон?

   — Физическая нагрузка удлиняет фазу глубокого сна

   — Отработка новых навыков днем способствует их фиксации

   — Ребенок получает необходимую дозу солнечного света и серотонина, который переходит в мелатонин в темноте

   — Физическая нагрузка «сжигает» накопленные гормоны стресса

   

   Спокойное бодрствование – это любая привычная деятельность. Например, чтение, перебирание, переливание, кинетический и обычный песок, крупа.

   

   Как спокойное бодрствование влияет на сон?

  • Постепенно снижает мышечное напряжение
  • Создает предсказуемость, уменьшая тревожность
  • Эмоциональная близость и физический контакт с мамой «утоляют» потребности в контакте, принятии и укрепляют привязанность
  • Переключает на внутренние ощущения больше, чем на мир вовне

   Классная идея для спокойного бодрствования – это сенсорная коробка. Большая коробка или тазик, наполненный песком, крупой, шариками и мелкими предметами. Периодические меняйте наполнение коробки, ребенок может долго в ней копаться, перекладывать предметы, трогать песок или крупу.

 

   5. Выберите время для подготовки ко сну – ритуалам.

   По вечерам в любом доме обычно суета. Вся семья в сборе, все хотят есть и общаться, шум и свет. От этого малыш может перевозбудится. И уложить его спать будет сложно. Чтобы этого избежать, начните подготовку ко сну постепенно, минимум за полчаса до сна:

   — закройте шторы, приглушите свет во всем доме (включите нижний свет в доме и тусклый светильник в спальне)

   — выключите музыку, телевизор, компьютер, отложите телефон (помимо шума, они излучают еще и лучи синего спектра, которые губительны для мелатонина)

   — включите «белый шум» (запись, специальное устройство или игрушку с белым шумом)

   — сделайте расслабляющий массаж малышу

   — искупайте его в теплой ванне

   — почитайте книгу, расскажите сказку или спойте колыбельную

   Такие ритуалы помогут малышу переключиться от бодрствования, расслабиться и настроиться на сон. Перед дневным сном используйте сокращенную версию ритаулов. Важно, чтобы ритуал нравился не только малышу, но и маме.

   Еще больше идей для ритуалов перед сном вы найдете в нашем генераторе ритуалов http://zasypalki.spimalysh.ru

 

   6. Найдите идеальное время укладывания на ночной сон – «окно сна»

   Время, когда мелатонин «гормон сна» накапливается в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы называем «окном сна». Если распознать «окно сна» и уложить малыша в это время, его сон будет долгим и качественным.

   У большинства детей «окно сна» нужно искать ранним вечером, в промежутке от 18:30 до 20:30 часов. Длится оно недолго, 15-20 минут.

   От рождения до 3/4 мес: пока синтез собственного мелатонина не установился, ребенка можно укладывать в 22-23:00 часа.

   Начиная с 3/4 месяцев: важно вычислить «окно сна» вашего малыша и укладывать в этот момент, начиная всю подготовку ко сну за 30-40 минут до этого времени.

 

  Как найти «окно сна» малыша?

   Найти окно сна несложно. Главное — отложить все домашние дела вечером и включить наблюдательность. Малыш будет показывать ранние признаки усталости – тереть глаза, зевать, замирать, терять интерес к игре, просить грудь или бутылочку.

   Бывает, что малыша не показывают ранние признаки усталости. Тогда «окно сна» можно найти методом подбора – двигать время вечернего укладывания на 15 минут раз в 3 дня и аккуратно анализировать, как прошла ночь.

 

*Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722 https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/717/2416930/Bedtime-Routines-for-Young-Children-A-Dose

режим дня новорожденного по часам — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Надо начинать вести дневник беременной, но у меня нервный тик начинается, когда я вижу чужие дневники со всеми этими годовасиками-тугосерями. С другой стороны, циничной тоже быть не хочется.

Итак, у меня идет 8 неделя. Мой ребенок пока размером с виноградинку.

В последнее время боли внизу живота уже не беспокоят, болит редко и мало. На удивление, у меня даже головные боли стали реже.

Теперь я плохо сплю — все время ворочаюсь, постоянно просыпаюсь. Плюс ко всему очень сильно устаю и теперь ложусь спать в 10 часов вечера, против обычного часа ночи.

Токсикоз продолжается, все еще тошнит по утрам до 5 раз, хорошо ем фрукты и булки, с остальным не очень. Нормально идет фаст-фуд, нормальная еда вообще не лезет, а сладкого просто не хочется.

Вес непонятный — сначала набирала от переживаний, потом худела от токсикоза. Сейчас вроде опять набираю. Вчера живот как-то округлился, как мне показалось, но я на пиццу грешу.

В целом особых перепадов настроения у меня нет, стала рассеянной как все беременные, память дырявая. А характер благостный, с Владом не говорю, а мурлыкаю. Дома идиллия, куча внимания мне и сексуального в том числе. Личная жизнь прям бьет ключом, как на заре отношений.

Переживаю, конечно, что ничего не знаю о детях — я же первая из подружек рожать собралась.

Читаю кучу статей, всего подряд, и про плод и про новорожденных и т.д., потому что мне в новинку все. Страшновато конечно. Но впереди еще столько приятных хлопот!

А я уже даже присматриваю кроватки, коляски, детскую одежду и т.д.

Одежду для беременных я присматривала еще с осени, когда и не была беременна.

До сих пор не купила фолиевую кислоту, все еще пью элевит-пренаталь.

Вообще в беременности больше всего раздражают бесконечные врачи.

Кучу анализов сдала перед беременностью, а тут только встала на учет -выдали еще миллион направлений и анализов.

Так еще и по нормальному в ЖК кровь не сдать- на 4 анализа записали на 3 разных дня. Сегодня сдала кровь платно, рядом с работой в ТАФИ за 15 минут все сразу, в четверг уже забирать результаты. Плюс еще надо стоматолога, терапевта, уролога, невролога, эндокринолога, ЛОРа и окулиста. Все дни врачами записаны. Надо, кажется, заводить ежедневник и все записывать.

Ежедневный распорядок для новорожденных, который работает каждый раз

Нужны ли вашим дням распорядок и порядок, чтобы справиться с ним? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Ваши дни нуждаются в рутине и порядке, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

a sample newborn routine for moms that works every time a sample newborn routine for moms that works every time

Если вы ходили вокруг уставшей мамы, как цыпленок с отрезанной головой, вот вам хороший пример распорядка для новорожденных. Я думаю, что это поможет вам пережить фазу новорожденности.


Примеры подпрограмм:

Я хочу начать с того, что Я кормлю своего ребенка, когда он голоден . Я люблю рутину и считаю, что она великолепна, и мы работаем над ее рутиной каждый день.

Но даже если это «не по графику», я кормлю своих детей, когда они голодны. Если вы тролль. Или обычный ненавистник. Или собирается отправить мне письмо с ненавистью. Я просто хотел тебе сказать.

Я кормлю своих малышей, когда они голодны.

Итак, давайте поговорим о том, как заставить вашего новорожденного ребенка питаться, «играть» и спать по установленным образцам, которые выгодны для всех участников.

Младенцы, братья, сестры и взрослые. Рутина — это не ругательство. На самом деле рутина приносит здравомыслие в хаотичную домашнюю обстановку.

В эти первые недели вы, возможно, обнаружите, что какое-то время ведете дневник ребенка, пытаясь разобраться в своих днях.

В этом образце повседневного поста для новорожденных…


closeup of newborn baby sleeping closeup of newborn baby sleeping

Некоторые матери прекрасно себя чувствуют в спонтанный день, и это хорошо для них и их детей, но некоторым матерям нужна структура, чтобы выжить.

И я одна из тех мам !!

Я знаю, что некоторые из вас подумают, что мой распорядок — ку-рэй-зее. Но у всех четверых моих детей был одинаковый распорядок для новорожденных, и у меня были одинаковые результаты со всеми 4.

Так что я не говорю, что это сработает для каждого ребенка, и определенно не для каждой мамы, , но это сработало для меня и меня.

Ссылки по теме :

newborn baby looking to the side newborn baby looking to the side

Образец программы для новорожденных

Примечание: это приблизительные значения, но в большинстве случаев мы очень близки к каждому из перечисленных времен. Ваш примерный график новорожденных может выглядеть иначе, а затем будет изменен так, чтобы работать на вас.

7: 30-8: 00 — просыпаться и кормить
8:30 — ложиться спать
10:30 — кормить, менять подгузники, играть (здесь развивающий игровой коврик)
11:10 утра — ложиться спать
13:00 — кормить, менять подгузники, играть
13:40 — отдыхать спать
15:30 — кормить, менять подгузники, играть
16:10 — пух для сна
18:00 — кормление, смена подгузников, игры, ванна (мы используем это для раковины, и это потрясающе)
18:30 — вниз для кошачий сон
19: 30-20: 00 — сменить пеленку, уложить спать

20:30 — кормление (даже кластерное кормление)
10: 30–11: 00 — корм для мечты запеленали, уложили обратно в постель (здесь мое любимое пеленание)

Затем, когда они просыпаются ночью, я их кормлю, обычно это происходит каждые 3 часа или около того.

Прочтите : 8 причин, по которым у вас появился плаксивый ребенок (и как это исправить!)

sample newborn routine printable sample newborn routine printable

Получите этот образец подпрограммы прямо на свой почтовый ящик здесь!

Я просто хотел поблагодарить вас за образец. Я использую его в течение недели со своим ребенком и добился огромных успехов со второго дня! Время восстановления так важно, и — постоянство. Большое спасибо. — Сэм Морган

Почему так много спит новорожденным?

Ну, во-первых, почему бы не поспать столько? Все четверо моих спали после каждого кормления новорожденных, пока им не исполнилось 1 года.

Конечно, график меняется, но первые несколько месяцев они без вопросов дремлют между кормлениями, если только они не заболели или нас нет.

Большинство источников говорят, что для новорожденного нормально спать 18–24 часа в течение первых нескольких месяцев, и я всегда обнаруживал, что это так.

Если ваш ребенок борется со сном, я бы сказал, что это тот случай, когда вы его не отпускаете. Если вы попытаетесь накормить их, пеленать, а затем сразу же положить их спать, вы можете увидеть большие изменения.

Я думаю, что соска-пустышка станет для вас палочкой-выручалочкой.

Получите 25+ образцов распорядков в возрасте от 6 недель до 5 лет И совместное расписание малышей / малышей / дошкольников прямо здесь!

Посмотрите мое видео ниже, чтобы узнать, как давать вашему малышу ПОЛНЫЙ КОРМ и почему это важно для его сна.

Может ли семья когда-нибудь видеть новорожденного в таком режиме?

Одним словом: нет.

Во всяком случае, не совсем.

Моя семья всегда шутит: « Когда вы собираетесь выпустить ребенка из его комнаты ?» и я отвечаю с улыбкой: « Через месяц или два! ”:)

Если не считать микробов, детей очень легко возбудить.

Люди, далекие от детского мира, считают нормальным очень-очень громко разговаривать и пытаются разбудить ребенка, чтобы увидеть цвет его глаз.

Это как… то есть… просто… нет.

Пожалуйста, прекратите это.

К тому времени, когда ребенку исполняется 3–4 месяца, он больше просыпается и имеет гораздо больше времени для «общения».

В конечном итоге эти первые несколько месяцев задают тон их привычкам сна, и новорожденные, которые привыкли спать, становятся младенцами, которые привыкли спать, а младенцы, привыкшие ко сну, становятся малышами, привыкшими ко сну, и т. Д.

Главный закон сна: сон порождает сон.

Как узнать, когда нужно изменить распорядок дня новорожденного?

Мне почти всегда приходится будить ребенка, чтобы кормить его в течение дня. Все четверо мои были (и один до сих пор) настолько сонными, что либо спали до тех пор, пока не просыпались, либо просыпались почти в то время, когда я обычно их кормил.

Я не шучу, когда говорю, что они проснутся в течение нескольких минут после обычного времени кормления.

Их метаболизм как бы приучен питаться и спать в соответствии с нашим распорядком, и они просыпаются счастливыми!

Я меняю расписание, когда ребенок может больше бодрствовать и спит всю ночь.К четырем или пяти месяцам, когда ребенок спит по 12 часов ночью, он обычно больше бодрствует в течение дня и может справляться с большей стимуляцией и играми.

Вот когда вам нужно получить этот пеленок, чтобы вы могли отучать по одной руке за раз.

Тогда я пойду на кормление по 3 или 3,5 часа в любое удобное время.

Читать : Кластерное вскармливание новорожденных: что можно и нельзя

newborn baby sample routine posted on wall newborn baby sample routine posted on wall

Повесьте эти распечатанные карточки с обычными процедурами в качестве визуального напоминания о повседневной жизни.

Советы и заметки:

  • Ночью пеленать кормить , чтобы общаться, они должны спать, а днем ​​разматывать , чтобы покормить, что помогает их разбудить. Эти пеленки дышащие, и вы можете менять их на ночь, не вынимая их рук. Вот мои лучшие советы по пеленанию.
  • Зевание, дергание за уши, взгляд в пространство и потирание глаз — это признаки усталости , плач обычно является признаком переутомления.Если дождаться, пока они заплачат, чтобы уложить их спать, скорее всего, ребенок не сможет заснуть самостоятельно
  • Разбудить спящего ребенка в течение дня, чтобы покормить его, — это нормально. Если дать детям возможность спать подолгу в течение дня, это не поможет решить проблему спутанности дня и ночи.
  • Вот что делать, если ребенок ест каждый час и не спит.
newborn sleeping newborn sleeping
  • Всегда лучше ложиться спать и вздремнуть! Ношение их приведет к обратным результатам. (Вот почему)
  • Я использую белый шум во время сна и создаю темную комнату . Это поможет комнате лучше уснуть.
  • Если нас нет дома, я не буду пытаться придерживаться того же графика, но я постараюсь кормить их в то же время, как обычно, или добавить дополнительный корм перед тем, как я уйду, чтобы они не проголодались пока я стою в кассе Wal-Mart.

Читать: Хотите легкого ребенка? Тогда используйте надежный детский график

Ключ к хорошему распорядку дня новорожденного

Это может быть так просто, что само собой разумеется … но ключ к хорошему распорядку — его соблюдение .Может быть сложно запомнить все по порядку, когда вы начинаете, но как только вы освоите это, рутина станет вашей второй натурой.

Может показаться очень трудным начать делать или соблюдать распорядок дня, когда у вас его вообще нет. Вот несколько способов научиться соблюдать свой распорядок.

Повесьте куда-нибудь.

В моей книге «Ритмы, распорядки и расписания» есть более 25 примеров распорядка печатных форм для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет.

Вы можете взять эти печатные формы и повесить их в детской, на холодильнике или оставить в своем ежедневнике. Все, что работает. Вы также можете повесить обычные карточки, и довольно скоро вам не нужно будет ни на что ссылаться, это станет вашей второй натурой.

Читать: Конец детского колдовского часа — за 4 простых шага

Установить будильники.

Хотя вам не нужно жить и умирать по часам, настройка телефона, часов или таймера поможет вам быть в курсе рутинных переходов.

Мы часто настолько погружаемся в то, что делаем, что забываем, что дали ребенку поспать 4 часа. Почему это плохо?

Потому что 4 часа — это натяжка, маленькие должны только спать по ночам! Я установил на телефоне будильники, которые отображаются на часах, и у нас это работает.

Прочтите: Подача снов: почему, как и когда остановиться

Практика.

Как и все, если вы хотите, чтобы что-то работало, работайте. Продолжайте настаивать на том, что вы решили сделать.Если это не работает, немного измените его и продолжайте. Двигаться вперед.

Уверяю вас на 100%, что распорядок будет работать, если вы будете его придерживаться.

sample newborn routine printable sample newborn routine printable

Получите этот образец подпрограммы прямо на свой почтовый ящик здесь!

Хотите, чтобы рутинные распечатки зависли?

Если вам нужен распорядок дня и расписание не только для возраста новорожденного, но и на 3 месяца, 6 месяцев, 9 месяцев и далее, у меня есть отличные новости. Я написал книгу, набитую работающими рутинами.

Распорядок дня, благодаря которому дети хорошо отдохнут, будут счастливы и довольныПроцедуры, которые учитывают все, что вам нужно делать, и они проверены мамой.

Лучшая часть?

В книге есть распечатанные процедуры (3 варианта для каждого возраста), которые вы можете повесить и использовать! Так что вместо того, чтобы изобретать велосипед каждые несколько месяцев, вы испытаете и испытаете настоящую маму прямо у вас под рукой.

Получите здесь свой учебник и печатные издания!

sample newborn routine book sample newborn routine book

Часто задаваемые вопросы о распорядке новорожденных

Когда вы начинаете время на животике?

Вы можете сразу запустить время живота.Как только вы вернетесь домой из больницы, вы можете позволить ребенку каждый день проводить некоторое время на животе.

Не кладите ребенка на животик после кормления, иначе он срыгнет. На самом деле, они, вероятно, немного срыгнут, несмотря ни на что, но лучше подождать, пока, возможно, ребенок не проснется после сна, но еще не совсем готов к кормлению. Вы хорошо проведете время.

Если ребенку не нравится отдыхать на животе, попробуйте еще раз позже.

Здравствуйте, это тот же график, которому вы должны следовать, если они кормятся смесью, или вам следует немного увеличить интервалы между кормлениями?

Если ребенка кормят смесью, как правило, между кормлениями нужно делать 3 часа, а не 2.5, надеюсь, что это поможет!

Эй, Рэйчел, если ты не будишь их ночью, ты позволяешь им спать во время ночных кормлений, если они не просыпаются сами по себе?

Я обычно позволяю себе спать во время любых ночных кормлений, если они этого хотят. Я предлагал корм во сне, а затем ложился спать и спал, пока меня не разбудили для кормления. Иногда это было 3 часа, иногда 4 часа, иногда 2,5.

Я хотел побудить спать всю ночь, чтобы не будить ребенка по ночам, чтобы кормить его после кормления сном.

Как безопасно пеленать новорожденного ночью, когда летом жарко?

Вы все еще можете пеленать ребенка летом, следуйте этим рекомендациям по пеленанию.

::

Я создал — бесплатную серию писем специально для вас! Если вы боретесь с созданием легкого плавного распорядка или ритма в вашем доме… вот оно. Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутин для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет.Эта серия поможет вам:

  • найдите распорядок и ритм для своего ребенка
  • научитесь выполнять несколько программ (для 2 или 3+ детей)
  • знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день

Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных электронных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

Routines Funnel Opt In With Free Routines Funnel Opt In With Free

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

.

Простая рутина двухлетней давности, которая работает каждый раз

Нужна ли вашим дням рутина и порядок, чтобы справиться с ней? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Ваши дни нуждаются в рутине и порядке, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Внутри: двухлетний распорядок, который поможет провести более спокойные дни с вашим малышом. Знайте, что эти образцы учитывают «оптимальное» время приема пищи и время сна в соответствии с общепринятой мудростью, но, конечно, все семьи разные.


Примеры подпрограмм:

Я люблю двухлетних детей. Я имею в виду … они просто * настолько * легче, чем годовалые дети (самый тяжелый возраст для меня), и они очень заняты.

Развитие навыков, личности и словарного запаса.

 two year old toddler walking on the beach  two year old toddler walking on the beach

Им также нужно хорошо заниматься, постоянно контролировать и стимулировать их больше, чем их младшим братьям и сестрам.

Эту двухлетнюю рутину я обычно использую и для своих трехлетних детей, но именно в этом возрасте они вступают в свои права.

Они перестали спать по утрам, могут немного больше плыть по течению и даже играть сами по себе без постоянного наблюдения в течение более длительных периодов времени.

В этом обычном посте двухлетней давности …


Читать: Обычная регрессия сна у двухлетнего возраста: как преодолеть

Основы расписания или распорядка для двухлетних детей

Вот некоторые вещи, которые следует принять во внимание при создании хорошего 2-летнего распорядка.

  • Время бодрствования
  • Время сна
  • Время сна
  • Время воспроизведения
  • Время приема пищи
  • Время перекуса

Прочтите: Важнейшие элементы расписания твердого ребенка

Потребности двухлетнего ребенка

двухлетних особи — особи.

Фью .

Это большая работа, но они говорят самые опасные вещи, не так ли?

  • Повторение | Малышам нужны повторение и последовательность.Это самый простой способ научить их следовать своему распорядку и не придираться.
  • Границы | Ваш двухлетний ребенок расширит границы, проверит воду и выяснит, где лежат границы семьи. Это хорошо во всем, но требует от вас последовательности.
  • Эмоциональная помощь | В этом возрасте происходят большие эмоции. Вам нужно будет выслушать их, заставить их почувствовать себя понятыми и научить, как им разрешено выражать свои эмоции, а как нет.
two year old sitting with her mom two year old sitting with her mom
  • Сон | Двухлетние дети по-прежнему нуждаются в дремоте. Они будут пытаться притвориться, что не делают этого, и даже несколько недель будут лежать в кроватке, разговаривая сами с собой, вместо того чтобы спать. Будьте настойчивы, не сдавайтесь из-за ухудшения сна на 2 года, и вскоре они снова уснут. Кроме того, недостаток сна способствует возникновению ночных кошмаров, поэтому мы хотим этого избежать.
  • Процедура | Никогда еще распорядок не может быть более полезным, чем когда ваш ребенок растет так быстро в развитии.Опять же, часы не должны мешать вам, но найдите то, что работает, и придерживайтесь их. И знайте, что отсутствие распорядка дня может привести к переутомлению и даже к ночным боям перед сном.
Получите 25+ примеров распорядков в возрасте от 6 недель до 5 лет И совместное расписание малышей / малышей / дошкольников прямо здесь!

Образец программы / расписания для 2-летнего ребенка

  • 7:30 утра — Просыпайтесь и завтракайте
  • 8:30 — Свободная игра или игра братьев и сестер
  • 9:00 утра — Самостоятельная игра в месте, выбранном мамой
  • 10:00 — Игра вне дома и перекус ( советы по перекусам здесь)
  • 11:00 — Активный отдых в помещении, чтение, рукоделие
  • 12:00 — Обед
  • 12:30 — Отдых для сна
2 year old smiling 2 year old smiling
  • 13:00 — Послеобеденный сон
  • 15:30 (или когда сон закончился) — Полдник
  • 16:00 — Свободная игра, спокойная активность, экранное время
  • 17:30 — Ужин
  • 18:15 — Принятие ванны и отход ко сну для всей семьи
  • 7:15 до 7:30 — Перед сном

А теперь давайте разберемся.

Итак, если вы не «ориентируетесь на часы», вам будет очень интересно прочитать мой пост о том, как южноафриканцы распоряжаются своим временем.

Это даст вам все преимущества расписания, но может лучше соответствовать вашей личности.

Потому что, каким бы хорошим ни был распорядок для вашего ребенка, если вы не можете его соблюдать, то вы будете разочарованы!

Посмотрите мое видео о самом важном, что нужно помнить в муках 2-летнего регресса сна.

7:30 | Пробуждение

Даже если мой малыш просыпается немного раньше, он до этого времени остается в своей кроватке. Сейчас время завтрака. Замечательный совет: когда вы подаете завтрак, их метаболизм дает им сигнал проснуться. Это самый простой способ уложить их спать позже.

Если накормить их в 5:30, они проснутся. Я домохозяйка, поэтому знаю, что это время не для всех. Эти часы могут помочь, если они рано встают.

big sister holding two year old big sister holding two year old

8:30 | Бесплатная игра

Мы завтракаем неспешно.Мы едим медленно, медленно убираем посуду и медленно уходим от стола. После этого я позволил детям немного поиграть, чтобы расслабиться в течение дня.

Я стараюсь не позволять этому продолжаться достаточно долго, чтобы они начали ссориться и сходить с ума, но я даю им понять, что они хотели бы делать дальше: кататься на велосипеде, играть с кроликом или просто возиться с игрушками. Здесь вы можете найти подходящие по возрасту игрушки-бестселлеры.

9:00 | Самостоятельная игра

Сейчас, в зависимости от сезона, этот временной интервал может меняться.Самостоятельная игра, по сути, позволяет вашему ребенку играть в одиночку со своими игрушками, не отвлекаясь от вас или братьев и сестер.

Я стараюсь, чтобы это происходило ежедневно. Если ваши дети не умеют играть самостоятельно, это поможет вам научить их этому.

two year old playing on the floor as part of his daily routine two year old playing on the floor as part of his daily routine

10:00 | Вне игры и закуски

Если мы пропустим перекус, все пойдет наперекосяк. Я нормально позволяю детям иногда голодать.

Однако без полноценной закуски они могут стоять рядом с вами, выпрашивая овощные палочки или виноград, пока вы не захотите биться головой об стену.

Я люблю отправлять их всех на улицу. У нас есть отдельная огороженная игровая площадка, но если лето, то мы все утро у бассейна или во дворе дома со шлангом и грязью.

На улице обычно намного меньше драки и визги кажутся менее… резкими. ( Вот 7 вещей, которые можно сделать, когда становится слишком шумно )

10:45 | Деятельность в помещении

Я не занимаюсь в помещении каждый день. И, в те дни, когда я работаю, здесь «активность» отсутствует.Это может означать совместное строительство, чтение книги или даже работу по дому.

В течение дня будет время, когда вам нужно будет сделать что-то структурированное или — по крайней мере — под вашим руководством.

Это формирование характера, помогает научить их подчиняться инструкциям и означает, что они не пытаются найти что-то, в что можно залезть или выбросить в унитаз.

2 year old toddler playing at park 2 year old toddler playing at park

11:15 | Бесплатная игра

Я позволяю своему сыну (которому сейчас 2 года) найти то, что ему нравится делать, и либо позволяю ему заниматься этим, либо присоединяюсь к нему, если я могу.В те дни, когда здесь бывает помощник моей мамы (2 раза в неделю), она часто играет с ним.

Это может быть Spot It или может быть грузовик в грязи.

12:00 | Обед

Я стремлюсь к тому, чтобы обеды были достаточно сытными, чтобы их хватило на хороший долгий сон. Я не готовлю короткие заказы, но я стараюсь предложить им несколько вариантов начинки на тарелке, поэтому, даже если они не съедят все (и поскольку я не участвую в битвах за время еды), они все равно довольно сыты .

После обеда я прошу их поставить посуду в раковину или в посудомоечную машину (кхм, если я вылил ее накануне вечером), а затем мы бегаем по коридору, чтобы приготовиться вздремнуть.

Время поспать может быть проблемой, если ваш ребенок не «покупает». Вот как вы можете заставить ребенка привыкнуть к его распорядку дня.

2 year old routine cards 2 year old routine cards

Повесьте эти карточки и научите ребенка следовать своему распорядку.

12:30 | Успокойся, чтобы вздремнуть

Это не всегда получается, как я надеюсь, но в целом я стараюсь использовать этот метод успокоения или попросить кого-нибудь (если они есть) почитать некоторым детям, чтобы я мог провести остальных в их комнаты .

Вот несколько способов расслабиться перед сном, и многие из них применимы и для сна.

13:00 | Напиток

Не всегда получается ровно 1, но 1 — это цель. Это означает, что примерно к этому времени все дети находятся в своих комнатах с выключенным светом, чтобы вздремнуть, или те, кто достаточно взрослые, им не нужно спать каждый день, имеют несколько тихих занятий, в которые они могут играть самостоятельно.

Мой 5-летний ребенок может спать только один раз в неделю, а мой 4-летний только 4 дня в неделю или около того.

two year old toddler laying on couch two year old toddler laying on couch

16:00 | Проснуться и перекусить

Время, когда все просыпаются, разное. Если мои старшие дети не дремлют, они могут выйти из своей комнаты через пару часов и сделать что-нибудь тихое.

Или они часто заходят в комнаты друг к другу, чтобы потише поиграть. Часто все пижамы будут спать до 17:00, если я им позволю!

Я обнаружил, что нервное пробуждение можно исправить быстрым перекусом (не слишком сытным и не сладким).

2 year old playing outside 2 year old playing outside

16:30 | Бесплатная игра, просмотр телепередач или спокойное занятие

В хорошую погоду дети могут играть на улице.Если в настоящее время мы немного смотрим телевизор каждый день (я бываю в сезонах, когда мы не показываем телевизор всю неделю, кроме вечера кино по этой конкретной причине), они могут смотреть телевизор.

Мне нравится, когда дети предлагают свою помощь с ужином, но я не могу поставить всех под ноги, поэтому меняя, какой ребенок может помочь, можно избежать этого и разрешить вам один на один.

17:30 | Ужин

Мы стараемся есть с 17 до 17:30. Я знаю, что это рано, но это означает, что мы не в маниакальной панике, чтобы успокоиться, и дети по-прежнему ложатся спать в разумный час.

Разумно быть между 19 и 19:30 в большинстве случаев. Это работает для нашей семьи.

Прочтите : 5 советов по упрощению (и оздоровлению!) Семейного обеда

old dinner bell old dinner bell

(Наш старинный обеденный звонок)

18:00 | Принятие ванны и перед сном

Если в тот день мы не купались, то обычно время купания, книг, пижамы и спокойных игр перед сном. Тем не менее, дети будут детьми, и спокойствие может быстро превратиться в хаос.

Мы с мужем побеждаем и разделяем, поэтому каждый ребенок может провести несколько минут наедине с каждым родителем перед сном. Эти расслабляющие процедуры являются ключевыми для младенцев, и я обычно беру на себя обязанности младенца. Мамина привилегия!

19:15 | Кровать

Иногда это происходит немного раньше или позже, но примерно в это время большинство детей уже спят.

Мой двухлетний ребенок может часто не ложиться спать и разговаривать сам с собой (или петь, Боже, благослови Америку) в своей кроватке, если он поздно спал, но нас это устраивает.

Он не плачет и не суетится, поэтому находиться в постели в одно и то же время для него менее возбуждающе и более расслабляюще (не говоря уже о постоянном).

Ключ к хорошему двухлетнему распорядку дня

Это может быть так просто, что само собой разумеется … но ключ к хорошему распорядку — его соблюдение .

Может быть трудно вспомнить, что именно вы хотите делать с энергичным двухлетним ребенком, бегающим вокруг, но как только вы научитесь этому, рутина станет вашей второй натурой.

Вот несколько способов научиться вести свой распорядок без лишних хлопот.

Повесьте обычное напоминание.

Если вам нужна помощь в запоминании распорядка и вы хотите научить подающего надежды малыша следовать распорядку в одно и то же время (чтобы вам не приходилось ворчать), я рекомендую использовать наши обычные карточки ( показаны ниже ) или что-то подобное, которое вы можете взбить. дома.

Вы вешаете их в подходящей комнате (спальня для утренних дел, ванная для принятия ванны, кухонный холодильник для приема пищи и т. Д.), а затем используйте их, чтобы помочь ребенку научиться самостоятельности.

Установите будильник в доме или на телефоне.

Хотя вам не нужно жить и умирать по часам, настройка телефона, часов или таймера поможет вам быть в курсе рутинных переходов.

Мы часто настолько погружаемся в то, что делаем, что забываем, мы дремали час или два, а теперь они не могут уснуть.

Я установил на телефоне будильники, которые отображаются на часах, и у нас это работает.

Практика.

Как и все, если вы хотите, чтобы что-то работало, работайте. Продолжайте настаивать на том, что вы решили сделать.

Если это не работает, немного измените его и продолжайте. Двигаться вперед. Уверяю вас на 100%, что распорядок будет работать, если вы будете его придерживаться.

old dinner bell old dinner bell

Хотите копию 2-летней давности, чтобы повесить трубку и следовать ей? Распечатайте здесь.

Хотите, чтобы рутинные распечатки зависли?

Мы используем их у себя дома, и моя воспитанница даже использует их, чтобы помочь себе подготовиться каждое утро.Мой сын тоже хочет повесить свою в своей комнате.

routine cards for 2 year olds routine cards for 2 year olds

Это поможет вам указать, что вашему ребенку следует делать, не всегда отдавая команды, и — вы можете быть удивлены — насколько более склонным к сотрудничеству ваш ребенок становится, когда видит, что будет дальше.

Получите здесь свои собственные распечатанные обычные карточки!

::

Я создал — бесплатную серию писем специально для вас! Если вы боретесь с созданием легкого плавного распорядка или ритма в вашем доме… вот оно.Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутин для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Эта серия поможет вам:

  • Найдите распорядок и ритм для вашего ребенка
  • научитесь выполнять несколько программ (для 2 или 3+ детей)
  • знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день.

Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных электронных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

Routines Funnel Opt In With Free Routines Funnel Opt In With Free

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

.

Добавить комментарий